আপনিও কি বিদ্যুৎ চমক ও বজ্রপাতকে খুব ভয় পান? এটি হলো অ্যাস্ট্রাফোবিয়া!

আকাশ গর্জন করলে বা বজ্রপাত হলে একটু ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক, তাই না? প্রায় সবাই-ই এমনটা অনুভব করে। কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই ভয় স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে অসহনীয় হয়ে ওঠে। যখন এমনটা হয়, তখন তাদের পুরো দিন, এমনকি কখনও কখনও তাদের পুরো জীবনটাই এলোমেলো হয়ে যেতে পারে। এই প্রবন্ধে আমরা সেই চরম ভয়, অর্থাৎ অ্যাস্ট্রাফোবিয়া নিয়েই কথা বলব। আপনারও যদি একই রকম সমস্যা থাকে, তাহলে আসুন এ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

এই বজ্রপাতের ভয় বা অ্যাস্ট্রাফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, অ্যাস্ট্রাফোবিয়া হলো বজ্রপাত ও বজ্রধ্বনির এক তীব্র, অনিয়ন্ত্রিত ভয়। যদিও এটি শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তবে কখনও কখনও এটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থাতেও থেকে যেতে পারে। অবাক হবেন না, এই ভয় কখনও কখনও আমাদের পোষা প্রাণীদেরও প্রভাবিত করে!

অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি টিভি, রেডিও বা ফোনে আসন্ন ঝড়ের খবর শুনলে প্রচণ্ড চাপ এবং অসহ্য ভয় অনুভব করতে পারেন। ঝড় আসছে কি না, তা দেখার জন্য তারা ক্রমাগত আবহাওয়ার পূর্বাভাস দেখতে পারেন। ঝড়ের সময় তীব্র উদ্বেগের কারণে কারো কারো প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে অথবা শ্বাসকষ্ট এবং বুকে চাপ লাগার মতো শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। একে ব্রন্টোফোবিয়াও বলা হয়। সুতরাং, এই দুটি নাম একই জিনিসকে বোঝায়।

কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

ছোট শিশুদের মধ্যে এই ঝড়ভীতি বা অ্যাস্ট্রাফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ হতে পারে যে, তারা এখনও জগৎ ও প্রকৃতি সম্পর্কে সঠিকভাবে জানতে পারেনি। বিশেষ করে, কিছু শিশু শব্দ এবং আলোর মতো জিনিসের প্রতি অতি সংবেদনশীল হয়, যার অর্থ হলো সেন্সরি প্রসেসিং ডিসঅর্ডার বা অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ঝড়ভীতি তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। বজ্র ও বিদ্যুতের শব্দ সহ্য করতে তাদের অসুবিধা হতে পারে।

এছাড়াও, আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো থাকলে আপনি ঝুঁকিতে থাকতে পারেন:

• আপনার পরিবারের কোনো সদস্যের, যেমন আপনার মা, বাবা, ভাইবোন বা পিতামাতার, যদি বিষণ্ণতা , উদ্বেগ বা অন্য কোনো ফোবিয়া থাকে, তবে এগুলো কখনও কখনও বংশগত হতে পারে।
• আপনার পরিবারের কারো যদি অ্যাস্ট্রাফোবিয়া থাকে, তাহলে আপনি হয়তো ছোটবেলা থেকেই তাকে ভয় পেতে দেখেছেন এবং অজান্তেই আপনার মধ্যেও এ ব্যাপারে ভয় তৈরি হয়েছে।
• অতীতে যদি আবহাওয়া-সম্পর্কিত কোনো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা আপনার হয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন শিশু ছিলেন এবং কোনো ভয়াবহ ঝড়ে আপনার বাড়ি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল, অথবা যদি একটি বড় গাছ পড়ে কেউ আহত হয়, তবে তা আপনার মনে গভীরভাবে গেঁথে যেতে পারে এবং এই ধরনের ভয়ের কারণ হতে পারে।

এটা কতটা সাধারণ?

আসলে, এই অ্যাস্ট্রাফোবিয়া একটি খুব সাধারণ নির্দিষ্ট ফোবিয়া।অর্থাৎ, কোনো নির্দিষ্ট জিনিস, বস্তু বা পরিস্থিতি নিয়ে তীব্র ভয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এক বছরের মধ্যে প্রতি ১০০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় ৮ জন (৮%) কোনো না কোনো নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় ভোগেন। আশ্চর্যজনকভাবে, এই নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলো পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে দ্বিগুণ বেশি দেখা যায়। তাই, আপনার যদি এই ধরনের ভয় থাকে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন।

এত ভয় কেন?

সত্যি বলতে, অ্যাস্ট্রাফোবিয়া কেন হয় সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা এখনও শতভাগ নিশ্চিত নন, তবে এ ব্যাপারে তাদের কয়েকটি ধারণা রয়েছে।

যেমনটা আগে উল্লেখ করা হয়েছে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে শৈশবে ঝড়ের সময় ঘটে যাওয়া কোনো বেদনাদায়ক ঘটনাই মূল কারণ হতে পারে। যেমন, প্রবল বাতাসে আপনার বাড়ির ছাদ উড়ে যাওয়া, বা একটি বড় গাছ ভেঙে পড়া, কিংবা কোনো প্রিয়জনের বিপদে পড়া। এই ধরনের অভিজ্ঞতা আপনার মনে গভীরভাবে গেঁথে যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে যখনই কোনো ঝড় আসবে, সেই ভয় আবার জেগে উঠতে পারে।

এছাড়াও, যদি আপনার বাবা-মা বা ভাইবোনদের মধ্যে কারও এই অবস্থাটি থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ হতে পারে জিনগত প্রভাব, অথবা পরিবারের সদস্যদের ভয় পেতে দেখে শেখা একটি আচরণও হতে পারে।

কিন্তু কখনও কখনও, কোনো আপাত কারণ ছাড়াই মানুষের মধ্যে অ্যাস্ট্রাফোবিয়া বা মহাকাশভীতি জন্মায়। বিষয়টা এখানেই জটিল।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

অন্যান্য ফোবিয়ার মতোই, অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো এক তীব্র, প্রচণ্ড ভয়। যখন এই ভয় দেখা দেয়, তখন তা প্রচণ্ড মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। প্রায়শই, এই ভয়ে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বুঝতে পারেন যে, একটি ঝড় থেকে যে প্রকৃত বিপদ হতে পারে, তার চেয়েও তাদের অনুভূত ভয় বেশি। অর্থাৎ, তারা জানেন যে, যৌক্তিকভাবে ভয় পাওয়ার মতো কিছুই নেই, কিন্তু সেই অনুভূতিকে নিয়ন্ত্রণ করা তাদের জন্য খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার কারণে সৃষ্ট উদ্বেগ বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ, যেমন অস্বস্তি, ঘটাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• বুকে ব্যথা অনুভব করা, মাঝে মাঝে মনে হয় বুকটা চেপে আসছে।
• মাথা ঘোরা , এমনকি জ্ঞান হারানোর (সিনকোপ) সম্ভাবনাও রয়েছে।
• বদহজম ও ডায়রিয়ার মতো অবস্থা।
• বুক ধড়ফড় করা হলো হৃৎস্পন্দনের দ্রুত ও তীব্র অনুভূতি।
• বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে।
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া) , দমবন্ধ হওয়ার অনুভূতি।
• মাঝে মাঝে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া ।
• কম্পন , অনিয়ন্ত্রিত কাঁপুনি ।

এই লক্ষণগুলো ঝড়ের আগে, ঝড় চলাকালীন এবং সম্ভবত ঝড় শেষ হওয়ার পরেও কিছু সময় পর্যন্ত দেখা দিতে পারে।

আপনি এটি কীভাবে চিনবেন?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই ধরনের ভয় আছে, তাহলে সবচেয়ে ভালো হয় একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা। আপনার অ্যাস্ট্রাফোবিয়া আছে কিনা তা নির্ণয় করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন। কখনও কখনও এই উদ্বেগের লক্ষণগুলো অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই সঠিক রোগ নির্ণয় করা জরুরি।

ডাক্তার আপনাকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• ছয় মাস বা তারও বেশি সময় ধরে কি আপনি এভাবে বজ্রপাত ও মেঘগর্জনকে ভয় পেতে শুরু করেছেন?
• আপনি কি টেলিভিশন, সিনেমা বা ছবিতে বিদ্যুৎ চমকানো ও বজ্রপাতের দৃশ্য এড়িয়ে চলেন? এগুলো দেখলে কি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন?
• বিদ্যুৎ চমক দেখলে বা বজ্রপাতের শব্দ শুনলে আপনার কি প্রচণ্ড ভয় বা উদ্বেগ হয়?
• ঝড় আসার আবহাওয়ার পূর্বাভাস শোনামাত্রই কি আপনার মধ্যে তীব্র ভয়, মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতা কাজ করে?
• যদিও আপনি জানেন যে ঘরের ভেতরে আপনি নিরাপদ, তবুও কি এই ভয় আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটায়? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি ঝোড়ো দিনে কাজে যাওয়া এড়িয়ে চলেন, বা গুরুত্বপূর্ণ কাজ বাদ দেন?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর আপনার ডাক্তারকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে যে আপনার অ্যাস্ট্রাফোবিয়া আছে নাকি অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা।

এর কি কোনো চিকিৎসা আছে? সেটা কী?

সুখবরটি হলো, হ্যাঁ! অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। এই চিকিৎসাগুলো প্রায়শই অন্যান্য ফোবিয়ার জন্য ব্যবহৃত চিকিৎসার মতোই হয়ে থাকে। আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এই চিকিৎসাগুলোর এক বা একাধিক প্রয়োগ করে দেখতে পারেন:

• এক্সপোজার থেরাপি: ফোবিয়ার জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর চিকিৎসা। এতে ধীরে ধীরে, পদ্ধতিগতভাবে এবং একটি নিরাপদ পরিবেশে আপনি যে জিনিসটিকে ভয় পান, সেটির সম্মুখীন হতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ডাক্তারের নির্দেশনায় আপনাকে অল্প সময়ের জন্য বজ্রঝড়ের রেকর্ডিং শোনানো হতে পারে। এরপর আপনাকে ঝড়ের ছবি বা ভিডিও দেখানো হতে পারে। ধীরে ধীরে, আপনাকে শেখানো হবে কীভাবে আসল ঝড়ের সময় শান্ত থাকতে এবং আপনার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। যারা সফলভাবে এই চিকিৎসা সম্পন্ন করেন, তাদের অনেকেই খুব ভালো এবং দীর্ঘমেয়াদী ফল লাভ করেন।
• কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT): কেউ কেউ একে "টক থেরাপি" বা "কথোপকথনমূলক চিকিৎসা"ও বলে থাকেন। এটি আপনি নিজে নিজে কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাহায্যে করতে পারেন, অথবা এমন কোনো সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিতে পারেন যেখানে আপনার মতো একই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন এমন অন্যরাও আছেন। CBT- র মূল লক্ষ্য হলো আপনাকে বজ্রপাত ও মেঘগর্জন সম্পর্কিত অবাঞ্ছিত, অযৌক্তিক এবং ক্ষতিকর চিন্তাগুলো (যেমন, "বজ্রপাত হলে আমি মারা যাব," "বাড়িটা ভেঙে পড়বে") শনাক্ত করতে সাহায্য করা এবং সেগুলোকে আরও বাস্তবসম্মত ও সহায়ক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।
• ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ারাল থেরাপি (ডিবিটি): এই পদ্ধতিতে কথা বলার থেরাপি এবং ধ্যানের সমন্বয় করা হয়।এর সাথে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের মতো মানসিক চাপ কমানোর কৌশল যোগ করুন। এটি আপনাকে উদ্বেগ কমাতে, আপনার আবেগ (বিশেষ করে ভয়) আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং সেগুলোর সাথে মানিয়ে চলার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
• ঔষধপত্র: কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে যাদের তীব্র উদ্বেগ রয়েছে, তাদের উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আসন্ন বিপদ আঁচ করতে প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধ করার জন্য ডাক্তার স্বল্পমেয়াদী উদ্বেগ-বিরোধী ঔষধ লিখে দিতে পারেন। তবে, এগুলো সাধারণত থেরাপির পাশাপাশি দেওয়া হয়।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল: আপনি আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য করার জন্য কিছু সহজ কৌশল শিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করতে শুরু করেন, তখন আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। অথবা, আপনি জাম্পিং জ্যাকের মতো কিছু অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে পারেন। এগুলো আপনার মনোযোগ অন্য দিকে সরাতে এবং শরীরের উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। ঝড় থেমে যাওয়ার পর, বাইরে গিয়ে চারপাশটা দেখা বা অল্প কিছুক্ষণ হেঁটে আসাটাও সহায়ক হতে পারে, যা আপনাকে এই আশ্বাস দেবে যে সবকিছু ঠিক আছে এবং পরিবেশ শান্ত।

আপনার ছোট্ট শিশুটিরও যদি এই ভয় থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?

ছোট বাচ্চাদের মধ্যে আবহাওয়া-সংক্রান্ত ভয় ও উদ্বেগ খুবই সাধারণ। যেহেতু তারা এখনও পৃথিবী সম্পর্কে শিখছে, তাই উচ্চ শব্দ এবং উজ্জ্বল আলো তাদের জন্য ভীতিকর হতে পারে। আপনার শিশু যদি ঝড়কে ভয় পায়, তবে তাকে সাহায্য করার কয়েকটি উপায় নিচে দেওয়া হলো:

• সহজভাবে, এমনভাবে বুঝিয়ে বলুন যাতে তারা বুঝতে পারে, যে এই শব্দে তাদের কোনো অসুবিধা হবে না, এটা দূরে কোথাও ঘটছে।
• একসাথে বই পড়ুন, ভিডিও দেখুন এবং ঝড়, বৃষ্টি ও বজ্রপাত সম্পর্কে আরও জানুন। জ্ঞান বাড়ার সাথে সাথে কখনও কখনও ভয় কমে যায়।
• ঝড় যে জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ, তার ভালো দিকগুলো নিয়ে কথা বলুন; যেমন ঝড়ের বয়ে আনা বৃষ্টি, যা গাছপালা ও ফুলকে সুন্দরভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে এবং আমাদের পান করার জন্য জল জোগায়।
• বিশেষ করে যদি তাদের বিশেষ সংবেদনশীল চাহিদা থাকে, অর্থাৎ তারা শব্দ বা আলোর প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়, তাহলে ঝড়ের সময় বাড়ির ভেতরে তাদের জন্য একটি নিরাপদ ও আরামদায়ক জায়গা তৈরি করুন। তাদের গায়ে জড়ানোর জন্য পছন্দের একটি কম্বল দেওয়া, পছন্দের খেলনা কাছে রাখা, অথবা তাদের পছন্দের কোনো শান্তিদায়ক গান বাজানোর কথা ভাবতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শান্ত থাকা। আপনি যদি ঝড় নিয়ে ভীত ও উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে আপনার সন্তান আরও বেশি ভয় পেতে পারে। আপনি যখন শান্ত ও স্বাভাবিক থাকবেন, তখন আপনার সন্তানও উৎসাহিত বোধ করবে।

তবে, ঝড় নিয়ে আপনার সন্তানের যদি চরম মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থাকে, তবে শুধু বাড়িতে এই কাজগুলো করলে তার মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নাও কমতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, যদি ভয় না কমে, তবে অবশ্যই একজন শিশু মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা বা একজন যোগ্যতাসম্পন্ন কাউন্সেলরের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।

চিকিৎসা না করালে কী হয়? এর কি কোনো দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব আছে?

চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ মানুষই অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার লক্ষণগুলো ভালোভাবে সামলে নিয়ে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন। তবে, চিকিৎসা না করালে এই ভয় শুধু যে চলেই যায় তাই নয়, এটি আপনার জীবনের অনেক দিককেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, পারিবারিক সম্পর্ক, সামাজিক যোগাযোগ এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে।

অচিকিৎসিত অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার কারণে নিম্নলিখিত অবস্থার ঝুঁকি বাড়তে পারে:

• অন্যান্য উদ্বেগজনিত অসুস্থতা, বিষণ্ণতা বা অন্যান্য মেজাজ-সংক্রান্ত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা। ঝড়ের ভয়ে আপনি ভ্রমণ বা বন্ধুদের সাথে দেখা করা এড়িয়ে চলতে পারেন।
• মাদকদ্রব্য ব্যবহারজনিত ব্যাধি, যেমন অ্যালকোহল বা মাদকের আসক্তি। কিছু মানুষ এই ভয় ও উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য অ্যালকোহল বা মাদকের আশ্রয় নিতে পারে।

সুতরাং, এই বিষয়টি হালকাভাবে নেওয়ার মতো নয়। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে তা নিয়ে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

আপনি ডাক্তারকে আর কী জিজ্ঞাসা করতে চান?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন আপনার অ্যাস্ট্রাফোবিয়া সম্পর্কে আরও ভালোভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ভালো:

• আমার জীবনে কি এমন কোনো নির্দিষ্ট কারণ আছে যা আমার মধ্যে এই অ্যাস্ট্রাফোবিয়া বা মহাকাশভীতি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে?
• আমার কি অন্য কোনো অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা (যেমন, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি) আছে যার চিকিৎসার প্রয়োজন?
• অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার জন্য কোন চিকিৎসা পদ্ধতিটি আমার জন্য সবচেয়ে ভালো?
• এই চিকিৎসার মাধ্যমে আমার অ্যাস্ট্রাফোবিয়া অবস্থাটি সম্পূর্ণরূপে দূর হওয়ার, বা অন্ততপক্ষে এটিকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার সম্ভাবনা কতটা?

এই প্রশ্নগুলোর উত্তর এই পরিস্থিতি মোকাবেলায় অনেক সহায়ক হবে।

অবশেষে, অবশেষে, এটা মনে রাখবেন !

আচ্ছা, তাহলে এখন আপনারা জানেন যে অ্যাস্ট্রাফোবিয়া, যা নিয়ে আমরা আজ কথা বলেছি, তা হলো বজ্রপাত ও বজ্রধ্বনির প্রতি এক চরম ভয়। এটি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তবে যেকোনো বয়সের যে কাউকেই এটি প্রভাবিত করতে পারে। যদিও বেশিরভাগ মানুষ বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ভয় কাটিয়ে ওঠে, কিছু মানুষের মধ্যে এই সমস্যাটি থেকেই যায়।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটি এমন কিছু নয় যার জন্য লজ্জিত হতে হবে বা যা লুকিয়ে রাখতে হবে। এটি একটি মানসিক অবস্থা যার চিকিৎসা করা যায় এবং যা নিরাময় বা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো যদি এই ধরনের উদ্বেগ থাকে, তবে সবচেয়ে ভালো হয় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। এক্সপোজার থেরাপি , টক থেরাপি এবং প্রয়োজনে ওষুধ সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মানসিক চাপ কমানোর কৌশল শিখলে তা আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলো সামলাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। চিন্তা করবেন না, এই সমস্যায় আপনি একা নন এবং সাহায্য পাওয়া যায়!

`বজ্রপাতের ভয়, বজ্রের ভয়, অ্যাস্ট্রাফোবিয়া, ব্রন্টোফোবিয়া, ফোবিয়া, উদ্বেগ, চিকিৎসা