আপনিও কি প্রায়ই দিবাস্বপ্নের জগতে হারিয়ে যান? চলুন এই ‘অপ্রয়োজনীয় দিবাস্বপ্ন’ সম্পর্কে জেনে নিই!

আমরা সবাই মাঝে মাঝে দিবাস্বপ্ন দেখি, তাই না? কিছুক্ষণের জন্য অন্য জগতে হারিয়ে যাওয়া বা কোনো কিছু নিয়ে ভাবাটা স্বাভাবিক। কিন্তু আপনি কি ঘণ্টার পর ঘণ্টা দিবাস্বপ্ন দেখে আপনার দৈনন্দিন কাজ, পড়াশোনা এবং আরও অনেক কিছু ভুলে যান? যদি তাই হয়, তবে এটি আপনার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু হতে পারে। আমরা একে বলি “অপ্রয়োজনীয় দিবাস্বপ্ন”।

অ-অভিযোজনমূলক দিবাস্বপ্ন বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ‘অপ্রয়োজনীয় দিবাস্বপ্ন’ একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এতে একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন দেখে, যা কখনও কখনও একবারে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে চলে। ‘অপ্রয়োজনীয়’ শব্দটির অর্থ হলো, এভাবে দিবাস্বপ্ন দেখা কোনো সমস্যার মোকাবিলা বা তার সাথে মানিয়ে নেওয়ার একটি অস্বাস্থ্যকর ও ভুল উপায় ।

এই ব্যক্তিরা তাদের দিবাস্বপ্নে পুরোপুরি 'হারিয়ে' যান। অর্থাৎ, তারা স্বপ্নগুলোকে খুব পরিষ্কারভাবে, জীবন্তভাবে এবং প্রতিটি ক্ষুদ্রতম বিবরণসহ দেখতে পান। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই ধরনের দিবাস্বপ্ন ' বাধ্যতামূলক' হতে পারে। অর্থাৎ, এটি করা থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন, কখনও কখনও অসম্ভব।

এই সমস্যাটি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং স্নায়বিক অবস্থার সাথে কিছুটা সম্পর্কিত। তবে, এখন এমন প্রমাণ রয়েছে যে ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ এই অন্যান্য অবস্থাগুলো থেকে একটি পৃথক অবস্থা এবং এটিকে একটি স্বতন্ত্র রোগ হিসেবে স্বীকৃতি দেওয়া উচিত ।

এই পরিস্থিতিতে কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত?

এই অবস্থাকে ‘ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিমইং’ বলা হয় এবং এটি সাধারণত নির্দিষ্ট কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। অথবা, এমন ব্যক্তিদের মধ্যে, যাদের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এমন রোগ রয়েছে। ‘ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিমইং’-এর সাথে সাধারণত দেখা যায় এমন অন্যান্য অবস্থাগুলো হলো:

• মনোযোগের ঘাটতি অতিসক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD)
• উদ্বেগজনিত ব্যাধি
• কিছু বিষণ্ণতার অবস্থা
• বিচ্ছিন্নতাজনিত ব্যাধি - এর ফলে আপনি কে এবং কোথায় আছেন, সে সম্পর্কে বাস্তবতাবোধ লোপ পায়।
• অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)

বয়সও একটি কারণ হতে পারে। কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে , এই অবস্থাটি কম বয়সীদের মধ্যে, বিশেষ করে তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বেশি দেখা যায় । এটি ছোট শিশুদের মধ্যেও হতে পারে। তবে, বয়স অনুযায়ী এর প্রকোপ ঠিক কতটা, তা নিশ্চিতভাবে বলার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

পরিশেষে, এটা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে, যারা ‘অসঙ্গতিপূর্ণ দিবাস্বপ্ন’-এ ভোগেন , তাদের অনেকেই জীবনে, বিশেষ করে শৈশবে, কোনো না কোনো ধরনের নির্যাতন বা গুরুতর মানসিক আঘাতের শিকার হয়েছেন । তবে, এটি সবার ক্ষেত্রে সাধারণ নয়। এর অর্থ হলো, যাদের এই ধরনের অভিজ্ঞতা নেই, তাদের মধ্যেও এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, ‘অপ্রয়োজনীয় দিবাস্বপ্ন’ পরিভাষাটি তুলনামূলকভাবে নতুন। ২০০২ সালে ইসরায়েলের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজির অধ্যাপক ড. এলি সোমার সর্বপ্রথম এই শব্দটি ব্যবহার করেন।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ, সে বিষয়ে গবেষণা সীমিত, এর একটি কারণ হলো এটি এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত কোনো চিকিৎসা অবস্থা নয় । তবে, একটি প্রাথমিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইসরায়েলের ২.৫% প্রাপ্তবয়স্ক এই অবস্থায় ভুগছেন এবং ছাত্রছাত্রীদের মতো তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এর হার কিছুটা বেশি, ৪.৩%।

অন্য একটি সমীক্ষায় অনুমান করা হয়েছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত প্রায় ২০% প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি ‘ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিমইং’ বা ‘অভিযোজনহীন দিবাস্বপ্ন’-এও ভোগেন। এর অর্থ হলো, শুধুমাত্র যুক্তরাষ্ট্রেই ২২ লক্ষেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক এই সমস্যায় আক্রান্ত। এই হিসাবে এডিএইচডি ছাড়াই যাদের ‘ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিমইং’ রয়েছে, তাদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি। সুতরাং, প্রকৃত সংখ্যাটি সম্ভবত এর চেয়ে অনেক বেশি।

এই অবস্থাটি আপনার শরীর ও মনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

“অপ্রয়োজনীয় দিবাস্বপ্ন” এমন একটি সমস্যা যা আপনার মনকে প্রভাবিত করে । আপনার মন হলো স্মৃতি, অভিজ্ঞতা, চিন্তা, বিশ্বাস এবং আবেগের এক সমষ্টি যা একান্তই আপনার। আপনার মন এবং আপনার মস্তিষ্ক দুটি পৃথক জিনিস নয় । আপনার মস্তিষ্ক হলো সেই ভৌত অংশ যা আপনার মনের সমস্ত উপাদান তৈরি করে।

কিন্তু বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেন যে, ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ (Maladaptive Daydreaming) আছে এমন ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে এমন কিছু পার্থক্য থাকতে পারে যা অন্যদের নেই। উদাহরণস্বরূপ, ‘এডিএইচডি’ (ADHD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট কিছু অংশের আকারে ছোট কিন্তু তাৎপর্যপূর্ণ পার্থক্য থাকে। এই অংশগুলোই সাধারণত সিদ্ধান্ত গ্রহণ, পরিকল্পনা এবং আত্ম-প্রেরণার মতো নির্বাহী কার্যাবলী নিয়ন্ত্রণ করে।

যাদের ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ রয়েছে, তাদের মধ্যেও এই নির্বাহী কার্যকারিতাগুলিতে দুর্বলতা দেখা যায়। এ কারণেই ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ এবং ‘এডিএইচডি’-র মধ্যে এত শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। এছাড়াও, তারা উভয়েই তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন। এর মানে হলো, যাদের ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ রয়েছে, তাদের মস্তিষ্কে একই ধরনের পরিবর্তন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু বিষয়টি আসলেই সত্যি কিনা, তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্নের লক্ষণগুলো কী কী?

এই অবস্থায়, সমস্ত উপসর্গ দিবাস্বপ্নকে কেন্দ্র করে দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলোকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়: দিবাস্বপ্ন দেখার আচরণ এবং এ বিষয়ে ব্যক্তির অনুভূতি।

কীভাবে দিবাস্বপ্ন দেখতে হয়

‘অসঙ্গতিপূর্ণ দিবাস্বপ্ন’-এর সাথে ঘটা দিবাস্বপ্নে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যেতে পারে:

• তীব্রতা: এই দিবাস্বপ্নগুলো খুব স্পষ্ট এবং জীবন্ত হয়। এগুলো সাধারণ দিবাস্বপ্নের চেয়ে অনেক বেশি গভীর এবং বিশদ। কল্পনা করুন, আপনার মনে হবে যেন আপনি সত্যিই সেই ঘটনার ভেতরে আছেন।
• জটিলতা: এই দিবাস্বপ্নগুলোর কাহিনী বেশ জটিল হতে পারে। অনেকেই টিভি নাটকের চরিত্রের মতো একই চরিত্রকে বারবার কল্পনা করেন। এই চরিত্রগুলোর নিজস্ব জীবনকাহিনী এবং সম্পর্কও থাকতে পারে।
• সময়কাল: যারা এভাবে দিবাস্বপ্ন দেখেন, তারা একটানা, কখনও কখনও ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্বপ্ন দেখতে পারেন। এমনকি কাজ করার সময়েও তারা হঠাৎ স্বপ্নের জগতে প্রবেশ করেন।
• উদ্দেশ্য: যারা এভাবে দিবাস্বপ্ন দেখেন, তারা প্রায়শই কোনো আকাঙ্ক্ষা নিয়ে ইচ্ছাকৃতভাবে তা শুরু করেন। অর্থাৎ, এর কারণ হতে পারে যে এটি তাদের কোনো ধরনের আনন্দ বা স্বস্তি এনে দেয়।
• বিচ্ছিন্নতা: এই ধরনের মানুষেরা তাদের দিবাস্বপ্নে এতটাই মগ্ন থাকেন যে তারা তাদের চারপাশ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন। মনে হয় যেন আপনি এই পৃথিবীতে নেই, যেন আপনি একটি ভিন্ন জগতে আছেন। এটি বিযুক্তি বা ডিসোসিয়েশনের অনুরূপ, যা তীব্র উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা অতীতের কোনো আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি আত্মরক্ষামূলক কৌশল।

এ ব্যাপারে আপনার মতামত কী?

যারা ‘অপ্রীতিকর দিবাস্বপ্ন’-এ ভোগেন, তারা প্রায়শই এই সমস্যার সাথে আসা নেতিবাচক আবেগ এবং প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করেন । এটি নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে দেখা যেতে পারে:

• সামাজিক কর্মকাণ্ডে ব্যাঘাত: এই ধরনের মানুষেরা প্রায়শই অন্যদের সাথে সময় কাটানোর পরিবর্তে দিবাস্বপ্ন দেখতে পছন্দ করেন। বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া বা পরিবারের সাথে কথা বলার প্রতি তাদের আগ্রহ কম থাকতে পারে।
• কাজ, শখ এবং অন্যান্য কার্যকলাপে ব্যাঘাত: অনুপযোগী দিবাস্বপ্ন কাজ, পড়াশোনা, শখ বা অন্যান্য লক্ষ্যের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ আপনি দিবাস্বপ্নে অনেক সময় ব্যয় করেন।
• লজ্জা ও অপরাধবোধ: এই ধরনের মানুষেরা সাধারণত এই কাজ করার জন্য খারাপ বোধ করেন, লজ্জিত হন এবং মনে করেন যে তাঁরা কোনো ভুল করছেন, বিশেষ করে যখন এটি তাঁদের জীবনের অন্যান্য দিককে প্রভাবিত করে।
• বাধ্যতামূলক দিবাস্বপ্ন: এর অর্থ হলো এই ব্যক্তিদের দিবাস্বপ্ন দেখার তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে। যদি তারা তা করার সুযোগ না পায়, তবে তারা সুযোগটি হারানোর ভয়ে দুঃখ ও উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, দিবাস্বপ্ন দেখার এই প্রয়োজনটি আসক্তির অনুরূপ হতে পারে।
• বন্ধ বা কমানোর চেষ্টা: ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই এই দিবাস্বপ্নগুলো কমাতে বা পুরোপুরি বন্ধ করতে চেষ্টা করেন, কিন্তু তা করা তাদের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে।

অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্নের কারণগুলো কী কী?

বিশেষজ্ঞরা ঠিক জানেন না কেন ‘অপ্রয়োজনীয় দিবাস্বপ্ন’ ঘটে। তবে, তারা ধারণা করেন যে এটি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো বিষয়গুলো মোকাবিলার একটি কৌশল । এটি অনেকটা বাস্তবতার সমস্যা ও যন্ত্রণা থেকে মনোযোগ সরানোর জন্য স্বপ্নের জগতে প্রবেশ করার মতো।

এটা কি সংক্রামক?

না। ‘অপ্রীতিকর দিবাস্বপ্ন’ একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। সুতরাং, এটি এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে সংক্রামক নয় ।

এটি কীভাবে চিনবেন?

পূর্বেই যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ কোনো সরকারিভাবে স্বীকৃত চিকিৎসাগত অবস্থা নয় । তাই, কোনো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সরাসরি এটিকে ‘হ্যাঁ, আপনার এই রোগটি আছে’ বলে নির্ণয় করতে পারেন না। এছাড়াও, এমন কোনো ল্যাবরেটরি পরীক্ষাও নেই যা এটি নিশ্চিত করতে পারে।

তবে, ডাক্তাররা এডিএইচডি, ওসিডি, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডারের মতো সম্পর্কিত অবস্থা নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত বিশেষ প্রশ্নাবলী এবং ডায়াগনস্টিক স্কেলের মাধ্যমে এই সমস্যার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারেন। তারা সরাসরি ম্যালঅ্যাডাপটিভ ডেড্রিম স্কেল-১৬ (MDS-16) নামক একটি প্রশ্নাবলীও ব্যবহার করতে পারেন। এটি নির্দেশ করে যে কোনও ব্যক্তির এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কিনা।

এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়? এটি কি নিরাময়যোগ্য?

যেহেতু ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিম এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত কোনো ব্যাধি নয়, তাই এর কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই । তবে, এর মানে এই নয় যে এর চিকিৎসা করা যায় না। আপাতত, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা অন্যান্য অনুরূপ অবস্থার চিকিৎসার মতোই এর চিকিৎসা করতে পারেন।

‘অপ্রীতিকর দিবাস্বপ্ন’-এর প্রধান চিকিৎসা হলো সাইকোথেরাপি ।

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) হলো এক ধরনের খুব প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি যা অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং সিজোফ্রেনিয়ার মতো অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। CBT-এর এই পদ্ধতি ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিম বা অবাস্তব দিবাস্বপ্নে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি বুঝতে এবং তা সামাল দিতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং-এর অন্যান্য পদ্ধতিও এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে।

যেহেতু ম্যালঅ্যাডাপ্টিভ ডেড্রিমইং-এ আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির এডিএইচডি-র মতো অন্যান্য সমস্যাও থাকে, তাই সেই সমস্যাগুলোর চিকিৎসা করালে দিবাস্বপ্ন দেখা কমাতে সাহায্য হতে পারে । আপনার অন্য সমস্যাটির ওপর নির্ভর করবে আপনি কী ধরনের ওষুধ সেবন করবেন।

আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে সহায়ক হবে, তা আপনার ডাক্তারই সবচেয়ে ভালো বলতে পারবেন। তিনি আপনাকে বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং পদ্ধতি এবং ওষুধের বিকল্পগুলো সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করতে পারবেন। সবাই একরকম হয় না। যা একজনের জন্য কাজ করে, তা অন্যজনের জন্য কাজ নাও করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস, শারীরিক অবস্থা এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে পরামর্শ দেবেন।

এই চিকিৎসার কোনো জটিলতা বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?

মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিংয়ের কোনো বড় ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা জটিলতা নেই। তবে, কখনও কখনও আপনার মনে কঠিন, বেদনাদায়ক স্মৃতি বা চিন্তা আসতে পারে । আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে এগুলোর সাথে মানিয়ে নিতে, অতীতের আঘাত ও সংগ্রাম কাটিয়ে উঠতে এবং সামনে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন। তারা আপনার জন্য নির্ধারিত ঔষধের সম্ভাব্য জটিলতা নিয়েও আলোচনা করতে পারেন।

আমি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে এবং উপসর্গগুলো সামলাতে পারি?

কারণ "অসঙ্গতিপূর্ণ দিবাস্বপ্ন" একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা,এটি নিজে থেকে সামলানো কঠিন হতে পারে । সবচেয়ে ভালো হয় একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা। দিবাস্বপ্ন দেখার প্রয়োজন কীভাবে কমানো যায় এবং অবশেষে এর উপর নির্ভরশীলতা কীভাবে কমানো যায়, সে বিষয়ে তারা আপনাকে পথ দেখাতে পারেন। তারা আপনাকে এমন ওষুধ খুঁজে পেতেও সাহায্য করতে পারেন যা অন্যান্য সম্পর্কিত অবস্থার চিকিৎসা করতে পারে। এর ফলে দিবাস্বপ্নের উপর আপনার নির্ভরতা কমানো সহজ হবে।

এই পরিস্থিতি আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে? (আমি কী আশা করতে পারি?)

অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন এমন একটি সমস্যা যা আপনার জীবনকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করতে পারে । বিশেষ করে যদি আপনার দিবাস্বপ্ন কাজ, সম্পর্ক, গৃহস্থালীর কাজ বা শখের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে। যখন কোনো ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে দিবাস্বপ্ন দেখে এবং অন্যদের সাথে তার মেলামেশা কমিয়ে দেয়, তখন তার সামাজিক দক্ষতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে নতুন সম্পর্ক শুরু করা এবং বিদ্যমান সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হয়ে যায় ।

যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ প্রায়শই এক ধরনের বাধ্যতামূলক আচরণ। এর মানে হলো, একজন ব্যক্তি এটি করার প্রয়োজন অনুভব করে। দিবাস্বপ্ন দেখার এই প্রয়োজনটি আসক্তির মতোই, তাই যখন আপনি ঘন ঘন দিবাস্বপ্ন দেখেন, তখন এটি একটি শক্তিশালী অভ্যাসে পরিণত হয় যা বন্ধ করা খুব কঠিন । এই কারণেই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাহায্য নেওয়া জরুরি।

এই অবস্থাটি কতদিন স্থায়ী হয়, সে বিষয়ে গবেষণা খুব কমই হয়েছে, কারণ এটি দীর্ঘদিন ধরে আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত নয়। বর্তমানে, মনে হচ্ছে এটি আজীবন স্থায়ী হতে পারে, তবে এটি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব । কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ, ওষুধ বা উভয়ই ছাড়া এটি কাটিয়ে ওঠা কঠিন।

এককভাবে, ‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’ আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক নয়। তবে, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে । এছাড়াও, এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত কিছু অসুস্থতা (যেমন বিষণ্ণতা) আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে । তাই, এই বিষয়ে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি।

আপনার যদি নিজের ক্ষতি করার, আত্মহত্যা করার বা অন্যের ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে জরুরি সেবায় ফোন করুন অথবা নিকটস্থ হাসপাতালে যান। শ্রীলঙ্কায়, আপনি ১৯২৬ সুমিত্রায়ো হটলাইনে ফোন করতে পারেন।

ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

‘অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন’-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা হলো এই অবস্থাটির প্রাতিষ্ঠানিক স্বীকৃতির অভাব। অনেক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এ বিষয়ে তেমন অবগত নন। ফলে, কেউ কেউ আপনার উদ্বেগ উপেক্ষা করতে পারেন। এমনটা ঘটলে, মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নিতে দেরি করবেন না । একজন বিশেষজ্ঞ এ সম্পর্কে জানেন না বলেই যে অন্য সবাই জানেন, বা আপনার সমস্যার কোনো সমাধান নেই, তা কিন্তু নয়।

মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা খোঁজার সময়, আপনি তাদের এই বিষয়গুলো জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আপনি কি ‘অপ্রীতিকর দিবাস্বপ্ন’ সম্পর্কে অবগত আছেন?
• আপনি কি এডিএইচডি, ওসিডি, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো সম্পর্কিত অবস্থাগুলোর পরীক্ষা করতে পারেন?
• উপরে উল্লিখিত প্রাসঙ্গিক রোগগুলোর চিকিৎসায় আপনার কি অভিজ্ঞতা আছে?

মনে রাখার মতো বিষয়সমূহ (মূল বার্তা)

অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন একটি মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যার কারণে একজন ব্যক্তি জটিল দিবাস্বপ্নের জগতে আটকা পড়ে যায়। এই দিবাস্বপ্নগুলো সাধারণত অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা বা জীবনের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার একটি উপায় হিসেবে ব্যবহৃত হয়। যাদের এই অবস্থা রয়েছে, তাদের শৈশবে কোনো বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থাকতে পারে, কিন্তু সবার ক্ষেত্রে তা হয় না।

যেহেতু এই অবস্থাটি এখনও আনুষ্ঠানিকভাবে স্বীকৃত নয়, তাই সব মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটি সম্পর্কে অবগত নন। কেউ কেউ হয়তো এটিকে উপেক্ষাও করেন। এর ফলে আপনি আরও বেশি লজ্জিত ও বিষণ্ণ বোধ করতে পারেন এবং চিকিৎসা নিতেও দ্বিধা বোধ করতে পারেন। কিন্তু হাল ছাড়বেন না। এমন কাউকে খুঁজে বের করা জরুরি যিনি আপনাকে এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এই দিবাস্বপ্নগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন – বিশেষ করে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্যে। তখন আপনি আপনার জীবনের উপর মনোযোগ দিতে পারবেন, বেঁচে থাকার উপর মনোযোগ দিতে পারবেন এবং আপনার চারপাশের মানুষদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারবেন। আপনি একা নন, এবং সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

অস্বাভাবিক দিবাস্বপ্ন, দিবাস্বপ্ন, মানসিক স্বাস্থ্য, অনিয়ন্ত্রিত দিবাস্বপ্ন, অতিরিক্ত দিবাস্বপ্ন, আচরণগত সমস্যা, মানসিক চাপ