আপনি কি নিয়মিত ব্যায়াম করেন? চলুন 'অ্যাথলেটস হার্ট' সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

আপনি কি জানেন যে, যখন আমরা প্রচুর ব্যায়াম করি, বিশেষ করে যদি দিনে এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে কঠোর ব্যায়াম করি, তখন আমাদের হৃদপিণ্ডে কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন দেখা দিতে পারে? একেই আমরা 'অ্যাথলেটস হার্ট' বলি। বেশিরভাগ সময় এই পরিবর্তনগুলো বিপজ্জনক নয়, কিন্তু কখনও কখনও এই লক্ষণগুলো অন্যান্য হৃদরোগের লক্ষণের মতো হতে পারে, তাই এ বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।

অ্যাথলিট হার্ট এবং হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথির মধ্যে পার্থক্য কী?

যেহেতু উভয়ের কিছু পরীক্ষার (ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম - ইসিজি) ফলাফল একই রকম দেখতে হতে পারে, তাই দুটির মধ্যে সঠিক পার্থক্য জানা খুবই জরুরি। কারণ একটি বিপজ্জনক, এবং অন্যটি নয়।

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি কী?

ভেবে দেখলে, পরিস্থিতিটা বেশ গুরুতর।

• এর ফলে খেলোয়াড়রা আকস্মিক হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যেতে পারে।
• আপনার হৃৎপিণ্ডের বাম নিলয়ের ভেতরের স্থান সংকুচিত হয়ে যায়।
• অ্যাথলেটস হার্টের অধিকারী ব্যক্তির হৃৎপিণ্ডের প্রাচীরের তুলনায় বাম নিলয়ের প্রাচীর অনেক বেশি পুরু ।

তাহলে অ্যাথলিট'স হার্ট বলতে কী বোঝায়?

এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।

• এর ফলে খেলোয়াড়রা হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা যাবে না।
• আপনার হৃৎপিণ্ডের বাম নিলয়ের ভেতরের স্থানটি বড় হয়ে যায়।
• বাম নিলয়ের প্রাচীর পুরু হয়ে যায়, কিন্তু হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথির মতো ততটা নয়।

কাদের অ্যাথলিটস হার্ট নামক এই অবস্থাটি হয়?

সহজ কথায়, 'অ্যাথলিট'স হার্ট' নামে পরিচিত এই অবস্থাটি প্রায় ২% ক্রীড়াবিদকে প্রভাবিত করে। এটি রাতারাতি হয় না। এটি সাধারণত তাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা বছরের পর বছর ধরে কঠোর প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, অর্থাৎ দিনের বেশিরভাগ সময় ধরে তীব্র ব্যায়াম করছেন। উদাহরণস্বরূপ, ম্যারাথন দৌড়বিদ, দূরপাল্লার সাঁতারু এবং সাইক্লিস্টদের কথা ভাবুন। কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, এই অবস্থাটি অন্যান্য জাতির তুলনায় কৃষ্ণাঙ্গ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

অ্যাথলিট হার্ট আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

একটু ভেবে দেখুন, যখন আপনি দৌড়ান, সাঁতার কাটেন বা অন্য কোনো কঠোর ব্যায়াম করেন, তখন আপনার পেশীগুলোর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, তাই না? সুতরাং, অক্সিজেনের এই বর্ধিত চাহিদা মেটাতে আপনার হৃৎপিণ্ডকে আরেকটু বেশি পরিশ্রম করতে হয়। বিশেষ করে, আপনার হৃৎপিণ্ডের বাম নিলয়—যা হলো প্রধান প্রকোষ্ঠ এবং যা আপনার শরীরের বাকি অংশে অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত ​​পাম্প করে—উচ্চ চাপে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্ত ​​পাম্প করা শুরু করে। এই বাম নিলয়ই মহাধমনীর (aorta) মাধ্যমে অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্ত ​​আপনার শরীরের বাকি অংশে বিতরণ করে।

সুতরাং, আপনার শরীরের আরও রক্ত ​​ও অক্সিজেনের চাহিদা মেটাতে আপনি যখন দিনের পর দিন কাজ করে যান, ঠিক যেমন একজন ভারোত্তোলকের পেশী বড় হয়, তেমনি আপনার বাম নিলয়ও বড় হতে থাকে।হৃৎপেশী প্রসারিত হতে শুরু করে এবং এর প্রাচীর পুরু হয়ে যায়। নতুন এই পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য হৃৎপিণ্ডের এটি একটি উপায়।

তবে, যখন আপনি বিশ্রামে থাকেন, তখন আপনার হৃৎপিণ্ডকে ততটা রক্ত ​​পাম্প করতে হয় না। তাই, হৃৎপিণ্ড কম হৃদস্পন্দনের হারেও সহজেই শরীরের প্রয়োজনীয় রক্ত ​​পাম্প করতে পারে। এটাই প্রধান কারণ, যার জন্য অ্যাথলেটস হার্ট-এর অধিকারী ব্যক্তিদের বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দনের হার সাধারণ মানুষের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে। এর কারণ হলো, হৃৎপিণ্ড তখন আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

এমন একটি বিষয় আছে যা অনেককে অবাক করে, এবং এটি জানা জরুরি। অ্যাথলেটিক হার্ট সিনড্রোমের আসলে কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ নেই। এর মানে হলো, আপনার এই অবস্থাটি থাকলেও আপনি কোনো অস্বস্তি, ব্যথা বা অস্থিরতা অনুভব নাও করতে পারেন।

তবে, ব্যায়ামের সময় যদি আপনার বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা বা জ্ঞান হারানোর মতো অনুভূতি হয়, তবে এটি শুধু অ্যাথলেটস হার্ট নয়। এটি সম্ভবত অন্য কোনো হৃদরোগ, যা গুরুতরও হতে পারে। তাই আপনার যদি এমন উপসর্গ থাকে, তবে সেগুলোকে হালকাভাবে নেবেন না। ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াই সর্বদা বুদ্ধিমানের কাজ।

ক্রীড়াবিদদের হৃদরোগের কারণগুলো কী কী?

সাধারণত, তীব্র সহনশীলতা বা শক্তি প্রশিক্ষণের পর কিছু ক্রীড়াবিদের মধ্যে ‘অ্যাথলিট হার্ট’ নামক এই অবস্থাটি দেখা দেয়। অর্থাৎ, দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানো, ঘণ্টার পর ঘণ্টা সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো।

বিশেষ করে, সহনশীলতার খেলাধুলা একজন ক্রীড়াবিদের বাম নিলয়ের আকার ও প্রাচীরের পুরুত্ব বাড়ানোর সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, কারণ এই ধরনের খেলাধুলায় হৃৎপিণ্ডকে দীর্ঘ সময় ধরে রক্ত ​​পাম্প করতে হয়।

এখানে এমন কিছু খেলার কথা বলা হলো যা এই ক্রীড়াসুলভ স্পৃহা জাগিয়ে তুলতে পারে:

• নৌকা বাইচ
• সাঁতার
• ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং - যদিও এটি শ্রীলঙ্কায় ততটা জনপ্রিয় নয়, এটিও একটি উদাহরণ।
• সাইক্লিং
• দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়

কীভাবে বুঝবেন আপনার মধ্যে একজন ক্রীড়াবিদের হৃদয় আছে?

এটা এমন কিছু নয় যা আপনি বাড়িতে বসে নির্ণয় করতে পারবেন। শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই এটি নিশ্চিতভাবে নির্ণয় করতে পারেন। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করবেন, আপনার খেলাধুলা, আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করেন ইত্যাদি বিষয়ে জিজ্ঞাসা করবেন। এছাড়াও, কিছু লক্ষণ আছে যা তিনি লক্ষ্য করবেন:

• হার্ট মারমার হলো হৃৎপিণ্ডের একটি অস্বাভাবিক শব্দ, যা ডাক্তার স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার বুক পরীক্ষা করার সময় শুনতে পান।
• অতিরিক্ত হৃদস্পন্দনের শব্দ, যা সাধারণত একটি সুস্থ হৃদপিণ্ডে থাকে না।
• বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দনের হার কম (ব্রাডিকার্ডিয়া) – অর্থাৎ, প্রতি মিনিটে ৬০ বারের কম।
• রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য কম।

এটি নিশ্চিত করার জন্য কী কী পরীক্ষা করা হয়?

ডাক্তারের কোনো সন্দেহ হলে, তা নিশ্চিত করতে এবং এটি অন্য কোনো বিপজ্জনক হৃদরোগ নয় তা যাচাই করার জন্য তিনি বেশ কিছু পরীক্ষা করতে পারেন:

• ইলেকট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি): এর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করা হয়। অ্যাথলেটস হার্টে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশ্রামের সময় কিছু অস্বাভাবিকতা দেখা যেতে পারে, কিন্তু ব্যায়াম করলে এই লক্ষণগুলো দূর হয়ে যায়।
• ইকোকার্ডিওগ্রাম: এটি হৃৎপিণ্ডের একটি আলট্রাসাউন্ড স্ক্যানের মতো। এর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের প্রকোষ্ঠগুলোর আকার, দেয়ালের পুরুত্ব এবং ভালভগুলো কীভাবে কাজ করছে, তার মতো অনেক কিছু স্পষ্টভাবে দেখা যায়। অ্যাথলিট হার্ট এবং পূর্বে উল্লিখিত হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথির মতো বিপজ্জনক অবস্থার মধ্যে পার্থক্য নির্ণয়ের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• বুকের এক্স-রে: এর মাধ্যমে হৃৎপিণ্ডের আকার ও আকৃতি সম্পর্কে একটি মোটামুটি ধারণা পাওয়া যায়।
• কার্ডিওপালমোনারি এক্সারসাইজ টেস্টিং: এর জন্য ট্রেডমিলে দৌড়াতে হয় এবং ব্যায়ামের ফলে আপনার হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস কীভাবে সাড়া দেয় তা পর্যবেক্ষণ করতে হয়।
• হার্ট এমআরআই: এই অবস্থা নির্ণয়ে এটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়।
• স্ট্রেস টেস্ট: এটিও খুব কম ব্যবহৃত হয়।

ক্রীড়াবিদের হৃদরোগের চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

আরও একটি সুখবর আছে! অ্যাথলিট'স হার্ট সিনড্রোমের জন্য আসলে কোনো বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কারণ এটি কোনো রোগ নয়, বরং ব্যায়ামের প্রতি হৃৎপিণ্ডের একটি স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া।

তবে, আপনার সত্যিই অ্যাথলেটস হার্ট আছে নাকি কার্ডিওমায়োপ্যাথির মতো অন্য কোনো হৃদরোগ আছে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের কোনো সন্দেহ থাকলে, তা নিশ্চিত করার জন্য তিনি আপনাকে প্রায় তিন মাসের জন্য কঠোর ব্যায়াম বন্ধ রাখতে বলতে পারেন। এরপর, আপনার হৃদপিণ্ডের আকার কমেছে কিনা বা কোনো পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা দেখার জন্য তারা ইকোকার্ডিওগ্রামের মতো আরেকটি পরীক্ষা করবেন।

এই খেলোয়াড়ের মনোবল কি কমে যাচ্ছে?

হ্যাঁ, প্রায়শই এমনটা হয়। বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ যখন তাদের তীব্র প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন বা এর তীব্রতা কমিয়ে দেন, তখন তাদের হৃৎপিণ্ড ধীরে ধীরে স্বাভাবিক আকার ও পুরুত্বে ফিরে আসে। এতে বেশ কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

তবে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রায় ২০% প্রাক্তন উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদের প্রশিক্ষণ পুরোপুরি বন্ধ করার প্রায় পাঁচ বছর পরেও বাম নিলয় সামান্য স্ফীত ছিল। কিন্তু তারা কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কথা জানাননি।

আমি কীভাবে এর ঝুঁকি কমাতে পারি?

অ্যাথলিট'স হার্ট হলো তীব্র অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রতি হৃৎপিণ্ডের একটি স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া , তাই এটি কোনো বিপজ্জনক অবস্থা নয়। সুতরাং, এর 'ঝুঁকি কমানোর' জন্য বিশেষ কিছু করার প্রয়োজন নেই। প্রকৃতপক্ষে, কেউ কেউ এটিকে একটি শক্তিশালী হৃৎপিণ্ডের লক্ষণ হিসেবে বিবেচনা করেন।

আমার যদি একজন ক্রীড়াবিদের মতো মন থাকে, তাহলে আমার কী প্রত্যাশা করা উচিত?

যদি কোনো ডাক্তার আপনাকে বলেন যে আপনার ‘অ্যাথলেটস হার্ট’ আছে, তবে তা নিয়ে চিন্তিত হবেন না। ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের জন্য খুবই উপকারী। যাদের ‘অ্যাথলেটস হার্ট’ আছে, তাদের পরবর্তী জীবনে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, তাদের সহনশীলতার প্রশিক্ষণ পরবর্তী জীবনে তাদের হৃদরোগ হওয়া থেকে আটকাতে পারেনি। এও প্রমাণ রয়েছে যে, তারা সাধারণ মানুষের চেয়ে দীর্ঘ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন।

একজন ক্রীড়াবিদের হৃৎপিণ্ড কতক্ষণ টিকে থাকে?

বিষয়টা খুবই সহজ। যতক্ষণ আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাবেন, ততক্ষণ অ্যাথলিট'স হার্ট থাকতে পারে। আপনি আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা কমান বা পুরোপুরি বন্ধ করে দিন না কেন, প্রায় তিন মাসের মধ্যে আপনার হৃৎপিণ্ড তার স্বাভাবিক আকার ও পুরুত্বে ফিরে আসবে।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদিও অ্যাথলিট হার্ট বিপজ্জনক নয়, তবুও এর কিছু লক্ষণ আছে, যেগুলো দেখা দিলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এই লক্ষণগুলো অন্য কোনো গুরুতর হৃদরোগের ইঙ্গিত হতে পারে।

সেই লক্ষণগুলো হলো:

• হঠাৎ জ্ঞান হারানো, বিশেষ করে ব্যায়াম করার সময় বা পরে।
• বুকে ব্যথা অথবা বুকে চাপ অনুভব করা।
• আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হওয়া বা বুক ধড়ফড় করা, যদি এটি আপনার অস্বস্তির কারণ হয়।
• ব্যায়াম করার সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শ্বাসকষ্ট হওয়া।

মনে রাখবেন, এই লক্ষণগুলো অ্যাথলেটস হার্টের সাথে সম্পর্কিত নয়। এগুলো করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা কার্ডিওমায়োপ্যাথির মতো কোনো বিপজ্জনক হৃদরোগের ইঙ্গিত হতে পারে। তাই এই লক্ষণগুলোর ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন এবং যদি আপনার মধ্যে এগুলো দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

আমার কখন জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) যাওয়া উচিত?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে (যেমন, বুকের মাঝখানে তীব্র ব্যথা যা হাত, ঘাড়, চোয়ালে ছড়িয়ে পড়ে, ঘাম হওয়া, বমি বমি ভাব), তাহলে দেরি না করে ১৯৯০ (শ্রীলঙ্কার জরুরি অ্যাম্বুলেন্স পরিষেবা)-এ ফোন করুন। এছাড়াও, যদি আপনি কাউকে হঠাৎ পড়ে যেতে, অচেতন হতে এবং কোনো সাড়া না দিতে দেখেন, তাহলে অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে ফোন করুন এবং সাহায্য চান।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনার অ্যাথলেটস হার্ট ছাড়া অন্য কোনো ধরনের কার্ডিওমায়োপ্যাথি হয়েছে, বা অন্য কোনো সন্দেহ হয়, তাহলে সঠিক অবস্থাটি পরীক্ষা করানোর জন্য তিনি আপনাকে কিছুদিনের জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধ রাখতে বলবেন। যদি এমনটা হয়, তবে আতঙ্কিত হবেন না এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন:

• এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও জানতে আমি কি অন্য কোনো পরীক্ষা করে দেখতে পারি?
• আপনি যদি প্রশিক্ষণ বন্ধ করে দেন, তাহলে আবার পরীক্ষা করাতে কত সময় লাগবে?

কখনও কখনও, ডাক্তাররা সম্ভাব্য সব পরীক্ষা করার পরেও যদি আপনার কার্ডিওমায়োপ্যাথি হওয়ার সামান্যতম সন্দেহও থেকে যায়, তবে আপনার হৃৎপিণ্ড স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরে কিনা তা দেখার জন্য কিছুদিনের জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধ রাখা আপনার পক্ষে মানসিকভাবে কঠিন হতে পারে। খেলাধুলা আপনার জীবনের একটি বড় অংশ হতে পারে।

কিন্তু, আপনার স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবুন। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি এবং সততার সাথে কথা বলুন। খেলাধুলা আপনার কাছে যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন, আপনার জীবন তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তাই না?

আপনার ডাক্তারকে আপনি সাধারণত যে প্রশ্নগুলো করতে পারেন, তার মধ্যে কয়েকটি হলো:

• হৃদরোগের জন্য আমার কি নিয়মিত স্ক্রিনিং করানো দরকার?
• আমার কত ঘন ঘন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত?
• আমার পরীক্ষার রিপোর্টে এমন কিছু আছে কি যা থেকে বোঝা যায় যে আমার পরিবারের অন্য সদস্যদেরও (মা, বাবা, ভাইবোন) হৃদরোগের জন্য পরীক্ষা করানো উচিত? (এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিছু হৃদরোগ বংশগত হয়ে থাকে।)

তাহলে, এই গল্প থেকে আমাদের জন্য শিক্ষণীয় বার্তাটি কী?

সহজ কথায়, আপনি যদি প্রচুর ব্যায়াম করেন, বিশেষ করে সহনশীলতার ব্যায়াম, তাহলে আপনার হৃদপিণ্ডে কিছু পরিবর্তন আসা স্বাভাবিক। একে 'অ্যাথলেটস হার্ট' বলা হয়। এটি কোনো বিপজ্জনক রোগ নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতা কমালে বা বন্ধ করে দিলে হৃদপিণ্ড স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

তবে, হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথির মতো বিপজ্জনক হৃদরোগ থেকে এটিকে আলাদা করা খুব জরুরি। কারণ, সেই রোগগুলোর জন্য দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। তাই, যদি আপনার বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, শ্বাস নিতে অস্বাভাবিক অসুবিধা বা বুকে ধড়ফড় করার মতো উপসর্গ থাকে, তবে মনে রাখবেন যে এগুলো অ্যাথলেটস হার্টের লক্ষণ নয় এবং অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যখনই আপনার কোনো সন্দেহ হবে, আপনার মানসিক শান্তি এবং সুরক্ষার জন্য ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।

মনে রাখবেন, সুস্থ জীবনের জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য, কিন্তু নিরাপদে ও সচেতনভাবে তা করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ!

ক্রীড়াবিদের হৃৎপিণ্ড, ব্যায়াম, হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য, হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি, হৃদস্পন্দনের হার, হৃৎপিণ্ডের পরীক্ষা, ক্রীড়া চিকিৎসা