আপনার কি দুটোই আছে? চলুন অটিজম ও এডিএইচডি (AuDHD) সম্পর্কে জেনে নিই।

আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনি অন্যদের সাথে খাপ খাওয়াতে পারছেন না? সামান্যতম শব্দেও আপনার মনোযোগ নষ্ট হতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার পছন্দের কোনো কাজে ঘণ্টার পর ঘণ্টা মনোযোগ দিয়ে থাকতে পারেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় কোনো কিছু দেখে আপনার কি কখনো মনে হয়, "এটা তো আমিই, তাই না?" আপনার অটিজম এবং এডিএইচডি দুটোই থাকতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যা অনেকেরই থাকে। তাই আসুন, এই বিষয়টি নিয়ে সহজ ও সরলভাবে আলোচনা করা যাক।

সহজ কথায়, AuDHD কী?

AuDHD কোনো আনুষ্ঠানিক ডাক্তারি রোগনির্ণয় নয়। কিন্তু এটি এমন একটি পরিভাষা যা মনোবিজ্ঞানী ও গবেষকরা এখন খুব গুরুত্বের সাথে নেন। সহজ কথায়, যদি কোনো ব্যক্তির অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (ASD) এবং অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) উভয়ই থাকে, তবে সেই ব্যক্তিকে বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত পরিভাষাটি হলো AuDHD (অটিজম + ADHD)।

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে কিছু লোক "আমার AuDHD আছে" না বলে, "আমি একজন AuDHD" বলে থাকেন। এর কারণ হলো, এই অবস্থাগুলোকে মস্তিষ্কের রোগ হিসেবে দেখা হয় না, বরং মানব মস্তিষ্কের একটি স্বাভাবিক বৈচিত্র্য (নিউরোডাইভারসিটি) হিসেবে দেখা হয়। অর্থাৎ, এটি এমন কোনো ত্রুটি নয় যা সংশোধন করা প্রয়োজন, বরং এটি কেবল কিছু মানুষের চিন্তা, অনুভূতি এবং বিশ্বকে দেখার পদ্ধতির একটি ভিন্নতা।

ভাবুন তো, ২০১৩ সাল পর্যন্ত ডাক্তারদের একই সাথে কাউকে অটিজম এবং এডিএইচডি উভয় রোগে আক্রান্ত হিসেবে নির্ণয় করার অনুমতি ছিল না। কিন্তু এখন সেই নিয়ম বদলে গেছে। কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দুটি অবস্থা প্রায়শই একসাথে দেখা যায়।

AuDHD-এর কারণগুলো কী কী?

এর সঠিক কারণ এখনও কেউ জানে না। তবে অটিজম এবং এডিএইচডি উভয়ই স্নায়ুবিকাশজনিত অবস্থা। এর মানে হলো, এগুলো প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় হঠাৎ করে দেখা দেয় না, বরং শৈশব বা কৈশোরেই এর লক্ষণগুলো প্রকাশ পেতে শুরু করে। আপনার বয়স ৩০ বা ৪০-এর কোঠায় না পৌঁছানো পর্যন্ত হয়তো আপনি এটি বুঝতে পারবেন না, কিন্তু এর উৎস শৈশবেই নিহিত।

এর মূল কারণ হলো জিনগত কারণ। উভয় অবস্থাই বংশগত হতে পারে। কখনও কখনও, আপনার সন্তানের অটিজম বা এডিএইচডি ধরা পড়ার পর, আপনি উপসর্গের তালিকা দেখে ভাবতে পারেন, "আরে... এটা তো আমারই সমস্যা।" অনেক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি তাদের সন্তানের রোগ নির্ণয়ের পরেই কেবল নিজেদের অবস্থা নিয়ে গবেষণা শুরু করেন।

এছাড়াও, আরও কিছু বিষয় আছে যা প্রভাবিত করতে পারে:

• মস্তিষ্কের গঠন, বিকাশ বা রাসায়নিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তন ।
• গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরে পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ।
• গর্ভাবস্থায় মায়ের স্বাস্থ্য।
• প্রত্যাশার অনেক আগেই জন্ম হওয়া।
• জন্মের সময় মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পৌঁছানো।

গবেষণায় দেখা গেছে যে অটিজম এবং এডিএইচডি-র মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে:

• অটিজমে আক্রান্ত ৫০% থেকে ৭০% মানুষের মধ্যে এডিএইচডি-র লক্ষণও দেখা যায়।
• এডিএইচডি আক্রান্ত ১৫% থেকে ২৫% মানুষের মধ্যে অটিজমের লক্ষণ দেখা যায়।

এতদিন ধরে কেন এই বিষয়টি স্বীকৃতি পায়নি?

প্রায়শই, বিশেষ করে আমাদের দেশে, এই রোগগুলো নির্ণয় করতে দেরি হয়। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• পুরোনো পরীক্ষা: অতীতে, অটিজম এবং এডিএইচডি নির্ণয়ের পরীক্ষাগুলো এমন ছেলেদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা সবচেয়ে বেশি বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করত এবং চোখে পড়ার মতো ছিল। ফলে, যারা নিজেদের ভিন্নতা গোপন করত এবং সমাজে খাপ খাইয়ে চলার চেষ্টা করত, বিশেষ করে মেয়েরা, তাদের শনাক্ত করা যেত না।
• জীবনের পরিবর্তন: জীবনের দায়িত্ব বাড়ার সাথে সাথে আপনার উপসর্গগুলো আরও কষ্টদায়ক হয়ে উঠতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কাজ শুরু করেন, বিয়ে করেন, সন্তান হয় বা একা থাকতে শুরু করেন, তখন আপনি আরও বেশি মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন।
• ভুল ধারণা: অন্যরা আপনার পরিবর্তনগুলোকে 'অলসতা', 'অহংকার' বা 'ইচ্ছাকৃত' হিসেবে ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে।

AuDHD-এর লক্ষণগুলো কী কী?

প্রত্যেকের অভিজ্ঞতা ভিন্ন। কিন্তু অটিজম এবং এডিএইচডি-র মধ্যে কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অটিজম ও এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তি হিসেবে, আপনি এই লক্ষণগুলোকে একে অপরের সাথে সাংঘর্ষিক অবস্থায় অনুভব করতে পারেন। এটি খুবই বিভ্রান্তিকর হতে পারে। চলুন, একটি সারণিতে এই লক্ষণগুলো স্পষ্টভাবে দেখে নেওয়া যাক।

এই ধরনের পরস্পরবিরোধী আবেগ নিয়ে জীবনযাপন করলে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে।

আপনি কীভাবে এটি সঠিকভাবে শনাক্ত করবেন?

এই বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, অনলাইনে যা পড়েছেন তার উপর ভিত্তি করে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না। সবচেয়ে ভালো হয় আপনার পারিবারিক ডাক্তারের (প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিৎসক) সাথে দেখা করা। আপনি কেমন অনুভব করছেন, আপনার দিন কেমন কাটছে এবং জীবনে কোথায় সংগ্রাম করছেন, সে সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলুন।

আপনি এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• ডাক্তার সাহেব, আমার কি এডিএইচডি, অটিজম, নাকি অন্য কিছু?
• কেন আমি কিছু নির্দিষ্ট শব্দ ও গন্ধ সহ্য করতে পারি না?
• আপনি কি অনুগ্রহ করে এই বিষয়ে আমাকে কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারবেন?

আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠাবেন। একটি পূর্ণাঙ্গ মূল্যায়নে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আপনার চিকিৎসার ইতিহাস এবং বর্তমান সমস্যাগুলো নিয়ে আলোচনা।
• প্রশ্নাবলী পূরণ করা।
• পরিবারের এমন সদস্যদের সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে ভালোভাবে চেনেন।
• যে পরীক্ষাগুলো চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি এবং সামাজিক বোধশক্তি পরিমাপ করে।

অনলাইনে উপলব্ধ স্ব-পরীক্ষা, যেমন ‘অটিজম-স্পেকট্রাম কোশেন্ট (AQ)’ বা ‘এডিএইচডি সেলফ-রিপোর্ট স্কেল (ASRS)’ থেকে আপনি কিছুটা ধারণা পেতে পারেন।তবে, এই পরীক্ষাগুলোর ফলাফল থেকে আপনার AuDHD আছে কিনা তা নির্ণয় করা যায় না। এর জন্য একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসকের কাছ থেকে একটি সুনির্দিষ্ট রোগনির্ণয় প্রয়োজন।

AuDHD-এর চিকিৎসাগুলো কী কী?

এমন কোনো একক চিকিৎসা নেই যা নিশ্চিতভাবে বলে দেয়, "এটাই নিরাময়।" সবচেয়ে কার্যকরী উপায় হলো এমন একাধিক চিকিৎসার সমন্বয় ব্যবহার করা যা আপনার জন্য কার্যকর।

• ঔষধ: যদিও অটিজমের মূল উপসর্গগুলোর কোনো নিরাময় নেই, তবে ঔষধ এডিএইচডি-র সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ, যেমন অমনোযোগিতা এবং অস্থিরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, অটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার প্রতি বেশি সংবেদনশীল হতে পারেন। তাই, আপনার জন্য সঠিক ঔষধ এবং তার মাত্রা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং কয়েকটি ভিন্ন ঔষধ পরীক্ষা করে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
• থেরাপি: একজন যোগ্য থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন। ‘কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT)’ এবং ‘ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিয়ার থেরাপি (DBT)’-এর মতো পদ্ধতিগুলো খুবই কার্যকর।
• পরিবেশগত পরিবর্তন: সম্ভবত নিজেকে পরিবর্তন করার চেয়ে পরিবেশ পরিবর্তন করলেই সবচেয়ে বড় স্বস্তি পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ:
• কোলাহলপূর্ণ স্থানে নয়েজ-ক্যানসেলিং হেডফোন ব্যবহার করা।
• কাজ ভুলে যাওয়া এড়াতে দৃশ্যমান অনুস্মারক (ক্যালেন্ডার, তালিকা) ব্যবহার করুন।
• যেসব সামাজিক পরিস্থিতিতে ক্লান্তি আসে, সেগুলোতে 'না' বলতে অভ্যস্ত হওয়া।
• কর্মক্ষেত্রে বা শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে প্রয়োজনীয় সুযোগ-সুবিধার জন্য অনুরোধ।

AuDHD নিয়ে কীভাবে সুখে জীবনযাপন করা যায়?

AuDHD নিয়ে ভালোভাবে বেঁচে থাকার অর্থ শুধু সফল হওয়া নয়। এর অর্থ হলো আপনার মস্তিষ্ককে কেন্দ্র করে জীবন গড়ে তোলা । যখন আপনি বুঝতে পারবেন আপনার মন কীভাবে কাজ করে, তখন আপনি এমন কৌশল, সীমা এবং অভ্যাস তৈরি করতে পারবেন যা একে সহায়তা করে।

আপনি এই জিনিসগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

• সারাদিন ধরে আপনার শক্তি, মনোযোগ এবং আবেগের পরিবর্তনগুলো লিখে রাখুন।
• পার্টি বা বিয়ের মতো কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানের পর বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সময় নিন (পুনরুদ্ধারের সময়)।
• এমন রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে নিরাপদ বোধ করায়।
• যে জিনিসগুলো আপনি ভালোবাসেন এবং যা আপনাকে আনন্দ দেয়, সেগুলোর জন্য আরও বেশি সময় দিন।
• আপনার মতো একই ধরনের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন এমন মানুষদের সাথে কথা বলুন। এর জন্য অনলাইন সাপোর্ট গ্রুপগুলোও একটি ভালো জায়গা।