ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතෙනවද දැන් ඉන්න මිනිස්සු, විශේෂයෙන්ම Social media වල ඉන්න අය, තමන් ගැනම විතරක් හිතන, තමන්වම ලොකු කරගන්න අය කියලා? හැමතැනම "මම", "මගේ ජයග්රහණ", "මගේ ජීවිතේ" කියන රැල්ලක් වගේ නේද? TikTok, YouTube, Instagram බැලුවම පේන්නේ තමන්ගේ ජීවිතේ හැම පොඩි දේම ලෝකෙටම පෙන්නන එක තමයි දැන් trend එක වෙලා තියෙන්නේ. සමහරු මේකට කියන්නේ 'නාසිසම් වසංගතයක්' කියලයි. ඉතින් අපි හැමෝම එන්න එන්නම ආත්මාර්ථකාමී, තමන් ගැන විතරක් හිතන අය බවට පත්වෙලාද? අපි මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ නාසිසම් (Narcissism) කියන්නේ?
නාසිසම් කියන්නේ සරලවම කිව්වොත්, "තමන් අනිත් අයට වඩා විශේෂයි, තමන්ගේ අවශ්යතා හැමදේටම වඩා ඉහළයි" කියලා හිතන, තමන්ටම අධික වටිනාකමක් දෙන මානසික තත්ත්වයක්. මේක එකඑල්ලේ හොඳ හෝ නරක දෙයක් නෙවෙයි. පොඩි ආත්ම විශ්වාසයක්, තමන් ගැන අභිමානයක් තියෙන එක ජීවිතේට හොඳයි. ඒත් මේක ඕනෑවට වඩා වැඩි වුණාම තමයි ප්රශ්න ඇතිවෙන්නේ.
මේ තත්ත්වය එකිනෙකාගෙන් එකිනෙකාට වෙනස් වෙන පරාසයක (spectrum) තමයි පිහිටන්නේ. ඒ පරාසයේ ඉහළම කෙළවරේ ඉන්න අයට, ඒ කියන්නේ ජනගහනයෙන් 1%ත් 6%ත් අතර පිරිසකට, නාසිසස්ටික් පෞරුෂ ආබාධය (Narcissistic Personality Disorder - NPD) කියන මානසික රෝගී තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්.
මේ නාසිසම් හැසිරීම් ප්රධාන විදි දෙකකට දකින්න පුළුවන්. මේක තේරුම් ගන්න පහත වගුව බලන්න.
| නාසිසම් වර්ගය | ලක්ෂණ සහ හැසිරීම් |
|---|---|
| විශාලක නාසිසම් (Grandiose Narcissism) | මේ අය තමයි අපි 'නාසිසම්' කිව්ව ගමන් හිතේ මවාගන්න චරිත. එයාලා හරිම ආත්ම විශ්වාසයෙන් ඉන්නේ, හැමෝගේම අවධානය ගන්න උත්සාහ කරනවා, තමන් හරිම ශ්රේෂ්ඨයි, වැදගත් කියලා හිතනවා. සමාජයේ ඉදිරියට යන්න, නායකත්වය ගන්න දක්ෂයි. |
| ආරක්ෂිත නොවන නාසිසම් (Vulnerable Narcissism) | මේ අය එළියට පේන විදිහට වඩා වෙනස්. එයාලා ගොඩක් සංවේදීයි, නිතරම කනස්සල්ලෙන් ඉන්නේ. අනිත් අය තමන්ව පිළිගනීද, අගය කරාවිද කියලා නිතරම හිතනවා. තමන් විශේෂයි කියලා හිතුවට, ඒක ලෝකයා හඳුනාගන්නේ නෑ කියලා දුක්වෙනවා. විවේචන වලට හරිම සංවේදීයි. |
| දෙවර්ගයටම පොදු ලක්ෂණ | මේ කොයි වර්ගයේ වුණත්, අනුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමේ නොහැකියාව (lack of empathy) සහ තමන්ට විශේෂ වරප්රසාද හිමිවිය යුතුයි කියන හැඟීම (sense of entitlement) කියන ලක්ෂණ දෙකම පොදුවේ දකින්න පුළුවන්. |
අපි කොහොමද මෙතනට ආවේ?
පර්යේෂකයන් කියන විදිහට මේ තත්ත්වය වැඩි වෙන්න හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා. එකක් තමයි 1970 ගණන් වල බටහිර රටවල පටන් ගත්ත "ආත්ම අභිමාන ව්යාපාරය" (self-esteem movement). "ඔයා විශේෂයි", "ඔයාට ඕනම දෙයක් කරන්න පුළුවන්" කියලා පොඩි කාලේ ඉඳන්ම දරුවන්ට කියන්න පටන් ගත්තා. මේකේ අරමුණ හොඳ වුණත්, සමහර වෙලාවට මේකෙන් වුණේ දරුවන්ගේ දක්ෂතා වැඩිවෙනවා වෙනුවට, තමන් ගැන කෘත්රිමව opgelembung කරගත්තු, ආත්මාර්ථකාමී චින්තනයක් ඇතිවීමයි. දෙමව්පියන් තමන්ගේ දරුවන්ව ඕනෑවට වඩා "over-evaluate" කරනකොට, ඒ කියන්නේ දරුවාගේ හැකියාවට වඩා වර්ණනා කරනකොට, දරුවන් ඒ අදහස්ම තමන්ගේ කරගෙන නාසිසම් ලක්ෂණ ඇති කරගන්නවා කියලා පර්යේෂණ වලින් පවා හොයාගෙන තියෙනවා.
ඊට පස්සේ ආපු reality TV වැඩසටහන්, social media වල නැගීමත් එක්ක මේ තත්ත්වය තවත් වෙනස් වුණා. තමන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතේ හැමදේම ප්රසිද්ධියේ ප්රදර්ශනය කරන එක, selfie ගහලා තමන්ගේ පෙනුම ගැනම අවධානය යොමු කරන එක සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් වුණා.
හැබැයි විශේෂඥයින් කියන්නේ, මේ දේවල් නිසා මිනිස්සුන්ගේ නාසිසම් ලක්ෂණ වැඩි වුණාට වඩා, දැනටමත් ඒ ලක්ෂණ තියෙන අයට තමන්ව ප්රදර්ශනය කරන්න ලොකු වේදිකාවක් ලැබුණා කියන එකයි.
ඒ කියන්නේ, ඇත්තටම සමාජයේ නාසිසම් තියෙන අයගේ ගාණ වැඩි වෙලා නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ අයගේ හඬ සහ බලපෑම social mEDia නිසා ගොඩක් වැඩි වෙලා. ඒ නිසා අපිට පේන්නේ හැමෝම එහෙමයි කියලා.
Social Media වල බලපෑම ඇත්තටම මොකක්ද?
Social media කියන්නේ නාසිසම් ලක්ෂණ තියෙන අයට කියාපු තැනක්. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා තියෙනවා නාසිසම් ලක්ෂණ වැඩි අය social media වල වැඩි කාලයක් ගත කරනවා, නිතර post දානවා, friendsලා ගොඩක් එකතු කරගන්නවා, ඒ වගේම social media වලට ඇබ්බැහි වෙන්න තියෙන ඉඩත් වැඩියි කියලා.
හැබැයි මේකෙන් අනිත් අයට වෙන බලපෑම තමයි භයානක.
- සංසන්දනය සහ කනස්සල්ල: අනිත් අයගේ "පෙරහන් කරපු" (filtered), හැමදාම සතුටින් ඉන්නවා වගේ පේන ජීවිත දිහා බලලා තමන්ගේ ජීවිතේ ගැන දුක්වෙන, කනස්සල්ලට පත්වෙන එක. මේකට අපි FOMO (Fear of Missing Out) කියලත් කියනවා.
- මානසික සෞඛ්ය ගැටලු: මේ නිරන්තර සංසන්දනය නිසා තරුණ අය අතර විශාදය (depression), කාංසාව (anxiety), තනිකම වගේ තත්ත්වයන් වැඩිවෙලා තියෙනවා.
- ශරීරය පිළිබඳ වැරදි ආකල්ප: තරුණ ගැහැණු ළමයි සහ පිරිමි ළමයි අතර `Body Dysmorphia` කියන තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ තමන්ගේ ශරීරයේ පෙනුම ගැන අධිකව කනස්සලු වීම සහ නැති අඩුපාඩු මවාගැනීම, වැඩි වෙන්න social media වල දකින "පරිපූර්ණ" ශරීර ප්රධාන හේතුවක් වෙලා.
"Vulnerable Narcissists" ලාට වෙන දේ
Social media කියන්නේ "Vulnerable Narcissists" ලාට හරිම අමාරු තැනක්. මොකද, එයාලා "Grandiose Narcissists" ලා තමන්ගේ සාර්ථකත්වය සමරන, ලස්සන photos දාන හැටි දැකලා, තමන්ට එහෙම පිළිගැනීමක් නෑ කියලා ඊර්ෂ්යාවෙන් සහ කේන්තියෙන් තැවෙනවා. මේක එයාලගේ මානසික සෞඛ්යයට ගොඩක් නරක විදිහට බලපානවා.
තවත් කනගාටුදායක දෙයක් තමයි, තමන්ගේ දරුවන්ගේ හැම ඉරියව්වක්ම, උපන් දවසේ ඉඳන් හැම පොඩි දෙයක්ම social media වල බෙදාගන්න දෙමව්පියන් (sharenting). මේ විදිහට දරුවාගේ පෞද්ගලිකත්වයට කිසිම ඉඩක් නොදී හැමදේම ලෝකෙටම ප්රදර්ශනය කරන එකේ ප්රතිවිපාක අනාගතයේදී දරුවාට කොහොම බලපායිද කියන එක බරපතළ ප්රශ්නයක්.
ඉතින්, අපි මේකට මොකද කරන්නේ?
මේ ගැන අහලා ඔයාට බයක් හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් හොඳ ආරංචියකුත් තියෙනවා. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වන්නේ වයසට යද්දී, ජීවිතයේ වගකීම් (විවාහය, දරුවන්) වැඩිවෙද්දී, සහ ජීවිතයේ පරාජයන්ට මුහුණ දෙද්දී නාසිසම් ලක්ෂණ ස්වභාවිකවම අඩු වෙනවා කියලයි. මොකද එතකොට තමන්ට වඩා අනුන් ගැන හිතන්න සිද්ධ වෙනවා.
හැබැයි, ඔයාට හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක්ට මේ තත්ත්වය නිසා පීඩාවක් විඳින්න සිද්ධවෙලා නම්, කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- Social media භාවිතය සීමා කරන්න: ඔයාගේ සහ ඔයාගේ දරුවන්ගේ social media භාවිතය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. දකින හැමදේම ඇත්ත නෙවෙයි, ඒක මිනිස්සුන්ගේ ජීවිතේ හොඳම ටික විතරක් පෙන්නන තැනක් කියලා නිතරම මතක් කරගන්න.
- ඔබේ අභ්යන්තර රේඩාර් එකට සවන් දෙන්න: කෙනෙක් එක්ක කතා කරද්දී, එයා ඕනෑවට වඩා තමන් ගැනම කතා කරනවා, අනුන්ව පහත් කරනවා, අනුන්ගේ හැඟීම් ගණන් ගන්නේ නෑ කියලා ඔයාට දැනෙනවා නම්, ඒ "narcissism vibes" එක හඳුනාගන්න. පුළුවන් නම් ඒ වගේ අයගෙන් මෘදුව ඈත් වෙන්න.
- වෘත්තීය උපදෙස් ලබාගන්න: ඇත්තටම නාසිසම් පෞරුෂ ආබාධය (NPD) තියෙන කෙනෙක් තමන්ට ප්රශ්නයක් තියෙනවා කියලා පිළිගන්නේ හරිම කලාතුරකින්. ඒ නිසා එයාලා ප්රතිකාර වලට යොමු වෙන්නේ හරිම අඩුවෙන්. නමුත්, ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේම හැසිරීම් වල මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා, එහෙමත් නැත්නම් Narcissistic ලක්ෂණ තියෙන කෙනෙක් නිසා ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යයට බලපෑමක් වෙලා කියලා, ලැජ්ජා නොවී දක්ෂ වෛද්යවරයෙක්ව හෝ මානසික සෞඛ්ය උපදේශකවරයෙක්ව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඒක ඔයාට ඔයා වෙනුවෙන් කරගන්න පුළුවන් හොඳම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නාසිසම් (Narcissism) කියන්නේ එකිනෙකාට වෙනස් මට්ටම් වලින් පිහිටන පෞරුෂ ලක්ෂණයක්. පොඩි ආත්ම විශ්වාසයක් හොඳ වුණත්, අනුන්ගේ හැඟීම් නොතකා තමන් ගැනම විතරක් හිතන එක හානිකරයි.
- Social media නිසා නාසිසම් "වසංගතයක්" ඇතිවෙලා නෑ. ඒත්, ඒ ලක්ෂණ තියෙන අයට තමන්ව ප්රදර්ශනය කරන්න ලොකු වේදිකාවක් ලැබිලා තියෙනවා.
- නිතරම social media වල දකින දේවල් එක්ක ඔයාව සංසන්දනය කරගන්න එපා. ඒකෙන් ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යයට (විශාදය, කාංසාව) දැඩි බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාට හෝ ඔයාගේ සමීපතමයෙක්ට මේ වගේ හැසිරීම් රටා නිසා අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න. ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා සමඟ මේ ගැන කතා කිරීම හොඳම පළමු පියවරයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න