আপনার কি মাঝে মাঝে এমনটা মনে হয়? আপনি কোনো কাজ ঠিকমতো শেষ করতে পারেন না, এক জায়গায় মন স্থির রাখতে পারেন না, সবসময় সবকিছু ভুলে যান। এমনকি যখন আপনার অনেক কাজ থাকে, তখনো আপনি কোনো কাজ শুরু করার কথা না ভেবেই তা ফেলে রাখেন। মাঝে মাঝে আপনি হয়তো নিজেকেই প্রশ্ন করেন, "আমি এমন কেন? আমার কি কোনো সমস্যা আছে?" যদি আপনার এমনটা মনে হয়, তবে আপনি একা নন। আমরা যা ভাবি, তার চেয়েও এই সমস্যাটি বেশি সাধারণ হতে পারে। আজ আমরা এডিএইচডি (ADHD) নিয়ে কথা বলব, যা এমনই একটি অবস্থা।
বিখ্যাত অভিনেত্রী ও উপস্থাপিকা বিজি ফিলিপসের গল্পটি এর একটি নিখুঁত উদাহরণ। বছরের পর বছর ধরে টিভিতে আমাদের হাসালেও, তিনি ভেতরে ভেতরে এডিএইচডি-র সাথে লড়াই করে আসছিলেন। আশ্চর্যজনকভাবে, প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরেই তার এই রোগটি শনাক্ত হয়। তার ভাষায়, “আমি ছোটবেলা থেকেই জানতাম যে কিছু একটা অন্যরকম ছিল। কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া এবং কাজ শেষ করা আমার জন্য কঠিন ছিল।”
পরবর্তীতে, যখন একজন ডাক্তার তার মেয়েকে জানান যে তার এডিএইচডি আছে, তখনই বিসি নিজের উপর সন্দেহ করতে শুরু করেন। তিনি বুঝতে পারলেন যে ডাক্তারের বর্ণিত সমস্ত লক্ষণই তার মধ্যে ছিল। অবশেষে, ৩৯ বছর বয়সে, তার এডিএইচডি রোগ নির্ণয় করা হয়। তখনই তিনি শৈশব থেকে মনের মধ্যে থাকা অনেক প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পান। আজ, তিনি তার অভিজ্ঞতাকে কাজে লাগিয়ে একই ধরনের সমস্যায় জর্জরিত অন্যদের সাহায্য করেন।
এডিএইচডি কি শুধু শৈশবেই দেখা যায়?
অনেকে মনে করেন যে এডিএইচডি শুধু ছোট বাচ্চাদেরই হয় এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে তা ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু এটা সত্যি নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে এডিএইচডি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা যা সারাজীবন স্থায়ী হতে পারে।
"এমন জোরালো প্রমাণ রয়েছে যে, একজন ব্যক্তির জীবনজুড়ে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো ওঠানামা করতে পারে," বলেছেন হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক অ্যান আর্নেট।
এর মানে হলো, এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো শৈশবে উপস্থিত থাকতে পারে, সময়ের সাথে সাথে কমে যেতে পারে এবং তারপর প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আবার দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও, শৈশবে রোগটি নির্ণয় করা হলেও পরিবারের সদস্যরা তা ভুলে যেতে পারেন। একে বলা হয় “হারিয়ে যাওয়া রোগ নির্ণয়”। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, শৈশবে এডিএইচডি থাকা ৬০% মানুষ, যারা মনে করতেন যে তারা “ভালো আছেন”, তাদের প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় লক্ষণগুলো পুনরায় দেখা দিয়েছে।
কঠোরভাবে বলতে গেলে, কোনো প্রাপ্তবয়স্কের যদি এডিএইচডি থাকে, তবে তার লক্ষণগুলো অবশ্যই ১২ বছর বয়সের আগে, অর্থাৎ শৈশবে, উপস্থিত থাকতে হবে। সম্ভবত সেই সময়ে বিষয়টি কেউ আমলে নেয়নি।
প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় ADHD-এর লক্ষণগুলো কীভাবে প্রকাশ পায়?
শৈশবে, স্কুলে শিক্ষকদের পক্ষে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো সহজেই শনাক্ত করা যায়। এর মধ্যে রয়েছে ক্লাসে মনোযোগ দিতে না পারা, অস্থিরতা এবং কিছু না ভেবেই দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখানো। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে, এই লক্ষণগুলো ভিন্ন রূপ নেয়।
জীবনে বড় ধরনের পরিবর্তন এলে, এডিএইচডি-র এই চাপা পড়া লক্ষণগুলো হঠাৎ করে প্রকাশ পেতে পারে।
- যৌবনকালে: উচ্চ বিদ্যালয়ে পড়ার সময়, বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়ার সময় এবং ড্রাইভিং লাইসেন্স পেয়ে গাড়ি চালানো শুরু করার সময় দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।
- প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়: নতুন চাকরি শুরু করলে, বিয়ে করলে, সন্তান হলে বা জীবনে দায়িত্ব বেড়ে গেলে এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
"এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো স্থিতিশীল থাকলেও, জীবনে নতুন মানসিক চাপ যুক্ত হলে সেগুলো আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে," বলেছেন ডিউক ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক জন টি. মিচেল।
চলুন দেখে নেওয়া যাক ADHD-এর কোন লক্ষণগুলো প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে।
| লক্ষণ বিভাগ | প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এটি যেভাবে প্রকাশ পায় |
|---|---|
| অমনোযোগ | কোনো কাজ শুরু করে তা শেষ করা কঠিন। কর্মক্ষেত্রে হোক বা বাড়িতে, ছোটখাটো ভুল সব সময়ই হয়ে থাকে। আমি প্রায়ই জিনিসপত্র (চাবি, পার্স, ফোন) ভুলে যাই বা হারিয়ে ফেলি। কেউ কথা বললেও আমার মন অন্য কোথাও চলে যায়। জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখা এবং গুছিয়ে রাখা খুব কঠিন। |
| অতি সক্রিয়তা | অস্থিরতা, বেশিক্ষণ এক জায়গায় থাকতে না পারা। সবসময় পা নাড়ায় আর আঙুল দিয়ে শব্দ করে। মিটিংয়ের মতো কোনো পরিস্থিতিতে চুপ থাকতে হলে খুব অস্বস্তি লাগে। সর্বদা কর্মব্যস্ত, সবসময় কিছু না কিছু করছেন। |
| আবেগপ্রবণতা | কোনো কিছু না ভেবেই একসাথে অনেক কিছু বলা ও করা। - অন্যের কথা বলার সময় বাধা দেয়। যেসব জায়গায় ধৈর্য ধরতে হয়, যেমন লাইনে, সেখানে ব্যাপারটা কঠিন। - পরিণতির কথা না ভেবে হঠকারী সিদ্ধান্ত নেওয়া (যেমন, হঠাৎ চাকরি ছেড়ে দেওয়া, বেপরোয়াভাবে টাকা খরচ করা)। |
এডিএইচডি কীভাবে সামলাবেন?
এই লক্ষণগুলো দেখলে আতঙ্কিত হবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা।
এডিএইচডি এমন কিছু নয় যা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে হবে, বরং এটিকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
এর চিকিৎসার বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে।
ঔষধ
এডিএইচডি-র ওষুধ মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার, ডোপামিন এবং নরএপিনেফ্রিন নামক রাসায়নিকের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে কাজ করে, যা মনোযোগের ঘাটতি এবং অস্থিরতার মতো উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ঔষধ প্রধানত দুই প্রকারের হয়:
১. উত্তেজক ঔষধ: এগুলো দ্রুত কাজ করে এবং অনেকের ক্ষেত্রে সফল ফল দেয়।
২. নন-স্টিমুল্যান্ট: এগুলোর কাজ করতে কিছুটা বেশি সময় লাগতে পারে, কিন্তু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম থাকতে পারে।
বিজি ফিলিপসের মতে, তিনি যখন প্রথম উত্তেজক ঔষধ নেওয়া শুরু করেন, তখন অনিদ্রা এবং ক্ষুধামন্দার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। তিনি বলেন যে, এরপর যখন তিনি এমন একটি অ-উত্তেজক ঔষধ খুঁজে পান যা তার জন্য কার্যকর ছিল, তখন তার জীবন অনেক সহজ হয়ে যায়।
তাই, আপনার জন্য কোন ধরনের ও কী পরিমাণ ওষুধ সবচেয়ে ভালো হবে, তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। কখনোই নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া শুরু বা বন্ধ করবেন না।
আচরণগত থেরাপি
ওষুধের পাশাপাশি আচরণগত থেরাপিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) আপনাকে ADHD-এর কারণে দৈনন্দিন জীবনে সৃষ্ট সমস্যাগুলো (যেমন—কাজে দেরি করা, গুছিয়ে কাজ করতে অসুবিধা, সময় ব্যবস্থাপনা) শনাক্ত করতে এবং সেগুলো মোকাবিলার বাস্তবসম্মত উপায় শিখতে সাহায্য করতে পারে।
এডিএইচডি-তে আক্রান্ত অনেক প্রাপ্তবয়স্কের উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও থাকে। নিজেদের আচরণের জন্য নিজেদেরকে দোষারোপ করা এবং আত্মসম্মানবোধের অভাবও একটি সাধারণ বিষয়। চিকিৎসার মাধ্যমে এই সবকিছুরই সমাধান করা সম্ভব।
আপনারও যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তাহলে আপনি কী করবেন?
এই নিবন্ধটি পড়ার পর যদি আপনার মনে হয় যে উল্লেখিত উপসর্গগুলোর কোনোটি আপনার মধ্যে রয়েছে, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করা। ইন্টারনেট ঘেঁটে নিজে নিজে রোগ নির্ণয়ের চেষ্টা করবেন না। একজন যোগ্য ডাক্তারের সাথে দেখা করুন, আপনার উদ্বেগের বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলুন এবং প্রয়োজনে সঠিক পরীক্ষা করান।
বিজি ফিলিপস যেমনটা বলেন, "আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার মস্তিষ্কটা একটু অন্যভাবে কাজ করে। এডিএইচডি থাকাতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই।"তিনি বিশ্বকে দেখিয়েছেন যে, পরিস্থিতি সঠিকভাবে শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিলে জীবন কতটা সহজ এবং সুখী হওয়া যায়।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি শুধু শিশুদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। প্রাপ্তবয়স্কদেরও এই অবস্থাটি থাকতে পারে। এটি শৈশবে চাপা পড়ে থাকতে পারে এবং পরে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় পুনরায় প্রকাশ পেতে পারে।
- জীবনের বড় কোনো পরিবর্তনের ফলে, যেমন চাকরি পরিবর্তন, বিয়ে বা সন্তান হওয়ার কারণে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো আরও খারাপ হতে পারে।
- আপনার যদি মনোযোগের অভাব, অস্থিরতা, কাজ ফেলে রাখা এবং ঘন ঘন ভুলে যাওয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- ADHD লজ্জার বা দুর্বলতার কোনো বিষয় নয়। এটি কেবল মস্তিষ্কের কার্যকারিতার একটি পরিবর্তন।
- সঠিক ঔষধ এবং আচরণগত চিকিৎসার মাধ্যমে এডিএইচডি সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং একটি সুখী ও কর্মময় জীবনযাপন করা সম্ভব।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন