⚡ ক্লিনিক্যাল স্বাস্থ্য টুল
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সংক্রমণ নিয়ে আমাদের এত উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণ কী?
সহজ কথায়, কেমোথেরাপি আমাদের অস্থিমজ্জায় উৎপাদিত শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যা কমিয়ে দিতে পারে। এই শ্বেত রক্তকণিকাগুলো আমাদের শরীরের সেনাবাহিনীর মতো, যা আমাদেরকে রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই যখন এই সৈনিকদের সংখ্যা কমে যায়, তখন আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস পায় । তখন একটি ছোট জীবাণুও সহজেই শরীরে প্রবেশ করে সংক্রমণ ঘটাতে পারে। এই কারণেই এই সময়ে আমাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার ব্যাপারে বিশেষভাবে সচেতন হওয়া প্রয়োজন।হাত পরিষ্কার রাখাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ!
সংক্রমণ বিস্তার রোধ করার সবচেয়ে ভালো ও সহজ উপায় হলো ঘন ঘন হাত ধোয়া। শুধু আপনিই নন, আপনার পরিবারের প্রত্যেক সদস্য এবং আপনার বাড়িতে আসা প্রত্যেক ব্যক্তিরও এই বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত।এই সময়গুলোতে অবশ্যই আপনার হাত ধুয়ে নিন:
- বাথরুমে যাওয়ার পর।
- রান্নার আগে, রান্নার সময় এবং রান্নার পরে।
- আপনার পোষা প্রাণীটিকে স্পর্শ করার পর।
- ময়লা ফেলার পর।
- কাশির পরে, সর্দি-কাশির পরে এবং গলা ব্যথার পরে।
- আপনি যদি কোনো ছোট শিশুর যত্ন নেন, তার ন্যাপি বদলানোর পর।
হাত ধোয়ার সঠিক উপায়
সাবান ও জল ব্যবহার করাই সবচেয়ে ভালো। ১. পরিষ্কার, চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ভিজিয়ে নিন। ২. সাবান লাগিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে দুই হাত ঘষুন। (দুবার 'হ্যাপি বার্থডে টু ইউ' গানটি গাওয়ার কথা ভাবুন।) ৩. এরপর পরিষ্কার, চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন। ৪. একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে হাত মুছে নিন অথবা বাতাসে শুকিয়ে নিন।জরুরি অবস্থায় সাবান ও পানি পাওয়া না গেলে অ্যালকোহল -ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে।
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা: আপনার ত্বক ও মুখের যত্ন কীভাবে নেবেন
কেমোথেরাপির কারণে ত্বক শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত হতে পারে। এর ফলে ত্বকে ছোট ছোট ফাটল ও ক্ষত সৃষ্টি হতে পারে, যেগুলোর মাধ্যমে জীবাণু প্রবেশ করতে পারে। এই সময়ে মুখের সংক্রমণও একটি সাধারণ সমস্যা।| যে অংশটি রক্ষা করতে হবে | কী করতে হবে |
|---|---|
| ত্বক |
|
| মুখ |
|
কাপড় ধোয়ার সময় বিশেষ কিছু বিষয় জেনে রাখা প্রয়োজন।
কেমো চিকিৎসার পর প্রায় দুই দিন পর্যন্ত ওষুধটি আপনার শরীরের তরল পদার্থে (যেমন প্রস্রাব, ঘাম এবং বমি) থাকতে পারে। আপনার যত্নকারী কোনো ব্যক্তি যদি এই তরল পদার্থগুলোর সংস্পর্শে আসেন, তাহলে ওষুধটি তাদের ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয়ে ত্বকে জ্বালা এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। তাই, আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের সুরক্ষার জন্য, চিকিৎসার পর ৪৮ ঘণ্টা পর্যন্ত আপনার পোশাক একইভাবে ধুয়ে ফেলুন।| পরামর্শ | বর্ণনা |
|---|---|
| দস্তানা পরুন। | আপনার পরিচর্যাকারী যখন আপনার জামাকাপড়, বিছানার চাদর ও তোয়ালে ধোবেন, তখন তাঁর অবশ্যই ডিসপোজেবল গ্লাভস পরা উচিত। |
| অবিলম্বে ধুয়ে ফেলুন। | ময়লা কাপড় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধুয়ে ফেলাই ভালো। যদি আপনার হাতে সময় না থাকে, তবে এটি একটি মুখবন্ধ প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন। |
| আলাদাভাবে ধুয়ে নিন। | বাড়িতে অন্যের কাপড়ের সাথে নিজের কাপড় ধোবেন না। ওয়াশিং মেশিনে সেগুলো আলাদাভাবে দিন। |
| দুইবার ধুয়ে নিন। | মেশিনে একগাদা কাপড় দুইবার ধুয়ে নিন। ডিটারজেন্ট ও গরম জল ব্যবহার করুন। হাতে কাপড় ধোবেন না। |
খাদ্য নিরাপত্তা: খাবার ও পানীয় প্রস্তুত করার সময় সতর্ক থাকুন
কেমোথেরাপি চলাকালীন খাদ্যবাহিত রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করুন।- খাবার তৈরির আগে, খাওয়ার আগে এবং খাওয়ার পরে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন।
- রান্নার সমস্ত বাসনপত্র, প্লেট, কাপ, চামচ এবং রান্নাঘরের কাউন্টার ভালোভাবে পরিষ্কার রাখুন।
- কাঁচা ফল ও সবজি খাওয়ার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
- হিমায়িত খাবার গলানোর সময়, তা রান্নাঘরে ফেলে রাখবেন না, বরং একটি পাত্রে রেখে ফ্রিজের নিচের তাকে রাখুন।
- ক্যানের পানীয় পান করার আগে ক্যানের উপরের অংশটি ভালোভাবে ধুয়ে নিন।
- যদি ডিম খান, তবে কুসুমসহ ডিমগুলো শক্ত ও জমাট না হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করুন।
- রান্নাঘর পরিষ্কার করার জন্য সবসময় একটি নতুন ও পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করুন। স্পঞ্জ ব্যবহার না করাই ভালো, কারণ এতে জীবাণু জমতে পারে।
কেমোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কীভাবে সামলাবেন?
বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা, ক্লান্তি এবং ক্ষুধামন্দা হলো কেমোথেরাপির সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এই সহজ পরামর্শগুলো আপনাকে এগুলো সামলাতে সাহায্য করবে।বমি বমি ভাব এবং ধাতব স্বাদ
- খালি পেটে বমি বমি ভাব আরও বাড়তে পারে, তাই দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খাবার খান।
- খাওয়ার আগে খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে নিন।
- গরম খাবারের চেয়ে ঠান্ডা খাবার বমি বমি ভাব বেশি কমাতে পারে।
- আপনার মুখে যদি ধাতব স্বাদ অনুভূত হয়, তবে খাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করলে উপকার হতে পারে। প্লাস্টিকের চামচ-কাঁটা ব্যবহার করলেও উপকার হতে পারে।
ডায়রিয়া
- এই সময়ে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার হজম করা কঠিন হতে পারে। এর ফলে ডায়রিয়া হতে পারে। কয়েকদিন এগুলো এড়িয়ে চলুন।
- মশলাদার, তৈলাক্ত এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার পরিহার করুন।
- ডায়রিয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তাই সারাদিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, যেমন জল, পায়েস এবং স্যুপ। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনে জীবনীর মতো পানীয় গ্রহণ করুন।
ক্লান্তি
ক্লান্তি কেমোর একটি খুব সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এ নিয়ে মন খারাপ করবেন না। নিজের শরীরের কথা শুনুন।
- প্রতিদিন বিশ্রামের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।
- কেবল ততটুকুই করুন, যতটুকু আপনি করতে পারবেন বলে মনে করেন। অন্যদের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
- আপনার শরীরে খুব বেশি ব্যথা না থাকলে, বাড়ির চারপাশে অল্প কিছুক্ষণ হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম আপনার শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন ।
মূল বার্তা
- কেমোথেরাপির সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ায় সংক্রমণ এড়াতে হাত ধোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার ত্বক ও মুখের সঠিক যত্ন নিলে সংক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- আপনার যত্নকারীদের সম্ভাব্য সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে একটি বিশেষ ও নিরাপদ পদ্ধতিতে আপনার জামাকাপড় ও বিছানার চাদর ধৌত করুন।
- খাদ্য সুরক্ষার বিষয়ে খুব সতর্ক থাকুন। শুধুমাত্র ভালোভাবে রান্না করা ও পরিষ্কার খাবার খান।
- বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং ক্লান্তির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণ। এগুলো সামলাতে সহজ কিছু পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার কোনো নতুন উপসর্গ বা অস্বস্তি দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারকে জানান।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।