প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা সম্পর্কে ভুল ধারণা - আমাদের কি বিষয়টি নিশ্চিতভাবে জানা উচিত?

একজন নতুন মা, এবং কখনও কখনও বাবারাও, যখন তাদের শিশুকে ঘরে স্বাগত জানান, তখন অনেক পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং কখনও কখনও বিষণ্ণতা অনুভব করা স্বাভাবিক। একটি নবজাতকের যত্ন নিতে শেখা জীবনের অনেক কিছু বদলে দেয়। কিন্তু এটাকে কি 'সামান্য বিষণ্ণতা' বলে উড়িয়ে দেওয়া যায়? যদিও সবাই এ নিয়ে কথা বলেন না, প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) আমাদের ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ। আজ আমরা এ বিষয়ে সমাজে প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা নিয়ে আলোচনা করব। আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।

ভুল ধারণা ১: "এটা 'বেবি ব্লুজ' নামের সামান্য মন খারাপ মাত্র।"

এখানেই অনেকে বিভ্রান্ত হন। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই থেকে তিন সপ্তাহ একজন মায়ের মন খারাপ, বিষণ্ণতা এবং কান্নাকাটি করাটা স্বাভাবিক। আমরা একে 'বেবি ব্লুজ' বলি। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় এবং কয়েক দিন পর নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।

তবে, প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা অনেক বেশি গুরুতর ও দীর্ঘস্থায়ী একটি অবস্থা।

• যদি আপনি সপ্তাহ বা মাস ধরে প্রচণ্ড দুঃখ, উদ্বেগ বা হতাশায় ভুগে থাকেন...
• যেসব কাজ আগে করতে ভালোবাসতেন, সেগুলোর প্রতি যদি এখন আর কোনো আগ্রহ না থাকে...
• যদি আপনি এতটাই উদাসীন বোধ করেন যে নিজের শিশুর যত্ন নিতেও চান না...

এটা শুধু প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা নয়, এর চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে। তাই আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে সেগুলোকে স্বাভাবিক ভেবে উড়িয়ে দেবেন না। এ বিষয়ে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ভুল ধারণা ২: "এটা শুধু মায়েদের ক্ষেত্রেই ঘটে"

না, এটা সম্পূর্ণ ভুল। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় ১০% নতুন বাবা, অর্থাৎ প্রতি দশজনের মধ্যে একজন, এই সমস্যায় ভুগতে পারেন। সন্তান হওয়ার ৩ থেকে ৬ মাসের মধ্যে বাবাদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি থাকে।

একবার ভেবে দেখুন, যখন একজন মা এই সমস্যায় ভোগেন, তখন তা বাড়িতে তাঁর সঙ্গীর উপরও বড় প্রভাব ফেলে। স্ত্রীর যদি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা থাকে, তবে স্বামীরও এতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই, এটিকে এমন একটি সমস্যা হিসেবে বোঝা জরুরি যা পুরো পরিবারকে প্রভাবিত করে।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ভুল ধারণা ৩: "এটা নিজে থেকেই ভালো হয়ে যাবে, তুমি মনস্থির করলেই সব ঠিক হয়ে যাবে।"

কেউ হয়তো আপনাকে বলেছে, “এত মন খারাপ করো না,” “শক্ত হও,” এবং “তোমার বাচ্চাকে নিয়ে খুশি থাকো।” কিন্তু প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা এমন কিছু নয় যা শুধু ইতিবাচক থাকলেই ভালো হয়ে যায়।

এটি একটি শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা করা প্রয়োজন।

নির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থের (নিউরোট্রান্সমিটার) ভারসাম্যহীনতার কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা। তাই, পেশাদারী সাহায্য ছাড়া এটি থেকে সেরে ওঠা কঠিন। যদি আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হতে থাকে, অথবা আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া যদি আপনার জন্য বোঝা হয়ে দাঁড়ায়, তবে দেরি না করে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে খোলাখুলি কথা বলাই ভালো।

আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত পরামর্শ দিতে পারেন:

• বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানান। এমন অনেক ঔষধ আছে যা শিশুদের জন্য নিরাপদ।
• মনোচিকিৎসা: একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে কথা বলা এবং নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা খুবই সহায়ক হতে পারে।
• ব্যায়াম ও পুষ্টি কর্মসূচি: সুষম খাদ্য এবং হালকা ব্যায়ামও উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

ভুল ধারণা ৪: "আমি এমন জিনিস দেখি ও শুনি যা বাস্তবে নেই"

এটি একটি অত্যন্ত বিভ্রান্তিকর এবং বিপজ্জনক ভুল ধারণা। বাস্তবে নেই এমন কিছু দেখা (দৃষ্টি বিভ্রম), বাস্তবে নেই এমন কিছু শোনা (শ্রবণ বিভ্রম), বা অন্যদের প্রতি অস্বাভাবিকভাবে সন্দিহান হওয়া (প্যারানয়া) প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার লক্ষণ নয় ।

এগুলো হলো প্রসবোত্তর মনোব্যাধি (postpartum psychosis) নামক একটি অত্যন্ত বিরল কিন্তু গুরুতর অবস্থার লক্ষণ। এই অবস্থার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। নিচের সারণিটি আপনাকে এই তিনটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে সাহায্য করবে।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মনে যদি নিজের কিংবা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তবে তা গোপন করবেন না। এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি । অনুগ্রহ করে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

ভুল ধারণা ৫: "এর ফলে আপনি একজন খারাপ অভিভাবক হয়ে যান"

এই ভ্রান্ত ধারণাটিই আপনাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেবে, কিন্তু এটি আপনাকে অবশ্যই ভুলে যেতে হবে।

প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা আপনার কোনো দুর্বলতা নয়, কিংবা এটি আপনি একজন খারাপ মা বা বাবা হওয়ারও লক্ষণ নয়। এটি একটি অসুস্থতা। ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই এটি একটি অবস্থা, যার চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনি নিজে থেকে এই পরিস্থিতি তৈরি করেননি।

আসলে, ‘আমি একজন ব্যর্থ মানুষ,’ ‘আমি একজন ভালো অভিভাবক নই,’—এই ধরনের চিন্তা এই রোগেরই একটি লক্ষণ। তাই এই চিন্তাগুলোকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেবেন না। একজন ভালো অভিভাবক হওয়ার সেরা উপায় হলো এটা উপলব্ধি করা যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন এবং তা চাওয়া। আপনার মনে যা চলছে, তা নিয়ে আপনার ডাক্তার, সঙ্গী বা বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। আপনি একা নন।