পরিবারের কারো জ্বর বা গলা ব্যথা হলে, তা একটি শিশুকে বোঝানো তেমন কঠিন কিছু নয়। কিন্তু, মা যদি দিনের পর দিন ঘরেই থাকেন আর মনমরা হয়ে থাকেন, এবং বাবা যদি আগের মতো না হাসেন বা কথা না বলেন... এমন একটি অদৃশ্য অসুস্থতা আপনি একটি ছোট শিশুকে কীভাবে বোঝাবেন? এটি অনেক বাবা-মায়ের জন্য একটি বড় সমস্যা। আমরা যদি আমাদের সন্তানদের বিষয়টি সঠিকভাবে না বলি, তবে তারা ভুল বুঝতে পারে। তারা ভাবতে পারে, "আমার কোনো ভুলের কারণে মা মনমরা হয়ে আছে।" তাই, আসুন আজ আমরা এই বিষয়েই কথা বলি।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা কী?
ডিপ্রেশন, বা ইংরেজিতে আমরা যাকে ডিপ্রেশন বলি, তা একটি মানসিক অসুস্থতা। এটি মনের কোনো দুর্বলতা নয়, বা দুঃখবোধও নয়, কিংবা দুঃখিত হওয়ার অনুভূতিও নয়। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি আমাদের মস্তিষ্ক-সম্পর্কিত একটি শারীরিক অবস্থা।
একটু ভেবে দেখুন, যখন আমাদের ডায়াবেটিস হয়, তখন ইনসুলিন হরমোনটি ঠিকমতো কাজ করে না, তাই না? ঠিক একইভাবে, যখন আমাদের বিষণ্ণতা হয় , তখন আমাদের মস্তিষ্কের কিছু নির্দিষ্ট রাসায়নিকের (নিউরোট্রান্সমিটার) কার্যকারিতা বদলে যায় । এই রাসায়নিকগুলো আমাদের সুখ, দুঃখ এবং কার্যকলাপের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে। তাই যখন এই কার্যকারিতাগুলো ব্যাহত হয়, তখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য দুঃখী, জীবন নিয়ে হতাশ এবং যেকোনো কিছুতে অরুচি বোধ করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, বিষণ্ণতা কোনো ব্যক্তির দোষ বা দুর্বলতা নয়। এটি একটি অসুস্থতা যা যে কাউকে আক্রান্ত করতে পারে। এবং সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণ নিরাময় করা সম্ভব।
শিশুর বয়সের উপযোগী করে তার সাথে কীভাবে কথা বলা যায়?
কোনো শিশুর সাথে এই বিষয়ে কথা বলার সময় তার বয়স এবং বোঝার ক্ষমতা বিবেচনা করা জরুরি। এই বিষয়টি পনেরো বছরের কোনো শিশুকে বোঝানো উচিত, পাঁচ বছরের কোনো শিশুকে নয়।
সুবিধার জন্য, চলুন বিষয়টি এইরকম একটি সারণিতে দেখি:
| শিশুর বয়স গ্রুপ | কীভাবে কথা বলতে হয় (উদাহরণসহ) |
|---|---|
| প্রিস্কুল (৩-৫ বছর) | খুব সহজ ভাষায় কথা বলুন। সহজভাবে বলুন, "বাবা, বাবার শরীরটা একটু খারাপ। তাই ওকে একটু ক্লান্ত দেখাচ্ছে। এটা কি তোমার দুষ্টুমির জন্য হচ্ছে না? ওকে কিছু ওষুধ এনে দাও, তাহলেই ও ঠিক হয়ে যাবে। চলো আমরা ওর যত্ন নিই।" |
| স্কুলগামী বয়স (৬-১২ বছর) | একটু ব্যাখ্যা করো। "আমার মায়ের ডিপ্রেশন নামের একটি রোগ আছে। এটা অনেকটা পা ভেঙে যাওয়ার মতো, যার ফলে দৌড়াতে বা লাফাতে অসুবিধা হয়। এই রোগটা থাকলে খুশি থাকাটা একটু কঠিন হয়ে যায়। এটা কোনো ছোঁয়াচে রোগ নয়। ডাক্তারের চিকিৎসায় তুমি ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠবে। এটা তোমার দোষ নয়।" |
| তরুণ (১৩+ বছর বয়সী) | একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলার মতো করে, কিন্তু সহজভাবে কথা বলো। "তুমি হয়তো লক্ষ্য করেছ যে মা/বাবা আগের মতো নেই। তাঁর ডিপ্রেশন নামে একটি শারীরিক সমস্যা আছে। মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তনের কারণে এটি হয়। আমরা চিকিৎসা শুরু করেছি। এই কারণে তোমার দুঃখ, রাগ এবং হতাশা বোধ করাটা স্বাভাবিক। তুমি আমার সাথে যেকোনো বিষয়ে কথা বলতে পারো।" |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।
১. সৎ হোন, কিছু লুকাবেন না।
শিশুরা আমাদের ধারণার চেয়েও বেশি বুদ্ধিমান। বাড়িতে কোনো অস্বাভাবিকতা থাকলে তারা তা টের পেয়ে যায়। মিথ্যা বলে ‘কিছুই হয়নি’ বলার চেয়ে, তাদেরকে সহজভাবে সত্যিটা বলাই ভালো। তা না হলে, তারা নিজেদের জানা তথ্যের ভিত্তিতে নানা কারণ ভাবতে শুরু করবে, যা অহেতুক ভয়ের সৃষ্টি করবে।
২. স্পষ্টভাবে বলুন, ‘এটা তোমার দোষ নয়।’
এটাই বলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও জরুরি কথা । ছোট বাচ্চারা প্রায়ই মনে করে যে তাদের বাবা-মায়ের দুঃখের কারণ তারাই। তাদের মনে এমন কথা আসতে পারে, যেমন— “আমি দুষ্টুমি করেছি বলে মা মন খারাপ করেছে,” “পরীক্ষায় কম নম্বর পেয়েছি বলে বাবা আমার সাথে কথা বলছে না।” তাই, বারবার বলুন, “এটা তোমার কোনো দোষই নয়। এটা একটা অসুস্থতা। সর্দি-কাশির মতো।”
৩. আশা জাগান
আপনার সন্তানকে বুঝতে সাহায্য করুন যে বিষণ্ণতা একটি নিরাময়যোগ্য অসুস্থতা। “মা/বাবা, এর জন্য তোমার চিকিৎসা হচ্ছে। তুমি ডাক্তারের কাছে যাচ্ছ এবং ওষুধ খাচ্ছ। কিছুদিন পর তুমি আবার খুশি হয়ে যাবে,”—এই কথাগুলো বললে আপনার সন্তানের ভয় কমাতে সাহায্য হতে পারে।
৪. এটা এমন কোনো বিষয় নয় যা একবার আলোচনা করেই শেষ করে দেওয়া যায়।
শুধু একদিনে এই বিষয়ে কথা বলবেন না। আপনার সন্তানের সাথে নিয়মিতভাবে এ নিয়ে কথা বলুন। তাদের নিয়মিত জিজ্ঞাসা করুন, “কেমন আছো বাবা?”, “তোমার কি কিছু মনে হচ্ছে?”, “তোমার কি কোনো প্রশ্ন আছে?”। এটি তাদের বোঝা হালকা করতে সাহায্য করবে এবং তাদের মনে হবে যে তারা একা নয়।
পরিবার হিসেবে আমরা কীভাবে এই চ্যালেঞ্জের মোকাবিলা করব?
পরিবারের কেউ বিষণ্ণতায় ভুগলে পুরো পরিবারই ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কিন্তু আমরা পরিবার হিসেবে একত্রিত হলে এই প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে পারি।
- রুটিন মেনে চলুন: আপনার সন্তানের দৈনন্দিন রুটিন (ঘুম থেকে ওঠার সময়, স্কুলের কাজ, খাবার, খেলার সময়, ঘুমানোর সময়) যতটা সম্ভব একই রকম রাখুন। এটি আপনার সন্তানকে স্থিতিশীল এবং নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করবে।
- নিজের কথাও ভাবুন: যে সঙ্গী বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন, তাঁর নিজের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। আপনি মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকলেই কেবল পুরো পরিবারের যত্ন নিতে পারবেন।
- মানসিক চাপ মোকাবেলার ইতিবাচক উপায় অনুশীলন করুন: আপনার সন্তানদের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সামলানোর উপায় শেখান। আমরা একে ‘দুঃসহন’ও বলি।
- গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস: মানসিক চাপ অনুভব করলে কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন।
- মনের কথা বলুন: যখন আপনার দুঃখ বা রাগ হয়, তখন তা মনের মধ্যে চেপে না রেখে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন।
- ইতিবাচক চিন্তা: নিজেকে ইতিবাচক কথা বলা, যেমন "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।"
- আপনার কথা ও আচরণের ব্যাপারে সচেতন থাকুন: আপনি যতই মানসিক চাপে থাকুন না কেন, আপনার সন্তানদের সামনে চিৎকার করা বা তর্ক করা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। আপনার আচরণ আপনার সন্তানদের জন্য একটি উত্তম দৃষ্টান্ত স্থাপন করে।
কখন অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে
- যদি বিষণ্ণ অভিভাবকের অবস্থা গুরুতর হয়, আরও খারাপ হতে থাকে, অথবা তিনি নিজের ক্ষতি করার কথা বলেন, তাহলে দেরি না করে তাঁকে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) নিয়ে যান।
- যদি আপনি আপনার সন্তানের আচরণে বড় কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, যেমন—সবসময় মনমরা থাকা, স্কুলের পড়া বাদ দেওয়া, ঠিকমতো না খাওয়া, ঠিকমতো না ঘুমানো, বা একা থাকতে চাওয়া—তাহলে আপনার সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলার জন্য পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করা জরুরি।
মূল বার্তা
- বিষণ্ণতা কোনো দুর্বলতা নয়, এটি একটি শারীরিক অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় করা যায়।
- আপনার সন্তানের সাথে এই বিষয়টি নিয়ে খোলামেলাভাবে, তার বয়সের উপযোগী সহজ ভাষায় কথা বলুন।
- আপনার সন্তানকে বারবার বলুন, ‘এটা তোমার দোষ নয়।’ এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- চিকিৎসা ও আরোগ্যের জন্য আশা জাগান। শিশুকে বলুন যে তার বাবা-মা সুস্থ হয়ে উঠবেন।
- পারিবারিক রুটিন যথাসম্ভব স্বাভাবিক রাখুন। এটি শিশুকে নিরাপত্তা দেবে।
- আপনি বা আপনার সন্তান যদি মানসিক কষ্টে ভোগেন, তবে সাহায্য চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.