আপনার অনবরত হাঁচি হচ্ছে , চোখ লাল হয়ে চুলকাচ্ছে, ত্বক চুলকাচ্ছে... কখনও কখনও শ্বাস নিতেও কষ্ট হয়। অ্যালার্জি নামক এই সমস্যাটির সাথে আপনি হয়তো পরিচিত। কারও কারও জন্য এটি জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনাকে সবসময় এই সমস্যায় ভুগতে হবে না। আমরা যদি আমাদের পরিবেশকে একটু নিয়ন্ত্রণ করি, তাহলে এই অ্যালার্জির সমস্যাগুলো অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারি। চলুন দেখি, কীভাবে তা করা যায়?
সহজ কথায়, অ্যালার্জেন হলো সেইসব জিনিস যা আমাদের শরীর ও রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে উত্তেজিত করে। যখন এগুলো শরীরে প্রবেশ করে, তখন আমাদের শরীর মনে করে যে একটি বড় শত্রু এসে গেছে, তাই এটি তার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করে। চোখের চুলকানি, ত্বকের চুলকানি এবং আমবাত—এই সবই সেই লড়াইয়ের ফল। এদের মধ্যে কিছু প্রধান শত্রু রয়েছে। সেগুলো হলো ফুলের পরাগরেণু , ঘরের ছত্রাক , চোখে অদৃশ্য ধূলিকণা এবং পশুর শরীরের খুশকি । তাই এই অ্যালার্জিগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে হলে, আমাদের পরিবেশ থেকে এই শত্রুদের যথাসম্ভব দূর করতে হবে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
বাড়িতে অ্যালার্জি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?
আমাদের বাড়িই সেই জায়গা যেখানে আমরা সবচেয়ে বেশি সময় কাটাই। তাই, বাড়ির ভেতরের পরিবেশ পরিষ্কার রাখা খুবই জরুরি। ছোট ছোট পরিবর্তনও বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
| আমাদের যা করা দরকার | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|
| জানালাগুলো বন্ধ করুন এবং এসি চালান। | বাইরে থেকে পরাগরেণু ও ধুলোবালি ঘরের ভেতরে আসা বন্ধ হয়ে যাবে। নিয়মিত এসি ফিল্টার পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। |
| বাড়ির আর্দ্রতা কমান | আর্দ্রতা ৫০% এর নিচে রাখুন। ছত্রাক জন্মানোর প্রধান কারণ হলো আর্দ্রতা। প্রয়োজনে ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। বেসমেন্ট এবং বাথরুমের মতো উচ্চ আর্দ্রতাযুক্ত স্থানগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। |
| পোষা প্রাণীদের যত্ন নিন। | সম্ভব হলে পোষা প্রাণীগুলোকে বাড়ির বাইরে রাখুন। যদি তাদের ঘরের ভেতরে রাখেন, তবে শোবার ঘরে আনবেন না । তাদের লোম ও খুশকি অ্যালার্জির একটি প্রধান কারণ। নিয়মিত গোসল করান। |
| বিছানার চাদর এবং বালিশ | বালিশ ও তোশককে ধুলোর পোকা থেকে রক্ষা করার জন্য প্লাস্টিকের কভার ব্যবহার করুন। বালিশ ও পালকের মতো বড় জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলাই ভালো। সপ্তাহে অন্তত একবার গরম জলে বিছানার চাদর ও অন্যান্য সামগ্রী ধুয়ে ফেলুন। |
| মেঝে এবং জানালার কাপড় | কার্পেটের পরিবর্তে টাইল, সিমেন্ট বা কাঠের মেঝে থাকা অনেক ভালো। কার্পেট হলো ধূলিকণার জন্য স্বর্গরাজ্য। ধুলো জমে এমন ব্লাইন্ড ও বড় পর্দার পরিবর্তে সাধারণ জানালার শেড ব্যবহার করুন। |
| পরিষ্কার করা | সপ্তাহে অন্তত দুবার ভালোভাবে ভ্যাকুয়াম করুন। ধুলো শ্বাসের সাথে ভেতরে যাওয়া এড়াতে ঘর পরিষ্কার করার সময় মাস্ক এবং গ্লাভস পরুন। ছত্রাক দূর করতে বাথরুমের টাইলস এবং শাওয়ারের পর্দা পাতলা ব্লিচের মতো কোনো কিছু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। |
বাইরে যাওয়ার সময় যে বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে
শুধু বাড়িতেই নয়, বাইরে গেলেও আমরা অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসি। পরাগরেণু এবং ছত্রাক বাইরে খুব সাধারণ। তাই বাইরে যাওয়ার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখবেন।
ভাবুন তো, আপনি সকালে একটি সুন্দর ফুলের বাগানের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন। এই সময়েই ফুলগুলো থেকে সবচেয়ে বেশি পরাগরেণু ছড়ায়। আপনার যদি পরাগরেণুতে অ্যালার্জি থাকে, তবে এটি আপনার অ্যালার্জির সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
| আমাদের যা করা দরকার | এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? |
|---|---|
| আবহাওয়া দেখুন। | রৌদ্রোজ্জ্বল, শুষ্ক এবং বাতাসযুক্ত দিনে বাতাসে পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকে। এই ধরনের দিনে যতটা সম্ভব বাড়ির ভেতরে থাকুন। বৃষ্টি ও বাতাসযুক্ত দিনে ছত্রাকের কণা বাড়তে পারে। |
| সময়ের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। | সাধারণত ভোর ৫টা থেকে ১০টার মধ্যে পরাগরেণুর মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে। এই সময়ে বাইরে থাকা যথাসম্ভব কমানোর চেষ্টা করুন। |
| বাগানের কাজ এড়িয়ে চলুন। | সম্ভব হলে, ঘাস কাটা বা পাতা ঝাড়ার মতো কাজ অন্য কাউকে দিয়ে করান। এই কাজগুলো করলে বাতাসে পরাগরেণু ও ছত্রাকের কণা ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং আপনার অ্যালার্জির সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি একান্তই করতে হয়, তবে একটি ভালো মাস্ক পরুন। |
| বের হয়ে গোসল করে নিও। | বাইরে থেকে ফেরার পর আপনার জামাকাপড় ও চুলে অ্যালার্জেন লেগে থাকতে পারে। তাই, বাড়ি ফিরে জামাকাপড় বদলান, ভালোভাবে গোসল করুন এবং চুল ধুয়ে ফেলুন, যাতে সেই সমস্ত অ্যালার্জেন দূর হয়ে যায়। |
| বাইরে কাপড় শুকাবেন না। | যখন আপনি দড়িতে কাপড় শুকান, তখন বাতাসে থাকা পরাগরেণু ও ছত্রাকের কণা আপনার কাপড়ে লেগে যায়। সেই কাপড় পরলে আপনার অ্যালার্জি হতে পারে। সম্ভব হলে, কাপড় শুকানোর ড্রায়ার ব্যবহার করুন, অথবা ঘরের ভেতরে কাপড় শুকান। |
| যানবাহনটির কথাও ভাবুন। | জানালাগুলো বন্ধ রাখুন এবং এসি চালু রাখুন। গাড়ির ভেতরটা, বিশেষ করে সিটগুলো, নিয়মিত ভ্যাকুয়াম করুন, কারণ আপনার পোশাক থেকে অ্যালার্জেন গাড়ির ভেতরে জমা হতে পারে। |
এই কাজগুলো করার পরেও যদি আপনার অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন । আপনার বিশেষ ওষুধ বা অন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। একমাত্র একজন ডাক্তারই সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং আপনাকে বলতে পারেন যে আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো।
যদিও অ্যালার্জি বিরক্তিকর, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এর সাথে মানিয়ে নিয়ে বাঁচতে শেখা। আমাদের জীবনযাত্রা ও পরিবেশে ছোট ছোট পরিবর্তন আনার মাধ্যমে আমরা এই সমস্যাগুলো থেকে অনেকটাই মুক্তি পেতে পারি।
মূল বার্তা
- প্রথমে, কোন অ্যালার্জেনগুলো আপনার অ্যালার্জির কারণ তা শনাক্ত করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি বুঝতে পারলে যে এটি ধুলো, পরাগরেণু, প্রাণী, নাকি ছত্রাক, তখন এগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে যায়।
- আপনার বাড়ি যতটা সম্ভব পরিষ্কার, শুষ্ক এবং অ্যালার্জিমুক্ত রাখুন, বিশেষ করে শোবার ঘর ।
- বাইরে যাওয়ার সময় নিরাপত্তা সতর্কতা অবলম্বন করুন, বিশেষ করে যেসব দিন ও সময়ে পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি থাকে।
- এই নির্দেশনাগুলো অনুসরণ করার পরেও যদি আপনার অ্যালার্জির লক্ষণগুলোর উন্নতি না হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.