অ্যাজমা অ্যাটাকের সময় হাতের কাছে ইনহেলার নেই? (অ্যাজমা অ্যাটাক) ঘাবড়াবেন না, চলুন এই কাজগুলো করি!

হাঁপানি রোগীদের জন্য ইনহেলার আক্ষরিক অর্থেই জীবনের একটি অংশ। আপনি জানেন যে এটি সবসময় সাথে রাখা কতটা জরুরি। কিন্তু একবার ভাবুন তো, ভ্রমণের সময় যদি আপনার হাঁপানির আক্রমণ হয়, অথবা হঠাৎ আপনার ইনহেলার শেষ হয়ে যায় এবং সেটি আপনার সাথে না থাকে? এমন সময়ে উদ্বিগ্ন এবং ভীত বোধ করা স্বাভাবিক। কিন্তু ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগ পর্যন্ত আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কিছুটা সহজ করতে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতে কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলব।

জরুরি অবস্থায় অবিলম্বে করণীয় বিষয়সমূহ

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার হাঁপানির আক্রমণ হচ্ছে, অথবা যদি ইতিমধ্যেই তা হয়ে গিয়ে থাকে, তাহলে আতঙ্কিত না হয়ে এই বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখুন।

কুঁজো হয়ে বসবেন না, সোজা হয়ে বসুন!

আপনার হাঁপানি থাকলে শুয়ে পড়তে ইচ্ছা করতে পারে। কিন্তু তা করবেন না। কুঁজো হয়ে বসলে বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকলে, তা আপনার ফুসফুসকে আরও সংকুচিত করে ফেলতে পারে এবং শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে। তাই চেয়ারে বা বিছানায় সোজা হয়ে বসুন। এতে আপনার বুক ও ফুসফুস অবাধে নড়াচড়া করতে পারবে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন।

এই সময়ে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য আপনি দুটি প্রধান শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি এগুলো নিয়মিত অনুশীলন করেন, তবে জরুরি অবস্থায় এগুলো আপনার জন্য অত্যন্ত সহায়ক হবে।

• বুটেকো পদ্ধতি: এই পদ্ধতিতে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া বন্ধ করে নাক দিয়ে ধীরে ও শান্তভাবে শ্বাস নিতে হয়। এভাবে শ্বাস নিলে শরীরে প্রবেশ করা বাতাস উষ্ণ ও আর্দ্র হয়ে ওঠে। এতে শ্বাসনালীর সংবেদনশীলতা কমে যায়, ফলে শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।

• প্যাপওয়ার্থ পদ্ধতি: এটি একটি বিশেষ পদ্ধতি যা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ ব্যায়ামের সমন্বয় করে। বুক ও মুখ দিয়ে জোরে শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে আপনার ডায়াফ্রাম (যা আপনার পেটের অংশ) এবং নাক ব্যবহার করে শান্তভাবে শ্বাস নিতে শেখানো হয়। এটি অনেকটা পেট থেকে শ্বাস নেওয়ার মতো। এই পদ্ধতিটি আপনি যে কাজটি করছেন, সেই অনুযায়ী আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ পরিবর্তন করতেও সাহায্য করে।

এই দুটি পদ্ধতিই সঠিকভাবে শিখতে সময় লাগে, তাই এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং যথাযথভাবে অনুশীলন করাই শ্রেয়।

যেসব জিনিস আপনার হাঁপানির প্রকোপ বাড়ায়, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন (ট্রিগার)।

আপনার চারপাশে এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনার হাঁপানির প্রকোপ বাড়িয়ে দিতে পারে। আমরা এগুলোকে 'ট্রিগার' বলি। শুধু হাঁপানির আক্রমণের সময়ই নয়, অন্য সব সময়েও এই জিনিসগুলো থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকা জরুরি।

ইনহেলার না থাকলে বাড়িতে বসে সাহায্য করার মতো কিছু উপায়।

এই জিনিসগুলো ইনহেলারের বিকল্প নয়, তবে জরুরী অবস্থায় এগুলো সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে।

• মধু ব্যবহার করুন: এক চা চামচ মধু খেলে বা এক গ্লাস উষ্ণ জলের সাথে মিশিয়ে খেলে তা আপনার গলার শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। শ্লেষ্মা পরিষ্কার হয়ে গেলে শ্বাস-প্রশ্বাস কিছুটা সহজ হয়। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছুটা মধু পান করলে তা শ্লেষ্মা কমাতে এবং আপনাকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করুন: কফি, চা বা ক্যাফেইনযুক্ত অন্য কোনো পানীয় পান করলে তা সাময়িকভাবে আপনার শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করতে পারে। অল্প পরিমাণ ক্যাফেইন প্রায় ৪ ঘণ্টা পর্যন্ত শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে তুলতে পারে। তবে, এটি একটি স্থায়ী সমাধান কিনা তা জানতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।

• ইউক্যালিপটাস তেল: এক বাটি ফুটন্ত জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করে তার বাষ্প শ্বাস নিলে বন্ধ নাক ও শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য হতে পারে। এটি শ্লেষ্মাকেও নরম করতে পারে। কিন্তু এটি ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, কারণ কিছু ইউক্যালিপটাস পণ্যে থাকা অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ কিছু মানুষের হাঁপানির সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

• সর্ষের তেল: সর্ষের তেল গরম করে বুকে লাগালে, এর তাপ শ্বাসনালী খুলে দেয় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যদিও এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ, তবে আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে সতর্ক থাকা জরুরি। মনে রাখবেন, এটি কোনো বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত চিকিৎসা নয়।

কখন আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

যদি আপনি আপনার ইনহেলারটি খুঁজে না পান এবং উপরের কোনো পদ্ধতিতেই কাজ না হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। আপনার ইনহেলারটি কীভাবে ফেরত পাবেন, সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার যদি নিম্নলিখিত গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে আর দেরি না করে অবিলম্বে হাসপাতালে যান:

• শ্বাস নিতে ক্রমশ কষ্ট হলে
• শ্বাস নেওয়ার সময় যদি আপনার বুক ভেতরের দিকে ঢুকে যায়
• যদি আপনার ঠোঁট বা নখ নীল/বেগুনি হয়ে যায়
• যদি আপনার এতটাই শ্বাসকষ্ট হয় যে আপনি একটি কথাও বলতে পারছেন না
• যদি আপনার ঘুম ঘুম ভাব হয়, বিভ্রান্তি বোধ করেন বা খুব ক্লান্ত লাগে