আপনার কি ডিহাইড্রেশন হয়েছে? (ডিহাইড্রেশন) আতঙ্কিত হবেন না এবং এই বিষয়গুলো সম্পর্কে জেনে নিন!

বাইরে কাজ করার পর বা কোনো বাচ্চার সাথে খেলার পর আপনি কি কখনো ক্লান্ত ও অবসন্ন বোধ করেছেন? অথবা বমি বা ডায়রিয়ার মতো কোনো অসুস্থতার পর আপনার কি কখনো পানিশূন্যতা হয়েছে? এগুলো আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া খুবই সাধারণ ঘটনা। আমাদের শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে এমনটা হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, আমরা এই অবস্থাকে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা বলি। তাই আজ আমরা এই বিষয়েই কথা বলব।

আমাদের শরীরে কেন জল জমে থাকে? (পানিশূন্যতা)

সহজ কথায়, এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন আপনার শরীর যতটা জল গ্রহণ করে, তার চেয়ে বেশি জল হারায়। এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে।

• প্রচুর ঘাম হওয়া: গরমের দিনে, ব্যায়াম করার সময় বা বাইরে কাজ করার সময় আমাদের শরীর ঘামে। এই ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে শুধু জলই নয়, প্রয়োজনীয় লবণও বেরিয়ে যায়।
• বমি এবং ডায়রিয়া: এটিই ডিহাইড্রেশনের প্রধান কারণ। বমি এবং ডায়রিয়া হলে শরীর থেকে খুব দ্রুত তরল এবং লবণ বেরিয়ে যায়।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের জন্য দেওয়া কিছু ঔষধ (ডাক্তারদের ভাষায় যেগুলোকে ডাইইউরেটিকসও বলা হয়) ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে। এর ফলে শরীর থেকে জলও বেরিয়ে যেতে পারে।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করা: আমাদের ব্যস্ত জীবনে আমরা অনেক সময় দিনের বেলায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল পান করতে ভুলে যাই।

যখন শরীর থেকে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট —অর্থাৎ আমাদের রক্ত ​​ও দেহতরলে থাকা সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো অপরিহার্য খনিজ—বেরিয়ে যায়, তখন আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপ ব্যাহত হয়। ঠিক যেমন তেল ও পানি ছাড়া একটি গাড়ি চলতে পারে না।

শুধু জল পান করাই কি যথেষ্ট? বাড়িতে আর কী করা যেতে পারে?

ডিহাইড্রেশন যদি খুব গুরুতর না হয়, অর্থাৎ আপনার শুধু ক্লান্তি ও সামান্য তৃষ্ণা লাগলে, আপনি বাড়িতেই এর চিকিৎসা করতে পারেন। এর একমাত্র চিকিৎসা হলো শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া পানি ও ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করা।

মনে রাখবেন, তৃষ্ণা পেলেও আপনার শরীর ইতিমধ্যেই কিছুটা পানিশূন্য থাকে। তাই নিয়মিত পানি পান করাই সবচেয়ে ভালো।

কী পান করা ভালো?

• পানি: এটিই প্রথম এবং সর্বোত্তম পছন্দ।
• ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন: ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এমন জীবনী (Jevani)-র একটি প্যাকেট জলে গুলে পান করা খুব ভালো। এটি শরীরে সঠিক পরিমাণে জল ও লবণ সরবরাহ করে।
• প্রাকৃতিক পানীয়: ফলের রস (এটি সামান্য জল দিয়ে পাতলা করে নেওয়া ভালো, কারণ অতিরিক্ত চিনি পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে), জলে ভেজানো ফল এবং নোনতা স্যুপ বা ঝোলও ভালো।

কী পান করা ভালো নয়?

এই সময়ে কফি, চা, সোডা এবং অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না । এগুলো শরীর থেকে আরও বেশি পানি বের করে দেবে, যা ডিহাইড্রেশনকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

পানিশূন্যতা গুরুতর হলে তা বিপজ্জনক হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, বাড়িতে এর চিকিৎসা করার চেষ্টা না করে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়। আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে হতে পারে এবং শিরায় তরল (আইভি ফ্লুইড) দেওয়া হতে পারে।

আপনার নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনোটি থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

আপনার ছোট সন্তানের সাথে এমনটা ঘটলে কী হবে?

ছোট শিশু ও বাচ্চাদের ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, বিশেষ করে যখন তাদের জ্বর, বমি বা ডায়রিয়া হয়। বাবা-মা হিসেবে আমাদের এ বিষয়ে খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ ডিহাইড্রেশন একটি শিশুর জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।

আপনি একটি ছোট শিশুর সাথে কেমন আচরণ করেন?

• ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন: শিশুদের দেওয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিস হলো জীবনীর মতো কোনো দ্রবণ। এটি শিশুকে সঠিক পরিমাণে জল ও লবণ সরবরাহ করে।
• অল্প অল্প করে দিন: একবারে বেশি দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। একটি চা-চামচ বা ওষুধের সিরিঞ্জ দিয়ে অল্প অল্প করে দিন।
• বড় বাচ্চাদের ক্ষেত্রে: পানিতে পাতলা করা স্পোর্টস ড্রিংকস দেওয়া যেতে পারে। তবে অল্প পরিমাণে শুরু করুন এবং বাচ্চার সহ্যক্ষমতা অনুযায়ী পরিমাণ বাড়ান।
• শিশুদের জন্য: আপনার শিশু যদি বুকের দুধ পান করে, তবে তাকে বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যান। যদি ফর্মুলা দুধ খাওয়ান, তবে সেটাও চালিয়ে যান। কোনো কারণে বমি বা ডায়রিয়া হলে শিশুকে কখনোই ফলের রস দেবেন না। এতে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।

কোন লক্ষণ দেখলে শিশুকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত।

আপনার সন্তানের মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনোটি দেখা গেলে, তা একটি গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে। অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।