আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, 'পুরুষরা কাঁদে না' এবং 'পুরুষদের শক্তিশালী হতে হয়'-এর মতো কথাগুলোর আড়ালে কতটা মানসিক চাপ লুকিয়ে থাকে? আসলে, বিষণ্ণতা নারী-পুরুষ উভয়েরই হতে পারে। তবে, পুরুষরা যেভাবে এটি অনুভব করেন এবং যেভাবে তা প্রকাশ করেন, তা অনেকটাই ভিন্ন হতে পারে, যার ফলে এটি শনাক্ত করা কঠিন হয়ে পড়ে। প্রায়শই পুরুষরা সাহায্য চাইতে দ্বিধা বোধ করেন। তাই, আজ আসুন এই সমস্যাটি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা যাক, যা নীরবে জীবন ধ্বংস করে দেয়।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতা শনাক্ত করা এত কঠিন কেন?
এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। ভেবে দেখুন, ছোটবেলা থেকেই আমাদের সমাজ শিখিয়েছে যে, ‘ ছেলেরা তাদের আবেগ প্রকাশ করতে পারে না’ এবং ‘তাদের শক্তিশালী হওয়া উচিত’। তাই, যখন তারা দুঃখ, মানসিক চাপ বা ভার অনুভব করেন, তখন অনেক পুরুষের পক্ষেই তা প্রকাশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। তারা ভয় পান যে, অন্যরা তাদের দুর্বল ভাববে এবং এটি তাদের চাকরি ও সামাজিক সম্পর্কের ওপর প্রভাব ফেলবে।
এছাড়াও, যখন একজন পুরুষ ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি তার মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে শারীরিক লক্ষণগুলো নিয়েই বেশি কথা বলেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলেন, "ডাক্তার, আমার খুব ক্লান্ত লাগছে," " আমার মাথা ব্যথা করছে," "আমার পেটে সমস্যা হয়েছে।" তাই, যেহেতু এই শারীরিক লক্ষণগুলো অন্যান্য অনেক অসুস্থতার ক্ষেত্রেও দেখা যায়, আপনিও ডাক্তারের মতো ভাবতে পারেন যে এর কারণ বিষণ্ণতা নয়, বরং অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা।
পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কী কী?
বিষণ্ণতার কথা ভাবলে আমরা প্রায়শই দুঃখ, অনুশোচনা এবং কান্নার কথা ভাবি। কিন্তু পুরুষদের ক্ষেত্রে বিষণ্ণতা সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে। এই পার্থক্যটি বোঝার জন্য নিচের সারণিটি দেখুন।
| বিষণ্ণতার সাধারণ লক্ষণসমূহ | পুরুষদের মধ্যে সাধারণত দেখা যায় এমন বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য |
|---|---|
| সবসময় দুঃখ বা হতাশা অনুভব করা। | অকারণে অতিরিক্ত রাগ এবং আগ্রাসন। |
| যেসব জিনিস আগে আনন্দদায়ক ছিল, সেগুলো থেকে এখন আর আনন্দ পাচ্ছি না। | অন্যদের প্রতি সহিংস বা অপমানজনক আচরণ। |
| অনবরত অস্থিরতা এবং ছটফটানি। | পরিবার ও বন্ধুদের থেকে দূরে, একা থাকার চেষ্টা। |
| নিজেকে মূল্যহীন মনে হচ্ছে। | সবকিছু নিয়ে নেতিবাচক চিন্তা করা। |
| মনোযোগ দিতে অসুবিধা। | কাজে মগ্ন থাকা বা অন্য কোনো কাজে অতিরিক্ত জড়িয়ে পড়া। |
| ঘন ঘন মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা। | অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য সেবন। |
| কম শক্তি এবং ক্রমাগত ক্লান্তি। | ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ যা তাদের নিজেদের ক্ষতি করতে পারে (যেমন অতিরিক্ত গতিতে গাড়ি চালানো)। |
শারীরিক লক্ষণ
বিষণ্ণতা শুধু মনকেই প্রভাবিত করে না, এটি শরীরকেও প্রভাবিত করে। ক্ষুধার পরিবর্তন (কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া) এবং ঘুমের ধরনে পরিবর্তন ( অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম) এর সাধারণ লক্ষণ। এছাড়াও, পুরুষদের মধ্যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো দেখা যেতে পারে:
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →বিষণ্ণতা যৌন স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
এটি এমন একটি বিষয় যা নিয়ে অনেকেই কথা বলতে চান না, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিষণ্ণতা পুরুষদের যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং কর্মক্ষমতাকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।
- যৌন ইচ্ছার প্রায় সম্পূর্ণ বিলুপ্তি
- লিঙ্গোত্থানজনিত সমস্যা
- অর্গাজম লাভে অসুবিধা
এই ধরনের কোনো বিষয় নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ কখনও কখনও বিষণ্ণতার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধও এর কারণ হতে পারে। যদি এমন হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন একটি ভিন্ন ওষুধ দিতে পারেন যা আপনার জন্য আরও উপযুক্ত এবং যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম। আপনার ডাক্তারকে না জিজ্ঞেস করে কখনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
চিকিৎসা না করালে কী হয়?
বিষণ্ণতার চিকিৎসা না করালে তা ভালো হওয়ার পরিবর্তে কেবল আরও খারাপ হবে। এটি আপনার পারিবারিক জীবন, চাকরি এবং সামাজিক সম্পর্ককে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে দিতে পারে।
সবচেয়ে খারাপ ব্যাপার হলো, চিকিৎসা না করালে বিষণ্ণতা কাউকে আত্মহত্যার দিকে ঠেলে দিতে পারে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, নারীদের তুলনায় পুরুষদের আত্মহত্যা করার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। এর কারণ হলো, পুরুষরা আত্মহত্যার চেষ্টার সময় আরও হিংস্র পদ্ধতি অবলম্বন করে থাকে।
আপনার যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তবে একা থাকবেন না। অবিলম্বে সাহায্য চান। শ্রীলঙ্কার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH)-এর ২৪/৭ হেল্পলাইন নম্বর ১৯২৬-এ ফোন করুন। অপর প্রান্তে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কেউ আছেন।
বয়স্ক পুরুষ এবং বিষণ্ণতা
বিষণ্ণতা বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়, কিন্তু বার্ধক্যের সাথে সাথে ঘটা কিছু পরিবর্তন বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- স্বাস্থ্য সমস্যা: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এই রোগগুলো এবং এগুলোর জন্য নেওয়া ওষুধ বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- জীবনের পরিবর্তন: অবসর গ্রহণ, কর্মক্ষেত্রে পরিচিতি হারানো, প্রিয়জনের মৃত্যু এবং জীবনসঙ্গীর যত্ন নেওয়ার মতো বিষয়গুলো প্রচণ্ড মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।
- একাকীত্ব: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা বন্ধু ও প্রতিবেশীদের থেকে দূরে সরে যেতে পারি। এই একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা বিষণ্ণতার একটি প্রধান ঝুঁকি।
বিষণ্ণতার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত প্রতি ১০ জনের মধ্যে ৮ জনেরই সফলভাবে চিকিৎসা করা সম্ভব। প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতিগুলো হলো:
- বিষণ্ণতারোধী ঔষধ: চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী দেওয়া ঔষধ।
- সাইকোথেরাপি: একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে চিকিৎসা গ্রহণ করা।
- উপরোক্ত উভয় পদ্ধতির সমন্বয়।
- কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার মতো চিকিৎসাও রয়েছে, যেমন ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ECT) বা ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (TMS)।
মনে রাখবেন, বিষণ্ণতা এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সফলভাবে নিরাময় করা যায়। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং এটি নিজের প্রতি আপনার আচরণ এবং আপনার শক্তির পরিচায়ক।
সাহায্য পাওয়ার সবচেয়ে ভালো জায়গা হলো আপনার পারিবারিক ডাক্তার । অথবা আপনি কোনো সরকারি হাসপাতালের মনোরোগ ক্লিনিকে যেতে পারেন।
মূল বার্তা
- পুরুষদের মধ্যে বিষণ্ণতা প্রায়শই দুঃখ হিসেবে প্রকাশ পায় না, বরং রাগ, আগ্রাসন এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের মতো বিভিন্ন উপসর্গের মাধ্যমে প্রকাশ পেতে পারে।
- নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলতে ভয় পাবেন না। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং এটি শক্তির লক্ষণ।
- যদি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার আচরণ, আবেগ, ঘুম বা খাদ্যাভ্যাসে স্পষ্ট পরিবর্তন আসে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- বিষণ্ণতা একটি নিরাময়যোগ্য অবস্থা। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।
- আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মহত্যার চিন্তায় ভুগে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে হেল্পলাইন 1926 (NIMH)- এ ফোন করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.