⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি কী?
সহজ কথায়, যখন আপনি ব্যায়াম করেন, অর্থাৎ যখন আপনি শারীরিক পরিশ্রম করেন, তখন আপনার বুকের ভেতরের শ্বাসনালীগুলো (যাকে এয়ারওয়েজও বলা হয়) সাময়িকভাবে সংকুচিত হয়ে যায়, যাকে আমরা ‘ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি’ (Exercise-Induced Asthma) বলি। কেউ কেউ একে ‘ব্যায়াম-জনিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন’ (Exercise-Induced Bronchoconstriction) বা ‘ইআইবি’ (EIB) -ও বলেন। যা ঘটে তা হলো, যখন আপনি শারীরিক পরিশ্রম করেন, তখন আপনার শ্বাসনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলেই আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, কাশি হয়, বুকে চাপ অনুভব হয় এবং কখনও কখনও শ্বাসকষ্টের সাথে সাঁই সাঁই শব্দও হতে পারে (চিকিৎসা পরিভাষায় যাকে ‘হুইজিং’ বা ‘wheezing’ বলা হয়)। এমনও সময় আসে যখন এই লক্ষণগুলো বিশেষভাবে গুরুতর হতে পারে । ভেবে দেখুন,- যদি চারপাশের বাতাস খুব ঠান্ডা ও শুষ্ক হয়।
- পরিবেশে পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি হলে।
- যদি বায়ু দূষণ বেশি হয় ।
এই পরিস্থিতিটি কতটা সাধারণ?
আপনি যা ভাবেন, এটি তার চেয়েও বেশি সাধারণ। হাঁপানিতে আক্রান্ত ৪০% থেকে ৯০% মানুষ ব্যায়ামের সময় বা পরে এই উপসর্গগুলো অনুভব করেন। কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে, হাঁপানি নেই এমন মানুষের ক্ষেত্রেও এটি ঘটতে পারে। সাধারণ জনসংখ্যার প্রায় ২০% (হাঁপানি রোগী এবং হাঁপানি নেই এমন ব্যক্তি উভয়েই) ব্যায়ামের সময় এই উপসর্গগুলো অনুভব করেন। সুতরাং, এটি শুধু আপনার একার সমস্যা নয়, আরও অনেক মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন।এর লক্ষণগুলো কী কী?
চলুন দেখি এই ‘ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি’ অবস্থায় কী কী লক্ষণ দেখা দেয়।- বুকে টানটান ভাব বা চাপ অনুভব করা, যেন কেউ বুকটা চেপে ধরছে।
- কাশি । কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কাশিই একমাত্র উপসর্গ হতে পারে। ব্যায়ামের সময় বা পরে যদি আপনার ক্রমাগত কাশি হয়, তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া (একে আমরা ‘শ্বাসকষ্ট’-ও বলি)। মনে হতে পারে যে শ্বাস ছাড়তে কষ্ট হচ্ছে।
এর কারণ কী?
তীব্র ও একটানা অ্যারোবিক ব্যায়ামই এই অবস্থার প্রধান কারণ, যাকে ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি (Exercise-Induced Asthma) বলা হয়। নিম্নলিখিত কারণে এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে:- যদি চারপাশের বাতাস ঠান্ডা ও শুষ্ক হয় ।
- পরিবেশে পরাগরেণুর পরিমাণ বেশি হলে।
- বায়ু দূষণের কারণে যদি বায়ুর গুণমান খারাপ হয়।
- আপনি যদি সর্দি , কাশি বা ফ্লু- এর মতো শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ থেকে সেরে উঠছেন।
- যদি আপনি ধোঁয়া, রাসায়নিক পদার্থ , রঙ বা পরিষ্কারক দ্রব্যের বাষ্পের মতো জিনিস শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করেন।
এর ফলে কোন ধরনের কার্যকলাপ সবচেয়ে বেশি ঘটে?
যদিও যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপের কারণে এই উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে, তবে ঘন ঘন বিশ্রাম ছাড়া কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় খেলাধুলার কারণে এটি সবচেয়ে বেশি ঘটে থাকে। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:- বাস্কেটবল
- আইস হকি
- আইস স্কেটিং
- দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়
- স্কিইং, স্নোবোর্ডিং
- ফুটবল
কারা এর জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন?
হাঁপানি ও অ্যালার্জিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যায়াম-জনিত শ্বাসনালী সংকোচনের ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ এবং পেশাদার ফুটবল ও হকি খেলোয়াড়দের মতো উচ্চ-পারফর্মিং ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও সাধারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই উচ্চ-স্তরের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ৩০% থেকে ৭০% -এর এই সমস্যাটি রয়েছে।ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি হওয়া সম্ভব।আপনি এটি কীভাবে চিনবেন?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। অর্থাৎ, এই উপসর্গগুলো কতদিন ধরে আছে, কতদিন ধরে বিদ্যমান এবং দিনের কোন সময়ে এগুলো সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তিনি আরও জিজ্ঞাসা করবেন যে আপনার পরিবারের কারও হাঁপানি বা অন্য কোনো শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা আছে কি না। এরপর ডাক্তার বা নার্স আপনার বুকে একটি স্টেথোস্কোপ রেখে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন শুনবেন। এছাড়াও, তারা আরও কয়েকটি পরীক্ষা করতে পারেন। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:- ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা : এর মাধ্যমে আপনার ফুসফুস কতটা ভালোভাবে কাজ করছে তা পরীক্ষা করা হয়। হাঁপানি নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষাগুলোর মধ্যে একটি হলো স্পাইরোমেট্রি পরীক্ষা । এই পরীক্ষায় আপনাকে একটি ছোট যন্ত্রে বাতাস ফুঁকতে হয়, যা আপনার ফুসফুসের ধারণক্ষমতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হারের মতো বিষয়গুলো পরিমাপ করে।
- এক্সারসাইজ চ্যালেঞ্জ টেস্ট : একে ব্রঙ্কোপ্রোভোকেশন টেস্টও বলা হয়। এই পরীক্ষায়, আপনাকে ট্রেডমিলে দৌড়াতে বা একটি স্থির বাইক চালাতে বলা হয়। তারপর, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে কোনো পরিবর্তন এসেছে কিনা তা দেখার জন্য ব্যায়ামের আগে ও পরে একটি স্পাইরোমেট্রি পরীক্ষা করা হয়।
- বুকের এক্স-রে : আপনার উপসর্গগুলোর অন্যান্য কারণ পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার বুকের এক্স-রে করার নির্দেশ দিতে পারেন।
এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
ব্যায়াম-জনিত হাঁপানির চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হলো উপসর্গ প্রতিরোধ করা এবং উপসর্গ দেখা দিলে তা থেকে মুক্তি দেওয়া । ব্যায়ামের আগে শরীর গরম করার মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিছু ওষুধ উপসর্গ দেখা দিলে আপনার শ্বাসনালী খুলে দেয়, আবার অন্যগুলো উপসর্গ দেখা দেওয়া প্রতিরোধ করে।ব্যায়াম-জনিত হাঁপানির ঔষধ
আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন ওষুধ লিখে দিতে পারেন যা ইনহেলার বা নেবুলাইজারের মাধ্যমে শ্বাস নিতে হয়। এগুলো উপসর্গ প্রতিরোধ করতে এবং উপসর্গ দেখা দিলে তা উপশম করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম-জনিত হাঁপানির জন্য ব্যবহৃত কিছু ইনহেলার-ভিত্তিক ওষুধের তালিকা নিচে দেওয়া হলো:- স্বল্প-কার্যকরী বিটা-অ্যাগোনিস্ট (SABA) : এগুলো ব্রঙ্কোডাইলেটর নামক এক শ্রেণীর ঔষধের অন্তর্ভুক্ত। এগুলো আপনার শ্বাসনালীর পেশী শিথিল করে এবং শ্বাসনালীকে খুলে দিয়ে কাজ করে। এগুলোকে "রেসকিউ ইনহেলার" বা "উদ্ধারকারী ইনহেলার"ও বলা হয়। "EIB" (এক্সট্রা-ইমিউন ব্রঙ্কোস্কোপি) পর্বের সময় উপসর্গ উপশম করতে এগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়ামের প্রায় ১৫ মিনিট আগে গ্রহণ করলে হাঁপানির উপসর্গ দেখা দেওয়া প্রতিরোধ করতেও এগুলো ব্যবহার করা যায়।
- দীর্ঘ-কার্যকরী বিটা-অ্যাগোনিস্ট (LABA) : এটি আরেক ধরনের ব্রঙ্কোডাইলেটর। এগুলো সাধারণত কর্টিকোস্টেরয়েডের সাথে একত্রে দেওয়া হয় (অ্যাজমার জন্য এগুলো একা ব্যবহার করা হয় না)। ব্যায়াম করার ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা আগে এই ওষুধগুলো ইনহেলার হিসেবে ব্যবহার করলে, তা EIB-এর একটি পর্ব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- কর্টিকোস্টেরয়েড : এগুলো আপনার শ্বাসনালীর ফোলাভাব কমিয়ে বাতাস চলাচল সহজ করে কাজ করে। উপসর্গ প্রতিরোধে সহায়তার জন্য আপনার ডাক্তার এগুলো প্রতিদিন সেবনের পরামর্শ দিতে পারেন।
- মাস্ট সেল স্টেবিলাইজার : এগুলো আপনার শ্বাসনালীর প্রদাহ কমিয়ে কাজ করে। ব্যায়ামের প্রায় ১৫ মিনিট আগে নেবুলাইজারের মাধ্যমে এই ওষুধটি গ্রহণ করলে উপসর্গ প্রতিরোধে সাহায্য হতে পারে।
এই পরিস্থিতিতে আমি কেমন জীবন আশা করতে পারি?
অনেকেই ব্যায়াম বা খেলাধুলার মাধ্যমে তাদের হাঁপানি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন এবং সক্রিয় ও সুস্থ জীবনযাপন করেন। সঠিক পরিকল্পনা, চিকিৎসা এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনিও তা করতে পারেন এবং আপনার পছন্দের বিভিন্ন খেলাধুলা ও কার্যকলাপে অংশ নিতে পারেন। তাই এ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।এটা কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?
হ্যাঁ, পরিকল্পনা ও প্রস্তুতি গ্রহণের মাধ্যমে আপনি হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কমাতে পারেন। যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়ার আগে আপনার উচিত:- ওয়ার্ম-আপের জন্য সময় দিন : যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে ৬ থেকে ১০ মিনিট ওয়ার্ম-আপ করুন। আপনার বয়স, স্বাস্থ্য এবং আপনি যে খেলাটি খেলেন তার উপর নির্ভর করে এই ওয়ার্ম-আপের ধরন ভিন্ন হতে পারে। আপনার জন্য কোন ধরনের ওয়ার্ম-আপ উপযুক্ত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- পরাগরেণু ও বায়ুর গুণমান পরীক্ষা করুন : বাইরে ব্যায়াম করতে যাওয়ার আগে বায়ুর গুণমান সূচক পরীক্ষা করে নিন। যদি দূষণ এবং পরাগরেণুর মাত্রা বেশি থাকে, তবে ঘরের ভেতরে ব্যায়াম করাই শ্রেয়।
- আপনার মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন : ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাস থেকে আপনার শ্বাসতন্ত্রকে রক্ষা করার জন্য একটি ফেস মাস্ক, স্কার্ফ বা এই জাতীয় কোনো জিনিস ব্যবহার করুন।
- হাঁপানির উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করুন : আপনার যদি হাঁপানি থাকে, তবে উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য কোনো ব্যায়াম কর্মসূচি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ইনহেলার ব্যবহার এবং হাঁপানির ওষুধ খাওয়ার সময় আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- প্রশিক্ষক ও শিক্ষকদের জানান : আপনার সন্তানের যদি হাঁপানি থাকে, তবে শিক্ষক ও প্রশিক্ষকদের বিষয়টি জানান। প্রাপ্তবয়স্কদের জানা প্রয়োজন এর লক্ষণগুলো কী, সেগুলো দেখা দিলে কী করতে হবে এবং কীভাবে ওষুধ খাওয়াতে সাহায্য করতে হবে।
- লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।ব্যায়ামের কারণে আপনার (বা আপনার সন্তানের) হাঁপানির উপসর্গগুলো দেখা দিলে সর্বদা সতর্ক থাকুন। যদি আপনি "EIB"-এর লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তবে কী করতে হবে তার একটি পরিকল্পনা রাখুন। মনে রাখবেন, ব্যায়াম শেষ করার কয়েক মিনিট (বা এমনকি কয়েক ঘণ্টা) পরেও উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ: সম্ভব হলে ঘরের ভেতরের খেলাধুলা বা কম তীব্রতার খেলাধুলা বেছে নিন। যদি খেলাধুলার কারণে আপনার হাঁপানি বেড়ে যায়, তবে কিছু কার্যকলাপের চেয়ে অন্যগুলো বেছে নেওয়াই ভালো। দীর্ঘ সময় ধরে করার মতো খেলাধুলা এবং ঠান্ডা পরিবেশে করা কার্যকলাপ আপনার উপসর্গগুলোকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি যদি জলক্রীড়া উপভোগ করেন, তবে ক্লোরিনমুক্ত লবণাক্ত জলের পুল বা প্রাকৃতিক জলাধারে তা করা সহায়ক হতে পারে।
কোন ধরনের খেলাধুলায় এই অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা কম?
ঘরের ভেতরের কম তীব্রতার খেলাধুলা ও কার্যকলাপ, বা যেগুলোতে অল্প সময়ের জন্য সক্রিয়তা থাকে, সেগুলো থেকে হাঁপানির আক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। নিচে কিছু উদাহরণ দেওয়া হলো:- বেসবল
- বোলিং
- বেড়া
- গল্ফ
- জিমন্যাস্টিকস
- পিকেলবল
- স্প্রিন্ট
- টেনিস
- ভলিবল
- হাঁটা
আমার এটা আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানব?
ব্যায়াম করার সময় বা তার ঠিক পরেই যদি আপনার হাঁপানির উপসর্গ (যেমন কাশি এবং শ্বাসকষ্ট) দেখা দেয়, তাহলে আপনার ‘ব্যায়াম-জনিত হাঁপানি’ (Exercise-Induced Asthma) হয়ে থাকতে পারে। তবে, এর উপসর্গগুলো অন্যান্য রোগের উপসর্গের সাথেও মিলে যেতে পারে। তাই, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার বা আপনার সন্তানের মধ্যে (EIB)-এর লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সম্ভব হলে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লিখে রাখুন এবং ডাক্তারকে জানান:- আপনার উপসর্গগুলো কী কী?
- আপনি যখন কী করেন তখন ওরা আসে? (সবসময় একই কাজ করে? ঘরের ভেতরে নাকি বাইরে?)
- উপসর্গগুলো শুরু হওয়ার পর থেকে কতদিন হয়ে গেছে?
- কোনো কিছু করলে কি উপসর্গগুলো কমে? যদি কমে, তাহলে সেটা কী?
আমার কখন জরুরি বিভাগে (ER) যাওয়া উচিত?
যদি আপনার বা আপনার সন্তানের হঠাৎ করে শ্বাস নিতে খুব কষ্ট হয় অথবা দম বন্ধ হয়ে আসে , তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সাহায্য নিন। ৯১১ নম্বরে (অথবা শ্রীলঙ্কায় ১৯৯০ নম্বরে) ফোন করুন অথবা সরাসরি জরুরি বিভাগে যান। এটিকে একটি জরুরি অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত।ডাক্তারকে আমার কী কী প্রশ্ন করা উচিত?
ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে:- উপসর্গ প্রতিরোধ করতে আমি কী করতে পারি?
- আমি কি আমার পছন্দের খেলাধুলা বা কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে পারি?
- এই ঔষধটি কীভাবে ব্যবহার করবেন?
- আপনি কি আমাকে আবার দেখিয়ে দেবেন ইনহেলারটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় ?
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.