আমরা কি অফিসে অসুস্থ হওয়া এড়াতে পারি? আসুন সর্দি ও ফ্লু নিয়ে আলোচনা করা যাক।

অফিসে একই এসির নিচে, কাছাকাছি ডেস্কে কাজ করার সময় একে অপরের থেকে অসুস্থ হওয়াটা খুবই সাধারণ ব্যাপার, তাই না? বিশেষ করে যখন কেউ হাঁচি বা কাশি দেয়, আমরা একটু ভয় পেয়ে যাই। কারণ আমরা জানি যে এক বা দুই দিনের মধ্যেই আমাদেরও সেই অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কর্মক্ষেত্রে ছড়িয়ে পড়া সাধারণ সর্দি-কাশি এবং ফ্লু এমন একটি বিষয় যা আমাদের প্রায় সকলেরই অভিজ্ঞতা হয়েছে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, অফিসে এই বিরক্তিকর অসুস্থতাগুলো থেকে নিজেদেরকে যথাসম্ভব সুরক্ষিত রাখার উপায় নিয়ে।

অফিসে এত সহজে অসুস্থ হয়ে পড়া যায় কেন?

ভেবে দেখুন, আমরা দিনের বেশিরভাগ সময় একই ঘরে, অনেক মানুষের সাথে কাটাই। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শ: আমরা একে অপরের খুব কাছাকাছি থেকে কাজ করি, যার ফলে কারো কাশি বা হাঁচির সময় নির্গত ড্রপলেটে থাকা ভাইরাস সহজেই অন্যদের নিঃশ্বাসের সাথে শরীরে প্রবেশ করতে পারে।
• এয়ার কন্ডিশনিং (এসি): অনেক অফিসে এসি ঘরের মধ্যে একই বাতাস সঞ্চালন করে, যার ফলে বাতাসে ভাইরাস সহজে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
• সাধারণ ব্যবহার্য জিনিসপত্র: এমন অনেক জিনিস আছে যা আমরা সবাই ব্যবহার করি। দরজার হাতল, লিফটের বোতাম, ওয়াটার ফিল্টারের কল, মাইক্রোওয়েভের দরজা, ফোন এবং কম্পিউটারের কিবোর্ড—এগুলো সবই সবাই ব্যবহার করে এবং এগুলোতে ভাইরাস থাকতে পারে।
• অসুস্থ অবস্থায় কাজে আসা: আমাদের দেশের অনেকেই এই ভেবে কাজে আসতে দ্বিধা করেন যে, “সামান্য সর্দি-কাশি হয়েছে, আমি কাজে ব্যস্ত।” কিন্তু এর ফলে তাদের অসুস্থতা আরও দশ-পনেরো জনের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে।

চলুন ফ্লু শট সম্পর্কেও জেনে নিই।

প্রতি বছর ফ্লু ভাইরাস (ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস) মহামারীর মতো ছড়িয়ে পড়ে। এর থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ফ্লু ভ্যাকসিন (ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিন) নেওয়া।(যেমন ফ্লু শট) কিন্তু এটিকে শতভাগ কার্যকর বলা যায় না। কারণ ফ্লু ভাইরাস ক্রমাগত তার প্রকৃতি পরিবর্তন করে। কিন্তু টিকা নিলে, ফ্লু হলেও জটিলতা কম হবে এবং আপনি দ্রুত সেরে উঠবেন। এ বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য আপনি আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

অফিসে অসুস্থতা থেকে সুরক্ষিত থাকার ৫টি সহজ উপায়

আচ্ছা, তাহলে দেখা যাক এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জয়ী হতে আমরা কী কী সহজ কাজ করতে পারি।

১. আপনি অসুস্থ হলে বাড়িতে থাকুন!

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনার শরীর খারাপ থাকে, তবে অন্যদের কথা ভাবুন এবং বাড়িতে থাকুন। এমনকি যদি আপনি ভাবেন, “আমাকে ছাড়া কাজটা হবে না,” আপনার কারণে অফিসের অর্ধেক লোক অসুস্থ হয়ে পড়লে ক্ষতিটা আরও বেশি হবে। যদি আপনার নিচের কোনো উপসর্গ থাকে, তাহলে অবশ্যই একদিন ছুটি নিন এবং বিশ্রাম করুন।

২. কাশি বা হাঁচির সময় আপনার মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন।

ভাইরাস প্রধানত শ্লেষ্মা এবং কফের মতো নিঃসরণের মাধ্যমে ছড়ায়। আপনার যদি কাশি বা হাঁচি হয়, তবে মুখে হাত দেবেন না। কারণ, আপনি যেখানেই স্পর্শ করবেন, সেখানেই ভাইরাস ছড়াতে পারে।

সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কনুইয়ের ভাঁজে কাশি বা হাঁচি দেওয়া। অথবা একটি টিস্যু ব্যবহার করুন এবং ব্যবহারের পর তা ময়লার ঝুড়িতে ফেলে দিন।

৩. নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোবেন।

এটি একটি খুব সহজ, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর অভ্যাস। দিনে বেশ কয়েকবার অন্তত ১৫-২০ সেকেন্ড ধরে সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ভালোভাবে ধুয়ে নিন। দুই হাত একসাথে ভালোভাবে ঘষুন, আঙুলের ফাঁকে এবং নখের নিচেও পরিষ্কার করুন। শুধুমাত্র সাবান ও জল না থাকলে আপনি অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন, সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার মতো কার্যকর আর কিছুই নেই।

৪. আপনার চোখ, নাক ও মুখ স্পর্শ করা বন্ধ করুন।

আমরা অজান্তেই দিনে প্রায় একশ বার আমাদের মুখ স্পর্শ করি। যদি আপনি ভাইরাস দ্বারা দূষিত কোনো পৃষ্ঠ (যেমন দরজার হাতল) স্পর্শ করেন এবং তারপর সেই একই হাত দিয়ে আপনার চোখ, নাক বা মুখ ঘষেন, ​​তাহলে আপনি মূলত ভাইরাসটিকে আপনার শরীরে প্রবেশের জন্য একটি দরজা খুলে দিচ্ছেন। এই অঞ্চলটিকে “টি-জোন” (কপাল, নাক এবং চিবুক) বলা হয়। এই জায়গাটি স্পর্শ করা এড়িয়ে চলার অভ্যাস করুন।

৫. আপনার ডেস্ক ও সাধারণ ব্যবহারের জায়গাগুলো পরিষ্কার রাখুন।

জীবাণুনাশকে ভেজানো কাপড় বা জীবাণুনাশক ওয়াইপস দিয়ে আপনার ডেস্ক, কম্পিউটারের কিবোর্ড, মাউস এবং ফোন নিয়মিত পরিষ্কার করুন। এছাড়াও, মাইক্রোওয়েভ এবং ওয়াটার ফিল্টারের মতো সকলের ব্যবহৃত জিনিসপত্র ব্যবহারের পর হাত ধোয়া একটি ভালো অভ্যাস।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সাধারণ সর্দি-কাশি কয়েক দিনের মধ্যেই বাড়িতে সেরে যেতে পারে। কিন্তু আপনার জ্বর থাকলে, আপনাকে আরও একটু সতর্ক হতে হবে। আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা দিলে, অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:

• বেশ কয়েকদিন ধরে তীব্র জ্বর না কমা।
• শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা।
• মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানো।
• ঘন ঘন বমি হওয়া ।
• উপসর্গগুলো কিছুটা কমে গেলে, সেগুলো জ্বর ও কাশি নিয়ে আবার দেখা দেয়।

যদি আপনার তীব্র শ্বাসকষ্ট, বুকে তীব্র ব্যথা বা জ্ঞান হারান, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

যদি আমরা এই সাধারণ অভ্যাসগুলো আমাদের জীবনে অন্তর্ভুক্ত করি, তাহলে আমরা কর্মক্ষেত্র-জনিত এই অসুস্থতাগুলো এড়ানোর ক্ষেত্রে অনেকটাই এগিয়ে যেতে পারি। সুস্থ থাকা আপনার এবং আপনার সহকর্মীদের জন্য একটি বড় সহায়ক।