নতুন মা বা বাবা হওয়ার আনন্দ ভাষায় প্রকাশ করা যায় না। তবে, মনে অনেক ছোটখাটো ভয় ও প্রশ্ন থাকাটাও স্বাভাবিক। প্রধান প্রশ্নগুলোর মধ্যে একটি হলো, “আমি আমার বাচ্চাকে ঠিকমতো খাওয়াবো কীভাবে?”। “আমার বাচ্চা কি যথেষ্ট দুধ পাবে?”, “ওকে কত ঘন ঘন খাওয়ানো উচিত?”, “ওকে কখন থেকে ভাত খাওয়ানো শুরু করব?”-এর মতো প্রশ্নগুলো হয়তো আপনার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে। চিন্তা করবেন না, আমরা এই সবকিছু নিয়ে সহজভাবে এবং এমনভাবে আলোচনা করব যা আপনি বুঝতে পারবেন।
প্রথম কয়েক মাস: শিশুর একমাত্র খাবার হলো বুকের দুধ বা ফর্মুলা।
আপনার শিশুর জীবনের প্রথম কয়েক মাস, তার বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি বুকের দুধ অথবা আপনার ডাক্তারের সুপারিশ করা ফর্মুলা থেকে আসে। এই সময়ে শিশুরা প্রায়শই ক্ষুধার্ত থাকে, কিন্তু তাদের পেট খুব ছোট হয়। তাই তারা একবারে বেশি পরিমাণে পান করতে পারে না।
সাধারণত, আপনি যদি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে আপনাকে প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর পর খাওয়াতে হবে। অর্থাৎ, দিনে ৮ থেকে ১২ বার। আর যদি ফর্মুলা দুধ খাওয়ান, তবে এই সংখ্যাটা কিছুটা কম হতে পারে, দিনে প্রায় ৬-১০ বার।
ভাবুন তো, একটি শিশুর জীবনের প্রথম দিনে তার পেটটা একটা চেরির আকারের হয়। একারণেই তাদের অল্প অল্প করে, ঘন ঘন দুধের প্রয়োজন হয়।
দেখুন কীভাবে বাচ্চাটির পেট ধীরে ধীরে বড় হচ্ছে।
| শিশুর বয়স | পাকস্থলীর আনুমানিক আকার | প্রতি পরিবেশনে গৃহীত দুধের পরিমাণ (আনুমানিক) |
|---|---|---|
| প্রথম দিন | চেরির আকারের | ১-১.৫ চা চামচ (৫-৭ মিলি) |
| তৃতীয় দিন | আখরোটের আকারের | ১ আউন্স (২২-২৭ মিলি) |
| ১ সপ্তাহ | একটি এপ্রিকটের আকার | ১.৫-২ আউন্স (৪৫-৬০ মিলি) |
| ১ মাস | একটি বড় ডিমের আকারের | ২.৫-৫ আউন্স (৮০-১৫০ মিলি) |
কিন্তু মনে রাখবেন, সব শিশু একরকম হয় না । আপনার শিশুর এর চেয়ে কিছুটা বেশি বা কম খাবারের প্রয়োজন হতে পারে। তাই শুধু এই সংখ্যাগুলো নিয়ে চিন্তা করবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার শিশুর ক্ষুধার সংকেতগুলো বোঝা এবং সেই সময়ে তাকে খাওয়ানো। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া জরুরি।
বাচ্চাটির কি খিদে পেয়েছে? বাচ্চাটির কি পেট ভরা? আসুন এই লক্ষণগুলো সঠিকভাবে বুঝে নিই।
শিশুরা বলতে পারে না, "মা, আমার খিদে পেয়েছে," কিন্তু তারা বিভিন্নভাবে আমাদের তা জানায়। আমরা এগুলোকে 'ক্ষুধার লক্ষণ' বলি। শুরুতেই এগুলো চিনে নেওয়া জরুরি। কারণ যখন আপনার শিশুর খুব খিদে পায় এবং সে কাঁদতে শুরু করে, তখন তাকে শান্ত করা এবং খাওয়ানোটা একটু কঠিন হয়ে যেতে পারে।
| আপনার শিশুর আচরণ কী বলে | |
|---|---|
| ক্ষুধার সংকেত | |
| প্রাথমিক লক্ষণ (যা আগেভাগে শনাক্ত করা যায়) |
|
| কিছুক্ষণ পর লক্ষণ দেখা দেয় | |
| বিলম্বিত লক্ষণ (যখন আপনার খুব খিদে পায়) | |
| পূর্ণতার লক্ষণ | |
| পেট ভরা থাকা |
|
আপনার শিশুর পেট ভরে যাওয়ার লক্ষণ দেখা গেলে, তাকে জোর করে খাওয়াবেন না বা আরও পান করাবেন না। এমনটা করলে আপনার শিশুর পেট খারাপ, গ্যাস বা বমি হতে পারে।
শক্ত খাবার শুরু করার সময় হয়েছে কি? (শক্ত খাবার শুরু করা)
অনেক বাবা-মা তাদের শিশুকে শক্ত খাবার খাওয়ানোর জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করেন। শিশুরা সাধারণত ৬ মাস বয়সের কাছাকাছি সময়ে শক্ত খাবার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হয়। এই বয়সে শুরু করলে অ্যালার্জির ঝুঁকিও কমে যেতে পারে। কিন্তু সব শিশু একই সময়ে প্রস্তুত হয় না। আপনার শিশু প্রস্তুত কিনা তা জানতে এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন।
- খুব বেশি অবলম্বন ছাড়াই চেয়ারে সোজা হয়ে বসতে সক্ষম।
- আপনি আপনার মাথা সোজা করে রাখতে পারেন।
- তুমি আগ্রহভরে খাবার খাওয়া দেখছ, আর নিজের খাবারের দিকে হাত বাড়াতে চাইছ।
- যখন মুখে এক চামচ খাবার আনা হয়, তখন এটি মুখ খোলে।
- তুমি মুখে দেওয়া খাবার জিহ্বা দিয়ে ঠেলে বের করার পরিবর্তে গলার দিকে নিয়ে যেতে পারো। (প্রথম দিকে অল্প একটু ঠেলে বের করা স্বাভাবিক, কিন্তু যদি সে ক্রমাগত এমনটা করতে থাকে, তবে সে হয়তো এখনও প্রস্তুত নয়।)
- তারা খেলনার মতো ছোট ছোট জিনিস ধরে মুখে আনার চেষ্টা করে।
আপনার শিশুর মধ্যে যদি এই লক্ষণগুলো দেখা যায়, তার মানে সে ধীরে ধীরে কঠিন খাবার খাওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। এ বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
খাদ্য অ্যালার্জি নিয়ে কি আপনার ভয় পাওয়া উচিত?
নতুন কোনো খাবার দেওয়ার সময় এই ভেবে চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক যে, “আমার বাচ্চার কি এতে অ্যালার্জি হবে?” পরিবারের কারও যদি খাবারের অ্যালার্জি থাকে, অথবা আপনার বাচ্চার যদি একজিমার মতো কোনো চর্মরোগ থাকে, তবে এই ভয় আরও বেড়ে যায়। তবে, সাম্প্রতিক চিকিৎসা পরামর্শ অনুযায়ী, অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন খাবার দেওয়াটা আগের ধারণার মতো অতটা দেরি করা ঠিক নয়।
সহজ কথায়, দেখা গেছে যে শিশুর বয়স যখন প্রায় ৬ মাস, তখন ডিম, মাছ, সয়া এবং চিনাবাদামের মতো অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন খাবারগুলো ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করলে, পরবর্তী জীবনে সেগুলোতে অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।
কিন্তু এই কাজগুলো করার সময় এই নিয়মগুলো অবশ্যই মেনে চলবেন:
১.একবারে কেবল একটি নতুন খাবারই চালু করুন: একদিনে দুই বা তিনটি নতুন খাবার চালু করবেন না। একটি চালু করুন এবং এক বা দুই দিন চেষ্টা করে দেখুন।
২. অ্যালার্জির লক্ষণের দিকে খেয়াল রাখুন: খাওয়ানোর কিছুক্ষণ পরেই ত্বকে ফুসকুড়ি, বমি বা ডায়রিয়ার মতো কোনো লক্ষণ দেখা যাচ্ছে কিনা, সেদিকে সতর্কভাবে লক্ষ্য রাখুন। এর মধ্যে কোনোটি লক্ষ্য করলে, খাবার দেওয়া বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।
৩. ডাক্তারের পরামর্শ নিন: যদি আপনার মনে হয় যে আপনার শিশুর অ্যালার্জির ঝুঁকি রয়েছে, তবে নতুন খাবার দেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার শিশুকে দেওয়ার জন্য সেরা জিনিস এবং যে জিনিসগুলো তাদের কখনোই দেওয়া উচিত নয়
যখন শিশুকে শক্ত খাবার দেওয়া শুরু করেন, তখন আপনি তাকে অনেক কিছুই দিতে পারেন। কিন্তু কিছু জিনিস তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়, এবং কিছু জিনিস তাদের গলায় আটকেও যেতে পারে।
চলুন শিশুদের খাদ্যশস্য সম্পর্কে জেনে নিই।
প্রায়শই, শিশুদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি সিরিয়াল দিয়ে তাদের খাওয়ানো শুরু করা হয়। এগুলো বেছে নেওয়ার সময়, আয়রন -সমৃদ্ধ সিরিয়াল বেছে নিন, যা আপনার শিশুর বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। ওটস এবং বার্লির মতো বিভিন্ন ধরনের শস্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: আপনার শিশুর বোতলে কখনোই সিরিয়াল পাউডার মেশাবেন না। সবসময় চামচ দিয়ে খাওয়ান। বোতলে করে খাওয়ালে নিম্নলিখিত ঝুঁকিগুলো দেখা দিতে পারে:
- এটা আপনার গলায় আটকে যেতে পারে।
- এটি ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারে।
- আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওজন বেড়ে যেতে পারে।
প্রথম বছরে যে খাবারগুলো দেওয়া উচিত নয়
এই তালিকাটি মনোযোগ সহকারে মনে রাখুন। আপনার শিশুর বয়স কমপক্ষে এক বছর না হওয়া পর্যন্ত তাকে এই খাবারগুলো দেবেন না।
| যে খাবার দেওয়া উচিত নয় | কারণ |
|---|---|
| মধু | বটুলিজম নামক একটি বিপজ্জনক ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ হতে পারে। |
| গরুর দুধ এবং সয়াবিন দুধ | শিশুর শরীর এখনও এগুলো হজম করতে পারে না, ফলে সে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না। |
| লবণ, চিনি, মশলা | এটি শিশুর কিডনি ও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। খাবারের স্বাভাবিক স্বাদে অভ্যস্ত হন। |
| প্রক্রিয়াজাত খাবার | প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি সসেজ, মিটবল ও বিস্কুটে প্রচুর পরিমাণে লবণ, চিনি ও প্রিজারভেটিভ থাকে। |
| যেসব জিনিস গলায় আটকে যেতে পারে | আস্ত আঙুর, পপকর্ন, আস্ত বাদাম, ক্যান্ডি, পনির বা মাংসের বড় টুকরো। |
| ফলের রস | এতে চিনির পরিমাণ বেশি এবং পুষ্টিগুণ কম। গোটা ফলটা থেঁতো করে দেওয়াই ভালো। |
কঠিন খাবার শুরু করা সফল করার জন্য কিছু পরামর্শ
নতুন কঠিন খাবার দেওয়া শুরু করাটা সুইচ টিপে দেওয়ার মতো হঠাৎ করে হয়ে যাওয়ার মতো কোনো ব্যাপার নয়। এটা ধীরে ধীরে, ক্রমান্বয়ে করা প্রয়োজন।
কীভাবে খাবার সহজে গেলার ব্যবস্থা করা যায়?
আমাদের মতো চিবানোর জন্য শিশুদের দাঁত থাকে না। তারা মাড়ি দিয়ে খাবার পিষে এবং লালার সাথে মিশিয়ে খায়। তাই খাবার তৈরির সময় এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখবেন।
- আলু, মিষ্টি আলু এবং গাজরের মতো শক্ত সবজি ও ফল ভালোভাবে সেদ্ধ করে পেস্ট তৈরি করুন।
- যদি মাংস বা মাছ দেন, তবে এর কাঁটা ও চামড়া ফেলে দিয়ে ভালোভাবে সেদ্ধ করুন এবং এমন নরম করুন যাতে কাঁটাচামচ দিয়ে চটকে নেওয়া যায়।
- আপনার শিশুর জন্য তৈরি করা সিরিয়ালের সাথে সামান্য বুকের দুধ বা ফর্মুলা মিশিয়ে একটি তরল মিশ্রণ তৈরি করুন।
- আপনি যদি আঙুরের মতো গোলাকার খাবার দেন, তবে সেগুলো অবশ্যই লম্বালম্বিভাবে অন্তত চারটি ছোট টুকরো করে কেটে নেবেন।
এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন যখন
- আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন: খাওয়ানোর সময় বলুন, “উমম... এটা কি সুস্বাদু না?” এবং খাওয়াটা উপভোগ করুন। এটি আপনার শিশুর জন্য একটি ভালো অভিজ্ঞতা হবে।
- ধৈর্য ধরুন: আপনার শিশু প্রথমবার চামচ পছন্দ নাও করতে পারে, মুখ থেকে চামচটি সরিয়ে নিতে পারে বা কাঁদতে পারে। এটা স্বাভাবিক। জোর করবেন না। তাকে কিছুটা বুকের দুধ বা ফর্মুলা দুধ দিন এবং কয়েকদিন পর আবার চেষ্টা করুন।
- পরিচিত কিছু দিয়ে শুরু করুন: প্রথমে অল্প বুকের দুধ বা ফর্মুলা দিন, তারপর দুই চামচ শক্ত খাবার দিন এবং সবশেষে আবার অল্প দুধ দিন।
- নিজেই করুন: আপনার শিশুকে খাওয়ানোর আগে, চামচটি আপনার মুখের কাছে আনুন এবং খাওয়ার ভান করুন। এতে আপনার শিশুও একই কাজ করতে উৎসাহিত হতে পারে।
প্রথম দিকে আপনার শিশু তার সারা শরীরে, চেয়ারে এবং মেঝেতে খাবার ফেলে দেবে। এটা স্বাভাবিক। এটা এই যাত্রারই একটি অংশ। ধৈর্য ও ভালোবাসার সাথে এই নতুন অভিজ্ঞতার মোকাবিলা করুন।
শক্ত খাবার শুরু করার পরেও কি আমার বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করে দেওয়া উচিত?
না, একদমই না। সম্ভব হলে বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যান। ডাক্তাররা পরামর্শ দেন যে আপনি আপনার শিশুকে অন্তত ৬ মাস শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ান। এরপর, শিশুকে শক্ত খাবার দেওয়া এবং অন্তত ২ বছর বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার শিশুর স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য খুবই উপকারী। শক্ত খাবার হলো বুকের দুধের পরিপূরক, এটি বুকের দুধের বিকল্প নয়।
এরকম পরিস্থিতিতে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আপনার শিশুকে খাওয়ানো নিয়ে কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। এই ধরনের পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি আপনার শিশু ৬ মাস বয়সের পরেও এবং বারবার চেষ্টা করা সত্ত্বেও শক্ত খাবার খেতে অস্বীকার করে।
- যদি শিশুর মল খুব নরম, জলের মতো বা তাতে শ্লেষ্মা থাকে।
- যদি আপনার মনে হয় যে আপনার শিশু খুব কম বা খুব বেশি খাচ্ছে।
- আপনার শিশু যদি অপরিণত অবস্থায় জন্মায় বা তার অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তবে তার জন্য উপযুক্ত খাদ্যতালিকা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন: "আমি কতদিন বুকের দুধ খাওয়াব?", "শুরু করার জন্য সবচেয়ে ভালো শক্ত খাবার কোনগুলো?", "আমার বাচ্চাকে কি ভিটামিন ডি বা আয়রন সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার প্রয়োজন আছে?", "আমার বাচ্চার রিফ্লাক্স থাকলে তাকে খাওয়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায় কী?"
মূল বার্তা
- প্রথম বছরে আপনার শিশুর পুষ্টি তার সারা জীবনকে প্রভাবিত করবে, তাই এই সময়ে ধৈর্যশীল ও সতর্ক থাকা জরুরি।
- প্রথম ছয় মাস শিশুর প্রধান খাবার হলো বুকের দুধ অথবা নির্দেশিত ফর্মুলা।
- আপনার শিশুর খিদে ও পেট ভরা থাকার সংকেতগুলোর প্রতি সচেতন থাকুন। তার কান্নার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
- প্রায় ৬ মাস বয়সে, যদি আপনার শিশু প্রস্তুত হওয়ার লক্ষণ দেখায়, তবে তাকে শক্ত খাবার দেওয়া শুরু করুন।
- একবারে একটি করে নতুন খাবার চালু করুন। অ্যালার্জির বিষয়ে সচেতন থাকুন।
- প্রথম বছরে কখনোই মধু, গরুর দুধ, লবণ, চিনি এবং গলায় আটকে যেতে পারে এমন খাবার দেবেন না।
- আপনার কোনো প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে, ইন্টারনেটে পাওয়া কোনো কিছু বিশ্বাস করবেন না, সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন