চিংড়ি, স্কুইড বা কাঁকড়ার মতো জিনিস খেলে কিছু লোকের চুলকানি, ফুসকুড়ি, ঠোঁট ফুলে যাওয়া এবং কখনও কখনও শ্বাসকষ্ট হয়। আপনারও কি এই ধরনের সামুদ্রিক খাবারে অ্যালার্জি আছে? তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। কারণ আমরা মাঝে মাঝে ভাবি, 'এতে মাছটা কোথায়?' এবং আমরা যা খাই ও পান করি, তাতে এই ক্ষতিকর সামুদ্রিক খাবারগুলো থাকতে পারে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, কীভাবে এই সামুদ্রিক খাবারে অ্যালার্জি নিয়ে নিরাপদে জীবনযাপন করা যায়।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
সামুদ্রিক খাবার এমন সব জায়গায় লুকিয়ে থাকে যা আমরা কল্পনাও করতে পারি না।
যদি আপনার কোনো এক ধরনের সামুদ্রিক খাবারে সংবেদনশীলতা থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যগুলো এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়ে থাকতে পারেন। কিন্তু সমস্যা হলো, আমরা যে খাবার খাই তাতে যে সামুদ্রিক খাবার আছে, তা আমরা অনেক সময় জানিই না। একেই আমরা বলি 'লুকানো উপাদান'।
ধরুন আপনি দোকান থেকে এক বোতল সস কিনছেন। আপনার কি মনে হয় এতে মাছ থাকতে পারে? হ্যাঁ, কিছু সসে মাছ থাকে, যেমন হ্যালিবাট। তাই, লেবেলটি পড়ে নেওয়া খুবই জরুরি।
এই ধরনের খাবার ও পানীয়ের ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
| খাবারের ধরণ / পণ্য | সামুদ্রিক খাবার যা লুকানো থাকতে পারে |
|---|---|
| উস্টারশায়ার সস এবং বারবিকিউ সস যেগুলিতে এটি ব্যবহৃত হয় | এতে অ্যাঙ্কোভির মতো ছোট মাছ থাকতে পারে। |
| সিজার সালাদ এবং ড্রেসিং | এটি প্রস্তুত করতে প্রায়শই চড়ুই পাখির পেস্ট ব্যবহার করা হয়। |
| কিছু ধরণের সুশি | সুরিমী হলো এক প্রকার কৃত্রিম মাছ যা দেখতে কাঁকড়ার মাংসের মতো। এটিও মাছ থেকেই তৈরি করা হয়। |
| মাছের সস, মাছের তেল এবং মাছের জেলাটিন | নাম শুনেই বোঝা যায়, এগুলো সরাসরি মাছ থেকে তৈরি পণ্য। |
| অতিরিক্ত ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার | কিছু ডিম, দই, দুধ, সয়া পানীয় এবং ফলের রসে ওমেগা-৩ যোগ করা হয়। এর উৎস প্রায়শই মাছের তেল। লেবেল দেখে নিন। |
| ক্যাভিয়ার এবং মাছের ডিম | এগুলো এমন জিনিস যা সরাসরি মাছ থেকে পাওয়া যায়। |
সামুদ্রিক খাবারের অ্যালার্জি এড়ানোর ৬টি সহজ উপায়
এই অ্যালার্জি নিয়ে জীবনযাপন করা বেশ কঠিন হতে পারে, কিন্তু সামান্য যত্ন নিলেই আপনি সুরক্ষিত থাকতে পারেন। এখানে কিছু সহজ উপায় দেওয়া হলো।
দোকানে খাওয়ার সময় খুব সতর্ক থাকুন।
যতটা সম্ভব সি-ফুড রেস্তোরাঁয় যাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ আপনি যদি মুরগির মাংসের মতো অন্য কোনো পদ অর্ডার করেন এবং তারা যদি সি-ফুড রান্না করার জন্য ব্যবহৃত একই কড়াই, চামচ বা তেলে আপনার খাবারটিও রান্না করে, তাহলেও সেই সি-ফুডের সামান্য পরিমাণ আপনার খাবারে চলে আসতে পারে। আমরা একে ক্রস-কন্টামিনেশন বলি।
যেকোনো রেস্তোরাঁয় গেলে, যিনি আপনার অর্ডার নিচ্ছেন (ওয়েটার), তাকে আপনার অ্যালার্জির কথা স্পষ্টভাবে জানান। অনুগ্রহ করে আলাদা, পরিষ্কার বাসনপত্র (প্লেট, চামচ) এবং আপনার খাবার তৈরির সময় একটি আলাদা জায়গার জন্য বলুন।
২. বাড়িতে সামুদ্রিক খাবার এনে রান্না করা বন্ধ করুন।
এটা কিছুটা কঠিন হতে পারে। কিন্তু আপনার সুরক্ষার জন্য এটি জরুরি। দোকানে গিয়ে নিজেই সামুদ্রিক খাবার পছন্দ করুন, বাড়িতে এনে পরিষ্কার করুন এবং রান্না করবেন না। সম্ভব হলে, বাড়ির অন্য কাউকে এই কাজটি করতে বলুন। কারণ কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সামুদ্রিক খাবার স্পর্শ করলেও বা রান্নার ধোঁয়া নিঃশ্বাসের সাথে নিলেও অ্যালার্জির উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
৩. আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো কিছু করার চেষ্টা করবেন না।
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, "এমন কোনো নিরাপদ ধরনের মাছ বা সামুদ্রিক খাবার আছে যা আমি খেতে পারি?" যাদের শুধু এক ধরনের খাবারে অ্যালার্জি আছে, তাদের পক্ষে অন্য ধরনের খাবার খাওয়া সম্ভব হতে পারে।
তবে, নিজে থেকে কখনও নতুন ধরনের মাছ খাবেন না। এর ফলে মারাত্মক অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে, শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে এবং এটি এমনকি প্রাণঘাতীও হতে পারে। সবকিছু নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং কেবল তাঁর পরামর্শেই এটি করুন।
৪. ফিশ অয়েল পিল খাওয়ার আগে দুবার ভাবুন।
অনেকে মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন কারণ তারা মনে করেন এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু আপনার যদি সামুদ্রিক খাবারে অ্যালার্জি থাকে, তবে এগুলো গ্রহণ করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনিই আপনাকে বলে দেবেন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কি না।
৫. ওমেগা-৩ পাওয়ার অন্যান্য উপায় খুঁজুন
ওমেগা-৩ হলো এক প্রকার ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের হৃৎপিণ্ড ও মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আমরা শুধু মাছের তেল থেকেই নয়, অন্যান্য উদ্ভিদজাত খাবার থেকেও এটি পেতে পারি।
- পালং শাকের মতো গাঢ় সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি
- আখরোট
- তিসির তেল
- সয়াবিন তেল
- ক্যানোলা তেল
- কিছু ধরণের মাইক্রোঅ্যালজি (Microa LGA e), উদাহরণস্বরূপ স্পিরুলিনা (Spirulina)
আপনার খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলো যোগ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন।
৬. লেবেল পড়ার অভ্যাস করুন।
দোকান থেকে কেনা প্রতিটি খাবারের প্যাকেট বা বোতলের 'উপাদান' অংশটি পড়ুন। অনেক সময় আমরা হয়তো বিস্কুট, সস এবং স্ন্যাকসের মধ্যে এগুলোর উপস্থিতি আশা করি না। শুধু খাবারই নয়, কিছু স্কিন ক্রিম (লোশন), প্রসাধনী এবং কিছু ওষুধেও ফিশ অয়েলের মতো উপাদান থাকতে পারে। তাই আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, পণ্যটি ব্যবহার করার আগে সে সম্পর্কে খোঁজখবর নিন।
আপনার যদি গুরুতর অ্যালার্জি থাকে, তবে জরুরি ব্যবহারের জন্য অ্যাড্রেনালিন ইনজেকশন (যেমন এপিপেন) এর মতো প্রেসক্রিপশন সবসময় সাথে রাখা একটি জীবন রক্ষাকারী পদক্ষেপ হতে পারে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ও আপনার পরিবার এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানেন। আপনার গুরুতর অ্যালার্জি হলে, অবিলম্বে নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
মূল বার্তা
- দোকান থেকে কেনা প্রতিটি খাবারের লেবেল মনোযোগ দিয়ে পড়ুন। 'মাছ', 'শেলফিশ', 'অ্যাঙ্কোভিস'-এর মতো শব্দগুলো খুঁজুন।
- আপনি যদি বাইরে খেতে যান, তাহলে রাঁধুনি এবং পরিবেশনকারীদের কাছে আপনার অ্যালার্জির বিষয়টি স্পষ্টভাবে জানিয়ে দিন। তাদেরকে একে অপরের সংস্পর্শ এড়াতে বলুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনো নতুন ধরনের সামুদ্রিক খাবার খাবেন না। এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
- আপনার খাদ্যাভ্যাস, সাপ্লিমেন্ট এবং নিজেকে সুরক্ষিত রাখার বিষয়ে আপনার ডাক্তারই আপনার সেরা পরামর্শদাতা। তাঁর সাথে সবকিছু নিয়ে কথা বলুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.