রুটি, বান বা নুডলসের মতো কিছু খাওয়ার পর আপনার কি মাঝে মাঝে পেটে খুব অস্বস্তি বা ব্যথা হয়? অথবা আপনার কি এমন মনে হয় যে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন বা আপনার মাথা ব্যথা করছে? যদি আপনার সব সময় এই লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে আপনার 'গ্লুটেন ইনটলারেন্স' নামক একটি সমস্যা থাকতে পারে, যা নিয়ে আজকাল অনেকেই কথা বলছেন। চিন্তা করবেন না, এটি বিপজ্জনক নয়। আসুন আজ আমরা সবকিছু সহজ ও পরিষ্কারভাবে আলোচনা করি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্রথমত, 'গ্লুটেন' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, গ্লুটেন হলো এক প্রকার প্রোটিন। এটি প্রধানত গম, বার্লি এবং রাইয়ের মতো শস্যে পাওয়া যায়। তাই, আমরা প্রতিদিন যা খাই ও পান করি তার অনেক কিছুতেই গ্লুটেন থাকে। একটু ভাবুন তো...
- রুটি, বান, টোস্ট
- নুডলস, পাস্তা
- কেক, বিস্কুট, মাফিন
- কিছু সস, সিরিয়াল
- বিয়ার
শুধু তাই নয়, কিছু ভিটামিন, প্রসাধনী এবং এমনকি কিছু ওষুধেও গ্লুটেন থাকতে পারে।
সুতরাং, গ্লুটেন সংবেদনশীলতা, বা “নন-সিলিয়াক গ্লুটেন সংবেদনশীলতা - এনসিজিএস”, হলো এমন একটি অবস্থা যখন গ্লুটেনযুক্ত কোনো খাবার খাওয়ার পর আপনার শরীরে অস্বস্তি ও কষ্ট অনুভূত হয়।
এটা কি সিলিয়াক রোগ? নাকি অ্যালার্জি?
এই বিষয়টি নিয়ে অনেকেই বিভ্রান্ত হন। গ্লুটেন সংবেদনশীলতা, সিলিয়াক রোগ এবং গমের অ্যালার্জি তিনটি ভিন্ন অবস্থা। আসুন এদের মধ্যে পার্থক্যটা বুঝে নেওয়া যাক।
| অবস্থা | সহজ কথায় বলতে গেলে... |
|---|---|
| গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা (NCGS) | গ্লুটেন খেলে পেট খারাপ, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। কিন্তু এটি অন্ত্রের কোনো ক্ষতি করে না। এটি রক্তে কোনো বিশেষ অ্যান্টিবডি তৈরি করে না। |
| সিলিয়াক রোগ | এটি একটি অটোইমিউন রোগ । যখন গ্লুটেন শরীরে প্রবেশ করে, তখন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এটিকে ভাইরাসের মতো আক্রমণ করে এবং নিজের ক্ষুদ্রান্ত্রকেই ক্ষতিগ্রস্ত করে। এটি জিনগত কারণে হয়ে থাকে। |
| গমের অ্যালার্জি | এটি একটি সাধারণ অ্যালার্জি। এক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা গমের বিরুদ্ধে তাৎক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া করে। এর ফলে ত্বকে ফুসকুড়ি, চুলকানি এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। |
এর মানে হলো, গ্লুটেন সংবেদনশীলতায় উপসর্গ থাকলেও, সিলিয়াক রোগের মতো অন্ত্র ভেতর থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। এটাই প্রধান পার্থক্য।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →এই পরিস্থিতি কেন ঘটে?
ঠিক কী কারণে এটি হয়, তা ডাক্তাররা এখনও শতভাগ নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না, তবে এ বিষয়ে দুটি প্রধান তত্ত্ব রয়েছে।
১. কার্বোহাইড্রেট সমস্যা: কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, এই সমস্যাটি গ্লুটেনের চেয়ে বরং গ্লুটেনযুক্ত খাবারে থাকা এক বিশেষ ধরনের কার্বোহাইড্রেটের কারণে বেশি হয়ে থাকে। যখন আমাদের শরীর এই ধরনের কার্বোহাইড্রেট সঠিকভাবে হজম ও শোষণ করতে পারে না, তখন এটি অন্ত্রে গাঁজন শুরু করে। তখনই পেট ফাঁপা এবং পেটে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
২. অন্ত্রের প্রাচীরে পরিবর্তন: আরেকটি তত্ত্ব হলো, গ্লুটেনের কারণে কিছু মানুষের অন্ত্রের আস্তরণ সঠিকভাবে কাজ করে না। সাধারণত, এই আস্তরণটি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার মতো জিনিসগুলিকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। তবে, এই ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে গ্লুটেন এই আস্তরণটিকে দুর্বল করে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়াকে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে দেয়। এর ফলে শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি হয় এবং উপসর্গ দেখা দেয়।
এর প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?
গ্লুটেনযুক্ত খাবার খাওয়ার কয়েক ঘণ্টা বা কয়েক দিনের মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে। এগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
| বৈশিষ্ট্য বিভাগ | সম্ভাব্য লক্ষণ |
|---|---|
| পাচনতন্ত্র সম্পর্কিত | পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা বা গ্যাস, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব এবং বমি। |
| শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে সম্পর্কিত | গাঁটে ব্যথা, ঘন ঘন ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ত্বকে ফুসকুড়ি, রক্তাল্পতা। |
| মানসিকভাবে সম্পর্কিত | মস্তিষ্কের ধোঁয়াশা, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা। |
যাদের গ্লুটেন সংবেদনশীলতা রয়েছে, তাদের প্রায়শই ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) নামক একটি সমস্যা দেখা দেয়।
এটা যে সেখানে আছে, তা আমি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানব?
এমন কোনো একক পরীক্ষা নেই যা দিয়ে নির্দিষ্টভাবে এটি নির্ণয় করা যায়। তাই, আপনার ডাক্তার কয়েকটি ধাপের মাধ্যমে এটি নিশ্চিত করবেন। নিজে থেকে গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এর কারণ হলো, সঠিক রোগ নির্ণয়ের আগে যদি আপনি গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে সিলিয়াক রোগের মতো বিষয়গুলো খোঁজার পরীক্ষার ফলাফল ভুল হতে পারে।
ডাক্তার নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করেন:
১. প্রথম ধাপ: অন্য কোনো রোগ নেই তা নিশ্চিত করুন।
আপনি স্বাভাবিকভাবে গ্লুটেনযুক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার সিলিয়াক রোগ এবং গমের অ্যালার্জি পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা ও ত্বক পরীক্ষার মতো পরীক্ষাগুলো করবেন।
২. দ্বিতীয় ধাপ: বর্জনমূলক খাদ্যতালিকা।
আপনার যে সিলিয়াক রোগ বা গমের অ্যালার্জি নেই, তা নিশ্চিত হয়ে গেলে আপনার ডাক্তার আপনাকে কমপক্ষে ৬ সপ্তাহের জন্য গ্লুটেনযুক্ত সমস্ত খাবার পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে বলবেন। এই সময়ে আপনার উপসর্গের কোনো পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা দেখার জন্য একটি ডায়েরি রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. তৃতীয় ধাপ: গ্লুটেনকে পুনরায় গ্রহণ করুন।
গ্লুটেন খাওয়া বন্ধ করার পর যদি আপনার উপসর্গগুলো কমে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যতালিকায় গ্লুটেন পুনরায় অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেবেন। যদি উপসর্গগুলো আবার ফিরে আসে, তাহলে সম্ভবত আপনার গ্লুটেন সংবেদনশীলতা রয়েছে।
আচ্ছা, এখন এর চিকিৎসা কী?
এই অবস্থার এখনও কোনো প্রতিকার নেই, তবে আপনি এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করে কোনো সমস্যা ছাড়াই স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন।
এর প্রধান ও সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হলো গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা।
কিন্তু এই কাজটি একা করতে যাবেন না।আপনার প্রয়োজনীয় সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য এই খাদ্যতালিকা পরিকল্পনা করতে আপনার ডাক্তার এবং একজন যোগ্য পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও:
- প্রোবায়োটিক: দই এবং গাঁজানো দুধের মতো প্রোবায়োটিক খাবার খেলে পেট ফাঁপার মতো উপসর্গ কমাতে সাহায্য হতে পারে, কারণ এগুলো অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন।
- এনজাইম: যদিও গ্লুটেন হজমে সাহায্যকারী এনজাইম নিয়ে গবেষণা চলছে, তবুও এদের কার্যকারিতা সম্পর্কে এখনও কোনো চূড়ান্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যায়নি। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো এনজাইম ব্যবহার করবেন না।
গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যাভ্যাসের কোনো ঝুঁকি আছে কি?
হ্যাঁ, সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা না হলে কিছু ঝুঁকি থাকতে পারে।
- পুষ্টির ঘাটতি: গ্লুটেনযুক্ত শস্য আমাদের শরীরে ফাইবার এবং অন্যান্য ভিটামিন সরবরাহ করে। যখন এগুলো গ্রহণ বন্ধ হয়ে যায়, তখন এই পুষ্টি উপাদানগুলোর ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
- রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি: বাজারে 'গ্লুটেন-মুক্ত' লেবেলযুক্ত অনেক পণ্যে স্বাদ ও আকর্ষণীয় রূপ দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বি যোগ করা থাকতে পারে। এগুলো ঘন ঘন খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
এই পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মানিয়ে চলা যায়?
এটা সামলানো অতটা কঠিন নয়। এর জন্য শুধু একটু যত্ন প্রয়োজন।
- লেবেল পড়তে শিখুন: দোকান থেকে কোনো খাবার বা পানীয় কেনার আগে, উপাদানের তালিকাটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন। গ্লুটেন, গম, বার্লি এবং রাই-এর মতো শব্দগুলো খুঁজুন। কিছু সস, স্যুপ এবং সসেজেও গ্লুটেন লুকানো থাকতে পারে।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: কম চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার (শাকসবজি, ফল, গ্লুটেন-মুক্ত শস্য) খান।
- চিকিৎসাগত পরীক্ষা: রক্তাল্পতা, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ভিটামিনের ঘাটতি পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করান।
ভুলবশত গ্লুটেন খেয়ে ফেললে কী করবেন?
আপনি যতই সতর্ক থাকুন না কেন, ভুলবশত আপনার খাবারে গ্লুটেনযুক্ত কিছু মিশে যেতে পারে। এমনটা হলে, এই জিনিসগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দ্রুত বের করে দিতে সাহায্য করে।
- মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন: হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবার খান।
- আদা বা পুদিনা চা: এগুলো পেটের অস্বস্তি এবং বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কখন জরুরি চিকিৎসা পরামর্শ নিতে হবে:
আপনার যদি অতিরিক্ত ডায়রিয়া বা বমি হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান, কারণ ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। প্রয়োজনে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
মূল বার্তা
- গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা সিলিয়াক রোগ বা গমের অ্যালার্জি থেকে একটি ভিন্ন অবস্থা।
- যদিও এর ফলে পেট খারাপ, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তবে এটি অন্ত্রের কোনো স্থায়ী ক্ষতি করে না।
- এর সর্বোত্তম চিকিৎসা হলো ডাক্তার ও পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে পরিকল্পিত গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা।
- আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, নিজে থেকে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না, বরং অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং সঠিক রোগ নির্ণয় করান।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.