হেলথ অ্যাপের মাধ্যমে কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবেন? (স্বাস্থ্য ও সুস্থতা অ্যাপ)

আজকাল আমরা প্রায় সবকিছুর জন্যই আমাদের ফোন ব্যবহার করি। বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা থেকে শুরু করে ব্যাংকিং লেনদেন, এমনকি বাড়িতে খাবার ডেলিভারি নেওয়া পর্যন্ত, সবকিছুর জন্যই আলাদা অ্যাপ রয়েছে। তাহলে, আমরা কি আমাদের স্বাস্থ্যের খোঁজখবর নিতে এবং সুস্থ থাকতে এই প্রযুক্তি ব্যবহার করতে পারি না? অবশ্যই পারি। আজ আমরা এমন কিছু হেলথ অ্যাপ নিয়ে কথা বলব, যা আপনাকে আপনার ফোন থেকেই স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।

আপনি যখন অ্যাপল এবং গুগলের মতো অ্যাপ স্টোরগুলিতে যান, তখন এই ধরনের দশ লক্ষেরও বেশি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত অ্যাপ দেখতে পাবেন। প্রতিদিন নতুন নতুন অ্যাপ যুক্ত হয়। সুতরাং, এই সমস্ত অ্যাপের মধ্যে থেকে আপনি কীভাবে বেছে নেবেন যে কোনগুলো আপনার জন্য সত্যিই দরকারি এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু বয়ে আনবে? চলুন, বিষয়টি সহজভাবে বুঝে নেওয়া যাক।

স্বাস্থ্য অ্যাপের প্রধান প্রকারগুলো কী কী?

প্রথমে, আপনাকে দেখতে হবে আপনি কী ধরনের অ্যাপ খুঁজছেন। সাধারণভাবে, এই স্বাস্থ্য অ্যাপগুলোকে চারটি প্রধান শ্রেণীতে ভাগ করা যায়। এই শ্রেণীবিভাগটি একবার বুঝে গেলে, আপনার জন্য উপযুক্ত অ্যাপটি বেছে নেওয়া খুব সহজ হয়ে যায়।

১. সাধারণ স্বাস্থ্য ও সুস্থতা অ্যাপ

এগুলো হলো সবচেয়ে সহজ অ্যাপ যা আমাদের বেশিরভাগই ব্যবহার করতে পারি। ধরুন, আপনি ওজন কমাতে চান। ‘MyFitnessPal’-এর মতো একটি অ্যাপ আপনাকে আপনার খাওয়া খাবার, পোড়ানো ক্যালোরি এবং করা ব্যায়াম রেকর্ড করতে দেয়। ‘Strava’-এর মতো অ্যাপগুলোও আপনার দৌড়ানো, হাঁটা বা সাইকেল চালানোর দূরত্ব ট্র্যাক করে।

যাদের ঘুমের সমস্যা আছে, তারা নিজেদের ঘুমের ধরণ ট্র্যাক করতে ‘স্লিপ সাইকেল’-এর মতো অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, ‘ক্যালম’ এবং ‘হেডস্পেস’-এর মতো অ্যাপ, যেগুলো প্রশান্তি ও মানসিক একাগ্রতা অর্জনে সাহায্য করে, বর্তমানে বিশ্বে খুব জনপ্রিয়।

পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সাথে এগুলো কীভাবে কাজ করে

আজকাল অনেকেই হাতে পরার জন্য ‘ফিটবিট’-এর মতো ‘স্মার্ট ওয়াচ’ ব্যবহার করেন। এই ডিভাইসগুলোর সাথে অনেক অ্যাপ সংযুক্ত (সিঙ্ক) করা যায়। এরপর, আপনার প্রতিদিনের হাঁটার পদক্ষেপ, আপনার হৃদস্পন্দন এবং ঘুমাতে যাওয়ার সময়ের মতো সবকিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে অ্যাপটিতে যুক্ত হয়ে যায়। আপনি এই সমস্ত তথ্য আপনার ফোনের ‘অ্যাপল হেলথ কিট’ বা ‘গুগল ফিট’-এও যোগ করতে পারেন এবং এক জায়গায় আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ প্রতিবেদন দেখতে পারেন।

২. দীর্ঘস্থায়ী রোগ ব্যবস্থাপনায় সাহায্যকারী অ্যাপ

এই অ্যাপগুলো বিশেষভাবে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে।আর্থ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্তদের সাহায্য হিসেবে।

• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য: এই অ্যাপগুলো আপনাকে সারাদিন ধরে আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা রেকর্ড করতে এবং ইনসুলিন নেওয়ার সময় চিহ্নিত করতে সাহায্য করে।
• উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য: এগুলো বাড়িতে নেওয়া রক্তচাপের রিডিং রেকর্ড করতে এবং ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• ঔষধ গ্রহণের অনুস্মারক: এই অ্যাপগুলো মানুষকে সময়মতো ঔষধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে খুবই উপকারী।

৩. ঘরে বসেই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন (টেলিমেডিসিন অ্যাপস)

কোভিড মহামারীর কারণে শ্রীলঙ্কায় এটি কিছুটা জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সহজ কথায়, ‘টেলিমেডিসিন’ মানে হলো ফোনে বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে চিকিৎসা পরামর্শ গ্রহণ করা। ‘ডক্টর অন ডিমান্ড’ এবং ‘টেলাডক’-এর মতো আন্তর্জাতিক অ্যাপের পাশাপাশি শ্রীলঙ্কার বেশ কয়েকটি বড় হাসপাতালও এখন এই পরিষেবাটি প্রদান করছে।

এই অ্যাপের মাধ্যমে আপনি যা করতে পারবেন:

• ভিডিও কলের মাধ্যমে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে তাঁকে জানান।
• সাধারণ সর্দি-কাশি ও চর্মরোগের মতো ছোটখাটো অসুস্থতার জন্য হাসপাতালে না গিয়ে বাড়িতেই পরামর্শ নিন।
• আপনার রিপোর্টগুলো ডাক্তারকে দেখান এবং সেগুলো নিয়ে আলোচনা করুন।

এটি একটি খুব সুবিধাজনক পদ্ধতি, কারণ এতে সময় ও অর্থ দুটোই সাশ্রয় হয় এবং আপনাকে কোনো রোগীর সংস্পর্শে আসতে হয় না। কিন্তু মনে রাখবেন, জরুরী অবস্থায় এই ধরনের অ্যাপ ব্যবহার না করে আপনার সরাসরি হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যাওয়া উচিত।

৪. ওষুধের মতো ব্যবস্থাপত্র প্রদানকারী অ্যাপ (ডিজিটাল থেরাপিউটিক্স)

এটি এই ক্ষেত্রের সর্বাধুনিক উদ্ভাবন। ভাবুন তো, যেমন একজন ডাক্তার আপনাকে ওষুধ দেন, তেমনই একটি অ্যাপকে 'চিকিৎসা' হিসেবে দেওয়া হচ্ছে। ব্যাপারটা অনেকটা সেরকমই।

এই অ্যাপগুলো শুধু পরামর্শই দেয় না। একটি নির্দিষ্ট রোগের চিকিৎসা হিসেবে এগুলো চিকিৎসাগতভাবে পরীক্ষিত, এদের ফলাফল সুনিশ্চিত এবং সরকারি স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান কর্তৃক অনুমোদিত।

উদাহরণস্বরূপ, ‘ব্লুস্টার’ অ্যাপটি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। ‘কাইয়া হেলথ’ অ্যাপটি পিঠের ব্যথার মতো পেশীর ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

যদিও শ্রীলঙ্কায় এগুলি এখনও খুব প্রচলিত নয়, ভবিষ্যতে এমন এক সময় আসবে যখন একজন ডাক্তার আপনাকে ওষুধের সাথে বলবেন, "আপনার ফোনে এই অ্যাপটি ইনস্টল করুন এবং এইভাবে ব্যবহার করুন।"