আমরা সবাই আমাদের মুখ ও ত্বকের সৌন্দর্য নিয়ে কতটা ভাবি? আমরা এর কতটা যত্ন নিই? কিন্তু আমরা কি আমাদের এই দুটি প্রতিভাবান, মূল্যবান হাতের ব্যাপারেও একই কথা ভাবি, যেগুলো সারাদিন ধরে আমাদের জন্য কাজ করে এবং আমাদের সমস্ত দায়িত্ব পালন করে? আসলে, আমাদের হাতেরও একই রকম যত্ন প্রয়োজন। তাই আজ, আসুন আপনার হাতকে মসৃণ ও সুন্দর রাখার একটি চমৎকার উপায় নিয়ে কথা বলি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই এক্সফোলিয়েশনটা কী?
সহজ কথায়, এক্সফোলিয়েশন হলো আমাদের ত্বকের উপরিভাগ থেকে মৃত কোষ অপসারণ করার প্রক্রিয়া। আপনি ওটমিল বা দানাদার চিনির মতো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে এটি করতে পারেন। অথবা দোকান থেকে কেনা স্ক্রাব বা স্পঞ্জও ব্যবহার করতে পারেন।
আমাদের ত্বকের তিনটি প্রধান স্তর রয়েছে।
- এপিডার্মিস (E PID ermis): এটি হলো ত্বকের উপরের স্তর যা আমরা বাইরে থেকে দেখতে পাই।
- ডার্মিস: এটি ত্বকের মধ্যবর্তী স্তর।
- হাইপোডার্মিস: এটি হলো ত্বকের নিচের চর্বির স্তর।
যখন আমরা এক্সফোলিয়েট করি , তখন আমরা এপিডার্মিসের উপরের স্তর থেকে মৃত কোষগুলো সরিয়ে ফেলি। যদিও এটি আপনার ত্বকের জন্য খুব ভালো, তবে সঠিকভাবে না করলে এটি ক্ষতিকরও হতে পারে। এছাড়াও, সব পদ্ধতি বা পণ্য সব ধরনের ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয়। তাই এটি করার আগে, আপনার ত্বকের ধরন বোঝা জরুরি।
সাধারণত পাঁচ ধরনের ত্বক রয়েছে। আপনার ত্বক এই পাঁচ ধরনের মধ্যে পড়ে কিনা, তা জেনে নিন।
| ত্বকের ধরন | বৈশিষ্ট্য |
|---|---|
| স্বাভাবিক ত্বক | বেশিরভাগ মানুষের ত্বক পরিষ্কার এবং খুব বেশি সংবেদনশীল নয়। |
| শুষ্ক ত্বক | ত্বক খসখসে, খসখসে এবং মাঝে মাঝে চুলকানিযুক্ত হয়। |
| তৈলাক্ত ত্বক | তৈলাক্ত, চকচকে ত্বক। |
| সংবেদনশীল ত্বক | এমন ত্বক যা অনেক পণ্যে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যার ফলে কখনও কখনও প্রদাহ এবং চুলকানি হয়। |
| মিশ্র ত্বক | শরীরের কিছু অংশে শুষ্ক ত্বক, আবার অন্য অংশে তৈলাক্ত ত্বক। |
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, হাত এক্সফোলিয়েট করার জন্য আপনার বেছে নেওয়া পণ্যগুলো আপনার ত্বকের ধরনের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত।
এক্সফোলিয়েশনের প্রকারভেদগুলো কী কী?
ব্যবহৃত উপকরণ ও পদ্ধতির ওপর নির্ভর করে একে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়।
১. যান্ত্রিক এক্সফোলিয়েশন
এই পদ্ধতিতে ব্রাশ, স্পঞ্জ, ছোট কাপড় এবং স্ক্রাবের মতো ভৌত সরঞ্জাম ব্যবহার করে হাতে ঘষে মৃত ত্বক কোষ দূর করা হয়। আপনার ত্বক যদি কিছুটা পুরু বা তৈলাক্ত হয়, তবে এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
২. রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন
এই পদ্ধতিতে আমরা নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহার করি। এগুলো মৃত ত্বকের কোষ গলিয়ে অপসারণ করে। এর কয়েকটি প্রধান প্রকার রয়েছে:
- আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (এএইচএ): এগুলো পানিতে দ্রবণীয় এবং ত্বকের উপরিভাগ থেকে মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, ‘গ্লাইকোলিক অ্যাসিড’ এবং ‘ল্যাকটিক অ্যাসিড’।
- বিটা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (বিএইচএ): এগুলো তেলে দ্রবণীয়, তাই এগুলো ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে মৃত কোষ এবং সিবাম দূর করতে সাহায্য করে। স্যালিসাইলিক অ্যাসিড এই ধরনের একটি খুব জনপ্রিয় অ্যাসিড।
- পলিহাইড্রক্সি অ্যাসিড (পিএইচএ): এগুলো ত্বকের কোনো ক্ষতি বা জ্বালাতন না ঘটিয়ে আলতোভাবে মৃত কোষ দূর করে।
তবে একটি বিষয় মনে রাখবেন: আপনার ত্বক সংবেদনশীল হলে, এই রাসায়নিকগুলোর সবকটি আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →হাত এক্সফোলিয়েট করার উপকারিতাগুলো কী কী?
এর ফলে আপনার হাতের অনেক উপকার হয়। এগুলো দেখে নিন।
| সুবিধা | বর্ণনা |
|---|---|
| পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর ত্বক | এটি ত্বক থেকে ময়লা, ধুলো ও মৃত কোষ দূর করে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক দেয়। |
| ত্বকের ছিদ্র পরিষ্কার করা | ত্বকের লোমকূপ বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ করে। |
| বার্ধক্যের লক্ষণ কমানো | বলিরেখার মতো ত্বকের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে। |
| ত্বকের রঙের মিল | ত্বকের নির্দিষ্ট স্থানের বিবর্ণতা কমায় এবং ত্বককে একটি সমরূপ রঙ দেয়। |
| মসৃণতা | ত্বক খুব মসৃণ ও নরম হয়ে যায়। |
| ভালো রক্ত সঞ্চালন | ত্বকের রক্ত সরবরাহ এবং লসিকা নিষ্কাশন উন্নত করে। |
| কোষ পুনর্নবীকরণ | এটি নতুন ত্বক কোষ গঠনের প্রক্রিয়াকে (কোষ আবর্তন) ত্বরান্বিত করে। |
| কোলাজেন উৎপাদন | কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা তারুণ্যময় ও কোমল ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। |
| যত্ন পণ্যগুলির ভালো শোষণ | এটি আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজারের মতো জিনিস আরও ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে। |
আপনি ঠিক কীভাবে আপনার হাত এক্সফোলিয়েট করেন?
আচ্ছা, তাহলে এবার দেখা যাক এটা ঠিক কীভাবে করতে হয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী এই ধাপগুলো অনুসরণ করুন।
- ধাপ ১: আপনি অন্যান্য যে জিনিসগুলো ব্যবহার করেন সেগুলোর ব্যাপারে সচেতন হন।
আপনার ত্বকে ব্যবহৃত অন্যান্য ওষুধ বা প্রসাধনী সম্পর্কে সচেতন থাকুন। বিশেষ করে যদি আপনি ‘রেটিনয়েড’ বা ‘বেনজয়েল পারক্সাইড’-এর মতো জিনিস ব্যবহার করেন, তবে সেগুলি আপনার ত্বককে খুব সংবেদনশীল এবং শুষ্ক করে তুলতে পারে। এমন সময়ে কঠোর এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতি ব্যবহার করলে তা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
- ধাপ ২: আপনার ত্বকের ধরনের জন্য উপযুক্ত পদ্ধতিটি বেছে নিন।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বক শুষ্ক বা সংবেদনশীল হলে, খুব মৃদু কোনো রাসায়নিক পদ্ধতি বা নরম কাপড়ের মতো কিছু ব্যবহার করুন। খুব জোরে ঘষলে তা কেবল ত্বকের ক্ষতিই করবে। তবে, আপনার ত্বক তৈলাক্ত ও পুরু হলে, আপনি কিছুটা কঠোর পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু, আপনার গায়ের রঙ কালো হলে, খুব জোরে এক্সফোলিয়েট করবেন না। কারণ এর ফলে ত্বকে ব্ল্যাকহেডস হতে পারে।
- ধাপ ৩: নম্র ও সতর্ক হোন।
আপনি যে পদ্ধতিই ব্যবহার করুন না কেন, পণ্যটি খুব আলতোভাবে আপনার হাতে লাগান এবং প্রায় ৩০ সেকেন্ড ধরে ছোট ছোট বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে ঘষুন। তারপর হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। রোদে পোড়া স্থান, পোকামাকড়ের কামড়, ক্ষত বা কাটা স্থানে কখনই এক্সফোলিয়েট করবেন না।
- ধাপ ৪: ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না!
এক্সফোলিয়েট করার পর আপনার ত্বক কিছুটা শুষ্ক মনে হবে। তাই, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে হাত আলতো করে মুছে নিন এবং সাথে সাথে একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। এটি আপনার ত্বককে আর্দ্র ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, বাইরে যাওয়ার সময় হাতে এসপিএফ ৫০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
- ধাপ ৫: বাড়াবাড়ি করবেন না।
আপনার কত ঘন ঘন এক্সফোলিয়েট করা উচিত তা আপনার ত্বকের ধরন, জীবনযাত্রা এবং ব্যবহৃত পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। সাধারণ নিয়ম হলো, আপনি যত বেশি জোরালো পদ্ধতি ব্যবহার করবেন, তত কম ঘন ঘন আপনার এক্সফোলিয়েট করা উচিত। অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েট করলে আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে পারে।
আপনার হাতকে আরও তরুণ দেখাতে আর কী করা যেতে পারে?
এক্সফোলিয়েশন একটি দারুণ ব্যাপার, কিন্তু আপনার জীবনযাত্রা স্বাস্থ্যকর না হলে শুধু এর মাধ্যমে বড় কোনো পরিবর্তন চোখে পড়া কঠিন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ক্রমাগত রোদে থাকেন, তাহলে আপনার হাতে বয়সের ছাপ পড়তে পারে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়। যদিও এই পরিবর্তন সারা শরীরেই ঘটে, তবে এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি চোখে পড়ে মুখে। তাই নিজের সৌন্দর্য ধরে রাখার প্রচেষ্টায় আরও একটি বিষয় যোগ করুন। আর তা হলো, আপনার হাতের যত্ন নিন।
এখানে কিছু সহজ উপায় দেওয়া হলো যা আপনি করতে পারেন:
- প্রচুর পানি পান করুন: সারাদিন ধরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানি পান করুন। এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে এবং আপনার ত্বককে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করবে।
- ভালো খাদ্যাভ্যাস: তাজা ফল, শাকসবজি এবং ওমেগা-৩ এর মতো পুষ্টি উপাদানে ভরপুর একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন বি এবং সি ত্বক ও নখের জন্য খুবই উপকারী।
- সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন: এমন একটি বেছে নিন যা আপনার ত্বকের ধরনের সাথে মানানসই। প্রতিবার হাত ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার লাগানোর অভ্যাস করুন।
- আপনার হাত সুরক্ষিত রাখুন: বাগানের কাজ ও বাসন ধোয়ার সময় দস্তানা ব্যবহার করুন।
এইসব করার পরেও যদি আপনি আপনার হাতের ত্বক নিয়ে সন্তুষ্ট না হন, অথবা যদি দাগ, বলিরেখা বা ত্বকের অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো।
মূল বার্তা
- হাতের মৃত কোষ দূর করে মসৃণ ও উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য এক্সফোলিয়েশন একটি দারুণ উপায়।
- আপনার ত্বকের ধরন (শুষ্ক, তৈলাক্ত, সংবেদনশীল) শনাক্ত করুন এবং এর জন্য উপযুক্ত একটি এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতি (যান্ত্রিক বা রাসায়নিক) বেছে নিন।
- এক্সফোলিয়েট করার সময় খুব আলতোভাবে এবং সতর্ক থাকুন। ক্ষত বা কাটা স্থানে প্রয়োগ করবেন না।
- এক্সফোলিয়েট করার পর অবশ্যই একটি ভালো ময়েশ্চারাইজার লাগাবেন। বাইরে গেলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার ত্বকে কোনো অ্যালার্জি, জ্বালাভাব বা অন্য কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে এর ব্যবহার বন্ধ করুন এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.