২০ বা ৩০ বছর পরে কী হবে তা ভেবে, আপনি কি আজকের জন্য আপনার প্রিয় খাবার, পানীয় এবং বিশ্রাম ত্যাগ করতে চান? এটা সত্যিই খুব কঠিন, তাই না? আমরা সবাই আজকের কথা ভাবতে পছন্দ করি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, আশ্চর্যজনকভাবে, শুধু আপনার ভবিষ্যৎ সত্তার কথা ভাবলেই তা আজ আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোকে আরও ভালো করে তুলতে পারে? এটা কোনো জাদু নয়, বরং মনোবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে একটি খুব আকর্ষণীয় ধারণা। চলুন আজ এ নিয়েই কথা বলা যাক।
আমাদের নিজেদের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবাটা এত কঠিন কেন?
এটি একটি খুব অদ্ভুত প্রশ্ন। আসলে, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের ভবিষ্যৎ সত্তাকে অন্য কেউ হিসেবে দেখে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক হ্যাল হার্শফিল্ডের একটি গবেষণায় এই বিষয়টি স্পষ্ট হয়েছে। তিনি মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিমাপ করতে সক্ষম একটি বিশেষ স্ক্যান ('fMRI' - ফাংশনাল ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) ব্যবহার করেন এবং অংশগ্রহণকারীদের এখন থেকে ১০ বছর পরের জীবন সম্পর্কে ভাবতে বলেন।
আশ্চর্যজনকভাবে, যখন তারা কোনো অপরিচিত ব্যক্তির কথা ভাবছিল, তখন তাদের মস্তিষ্কের ঠিক একই অংশটি সক্রিয় হয়েছিল। অর্থাৎ, আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের ভবিষ্যৎ সত্তাকে এমনভাবে দেখে, যেন সে কোনো অপরিচিত ব্যক্তিকে দেখছে।
মনোবিজ্ঞানে একেই বলা হয় 'ভবিষ্যৎ সত্তার ধারাবাহিকতার' অভাব। সহজ কথায়, এর মানে হলো ভবিষ্যতের 'আমি'-র সাথে আপনি আবেগগতভাবে কম সংযুক্ত বা কম ঘনিষ্ঠ বোধ করেন। যেহেতু সেই 'ভবিষ্যতের আমি'-কে একটি আলাদা ব্যক্তি বলে মনে হয়, তাই আমরা সেই ব্যক্তির জন্য আমাদের বর্তমান সুখ বিসর্জন দিতে চাই না। ভেবে দেখুন, আপনি একজন বন্ধুর চেয়ে একজন অপরিচিতকে সাহায্য করার আগে দুবার ভাববেন, তাই না? এখানেও ঠিক তাই ঘটছে।
আপনার 'ভবিষ্যৎ সত্তার' সাথে সংযোগ স্থাপনের সুবিধাগুলো কী কী?
আচ্ছা, তাহলে এখন আপনি ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবার চ্যালেঞ্জটা বুঝতে পারছেন। কিন্তু যদি আমরা এই বাধা অতিক্রম করে আমাদের ভবিষ্যৎ সত্তার সাথে একটি দৃঢ় সংযোগ স্থাপন করতে পারতাম? এর সুফল সত্যিই অপরিসীম। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা তাদের ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবেন এবং তা স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে পারেন, তাদের পক্ষে আজ আরও স্বাস্থ্যকর ও বিচক্ষণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
"ভবিষ্যৎ সত্তার প্রতি যদি আমি কোনো মানসিক সংযোগ বা ঘনিষ্ঠতা অনুভব করি, তবে ভবিষ্যতে সেই ব্যক্তির উপকারে আসবে এমন কাজ আজ করতে আমার কোনো অসুবিধা হয় না," বলেন অধ্যাপক হার্শফিল্ড।
এই সম্পর্কটি আমাদের জীবনে যে বাস্তব সুবিধাগুলো নিয়ে আসে, তা জানতে নিচের সারণিটি দেখুন।
| জীবনের ক্ষেত্র | গবেষণায় প্রমাণিত উপকারিতা |
|---|---|
| টাকা সাশ্রয় | তারা ভবিষ্যতের জন্য আরও বেশি অর্থ সঞ্চয় করেন। তারা নিজেদের সম্পদ বৃদ্ধি করার চেষ্টা করেন। |
| খাদ্যাভ্যাস | চিনিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে দিন এবং ফল ও শাকসবজির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি করে খান। |
| ধূমপান | অস্ট্রিয়ায় পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই লোকেরা কম ধূমপান করেন। |
| সামগ্রিক স্বাস্থ্য | দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমে যায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো সাধারণ কাজকর্মে অসুবিধা কমে যায়। ডাক্তারের সাথে নিয়মিত দেখা-সাক্ষাৎ হয়। |
এই ধারণাটি বিশেষ করে তাদের জন্য সহায়ক, যারা নিজেদের শরীর নিয়ে অসন্তুষ্ট। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব মানুষ নিজেদের শরীর নিয়ে উদ্বিগ্ন কিন্তু ভবিষ্যৎ সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা রাখেন, তাদের সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আপনি আপনার 'ভবিষ্যৎ সত্তার' সাথে কীভাবে সংযোগ স্থাপন করেন?
এটা একটা সুখবর! আপনার ভবিষ্যৎ সত্তার সাথে আপনার সম্পর্ক কোনো অপরিবর্তনীয় বিষয় নয়। এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা গড়ে তুলতে ও শক্তিশালী করতে পারি। আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে দুটি সহজ ও গবেষণালব্ধ উপায় দেওয়া হলো।
১. নিজেকে চিঠি লিখুন।
এটা শুনতে একটু অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু এটি একটি অত্যন্ত শক্তিশালী পদ্ধতি। কল্পনা করুন যে আপনি আজ থেকে ২০ বছর পরের নিজেকে একটি চিঠি লিখছেন। আপনার আশা, স্বপ্ন, ততদিনে আপনি কেমন মানুষ হবেন বলে মনে করেন, সেই 'ভবিষ্যতের আমি'-কে আপনি কী উপদেশ দেবেন... এই সবকিছু লিখে ফেলুন। তারপর, নিজেকে আজ থেকে ২০ বছর পরের 'আপনি' হিসেবে ভাবুন এবং আজকের নিজেকে একটি উত্তর লিখুন। উত্তরটি এমন হতে পারে, "আজকের ত্যাগের জন্য ধন্যবাদ, সেজন্যই আমি আজ সুস্থ আছি।"
যারা এভাবে চিঠি আদান-প্রদান করবে, আগামী দিনগুলিতেএকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, তাদের ব্যায়াম করার সম্ভাবনা ৪৩% বেশি ছিল। এর মানে হলো, তারা প্রতি সপ্তাহে গড়ে প্রায় ২৫ মিনিট অতিরিক্ত ব্যায়াম করতেন।
২. বয়স বাড়ার সাথে সাথে নিজের একটি ছবি দেখুন।
বর্তমানে এটিই সবচেয়ে সহজ এবং জনপ্রিয় পদ্ধতি। আপনার ফোনে ‘ফেসঅ্যাপ’ বা ‘ওল্ডিফাই’-এর মতো কোনো অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন, বয়স বাড়লে আপনাকে কেমন দেখাবে। যখন আপনি সেই ছবিটির দিকে তাকাবেন, তখন আপনার মনে হবে, "ওহ, এটা তো আমি। এই ব্যক্তি যদি সুস্থ থাকতে চায়, তাহলে আমাকে আজ থেকেই নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুরু করতে হবে।"
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এই ধরনের একটি অ্যাপ ব্যবহার করে তরুণ-তরুণীদের যখন দেখানো হয় যে বয়স বাড়লে তাদের দেখতে কেমন লাগবে, তখন খাবারের বিকল্প দেওয়া হলে তারা ডোনাটের চেয়ে স্বাস্থ্যকর ধরনের রুটি (হোল-হুইট ব্রেড) বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি দেখায় । এই ধরনের একটি চাক্ষুষ ইঙ্গিত ধারণাটিকে আরও দৃঢ় করতে সাহায্য করে।
এই পদ্ধতিগুলো কতদিন স্থায়ী হয়? এটা নিশ্চিত করে বলা সত্যিই কঠিন। সম্ভবত, এগুলো স্বল্পমেয়াদী প্রভাব। কিন্তু তাতে কোনো সমস্যা নেই। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এরকম ছোট একটি বিষয় আপনাকে একটি ভালো অভ্যাস শুরু করার জন্য বড় একটি প্রেরণা দেবে। হয়তো আপনি জিমে ভর্তি হবেন বা সন্ধ্যায় হাঁটতে শুরু করবেন। এই শুরুটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এই অনুশীলনগুলো নিয়মিতভাবে চেষ্টা করতে পারেন।
শেষ পর্যন্ত, এই সবকিছুর মূল কথা হলো, আমাদের মানসিকতার একটি ছোট পরিবর্তন কীভাবে আমাদের জীবনে একটি বড় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, আজ থেকেই আপনার ভবিষ্যৎ সত্তার সাথে কিছুটা কথা বলুন, তার কথা ভাবুন। আজ আপনি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যে সিদ্ধান্তগুলো নেবেন, তার জন্য এটি একটি বড় শক্তি হবে।
মূল বার্তা
- আপনার ভবিষ্যৎ সত্তার কথা ভাবা এবং সেই ব্যক্তির সাথে আবেগগতভাবে সংযুক্ত হওয়া (ভবিষ্যৎ সত্তার ধারাবাহিকতা) আজকের দিনে সুস্থ সিদ্ধান্ত নিতে দারুণ সহায়ক।
- আমাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই আমাদের ভবিষ্যৎ সত্তাকে অপরিচিত হিসেবে দেখে, তাই সেই সংযোগটি গড়ে তোলার জন্য আমাদের সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে।
- ভবিষ্যতের নিজেকে চিঠি লেখা বা বয়স বাড়ার কোনো ছবি দেখার মতো সহজ উপায়ে আপনি এই সংযোগকে আরও দৃঢ় করতে পারেন।
- যদিও এই পদ্ধতিগুলো থেকে পাওয়া সুবিধা স্বল্পমেয়াদী, তবুও এটি ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো ভালো অভ্যাস শুরু করার একটি দারুণ সুযোগ।
- আপনার স্বাস্থ্য অভ্যাস নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে বা কোনো পরিবর্তন আনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন