মাঝে মাঝে আমাদের মনে হয়, যদি কাজের ফাঁকে বা কোনো বক্তৃতা শোনার সময় একটু ঘুমিয়ে নিতে পারতাম, তাই না? এটা খুবই সাধারণ একটা ব্যাপার। কিন্তু আজ আমরা সেই ধরনের ঘুমঘুম ভাব নিয়ে কথা বলছি না। যদি আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান, হয়তো ৮-৯ ঘণ্টা, কিন্তু দিনের বেলায় আপনার অনিয়ন্ত্রিত ঘুমঘুম ভাব হয়, অর্থাৎ আপনি যখন বা যেখানে চান না, তখনই ঘুমিয়ে পড়েন, তবে এটি হাইপারসোমনিয়া নামক একটি শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
সহজ কথায়, হাইপারসোমনিয়া কী?
সহজ কথায়, হাইপারসোমনিয়া হলো দিনের বেলায় অতিরিক্ত ও অনিয়ন্ত্রিত ঘুমঘুম ভাব। এই ঘুমঘুম ভাব শুধু ক্লান্তির কারণে হয় না। বিষয়টাকে এভাবে ভাবুন, যেন আপনার ফোনের ব্যাটারি সারারাত চার্জ হওয়ার পর দুপুরের মধ্যেই দ্রুত শেষ হয়ে যাচ্ছে। রাতে ভালোভাবে ঘুমালেও, দিনের বেলায় জেগে থাকার মতো শক্তি আপনার শরীর ও মস্তিষ্কের থাকে না।
এই পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে।
- আমি আমার স্কুলের বা অন্যান্য কাজ ঠিকমতো করতে পারি না।
- পরিবার ও বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ক প্রভাবিত হতে পারে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো দুর্ঘটনার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়। কল্পনা করুন, যানবাহন চালানোর সময়, রাস্তায় যাতায়াতের সময় বা যন্ত্রপাতির কাজ করার সময় আপনি যদি অজান্তেই ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে কী হতে পারে।
তাই, যদি আপনার সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে, বা ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং এ বিষয়ে কথা বলুন।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাবের পাশাপাশি, হাইপারসোমনিয়া আরও বেশ কিছু উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| লক্ষণ বিভাগ | সাধারণত দেখা যায় এমন লক্ষণ |
|---|---|
| ঘুম-সম্পর্কিত লক্ষণ |
|
| মানসিক এবং আচরণগত বৈশিষ্ট্য | |
| অন্যান্য শারীরিক বৈশিষ্ট্য |
এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?
প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ সময় ডাক্তাররাও এর সঠিক কারণ খুঁজে পান না। যখন কোনো আপাত কারণ ছাড়াই কারো অতিরিক্ত ঘুম হয়, তখন তাকে ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া বলা হয়। এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার।
তবে গবেষকরা এখনও সম্ভাব্য কারণগুলো অনুসন্ধান করছেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- কিছু ভাইরাস সংক্রমণের পর শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অতিসক্রিয় হয়ে ওঠে।
- মস্তিষ্কে কিছু পরিবর্তন।
- জিনগত বৈচিত্র্য।
- মস্তিষ্কে তথ্য বহনকারী রাসায়নিক পদার্থ (নিউরোট্রান্সমিটার) সংক্রান্ত সমস্যা।
হাইপারসোমনিয়া প্রধানত দুই প্রকারের হয়:
ডাক্তাররা এই অবস্থাকে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করেন। আপনার পক্ষে এটি বোঝা সহজ।
১. প্রাথমিক হাইপারসোমনিয়া
এর কারণ অন্য কোনো রোগ নয়, বরং হাইপারসোমনিয়া নামক অন্তর্নিহিত অবস্থা। এটি তিন প্রকারের হয়:
- ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া: যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি, এটি এমন একটি ধরন যার কোনো কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।
- ক্লাইন-লেভিন সিনড্রোম (কেএলএস): এটি একটি অত্যন্ত বিরল অবস্থা। এই রোগে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি দিনে একটানা ১৬ থেকে ২০ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমাতে পারেন।
- নারকোলেপসি: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে মস্তিষ্ক ঘুম ও জাগরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আপনি হঠাৎ এবং অপ্রত্যাশিতভাবে ঘুমিয়ে পড়েন।
২. সেকেন্ডারি হাইপারসোমনিয়া
এর মানে হলো, অতিরিক্ত ঘুম অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা, ওষুধ বা অন্য কোনো বাহ্যিক কারণে হয়ে থাকে। এর মানে হলো, এটি অন্য কোনো রোগের উপসর্গ।
| কারণ | বর্ণনা |
|---|---|
| অন্যান্য চিকিৎসা পরিস্থিতি | মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন রোগ, যেমন বিষণ্ণতা। |
| পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া | এটি একটি খুব সাধারণ কারণ। যখন আপনি বেশ কয়েকদিন ধরে রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন না, তখন ঘুমের এই ঘাটতি তৈরি হয় এবং এর ফলে দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়। |
| ঘুমের গুণমান হ্রাস | আপনি ৮ ঘণ্টা ঘুমালেও, ঘুমটা ভালো না হলে কোনো লাভ নেই। নাক ডাকা (স্লিপ অ্যাপনিয়া), ঘরের কোলাহল এবং আলোর কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার মতো বিষয়গুলো আপনার ঘুমের মান কমিয়ে দিতে পারে। |
| ঔষধ এবং ওষুধ | কিছু ঔষধ (যেমন ঘুমের ঔষধ, পেশি শিথিলকারী ঔষধ) পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে এই অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে। অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদক সেবনও এর কারণ হতে পারে। |
| মাথায় আঘাত | গুরুতর মাথায় আঘাতের পরেও এই অবস্থা দেখা দিতে পারে। |
একজন ডাক্তার এটা কীভাবে খুঁজে পান?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনাকে আপনার ঘুম এবং শারীরিক উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। তাই সৎ থাকা এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা তাঁকে বলা খুব জরুরি।
এরপর ডাক্তার এই ধরনের কিছু পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন:
- ঘুমের ডায়েরি:কয়েকদিন ধরে আপনাকে লিখে রাখতে বলা হবে যে আপনি কখন ঘুমাতে যান, কখন ঘুম থেকে ওঠেন এবং দিনের বেলায় কখন ঘুমান।
- স্লিপ স্টাডি: এটি এমন একটি পরীক্ষা, যা হাসপাতাল বা বিশেষ কেন্দ্রে ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দনের মতো বিষয়গুলো পর্যবেক্ষণ করে।
- মাল্টিপল স্লিপ ল্যাটেন্সি টেস্ট (এমএলএসটি): এটি পরীক্ষা করে যে আপনি দিনের বেলা কত দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।
- ঘুম সংক্রান্ত প্রশ্নাবলী: আপনার ঘুমের প্রবণতা পরিমাপ করার জন্য আপনি এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেলের মতো প্রমিত প্রশ্নাবলী ব্যবহার করতে পারেন।
আচ্ছা, এখন কী চিকিৎসা করা যেতে পারে?
অতিরিক্ত ঘুমের জন্য কোনো সর্বজনীন নিরাময় নেই। তবে, এটিকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আপনার জীবনের উপর এর প্রভাব অনেকাংশে কমানো সম্ভব। ডাক্তাররা সাধারণত একাধিক চিকিৎসার সমন্বয়ের পরামর্শ দেন।
- ঔষধপত্র: এমন কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ আছে যা আপনাকে দিনের বেলা জেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ঔষধটি নির্ধারণ করে দেবেন।
- ঘুমের উন্নত অভ্যাস: এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। ঘুমানোর কয়েক ঘণ্টা আগে কফি, চা, অ্যালকোহল পান করা এবং ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার শোবার ঘরটিকে একটি অন্ধকার ও শান্ত জায়গা করে তুলুন।
- থেরাপি: যদি বিষণ্ণতার মতো কোনো অবস্থা এর কারণ হয়ে থাকে, তবে এর চিকিৎসা নেওয়া অপরিহার্য। কাউন্সেলিং আপনাকে এই অবস্থাটি আপনার জীবন ও সম্পর্কের উপর যে প্রভাব ফেলছে, তা নিয়ে আলোচনা করতেও সাহায্য করতে পারে।
- মূল কারণের চিকিৎসা: আপনার যদি সেকেন্ডারি হাইপারসোমনিয়া থাকে, তবে এর অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসা করলে আপনার ঘুমঘুম ভাব কমাতে সাহায্য করবে।
গাড়ি চালানোর সময় বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন!
এই বিষয়টি আপনার অবশ্যই মনে রাখা উচিত। আপনার যদি হাইপারসোমনিয়া থাকে, তবে গাড়ি চালানো নিরাপদ হবে কিনা তা অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। নিজের এবং অন্যদের নিরাপত্তার কথা ভাবা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মূল বার্তা
- রাতে ভালোভাবে ঘুমানোর পরেও যদি সারাদিন ধরে অনিয়ন্ত্রিত ঘুম ঘুম ভাব থাকে, তবে তা শুধু "ক্লান্তি" বা "আলস্য" নয়। এটি কোনো শারীরিক অসুস্থতাও হতে পারে।
- অতিরিক্ত ঘুম আপনার পড়াশোনা, কাজ, ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং বিশেষ করে আপনার নিরাপত্তাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার যদি এই লক্ষণগুলো থাকে, তবে এ নিয়ে লজ্জিত হবেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং পরামর্শ নিন।
- যদিও এই অবস্থাটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না, তবে সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এটিকে সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করা এবং স্বাভাবিক জীবনযাপন করা সম্ভব।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া গাড়ি চালাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন