আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে কিছু মানুষের চোখের চারপাশে দুটি কালো বলয়ের মতো দাগ থাকে? অথবা আপনি কি হঠাৎ লক্ষ্য করেছেন যে চোখের কোনো গুরুতর আঘাতের পর আপনার দৃষ্টিশক্তি হঠাৎ বদলে গেছে এবং আপনি আলোর দিকে তাকাতেও পারছেন না? এমনটা হওয়ার একটি কারণ হলো ‘(আইরিডোডায়ালাইসিস)’ নামক একটি অবস্থা, যা নিয়ে আমরা আজ কথা বলব। চিন্তা করবেন না, আমরা এই বিষয়টি সহজভাবে এবং এমনভাবে আলোচনা করব যাতে আপনি বুঝতে পারেন।
এই ``(ইরিডোডায়ালাইসিস)`' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, ‘আইরিডোডায়ালাইসিস’ হলো আমাদের চোখের ভেতরের রঙিন অংশ, অর্থাৎ আইরিস – হ্যাঁ, আপনাদের মধ্যে কারো কারো যেটা নীল, বাদামী বা ধূসর রঙের হয় – অর্থাৎ চোখের সাথে সংযুক্ত অংশটি, যা তার ভিত্তি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে। এটা অনেকটা দেয়ালে লাগানো একটি ছবির মতো, যার এক পাশ খুলে গেছে।
আইরিসের ভিত্তি সিলিয়ারি বডির সাথে সংযুক্ত থাকে। সিলিয়ারি বডি চোখের ভিতরে একটি ছোট কারখানার মতো। এটিই অ্যাকুয়াস হিউমার তৈরি করে, যা একটি বিশেষ তরল এবং এটি চোখকে পুষ্টি জোগায় ও এর আকৃতি বজায় রাখে। শুধু তাই নয়, যে সিলিয়ারি পেশী আমাদের চোখের লেন্সকে কাছে বা দূরে তাকানোর সময় ফোকাস করতে সাহায্য করে, সেটিও সিলিয়ারি বডিতে অবস্থিত। তাই, যখন আইরিস তার ভিত্তি থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তখন ‘(আইরিডোডায়ালাইসিস)’ নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হয়। একে কখনও কখনও ‘(কোরিডায়ালাইসিস)’ বলা হয়, তবে এমনও ঘটনা ঘটে যেখানে অস্ত্রোপচারের সময় অন্য কোনো কারণে ছিঁড়ে যাওয়ার ফলেও এটি হয়।
কে এই `(ইরিডোডায়ালাইসিস)` বিকশিত করতে পারেন?
প্রকৃতপক্ষে, ‘আইরিডোডায়ালাইসিস’ নামক এই অবস্থাটি যে কারও হতে পারে, কারণ এটি প্রধানত চোখের আঘাতের কারণে ঘটে থাকে।
ভেবে দেখুন:
- আপনি যদি ক্রিকেট খেলার সময় একটি দ্রুতগতির বল আপনার চোখে আঘাত করেন।
- যদি কর্মক্ষেত্রে কোনো কিছু—যেমন ধাতব টুকরো বা নুড়ি—আপনার চোখে ছিটকে এসে পড়ে এবং এর ফলে কোনো দুর্ঘটনা ঘটে, তাহলে কী হবে?
- যদি কোনো ছোট শিশু খেলার সময় টেবিলের পায়ার মতো কোনো কিছু দিয়ে তার চোখে আঘাত লাগে।
- স্কুলে খেলার সময় বন্ধুর কনুই চোখে লাগলে কী হবে?
এমনটা হতে পারে। কখনও কখনও, খেলাধুলা, গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার কারণে চোখে আঘাত লাগলে এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। খুব বিরল হলেও, চোখের অস্ত্রোপচারের সময় , যেমন ছানি অপারেশনের সময়ও এটি হতে পারে।
`(আইরিডোডায়ালাইসিস)`-এর বৈশিষ্ট্যগুলো কী কী?
এবার আসুন “(আইরিডোডায়ালাইসিস)” করানো একজন ব্যক্তির মধ্যে যে লক্ষণগুলো দেখা যেতে পারে, সেগুলো দেখে নেওয়া যাক। সবাই এই সমস্ত লক্ষণ অনুভব করবেন না, তবে এর মধ্যে কয়েকটি উপস্থিত থাকতে পারে:
- দ্বৈত দৃষ্টি (ডিপ্লোপিয়া) : বিশেষ করে এক চোখ দিয়ে তাকালে। যেমন, টিভির অ্যান্টেনা নষ্ট থাকলে।
- চোখের তীব্র ব্যথা : কখনও কখনও ব্যথা অসহ্য হতে পারে।
- চোখের ভিতরে রক্তক্ষরণ (হাইফেমা) : এর ফলে হতে পারেরঙিন অংশটি সামনে থেকে দেখলে রক্ত ভরা বলে মনে হতে পারে।
- চোখের তারার আকারের পরিবর্তন : কখনও কখনও, আরেকটি তারা দেখা যেতে পারে যা বিচ্ছিন্ন বলে মনে হয়। যেমন একটি দ্বিতীয় তারা । এটি ‘(আইরিডোডায়ালাইসিস)’-এর একটি প্রধান লক্ষণ।
- আঘাতজনিত ছানি: দুর্ঘটনার কারণে চোখের লেন্স ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ায় দৃষ্টি ঝাপসা হতে শুরু করে ।
- ঝলকানি : এর মানে হলো, যখন আপনি আলো বা সূর্যের আলোর দিকে তাকান, তখন আপনার চোখ নীল হয়ে যায় এবং সেদিকে তাকানো কঠিন হয়ে পড়ে।
- ফটোফোবিয়া : এর অর্থ হলো, সামান্য পরিমাণ আলোও চোখ সহ্য করতে পারে না এবং এর ফলে চোখ বন্ধ হয়ে যায়।
আপনি যদি এই ধরনের কোনো চিহ্ন দেখেন, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
এই `(ইরিডোডায়ালাইসিস)` কেন ঘটে?
যেমনটি আমি আগেই উল্লেখ করেছি, `(আইরিডোডায়ালাইসিস)`-এর প্রধান কারণ হলো চোখের আঘাত । এগুলো দুই প্রকারের হয়:
১. ভোঁতা আঘাতজনিত চোখের আঘাত : এর অর্থ হলো কোনো কিছু দিয়ে চোখে জোরে আঘাত করা, কিন্তু চোখ বিদ্ধ হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ঘুষি, বল বা পড়ে গিয়ে চোখের কোনো অংশে আঘাত লাগা।
২. চোখে ছিদ্রকারী আঘাত : এর ফলে চোখে গর্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ছুরির আঘাত, তারের খোঁচা, বা কর্মস্থলে কোনো ধাতব টুকরো হঠাৎ চোখে ঢুকে যাওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো গাড়ি দুর্ঘটনায় আপনার মুখ সামনের সিটে বা স্টিয়ারিং হুইলে আঘাত পায়, অথবা সেফটি গ্লাস ছাড়া কাজ করার সময় (যেমন, কাঠের বা ধাতুর কারখানায়) আপনার চোখে কিছু ঢুকে যায়, তাহলে এই ধরনের গুরুতর আঘাতের ফলে আপনার ‘(আইরিডোডায়ালাইসিস)’ হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে। এই ধরনের দুর্ঘটনার কারণে সৃষ্ট ‘(আইরিডোডায়ালাইসিস)-কে আমরা ট্রমাটিক আইরিডোডায়ালাইসিস বলি।
কখনো কখনো, খুবই বিরল ক্ষেত্রে, চোখের অস্ত্রোপচারের জটিলতা হিসেবেও এটি ঘটতে পারে।
একজন ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত করেন?
আপনার চোখে যদি কোনো আঘাত লেগে থাকে এবং আগে উল্লেখিত লক্ষণগুলো দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত। ডাক্তার যখন আপনার চোখ পরীক্ষা করেন, তখন তিনি দেখতে পারেন যে আইরিসটি বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে কি না। এই কাজটি করার জন্য তাঁরা বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করেন।
এছাড়াও, চোখের অন্য কোনো ক্ষতি বা বহিরাগত বস্তু আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলো করা যেতে পারে:
- চোখের আলট্রাসাউন্ড : এর মাধ্যমে আপনি আপনার চোখের ভেতরের সূক্ষ্ম অংশগুলো দেখতে পারেন।
- সিটি স্ক্যান (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি স্ক্যান) : চোখের চারপাশের হাড়ের কোনো ক্ষতি হয়েছে কিনা বা চোখের ভিতরে কোনো ছোট টুকরো আছে কিনা তা দেখার জন্য এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডাক্তার গনিওস্কোপি নামক একটি পরীক্ষাও করবেন। এটি একটি ব্যথাহীন পরীক্ষা। এর মাধ্যমে দেখা হয় চোখের অ্যাকুয়াস হিউমার সঠিকভাবে নিষ্কাশিত হচ্ছে কি না।গ্লুকোমার মতো কোনো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা আছে কি?
`(ইরিডোডায়ালাইসিস)`-এর চিকিৎসাগুলো কী কী?
সবচেয়ে ভালো দিকটি হলো, সব আইরিডিওডায়ালাইসিসের ক্ষেত্রেই চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও, যদি আইরিসের বিচ্ছিন্নতা সামান্য হয় এবং কোনো বড় উপসর্গ না থাকে (যেমন, দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে, কোনো ব্যথা নেই), তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে শুধু অপেক্ষা করতে বলতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনার চোখ এর সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, দ্বিতীয় কালো দাগের দৃশ্যমানতা কমাতে এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে বিশেষ কন্টাক্ট লেন্স ব্যবহার করা যেতে পারে। এই লেন্সগুলো আইরিসের রঙের সাথে মিলিয়ে রঙিন করা যায় এবং অনুপস্থিত অংশটি ঢেকে রাখতে পারে।
তবে, আইরিস খুব বড় হলে, আপনার আরও যা হতে পারে:
- যদি আপনি এক চোখ দিয়ে দুটি জিনিস দেখেন, তাহলে আপনার 'এক চোখে দ্বৈত দৃষ্টি' রয়েছে ।
- যদি আপনি আলোর ঝলকানি সহ্য করতে না পারেন ।
- যদি আপনার বাইরের পরিবেশের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা থাকে (ফটোফোবিয়া) ।
- যদি আপনি আপনার চেহারা নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন ( চোখের পার্থক্যের কারণে, যা কিছু মানুষের কাছে খুবই অস্বস্তিকর মনে হয়)।
এই ধরনের ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
`(ইরিডোডায়ালাইসিস)`-এর জন্য অস্ত্রোপচার
আইরিস পুনরায় সংযুক্ত করার জন্য বিভিন্ন অস্ত্রোপচার পদ্ধতি রয়েছে। চিকিৎসকেরা চোখের স্বাভাবিক চেহারা ও কার্যকারিতা যথাসম্ভব বজায় রাখার চেষ্টা করেন।
- কখনো কখনো, বিচ্ছিন্ন আইরিসটিকে খুব সূক্ষ্ম বিশেষ সেলাই (সুচার) দিয়ে মূলের সাথে পুনরায় জুড়ে দেওয়া হয়।
- কোনো কোনো ক্ষেত্রে লেজার প্রযুক্তি ব্যবহার করে এটি ঠিক করার চেষ্টা করা হয়।
- একটি নতুন পদ্ধতি হলো ইন্ট্রাওকুলার লেন্স (আইওএল ) সহ কৃত্রিম আইরিস প্রতিস্থাপন। আইরিস মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হলে এটি করা হয়।
তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চোখের দুর্ঘটনার পর এই (আইরিডোডায়ালাইসিস) চিকিৎসাটি কেবল চোখ কিছুটা সেরে ওঠা এবং ফোলা কমে যাওয়া পর্যন্তই করা হয়। কারণ আঘাতের পরপরই অস্ত্রোপচার করা সবসময় ভালো নয়।
এই ইন্ট্রাওকুলার লেন্সটি একটি স্বচ্ছ কৃত্রিম লেন্স যা আমাদের চোখের প্রাকৃতিক লেন্সের মতোই কাজ করে। যখন আলো চোখে প্রবেশ করে, তখন তা এই লেন্সের মধ্য দিয়ে গিয়ে রেটিনায় আঘাত করে। এই কৃত্রিম লেন্সগুলো ছানি অপসারণ ও প্রতিস্থাপন করতে এবং কিছু আইরিডিওডায়ালাইসিস সার্জারিতেও ব্যবহৃত হয়।
আপনি কি `(ইরিডোডায়ালাইসিস)` সহ্য করতে পারেন না?
আইরিডোডায়ালাইসিস সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। কারণ এর ঝুঁকিগুলো আমাদের প্রত্যাশার মতো নয়। তবে, চোখকে সুরক্ষিত রাখার মাধ্যমে এই ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়। আমাদের কাছে থাকা তথ্য অনুযায়ী, প্রায় ৯০% চোখের আঘাত প্রতিরোধ করা সম্ভব । এক্ষেত্রে আপনি কিছু করণীয় বিষয় উল্লেখ করতে পারেন:
- কাজ করার সময়, বিশেষ করে কাটা, ঘষা, ঝালাই করা বা রাসায়নিক পদার্থ নিয়ে কাজ করার সময় সর্বদা সুরক্ষামূলক চশমা পরুন। এটি পরার জন্য পরে পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
- ক্রিকেট (বিশেষ করে ফিল্ডিং ও ব্যাটিং করার সময়), স্কোয়াশ বা সাইক্লিং-এর মতো দ্রুত গতির খেলাধুলা করার সময়, সেই খেলার জন্য উপযুক্ত সুরক্ষা চশমা বা হেলমেট অবশ্যই পরুন।
- গাড়ি চালানোর সময় সর্বদা সিটবেল্ট পরুন। এতে আপনার মাথা ও মুখে আঘাত লাগার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যাবে।
- ঘরের কাজ করার সময় সতর্ক থাকুন। যেমন, বাগানের ডালপালা কাটার সময় বা পেরেক ঠোকার সময় নিজের চোখের কথা ভাবুন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চোখে কোনো ধরনের আঘাত বা ক্ষত হলে, “এটা তো সামান্য ব্যাপার” ভেবে শুধু বসে থাকবেন না। অনেক সময়, বাইরে থেকে যে ক্ষতি দেখা যায় তা সামান্য হলেও, চোখের ভেতরে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। তাই, অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যান, বিশেষ করে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে।
তাহলে আপনি ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:
- ডাক্তার, আমার সুস্থ হতে কতদিন লাগবে?
- আমি কখন আমার স্বাভাবিক কাজকর্ম (কাজ, পড়াশোনা) আবার শুরু করতে পারব?
- কোন কোন উপসর্গ দেখা দিলে আমার অবিলম্বে আপনার সাথে দেখা করা বা জরুরি বিভাগে যাওয়া উচিত? (যেমন, হঠাৎ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, অসহ্য ব্যথা)।
- এরকম ঘটনা যাতে আবার না ঘটে, তার জন্য আমার কী করা উচিত?
- আমি আমার পরবর্তী স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় কীভাবে নির্ধারণ করব?
এই প্রশ্নগুলো করতে ভয় পাবেন না। আপনার চোখ আপনার কাছে খুবই মূল্যবান।
`(সাইক্লোডায়ালাইসিস)` এবং `(ইরিডোডায়ালাইসিস)`-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
এই দুটি নাম কিছুটা একই রকম, যার ফলে বিভ্রান্তি হতে পারে। যদিও দুটিই চোখের রোগ, তবুও এদের মধ্যে সামান্য পার্থক্য রয়েছে।
- আইরিডোডায়ালাইসিস হলো চোখের রঙিন অংশ আইরিসকে তার মূল অবস্থান থেকে অপসারণ করা।
- কিন্তু সাইক্লোডায়ালাইসিস হলো চোখের সাদা অংশ ( স্ক্লেরা ) থেকে সিলিয়ারি বডি (চোখের যে অংশটি চোখকে পুষ্টি জোগানো তরল তৈরি করে এবং আইরিসের সাথে সংযুক্ত থাকে) আলাদা করার প্রক্রিয়া।
যখন সিলিয়ারি বডি স্ক্লেরা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, তখন চোখের ভিতরে অ্যাকুয়াস হিউমারের প্রবাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়, যার ফলে এটি চোখের ভিতরে জমা হতে থাকে, চোখের চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং গ্লুকোমা নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি করে।
`(ইরিডোনেসিস)` এবং `(ইরিডোডায়ালাইসিস)`-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
এই দুটি নাম কিছুটা একই রকম হওয়ায় বিভ্রান্তি হতে পারে। উভয়ই চোখের রঙিন অংশ আইরিসের সাথে সম্পর্কিত।
- আইরিডোডায়ালাইসিস হলো আইরিস অপসারণ করা।
- কিন্তু আইরিডোনেসিস হলো যখন চোখ এদিক-ওদিক নাড়ালে আইরিস কেঁপে ওঠে ।জেলের মতো। এক্ষেত্রে আইরিস নড়ে না, কিন্তু এটি স্থিরভাবে নড়ে না এবং কাঁপতে থাকে। এটি কখনও কখনও চোখে আঘাত বা চোখের লেন্সের সমস্যার কারণে হতে পারে।
অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়
সুতরাং, ‘আইরিডোডায়ালাইসিস’ একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা তখন ঘটে যখন চোখের রঙিন অংশ, অর্থাৎ আইরিস, তার আসল অবস্থান থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। এর ফলে কখনও কখনও চোখে একটি দ্বিতীয় কালো বলয় দেখা যেতে পারে, আলোতে দেখতে অসুবিধা হতে পারে এবং এটি বেদনাদায়কও হতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার চোখে যদি কোনো ধরনের আঘাত লাগে, এমনকি যদি আপনার মনে হয় সেটি সামান্য, অথবা চোখের অস্ত্রোপচারের পর যদি আপনি কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন (যেমন, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন, ব্যথা, আলো দেখতে না পারা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া), তাহলে দেরি না করে অবিলম্বে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নিলে ভালো ফল পাওয়া সম্ভব। অনেক ক্ষেত্রে, আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তিও বাঁচাতে পারেন। তাই, আপনার চোখের যত্ন নেওয়া আপনারই দায়িত্ব। কারণ এই সুন্দর পৃথিবীটাকে দেখার জন্য আমাদের কেবল এই দুটি চোখই আছে!
👩🏽⚕️ অতিরিক্ত প্রশ্নাবলী (FAQs)
💬 স্ক্যান সংক্রান্ত বিভ্রান্তি: MRI, MRA এবং এই MRV স্ক্যানের মধ্যে পার্থক্য কী?
এমআরআই হলো একটি সাধারণ স্ক্যান যা পুরো মস্তিষ্ক বা শরীরের বিভিন্ন অংশ পরীক্ষা করে। এমআরএ (এমআর অ্যাঞ্জিওগ্রাফি) হলো এমন একটি স্ক্যান যা শুধুমাত্র সেই 'ধমনী'গুলো পরীক্ষা করে, যেগুলো হৃৎপিণ্ড থেকে বিশুদ্ধ রক্ত বহন করে নিয়ে যায়। কিন্তু এই তথাকথিত এমআরভি (এমআর ভেনোগ্রাফি) হলো একটি বিশেষায়িত স্ক্যান যা শুধুমাত্র 'শিরা'গুলো পরীক্ষা করে; এই শিরাগুলো হলো অশুদ্ধ রক্তনালী, যা সেই সমস্ত রক্ত আবার হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে আনে।
💬 ডাক্তাররা কেন বিশেষভাবে এই এমআরভি স্ক্যানটি করেন?
মূল বিষয়টি হলো মস্তিষ্কের কোনো বড় শিরায় রক্ত জমাট বেঁধেছে কিনা তা খুঁজে বের করা (সেরিব্রাল ভেনাস সাইনাস থ্রম্বোসিস/সিভিএসটি)! যদি আপনার ক্রমাগত অসহ্য মাথাব্যথা থাকে, অথবা আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়, তবে ডাক্তাররা (স্ট্রোক হওয়ার আগেই) সেই বিপজ্জনক রক্ত জমাটটি শনাক্ত করতে এই পরীক্ষাটি ব্যবহার করেন।
💬 এই পরীক্ষার আগে কি কোনো ডাই/ইনজেকশন দেওয়া হয়?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হ্যাঁ। শিরাগুলোর একটি স্পষ্ট চিত্র পাওয়ার জন্য, হাতের শিরার মাধ্যমে শরীরে 'গ্যাডোলিনিয়াম' (কনট্রাস্ট ডাই) নামক একটি রঞ্জক ইনজেকশন দেওয়া হয়। এরপর, রঞ্জকটি শিরা দিয়ে মস্তিষ্কে যাওয়ার সময়, রক্ত জমাট বাঁধার সঠিক অবস্থানটি কালো রঙে স্পষ্টভাবে দেখা যায়। (যাদের কিডনির সমস্যা আছে, তাদের জন্য এই রঞ্জকটি বিপজ্জনক।)
আইরিডোডায়ালাইসিস , আইরিস পৃথকীকরণ, চোখের আঘাত, দ্বিতীয় আইরিস, চোখের ব্যথা, দ্বৈত দৃষ্টি, চোখের অস্ত্রোপচার











💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন