আপনারও কি নিতম্বে ব্যথা হয়? চলুন ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস সম্পর্কে জেনে নিই!

আপনি কি মাঝে মাঝে বসার সময় বা নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে আপনার নিতম্বে একটি অদ্ভুত ব্যথা বা যন্ত্রণা অনুভব করেন? নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, এই ব্যথাটি সেই জায়গায় হয় যেখানে বসার সময় দুটি হাড় মাটিতে স্পর্শ করে। এটি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ একটি সমস্যা হতে পারে। আজ আমরা ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস নামক একটি অবস্থা নিয়ে কথা বলব, যা এই ধরনের ব্যথার কারণ হতে পারে। চিন্তা করবেন না, এ সম্পর্কে সঠিকভাবে জানা থাকলে এটি সামলানো ততটা কঠিন নয়।

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস কী?

সহজ কথায়, ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস হলো আপনার নিতম্বের চারপাশের নরম টিস্যুর কুশনের প্রদাহ বা ব্যথা, বিশেষ করে সেই দুটি হাড়ের (যা বসার সময় মাটিতে চাপ দেয় এবং "সিট বোন" বা "ইশ্চিয়া" নামেও পরিচিত)। এভাবে ভাবুন: আপনার শ্রোণীচক্রের নিচের দিকে থাকা দুটি "U"-আকৃতির হাড়কে সিট বোন বলা হয়। আমরা এই দুটি হাড়ের উপরেই বসি।

এখন, এই হাড়গুলোকে রক্ষা করার জন্য, এদের চারপাশে কুশনের মতো বার্সা নামক ছোট , তরল-ভরা থলি থাকে। এগুলোর প্রধান কাজ হলো নড়াচড়ার সময় হাড় ও মাংসপেশীর মধ্যেকার ঘর্ষণ কমানো, অর্থাৎ ঘর্ষণ হ্রাস করা এবং আঘাত শোষণ করা। তবে, যদি এই বার্সাগুলো ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে, বা যদি এগুলো ঘন ঘন ঘর্ষণের শিকার হয়, তাহলে এগুলোতে প্রদাহ হতে পারে। এই অবস্থাকেই আমরা বার্সাইটিস বলি।

বার্সাইটিস সাধারণত হাড়ের চারপাশের এমন অংশে হয়, যেখানে ক্রমাগত চাপ থাকে অথবা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার সময় হাড়গুলো একে অপরের সাথে বারবার ঘষা খায়। উদাহরণস্বরূপ, যারা কায়িক শ্রমের কাজ করেন এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এই অবস্থাটি সাধারণ। অতীতে, ইশ্চিয়াল বার্সাইটিসকে 'তাঁতির নিতম্ব'ও বলা হত, কারণ তারা দীর্ঘ সময় ধরে শক্ত আসনে বসে কাজ করতেন। এটি সাইকেল চালকদেরও হতে পারে।

একে কখনও কখনও ``ইশ্চিয়াল টিউবেরোসিটি বার্সাইটিস`` বলা হয়। ``ইশ্চিয়াল টিউবেরোসিটি`` হলো আপনার সিট বোন ``(ইশ্চিয়াম)``-এর গোলাকার অংশ, যেখানে হ্যামস্ট্রিং টেন্ডন ``(হ্যামস্ট্রিং টেন্ডন)`` সংযুক্ত থাকে। একে কখনও কখনও ``ইশ্চিও-গ্লুটিয়াল বার্সাইটিস``-ও বলা হয়। এটি আপনার সিট বোন এবং গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস পেশীর (আপনার নিতম্বের বৃহত্তম পেশী) মাঝখানে থাকা বার্সার একটি প্রদাহ।

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস হলে কেমন লাগে?

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিসের ব্যথা প্রধানত আপনার সিট বোনের (নিতম্বের হাড়) চারপাশের বার্সাতে অনুভূত হয়। অনেকেই তাদের নিতম্ব বা উরুর পেছনের অংশে নির্দিষ্ট করে ব্যথা অনুভব করার কথা বলেন।এই ব্যথাকে প্রায়শই একটি ভোঁতা, গভীর যন্ত্রণা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। ব্যায়াম করলে বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে এই ব্যথা বাড়তে পারে। স্পর্শ করলে এটি বেদনাদায়ক হতে পারে।

অন্যান্য যেসব লক্ষণ দেখা যেতে পারে, সেগুলো হলো:

• একটি দৃশ্যমান ফোলা।
• অস্থিসন্ধির নড়াচড়ার পরিসর কমে যাওয়া (উদাহরণস্বরূপ, পা ভাঁজ করতে বা সোজা করতে অসুবিধা)।
• রাতে ঘুমের ব্যাঘাত (ব্যথার কারণে)।

অন্য কোন কোন অসুস্থতার কারণে এই উপসর্গগুলো দেখা দেয়?

আরও বেশ কিছু রোগ আছে যেগুলোর কারণে ইশ্চিয়াল বার্সাইটিসের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে, তাই সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

• হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিস : যে টেন্ডনটি আপনার হ্যামস্ট্রিং পেশীকে সিট বোন (ইস্কিয়াম)-এর সাথে সংযুক্ত করে, তাতে প্রদাহ হতে পারে। এই টেন্ডনটি ইস্কিয়াল বার্সার খুব কাছে অবস্থিত, তাই ব্যথা একই জায়গায় অনুভূত হয়। আপনি যদি সম্প্রতি দৌড়ানো বা স্কোয়াটের মতো অনেক বেশি ব্যায়াম করে থাকেন, তাহলে বার্সার চেয়ে টেন্ডন ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি।
• হ্যামস্ট্রিং টেন্ডিনোসিস : টেন্ডিনাইটিস সাধারণত একটি স্বল্পমেয়াদী ও আকস্মিক অবস্থা হলেও, টেন্ডিনোসিস একটি দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা। টেন্ডনের চিকিৎসা না করা হলে বা এটি বারবার ঘটলে এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে। সময়ের সাথে সাথে টেন্ডনের ফাইবারগুলো ভেঙে যায় এবং পুনরায় গজানোর সময় সেগুলো পুরু ও শক্ত হয়ে যায়। এর ফলে টেন্ডনে ব্যথা ও আড়ষ্টতা দেখা দিতে পারে। এটি আপনার বার্সাকেও প্রভাবিত করে বার্সাইটিস সৃষ্টি করতে পারে।
• সায়াটিকা : আপনার সায়াটিক স্নায়ু আপনার পিঠের নিচের অংশে শুরু হয়। এরপর এটি আপনার নিতম্বের মধ্য দিয়ে এবং উরুর পেছন দিক দিয়ে নিচে নেমে আসে। যখন এই স্নায়ুটি সংকুচিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, ডিস্ক সরে গেলে), তখন ব্যথা স্নায়ু বরাবর ছড়িয়ে পড়তে পারে। তবে, সায়াটিকার ব্যথা বার্সাইটিসের ব্যথা থেকে কিছুটা ভিন্ন । এটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট স্থানে সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং এটি একটি অবিরাম ব্যথা। এছাড়াও, চাপ বা নড়াচড়ার কারণে এই ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা কম থাকে। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও নড়াচড়া বা ম্যাসাজ সায়াটিকার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস-এর কারণগুলো কী কী?

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিসের প্রধান কারণ হলো আপনার বার্সার উপর বারবার চাপ পড়া । এই চাপ সৃষ্টি হতে পারে বিভিন্ন কারণে (যেমন, বসে থাকা) অথবা ঘর্ষণের ফলে (যেমন, আপনার হ্যামস্ট্রিং টেন্ডন, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস পেশী বা সিট বোন একে অপরের সাথে ঘষা লাগা)।

ইশ্চিয়াল বার্সার উপর বারবার চাপ পড়ার কিছু সাধারণ কারণ হলো:

• দীর্ঘক্ষণ ধরে বসে থাকা , বিশেষ করে শক্ত কোনো কিছুর ওপর। ভাবুন তো, কেউ অফিসে সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ করছে। অথবা, শ্রীলঙ্কার মতো দূরপাল্লার বাস ও ট্রেনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকা।
• আশেপাশের পেশীগুলোকে তীব্র ব্যায়াম করানো । উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ করে অনেক বেশি দৌড়ানো, অনেক বেশি ভারোত্তোলন করা।

বেশ কিছু কারণ ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়:

• স্থির বা এক জায়গায় বসে কাজ করার চাকরি (যেমন কম্পিউটার প্রোগ্রামার, সচিব)।
• গাড়ি চালানো (বিশেষ করে দীর্ঘ দূরত্বে)।
• ঘোড়ায় চড়া।
• সাইক্লিং।
• ক্যানোয়িং।
• দীর্ঘ দূরত্বের পদযাত্রা।

পুনরাবৃত্তিমূলক চাপজনিত আঘাত সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে ঘটে। তবে, এমনকি একটি আকস্মিক আঘাতও আপনার বার্সাকে ক্ষতিগ্রস্ত ও স্ফীত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিতম্বের উপর জোরে পড়ে যাওয়া বা কোনো প্রাণীর দ্বারা বার্সাতে জোরে আঘাত লাগলে ট্রমাটিক ইস্কিয়াল বার্সাইটিস হতে পারে।

এছাড়াও, যদিও খুব সাধারণ নয়, ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস শরীরের বিভিন্ন অংশে প্রদাহ সৃষ্টিকারী সংযোগকারী কলার রোগের উপসর্গ হিসেবেও দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
• লুপাস
• গেঁটেবাত (Gout)
• স্ক্লেরোডার্মা

খুব বিরল ক্ষেত্রে, বার্সার সংক্রমণের কারণেও বার্সাইটিস হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• সেপটিক আর্থ্রাইটিস
• যক্ষ্মা

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনার উপসর্গগুলো এবং সেগুলো কীভাবে শুরু হয়েছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এরপর, তিনি একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। আপনি কোনো ব্যথা অনুভব করছেন কিনা তা দেখার জন্য তিনি আলতোভাবে আপনার কোমর বিভিন্ন দিকে নাড়াতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র এই তথ্য এবং পরীক্ষাটিই ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, যদি আপনার উপসর্গ এবং রোগের ইতিহাস ইশ্চিয়াল বার্সার ক্ষতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে আরও পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। এর মধ্যে ইমেজিং পরীক্ষা (যেমন আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান, এমআরআই স্ক্যান) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার উপসর্গের অন্যান্য কারণ খুঁজে বের করার জন্য তাঁরা রক্ত ​​পরীক্ষাও করাতে পারেন।

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিসের চিকিৎসা কী কী?

দুর্ঘটনার কারণে সৃষ্ট ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস সাধারণত সময় ও বিশ্রামের সাথে ভালো হয়ে যায়। অবস্থা খুব গুরুতর না হলে, অর্থাৎ হালকা বা মাঝারি হলে, আপনি বাড়িতেই এর চিকিৎসা করতে পারেন।আপনি বরফের প্যাক এবং আইবুপ্রোফেনের মতো প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এমন কাজকর্ম এড়িয়ে চলা যা আপনার বার্সাইটিসকে বাড়িয়ে তোলে, বিশেষ করে এমনভাবে বসা যাতে আপনার বার্সার উপর চাপ পড়ে।

অবস্থা গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে কর্টিকোস্টেরয়েড এবং লোকাল অ্যানেস্থেশিয়াযুক্ত একটি ইনজেকশন দিতে পারেন। এটি দ্রুত ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করবে।

যদি আপনাকে বসতেই হয়, তাহলে আপনার উরুর নিচে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করুন। এতে আপনার নিতম্বের হাড়ের ওপর চাপ কমবে। এছাড়াও, ফোলানো যায় এমন ডোনাট আকৃতির আসনও রয়েছে যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন।

প্রদাহ কমে গেলে এবং আপনি সুস্থ হতে শুরু করলে, আপনার ডাক্তার ফিজিক্যাল থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন। এটি ভবিষ্যতে ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ফিজিক্যাল থেরাপি আপনার বার্সার চারপাশের পেশীগুলোকে প্রসারিত ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা বার্সার উপর চাপ কমিয়ে দেয়।

বেশিরভাগ মানুষ কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই তীব্র ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস থেকে সেরে ওঠেন। তবে, যদি আপনার অবস্থার উন্নতি না হয়, অথবা ভালো হতে শুরু করার আগে যদি আপনার দীর্ঘ সময় ধরে ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস থাকে, তাহলে আপনার অন্য কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে যার চিকিৎসার প্রয়োজন।

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস কতদিন স্থায়ী হতে পারে?

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস কতদিন স্থায়ী হবে তা নির্ভর করে আপনার বার্সার কারণটি কতদিন ধরে বিদ্যমান আছে তার উপর। যদি এটি কোনো কার্যকলাপের কারণে হয়, তবে সুস্থ হওয়ার জন্য আপনাকে সেই কার্যকলাপ বন্ধ করতে হবে। যদি এটি অন্য কিছু হয়, যেমন—সংক্রমণ, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা কোনো অন্তর্নিহিত আঘাত, তবে এই অবস্থার জন্য অতিরিক্ত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

সাধারণত, ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়। বিশ্রাম নিয়ে , বরফ লাগিয়ে এবং অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ খেয়ে আপনি এটিকে সারাতে পারেন। সেরে ওঠার সময় আপনার ডাক্তার ফিজিক্যাল থেরাপির পরামর্শও দিতে পারেন।

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস প্রতিরোধ করতে কী করা যেতে পারে?

যদি আপনার চাকরি, খেলাধুলা বা শখ ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, তবে আপনি আপনার ব্যবহৃত সরঞ্জাম বা কৌশল পরিবর্তন করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। এ বিষয়ে একজন পেশাগত থেরাপিস্টের মতো বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।আপনি একজন অকুপেশনাল থেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে পারেন। বার্সাইটিস প্রতিরোধের জন্য আপনি কী কী পরিবর্তন আনতে পারেন, সে বিষয়ে তিনি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন।

যদি আপনি না জেনে থাকেন যে বসে থাকা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তবে এখন জেনে নিন। আমাদের শরীর নড়াচড়া করার জন্যই তৈরি হয়েছে – এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় ওজন এবং চাপ স্থানান্তর করার জন্য। আমাদের শরীরের কোনো একটি অংশই সব সময় অতিরিক্ত ওজন এবং চাপ সামলাতে পারে না – এমনকি আমাদের নিতম্বও নয়।

আপনার নিতম্বের অংশে যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থাকে, তবে তা হতাশাজনক এবং কষ্টদায়ক হতে পারে। ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস এমন একটি অবস্থা যা নিয়ে সচরাচর আলোচনা করা হয় না। এটি কোথা থেকে আসে এবং কীসে এর প্রকোপ বাড়ে, তা বোঝা কঠিন হতে পারে। কিন্তু, একবার বিষয়টি বুঝে গেলে, আপনি আরোগ্যের পথে যাত্রা শুরু করতে পারেন।

আপনার মনে রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

সুতরাং, ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস সম্পর্কে আমরা যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি, তার মধ্যে কয়েকটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এখানে তুলে ধরা হলো যা আপনার মনে রাখা প্রয়োজন:

• আপনার নিতম্বে ব্যথা হলে, বিশেষ করে বসার সময়, সতর্ক থাকুন।
• আপনার যদি এই ধরনের ব্যথা হয়, তবে বিশ্রামই সবচেয়ে জরুরি। কিছু সময়ের জন্য ব্যথা বাড়ায় এমন কাজকর্ম এড়িয়ে চলুন।
• বরফ লাগানো এবং ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহারের মতো সাধারণ বিষয়গুলো আরাম দিতে পারে।
• ব্যথা যদি তীব্র হয়, কয়েক দিনের মধ্যে না কমে, অথবা ঘন ঘন হয়, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ।
• যতটা সম্ভব দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন । যদি বসতেই হয়, তবে নরম আসন ব্যবহার করুন এবং ঘন ঘন উঠে হাঁটাহাঁটি করুন।
• যদি আপনার কাজ বা খেলাধুলার কারণে এই অবস্থার ঝুঁকি থাকে, তবে সঠিক অঙ্গভঙ্গি এবং সরঞ্জামের যত্ন নিন।

আশা করি এই তথ্যটি আপনার উপকারে আসবে। সুস্থ থাকুন!

ইশ্চিয়াল বার্সাইটিস, নিতম্বের ব্যথা, সিট বোনের ব্যথা, বসার সময় ব্যথা, বার্সাইটিস, হ্যামস্ট্রিং