মাঝে মাঝে আপনার মনে হতে পারে যে আপনার ত্বক শুষ্ক, টানটান এবং চুলকানিযুক্ত। এই অবস্থাটি বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায় বা যখন আপনি ক্রমাগত শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (এসি) ঘরে থাকেন তখন বেশি দেখা যায়। এটা সত্যিই খুব বিরক্তিকর। কিন্তু চিন্তা করবেন না, যদি আপনি আপনার ত্বককে সঠিকভাবে আর্দ্র রাখেন, তাহলে এই চুলকানি বন্ধ করতে পারবেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক এ ব্যাপারে আপনি কী করতে পারেন।
আর্দ্রতাই মূল চাবিকাঠি! (আর্দ্রতা বজায় রাখুন)
আপনার ত্বক শুষ্ক হলে প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা আবশ্যক। এটি লাগানোর সেরা সময় হলো গোসলের পর বা হাত ধোয়ার পর, যখন আপনার ত্বক সামান্য ভেজা থাকে। এই সময়েই ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখা যায়।
সম্ভব হলে, একটু ঘন ও তৈলাক্ত ধরনের ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। প্রকৃতপক্ষে, পেট্রোলিয়াম জেলির মতো মলমই সবচেয়ে ভালো। এগুলো ত্বকের উপরিভাগে একটি পাতলা স্তর তৈরি করে এবং পানি বাষ্পীভূত হওয়াকে অনেকাংশে রোধ করে। তবে, কিছু মানুষ এই তৈলাক্ত ভাবটি পছন্দ করেন না।
এর পরের সেরা বিকল্প হলো ক্রিম । এগুলো মলমের মতো অতটা তৈলাক্ত নয়, কিন্তু ত্বকে ভালো আর্দ্রতা জোগায়।
অন্যান্য ধরনের লোশনের তুলনায় এই সাধারণ লোশনগুলো কম ঘন হয়। এগুলো বেশি জলীয় প্রকৃতির হয়। তাই, এগুলো সহজে ত্বকে লাগানো যায় এবং দ্রুত শোষিত হয়। তবে, জল দ্রুত বাষ্পীভূত হয়ে যাওয়ার কারণে এগুলো বেশিক্ষণ আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি যে ময়েশ্চারাইজারটি বেছে নেবেন তা যেন কৃত্রিম সুগন্ধি এবং রঙের মতো ক্ষতিকারক উপাদান থেকে মুক্ত থাকে। লেবেলে “হাইপোঅ্যালার্জেনিক” লেখা থাকলে সবচেয়ে ভালো হয়। এর মানে হলো, এই পণ্যটি থেকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম।
জরুরি অবস্থায় বাড়িতে ময়েশ্চারাইজার না থাকলে, আমাদের রান্নাঘরে থাকা খাঁটি নারকেল তেলও ব্যবহার করতে পারেন। এটিও একটি ভালো প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার।
আপনার স্নানের পদ্ধতিও গুরুত্বপূর্ণ!
ঘন ঘন স্নান, বিশেষ করে গরম জলে, আমাদের ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করে দেয়। এতে আমাদের ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। আপনার ত্বক শুষ্ক হলে, এই বিষয়গুলো বিবেচনা করুন।
- স্নানের সময় গরম জল ব্যবহার করবেন না। উষ্ণ বা সাধারণ জলই সবচেয়ে ভালো।
- ১০ মিনিটের বেশি গোসল করবেন না। আপনার গোসলের সময় যথাসম্ভব সীমিত রাখুন ।
- দিনে একাধিকবার স্নান করা পরিহার করুন।
- গোসলের পানিতে সামান্য বেবি অয়েল বা ওটস মেশালে চুলকানি থেকে আরাম পাওয়া যেতে পারে। তবে , তেল ব্যবহার করলে খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ বাথরুমে পা পিছলে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
- স্নানের পর তোয়ালে দিয়ে শরীর জোরে জোরে ঘষবেন না। শুধু আলতো করে চাপ দিয়ে শরীর মুছে নিলেই হবে।
- আপনার শোবার ঘরের বাতাস যদি শুষ্ক হয়, তবে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করলে তা বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে ত্বকের শুষ্কতা কমাতে পারে।
আমাদের কি কিছুদিনের জন্য সুগন্ধি সাবান থেকে দূরে থাকা উচিত?
যদিও সুগন্ধি সাবান, বিশেষ করে ডিওডোরেন্ট সাবান, আপনার শরীরকে সুগন্ধযুক্ত করে তুলতে পারে, তবে এতে থাকা রাসায়নিক পদার্থ আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে। এর ফলে চুলকানি আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই, এই ধরনের সাবান শুধুমাত্র বগল, কুঁচকি এবং পায়ের পাতার মতো ঘামে ভেজা জায়গায় ব্যবহার করাই শ্রেয়।
শরীরের অন্যান্য অংশের জন্য এমন সাবান বা বডি ওয়াশ বেছে নিন যা যথাসম্ভব সাধারণ, গন্ধহীন এবং যাতে ‘সংবেদনশীল ত্বকের জন্য’ লেবেল লাগানো আছে।
এই বিষয়টি কাপড় কাচার ডিটারজেন্টের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যেসব ডিটারজেন্ট ও ফ্যাব্রিক সফটনারে অতিরিক্ত সুগন্ধি এবং রং মেশানো থাকে, সেগুলো এড়িয়ে চলুন। প্রায়শই, যেসব পণ্যে এই উপাদানগুলো থাকে না, সেগুলোর লেবেলে "ফ্রি" (সুগন্ধি-মুক্ত/রং-মুক্ত)-এর মতো শব্দ লেখা থাকে।
| করণীয় | বর্জনীয় |
|---|---|
| স্নানের পর ভেজা ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান। | গরম জলে স্নান করা থেকে বিরত থাকুন। |
| সুতির মতো নরম কাপড় পরুন। | সুগন্ধিযুক্ত ও রঙিন সাবান এবং কাপড় কাচার ডিটারজেন্ট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। |
| ঘরের বাতাস শুষ্ক হলে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। | উলের মতো খসখসে কাপড় পরা পরিহার করুন। |
| পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। | আপনার ত্বক খুব জোরে চুলকাবেন না। |
সুস্থ ত্বকের জন্য ভালো খাবার
যদিও এমন কোনো একটি খাবার নেই যা শুষ্ক ত্বক পুরোপুরি সারিয়ে তুলতে পারে, তবে একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অনেকাংশে সহায়ক হতে পারে। কিছু খাবার প্রদাহ কমাতে সক্ষম, যা শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে।
- পালং শাক এবং কেলের মতো সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি
- স্ট্রবেরি, বেগুনি ফল এবং কমলার মতো উজ্জ্বল রঙের ফল
- টমেটো
- আখরোট এবং আমন্ডের মতো বাদাম
- তিসি এবং তিসির তেল
- জলপাই তেল
- স্যালমন ও টুনা মাছের মতো তৈলাক্ত মাছ (বাদাম)
এছাড়াও, পরিশোধিত ময়দার পরিবর্তে গোটা শস্য খান। চিনি খাওয়া যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন।
আমাদের কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদি আপনি প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে এই কাজগুলো করে থাকেন এবং আপনার ত্বক শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত না হয়, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
কখনও কখনও এই শুষ্কতা এবং চুলকানি একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো অন্য কোনো চর্মরোগের লক্ষণ হতে পারে, যার জন্য নির্দিষ্ট চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
মনে রাখবেন, চুলকানোর জন্য চামড়া খুঁটবেন না। এমনটা করলে ক্ষতি হতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে। যদি আপনার চামড়া লাল হয়ে যায়, ফুলে ওঠে, স্পর্শ করলে ব্যথা লাগে, বা পুঁজ বের হয়, তবে এগুলো সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। এমনটা হলে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।
মাঝে মাঝে, তবে খুবই বিরল ক্ষেত্রে, ত্বকের চুলকানি লিভারের রোগের মতো কোনো গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এর সম্ভাবনা খুবই কম, কিন্তু একজন ডাক্তার এটি পরীক্ষা করে যেকোনো সন্দেহ দূর করতে পারেন।
আপনার যদি হালকা ফুসকুড়ি হয়, তবে আপনি ফার্মেসি থেকে কেনা ১% হাইড্রোকর্টিসোন ক্রিম ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এটি এক ধরনের স্টেরয়েড। এটি চুলকানি, লালচে ভাব এবং ফোলাভাব কমায়। কিন্তু যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই বুদ্ধিমানের কাজ। ফুসকুড়ি গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী কোনো ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
মূল বার্তা
- আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখতে প্রতিদিন, বিশেষ করে স্নানের পর, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- গরম জলে স্নান করা পরিহার করুন এবং হালকা গরম জলে ১০ মিনিটের বেশি স্নান করবেন না।
- গন্ধহীন ও সাধারণ সাবান এবং কাপড় কাচার ডিটারজেন্ট বেছে নিন।
- আপনার ত্বক চুলকাবেন না, কারণ এতে সংক্রমণ হতে পারে।
- এই অবস্থা যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে অথবা ত্বকে লালচে ভাব ও ফোলাভাবের মতো সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন