শিশুদের কেন মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সেলিং (থেরাপি) প্রয়োজন? আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনার সন্তানের দৈনন্দিন জীবনে মাঝে মাঝে সমস্যা ও অসুবিধা দেখা দিতে পারে। সেই সময়, মা বা বাবা হিসেবে, আপনি আপনার সন্তানের সাথে কথা বলে সেই সমস্যাগুলো সমাধানে সাহায্য করতে পারেন। বেশিরভাগ সময়, এভাবে কথা বললেই সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। কিন্তু কখনও কখনও, আপনার এবং আপনার সন্তানের আরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। তখনই আপনার সন্তানকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শক (থেরাপিস্ট)-এর কাছে নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।

ছোটদের থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন কেন?

সহজ কথায়, থেরাপিস্ট হলেন এমন একজন ব্যক্তি যিনি মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ে বিশেষ প্রশিক্ষণ পেয়েছেন। তাঁরা ডাক্তারের মতোই, কিন্তু তাঁরা বিশেষভাবে আবেগজনিত সমস্যা এবং মানসিক জটিলতায় সাহায্য করেন। ছোট শিশুদের বিভিন্ন সমস্যা এবং তাদের অনুভূতি সম্পর্কে এই থেরাপিস্টদের ভালো ধারণা থাকে। তাঁরা সেই সমস্যাগুলো সমাধানে কীভাবে সাহায্য করতে হয়, তাও জানেন। তাঁরা শুধু শিশুকেই শেখান না, বরং একজন অভিভাবক হিসেবে আপনি কীভাবে আপনার সন্তানকে সাহায্য করতে পারেন, সেটাও শেখান।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন। আপনার সন্তান আগের মতো নেই। তাকে সারাক্ষণ মনমরা মনে হয়, অথবা সে সহজেই রেগে যায়। সে বলে যে পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে তার সমস্যা হয়। আপনি যতই কথা বলুন না কেন, আপনার মনে হয় আপনি তাকে এই অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারছেন না। এমন সময়ে, বাইরের এমন কারো কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া, যিনি বিষয়টি ভালোভাবে জানেন, আপনার সন্তানের জন্য অনেক বড় সহায়ক হতে পারে। আর একারণেই আমরা একজন থেরাপিস্টের কাছে যাচ্ছি।

থেরাপিস্টরা কী ধরনের সমস্যায় সাহায্য করেন?

থেরাপিস্টরা শিশু এবং তাদের পরিবারকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় সাহায্য করেন। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• ঘুমের সমস্যা, পড়াশোনা নিয়ে মানসিক চাপ, অন্যদের সাথে মিশতে অসুবিধা: কিছু শিশুর রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং তারা দুঃস্বপ্ন দেখে। যখন পড়াশোনার চাপ বাড়তে থাকে এবং পরীক্ষা আসন্ন হয়, তখন তারা প্রচণ্ড মানসিক চাপে ভোগে। তাদের বন্ধু, শিক্ষক এবং পরিবারের সাথেও সমস্যা হতে পারে।
• মনোযোগ দিতে এবং এক জায়গায় স্থির থাকতে অসুবিধা: যেমন ক্লাসে মনোযোগ দিতে না পারা, স্থির হয়ে বসতে কষ্ট হওয়া এবং ক্রমাগত ছোটাছুটি করা। এগুলোকে কখনও কখনও অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) বলা হয়। তবে, সব অ্যাটেনশন ডেফিসিট ডিসঅর্ডারই ADHD নয়, এবং তা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা উচিত।
• সবসময় ঝগড়াটে, সহজে রেগে যায়, ধৈর্যের অভাব: সামান্য বিষয়েই রেগে যায়, সবসময় অন্যদের সাথে ঝগড়া করে এবং এমন ভাব করে যেন কোনো কিছুই সহ্য করা যায় না।
• নিজের স্বাস্থ্য ও নিরাপত্তা নিয়ে অনবরত অহেতুক উদ্বিগ্ন থাকা: 'আমি কি অসুস্থ হয়ে পড়ব?', 'কোনো দুর্ঘটনা ঘটবে কি?'-এর মতো বিষয় নিয়ে ক্রমাগত ভীত ও উদ্বিগ্ন থাকা।
• অসুস্থতা ছাড়াও শারীরিক অস্বস্তি ও ব্যথা হতে পারে: ডাক্তাররা 'কোনো অসুস্থতা নেই' বললেও, যদি আপনি ক্রমাগত পেটে ব্যথা ও মাথাব্যথার মতো শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করেন, তবে এর কারণ মানসিক হতে পারে।
• পারিবারিক সমস্যা, গুরুতর অসুস্থতা, জীবনের কঠিন সময়:পারিবারিক সমস্যা, বাবা-মায়ের মধ্যে দ্বন্দ্ব, কোনো প্রিয়জনের মৃত্যু, কিংবা শিশু বা পরিবারের কারো গুরুতর অসুস্থতা—এমন কঠিন সময়ে পরিস্থিতি সামলে উঠতে শিশুদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
• মানসিক চাপ, উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা, রাগ, দুঃখ, বিষণ্ণতা বা শোক: এই অনুভূতিগুলো স্বাভাবিক এবং এতে কোনো সমস্যা নেই। তবে, যদি এগুলো অনিয়ন্ত্রিত হয়ে ওঠে এবং আপনার সন্তানের দৈনন্দিন কাজকর্ম ও আনন্দে বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে বিষয়টি খতিয়ে দেখা জরুরি।

মনে রাখবেন, আপনার সন্তানের এমন কিছু হয়েছে বলে মনে হলে, এতে লজ্জিত হওয়ার বা লুকানোর কিছু নেই। এটা শারীরিক অসুস্থতার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার মতোই।

যখন আপনি প্রথমবার একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করেন তখন কী হয়?

আপনি যখন আপনার সন্তানকে নিয়ে প্রথমবার কোনো থেরাপিস্টের কাছে যান, তখন কিছুটা ভয় ও কৌতূহল হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু থেরাপিস্টরা খুবই বন্ধুত্বপূর্ণ হন। তাঁরা আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে সাদরে গ্রহণ করবেন।

প্রথমে, থেরাপিস্ট আপনার এবং আপনার সন্তানের সাথে কথা বলবেন। তিনি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করবেন যেখানে আপনার সন্তান সহজে কথা বলতে পারে। তারপর, তিনি প্রশ্ন করা শুরু করবেন। এই প্রশ্নগুলো আপনাকে বিচার করার জন্য নয়, বরং আপনার সন্তান, তার সমস্যা এবং পারিবারিক প্রেক্ষাপট সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য করা হয়। আপনি যা বলবেন, তা তিনি খুব মনোযোগ দিয়ে শুনবেন।

এরপর, শিশুটি ঠিক কী অনুভব করছে, যেমন উদ্বেগ , বিষণ্ণতা , মানসিক চাপ বা মনোযোগের সমস্যা , তা বোঝার জন্য আপনি আরও প্রশ্ন করতে পারেন। কখনও কখনও আপনি তাদের দিয়ে ছোট প্রশ্নাবলীও পূরণ করাতে পারেন। এই সবকিছু করা হয় সঠিক সমস্যাটি শনাক্ত করার জন্য।

সমস্যাটি কী তা বোঝার পর, থেরাপিস্ট আপনাকে জানাবেন যে তিনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন। অর্থাৎ, তিনি ব্যাখ্যা করবেন যে তিনি কোন ধরনের থেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করবেন, এতে কত সময় লাগবে, ইত্যাদি।

প্রায়শই, থেরাপিস্টরা শিশুদের আরও কয়েকটি সেশনের জন্য আসতে বলেন। এগুলোকেই আমরা থেরাপি সেশন বলি। এই সেশনগুলো সাধারণত সপ্তাহে একবার হয়, তবে শিশুর প্রয়োজন অনুযায়ী এর ভিন্নতা থাকতে পারে। এতে বেশ কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

ছোট বাচ্চারা কেমন আছে?

খুব ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে, অর্থাৎ ৫-৬ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, থেরাপিস্ট সরাসরি শিশুর সাথে কথা বলার পরিবর্তে তার খেলাধুলা এবং বাবা-মায়ের সাথে তার মিথস্ক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন। এছাড়াও, বাবা-মায়ের কাছ থেকেই সবচেয়ে বেশি তথ্য পাওয়া যায়। প্লে থেরাপির মতো কিছু থেরাপিউটিক পদ্ধতি রয়েছে, যা শিশুর মনে কী চলছে তা বোঝার জন্য খেলনা এবং ছবি আঁকা ব্যবহার করে।

থেরাপি সেশনে গেলে কী হয়?

আচ্ছা, তাহলে এই থেরাপি সেশনগুলোতে নিয়মিত যেতে থাকলে কী হয়? এটা অনেকটা কোনো বাচ্চার নতুন কিছু শিখতে ক্লাসে যাওয়ার মতো। কিন্তু এখানে তারা যা শিখছে তা হলো, কীভাবে নিজেদের সমস্যার মোকাবিলা করতে হয়, কীভাবে নিজেদের আবেগ বুঝতে হয় এবং সমস্যা সমাধানের নতুন নতুন উপায়।

প্রতিটি সেশনে শিশুটি থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে। থেরাপিস্ট প্রশ্ন করেন, শিশুটি যা বলে তা মনোযোগ দিয়ে শোনেন এবং তার মনের মধ্যে থাকা ভয় ও উদ্বেগের মতো বিষয়গুলো নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলতে সাহায্য করেন। এরপর, তারা সেই সমস্যাগুলো এবং সেগুলো মোকাবিলার উপায় নিয়ে আলোচনা করেন।

মাঝে মাঝে থেরাপিস্টরা শিশুদের ছোট ছোট কাজ করতে দেন। যেমন, তাঁরা শিশুদেরকে তাদের অনুভূতির ছবি আঁকতে বলতে পারেন, অথবা রাগ নিয়ন্ত্রণের ছোট ছোট অনুশীলন শেখাতে পারেন। এগুলোকে ‘মানসিক অনুশীলন’ বলা হয়।

থেরাপিস্টরা যা শেখান

থেরাপিস্টরা শিশুদের অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শেখান। উদাহরণস্বরূপ:

• কীভাবে আবেগ শনাক্ত ও নিয়ন্ত্রণ করবেন: দুঃখ, রাগ এবং ভয়ের মতো আবেগ দেখা দিলে কীভাবে তা বুঝতে ও যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়, তা তারা আপনাকে শেখায়।
• সমস্যা সমাধানের দক্ষতা: এটি আপনাকে কোনো সমস্যা দেখা দিলে আতঙ্কিত না হয়ে, তা সমাধানের বিভিন্ন উপায় নিয়ে ভাবতে সাহায্য করে।
• নেতিবাচক চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করা: কখনও কখনও আমরা সব সময় নেতিবাচক চিন্তা করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। এগুলি আমাদের 'আমি পারি না' বা 'আমি খারাপ'-এর মতো চিন্তা না করে আরও বাস্তবসম্মত ও ইতিবাচকভাবে ভাবতে সাহায্য করে। এটি কখনও কখনও `(কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি - সিবিটি)`-এর মতো পদ্ধতি ব্যবহার করে করা হয়।
• সামাজিক দক্ষতা: যেমন অন্যদের সাথে ভালোভাবে কথা বলা, বন্ধুত্ব করা এবং নিজের মতামত সঠিকভাবে প্রকাশ করা।
• শিথিলকরণ কৌশল: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সময় আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, থেরাপিস্টরা বাবা-মাকেও শেখান কীভাবে তাদের সন্তানকে সাহায্য করতে হয়। তারা আপনাকে পথ দেখান যে, বাড়িতে আপনার সন্তানের সাথে কীভাবে কথা বলবেন, কীভাবে তাকে সমর্থন করবেন এবং সে যা শিখেছে তা চালিয়ে যেতে কীভাবে সাহায্য করবেন। কারণ একটি শিশুর মানসিক সুস্থতা গড়ে তোলার জন্য বাবা-মায়ের সমর্থনও অপরিহার্য।

এইভাবে থেরাপি নিলে শিশুরা সমস্যা মোকাবেলা করতে, চাপমুক্ত হতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম, পড়াশোনা ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে অনেক শক্তি পায়।

অভিভাবক হিসেবে আমরা কী করতে পারি?

আমি জানি যে আপনার সন্তানকে থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যাওয়া সহজ সিদ্ধান্ত নয়। মনে অনেক প্রশ্ন আসতে পারে। যেমন, ‘অন্যরা কী ভাববে?’, ‘এটা কি সত্যিই আপনার সন্তানের উপকারে আসবে?’ কিন্তু মনে রাখবেন,আপনি যা করছেন তা আপনার সন্তানের জন্য করা সেরা কাজগুলোর মধ্যে অন্যতম।

সুতরাং, অভিভাবক হিসেবে আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

১. খোলামেলা হোন: আপনার সন্তানের সাথে থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলুন। এটা স্পষ্ট করে দিন যে এটা কোনো শাস্তি নয় বা শিশুটি 'খারাপ' বলে এমন করছে না। সহজভাবে বলুন, 'তোমার একটা ছোটখাটো সমস্যার জন্য আমরা সাহায্য নিতে যাচ্ছি, ঠিক যেমন জ্বর হলে তুমি ডাক্তারের কাছে যাও।'

২. সহায়ক হোন: থেরাপিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। বাড়িতে ছোট ছোট কাজে আপনার সন্তানকে সাহায্য করুন। আপনার সন্তান যা বলে তা শুনুন এবং তাকে বোঝার চেষ্টা করুন।

৩. ধৈর্য ধরুন: ফলাফল দেখতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। রাতারাতি সবকিছু বদলে যাবে না। ধৈর্য ধরা এবং আপনার সন্তানকে সমর্থন করে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

৪. থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন: আপনার সন্তানের অবস্থা এবং আপনার যেকোনো সমস্যা নিয়ে থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেবল তখনই আপনি সর্বোত্তম ফলাফল পেতে পারেন।

৫. আপনার সন্তানকে উৎসাহিত করুন: থেরাপিতে অংশ নেওয়ার জন্য এবং তাদের প্রচেষ্টার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন। "এর মুখোমুখি হওয়ার জন্য তুমি খুব সাহসী" - এই ধরনের কথা আপনার সন্তানকে খুব উৎসাহিত করতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মনে রাখা যে আপনি একা নন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য থেরাপিস্ট আছেন, এবং এমন আরও অভিভাবক আছেন যাদের একই ধরনের অভিজ্ঞতা হয়েছে।

আপনার জন্য একটি স্মরণীয় বার্তা।

আচ্ছা, তাহলে, আজ আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে আপনার মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো হলো:

• শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা আবেগজনিত কষ্ট হওয়া স্বাভাবিক। এটা যে কারও সাথেই ঘটতে পারে।
• এমন সময়ে থেরাপিস্টের মতো বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ায় লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। এটি শিশুটির জন্য অনেক বড় একটি সাহায্য।
• থেরাপিস্টরা হলেন এমন ব্যক্তি, যাঁরা শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বুঝতে ও তাতে সাহায্য করার জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেছেন।
• থেরাপি এমন একটি প্রক্রিয়া যা শিশুকে তার অনুভূতি ও সমস্যাগুলোকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবিলা করতে শেখায়।
• এই যাত্রাপথে শিশুর জন্য পিতামাতার সমর্থন ও বোঝাপড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তাই, যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সন্তানের এই ধরনের সাহায্যের প্রয়োজন, তবে বিষয়টি নিয়ে আরও খোঁজখবর নিতে ভয় পাবেন না এবং প্রয়োজনে একজন যোগ্য থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার পদক্ষেপ নিন। একটি শিশুর মানসিক সুস্থতা তার শারীরিক সুস্থতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া জরুরি। আপনার জন্য শুভকামনা!

মানসিক স্বাস্থ্য, শিশু মনোবিজ্ঞান, থেরাপি, কাউন্সেলিং, থেরাপিস্ট, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, শিশুদের সমস্যা, অভিভাবকত্ব কাউন্সেলিং