আপনার ছোট্ট সোনামণি কি রাতে চিৎকার করে আর ভয় পায়? এটা দুঃস্বপ্ন নিয়ে নয়, চলুন ‘নাইট টেরর’ বা ‘রাতের আতঙ্ক’ নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার সন্তান কি রাতে হঠাৎ চিৎকার করে, ঘামতে ঘামতে এবং আতঙ্কিত হয়ে জেগে ওঠে? আপনি যতই তাদের শান্ত করার চেষ্টা করুন না কেন, তাদের শান্ত করতে পারেন না? তারা কিছুক্ষণ পর আবার ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে আগের রাতে কী ঘটেছিল তার কিছুই মনে করতে পারে না? যদি এই বিষয়টি আপনার পরিচিত মনে হয়, তবে আপনার সন্তানের এমন একটি অবস্থা থাকতে পারে যা দুঃস্বপ্নের চেয়ে কিছুটা আলাদা, তবে এটি আরও গুরুতর হতে পারে। আমরা একে "নাইট টেররস" বলি। নামটি শুনতে কিছুটা ভীতিকর লাগতে পারে, কিন্তু চিন্তা করবেন না। এটি সাধারণত শিশুদের জন্য ক্ষতিকর নয় এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি সাধারণত ঠিক হয়ে যায়।

তাহলে এই "দুঃস্বপ্ন"গুলো কী? আসলে কী ঘটছে?

সহজ কথায়, ‘নাইট টেরর’ হলো ঘুমের মধ্যে শিশুর চরম ভয় ও উদ্বেগের একটি অবস্থা। এটি দুঃস্বপ্নের চেয়ে অনেক বেশি গুরুতর। কল্পনা করুন, আপনার শিশু হঠাৎ বিছানায় উঠে বসে, চোখ খোলে এবং চিৎকার করতে শুরু করে। সেই মুহূর্তে সে প্রায় অচেতন থাকে। আপনি তার সাথে কথা বললেও বা তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করলেও সে কিছুই বোঝে না। এমনকি সে হয়তো আপনাকে চিনতেও পারে না। এটিই ‘নাইট টেরর’-এর অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য – যদিও শিশুটিকে দেখে মনে হয় সে জেগে আছে, আসলে সে গভীর ঘুম এবং জাগ্রত অবস্থার মাঝামাঝি কোনো এক অবস্থায় থাকে।

এই অবস্থা কয়েক মিনিট, কখনও কখনও তার চেয়ে একটু বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে। তারপর শিশুটি আবার ঘুমিয়ে পড়ে। অদ্ভুত ব্যাপার হলো, পরদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আগের রাতে কী ঘটেছিল তার কিছুই মনে থাকে না। এটা কোনো দুঃস্বপ্ন দেখে ভুলে যাওয়ার মতো নয়, বরং এটি স্মৃতি থেকে পুরোপুরি মুছে যায়। বাবা-মা হিসেবে এটা দেখে আমাদের খুব ভয় পাওয়া এবং হতবাক হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু মনে রাখবেন, এতে শিশুটির কোনো শারীরিক ক্ষতি হয় না।

‘নাইট টেরর’-এর সময় একটি শিশুর মধ্যে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?

আপনার সন্তানের যদি ‘নাইট টেরর’ থাকে, তবে তার মধ্যে এই ধরনের লক্ষণ দেখা যেতে পারে:

• হঠাৎ আমি বিছানায় উঠে বসি।
• সে খুব উদ্বিগ্ন ও ভীত আচরণ করছে।
• তারা উচ্চস্বরে চিৎকার করে এবং বিলাপ করে।
• শ্বাস-প্রশ্বাস ও হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়, যেন এইমাত্র দৌড়ে এসেছেন।
• আপনার হয়তো অনেক ঘাম হচ্ছে ।
• বিছানায় এপাশ-ওপাশ করছে, হাত-পা ছুড়ছে।
• মাঝে মাঝে তুমি বিছানা থেকে উঠে দৌড়ানোর চেষ্টাও করতে পারো।

এসব দেখলে যেকোনো মা-বাবার ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , এই সময়ে আপনাকে শান্ত থাকতে হবে। কয়েক মিনিট, হয়তো ১০-১৫ মিনিট পর, শিশুটি আবার শান্ত হয়ে ঘুমিয়ে পড়বে।

শিশুদের কেন ‘নাইট টেরর’ হয়? মস্তিষ্কের ভেতরে কী ঘটে?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক এটা কেন হয়। ‘(নাইট টেরর)’ সাধারণত শিশু ঘুমিয়ে পড়ার ২-৩ ঘণ্টা পর শুরু হয়। এই সময়ে শিশুটি ঘুমের ‘(নন-রেম)’ পর্যায়ে থাকে। ‘(রেম)’-এর পূর্ণরূপ হলো ‘(র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট)’। অর্থাৎ, ঘুমের সেই পর্যায় যেখানে আমরা স্বপ্ন দেখি এবং আমাদের চোখ দ্রুত নড়াচড়া করে। ‘(নন-রেম)’ হলো গভীর ঘুমের সেই পর্যায় যা এর আগে আসে।

এই ‘নন-রেম’ ঘুমের সময় শিশু হঠাৎ আংশিকভাবে জেগে ওঠে। অর্থাৎ, সে পুরোপুরি জেগেও থাকে না, আবার পুরোপুরি ঘুমিয়েও থাকে না। এই সময়ে আমাদের মস্তিষ্কের যে অংশটি ‘ লড়াই বা পলায়ন প্রতিক্রিয়া’ নিয়ন্ত্রণ করে, তা অতিরিক্ত উদ্দীপিত হয়। ভাবুন তো, যদি আমরা হঠাৎ একটি বড় প্রাণী দেখি, আমাদের শরীর কেঁপে ওঠে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়ে যায়, তাই না? ঠিক একই প্রতিক্রিয়া এই সময়ে শিশুর মস্তিষ্কেও ঘটে। এ কারণেই শিশু চরম ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করে।

১৩ বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে রাতের আতঙ্ক সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন কিছু নির্দিষ্ট কারণেও এটি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:

• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থা।
• খাবার গলায় উঠে আসা (রিফ্লাক্স)।

‘নাইট টেরর’-এর কি অন্য কোনো কারণ আছে?

হ্যাঁ, আরও বেশ কিছু কারণও জড়িত থাকতে পারে:

• অপর্যাপ্ত ঘুম: এর অন্যতম প্রধান কারণ হলো শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় না।
• অসুস্থতা: ফ্লুর মতো অসুস্থতার সময়েও এটি ঘটতে পারে।
• কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: শিশুর সেবন করা কিছু নির্দিষ্ট ঔষধেরও প্রভাব থাকতে পারে।
• নতুন পরিবেশে ঘুমানো: যদি সেটা আপনার স্বাভাবিক ঘুমানোর জায়গা না হয়, তার মানে হলো যখন আপনি বাড়ির বাইরে অন্য কোথাও যান।
• মানসিক চাপ বা উদ্বেগ: যদি শিশুটি কোনো ধরনের মানসিক চাপে থাকে।
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ: চকোলেট এবং কিছু পানীয়তে ক্যাফেইন থাকে।

এছাড়াও, ‘নাইট টেরর’ এবং ‘ স্লিপওয়াকিং’ -এর মতো ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলো বংশগতভাবে পরিবারে আসতে পারে। কিছু শিশুর হয়তো কেবল একটি ‘নাইট টেরর’ হতে পারে। অন্যদের ক্ষেত্রে এটি একাধিকবার হতে পারে এবং বয়ঃসন্ধিকালে পৌঁছানোর আগেই তা নিজে থেকেই সেরে যেতে পারে।

মনে রাখবেন, ‘নাইট টেরর’ বা রাতে ভয় পাওয়া শিশুর ইচ্ছাকৃত কোনো কাজ নয়, কিংবা আপনার কোনো ত্রুটির কারণেও এটি হয় না। এটি একটি চিকিৎসাগতভাবে ব্যাখ্যাযোগ্য অবস্থা।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটিকে 'নাইট টেররস' হিসেবে নির্ণয় করেন?

ডাক্তাররা সাধারণত আপনাকে ঘটনাটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে এবং আপনার সন্তানকে পরীক্ষা করে ‘নাইট টেরর’ নির্ণয় করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোনো বিশেষ ডাক্তারি পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। আপনার সন্তানের আচরণের বর্ণনা, এটি কখন ঘটে এবং কতদিন ধরে চলছে, তা শুনেই ডাক্তার এটি নির্ণয় করতে পারেন।

এর চিকিৎসা কীভাবে করা যেতে পারে? অভিভাবক হিসেবে আমরা কী করতে পারি?

সাধারণত ‘নাইট টেরর’-এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। ডাক্তাররা অভিভাবকদের শিখিয়ে দেন যে, সন্তানের ‘নাইট টেরর’ হলে কী করতে হবে এবং কীভাবে তা প্রতিরোধ করা যায়।

এটা দেখে আপনি খুব অসহায় বোধ করতে পারেন। আপনি ভাবতে পারেন, "হায়, আমার বাচ্চা যখন এত ভয় পেয়ে চিৎকার করছে, আমি তাকে সান্ত্বনাও দিতে পারছি না।" কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আতঙ্কিত না হওয়া। বাচ্চাটি ঠিক হয়ে যাবে এবং পরদিন সকালে তার এসবের কিছুই মনে থাকবে না।

আপনার সন্তানের 'নাইট টেরর' হলে আপনি কী করেন?

• আপনার সন্তানের সাথে শান্ত থাকুন: আপনি উদ্বিগ্ন হলে, আপনার সন্তান আরও বেশি ভয় পেয়ে যেতে পারে (যদিও তারা তা বুঝতে না পারে)।
• আপনার সন্তানের আঘাতের ঝুঁকি কমান: সতর্ক থাকুন, কারণ আপনার সন্তান বিছানা থেকে পড়ে যেতে পারে বা দৌড়ানোর সময় কোনো কিছুর সাথে ধাক্কা খেতে পারে। ধারালো জিনিসপত্র সরিয়ে ফেলুন।
• ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন: বাচ্চাটি কয়েক মিনিটের মধ্যেই আবার ঘুমিয়ে পড়বে।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার শিশুকে জাগানোর চেষ্টা করবেন না! অনেক বাবা-মা এই ভুলটি করে থাকেন। এই সময়ে আপনি যদি আপনার শিশুকে জাগানোর চেষ্টা করেন, তবে সে আরও বেশি উত্তেজিত ও বিভ্রান্ত হয়ে পড়তে পারে। এর ফলে তার আবার ঘুমিয়ে পড়তে আরও বেশি সময় লাগবে।

আপনি কীভাবে ‘দুঃস্বপ্ন’ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারেন?

• আপনার সন্তানের মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করুন: আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন, তাকে প্রশ্ন করুন, তার সাথে খেলুন এবং তাকে ভালোবাসা অনুভব করান।
• একটি সহজ ও আরামদায়ক ঘুমের রুটিন তৈরি করুন: প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান। ঘুমানোর আগে গরম জলে স্নান করা, বই পড়া বা কোনো শান্তিদায়ক গান শোনার মতো অভ্যাসগুলো এক্ষেত্রে সহায়ক।
• আপনার শিশু যেন পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করুন: আপনার শিশুর বয়স অনুযায়ী সঠিক সংখ্যক ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
• চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন: আপনার সন্তানের যদি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্ট) বা রিফ্লাক্স (খাবার গলায় উঠে আসা)-এর মতো সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা অনুসরণ করুন।

আরেকটি পদ্ধতি আছে। যদি আপনার সন্তানের প্রতিদিন একই সময়ে (যেমন, ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় ২ ঘণ্টা পর) ‘নাইট টেরর’ হয়, তবে তার হওয়ার নির্ধারিত সময়ের ১৫-৩০ মিনিট আগে তাকে জাগিয়ে দিন এবং তারপর আবার ঘুম পাড়িয়ে দিন। একে বলা হয় ‘শিডিউলড অ্যাওয়েকেনিং’ বা ‘নির্ধারিত সময়ে জাগানো’। কিছু শিশুর ক্ষেত্রে, এটি ‘নাইট টেরর’ হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এটি করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

আমাদের কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শিশুদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ‘নাইট টেরর’ নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। তবে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি:

• যদি ``(Night Terror)`` ৩০ মিনিটের বেশি দীর্ঘ হয়।
• যদি এটি সপ্তাহে একাধিকবার ঘটে।
• এর ফলে শিশুটির পর্যাপ্ত ঘুম নাও হতে পারে।
• দিনের বেলায় শিশুটিকে যদি অতিরিক্ত বিষণ্ণ, ভীত বা উদ্বিগ্ন মনে হয়।
• যদি আপনার সন্তানের ‘নাইট টেরর’-এর সময় মুখ থেকে লালা ঝরা, শরীর শক্ত হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনির মতো লক্ষণ দেখা যায় (এগুলো অন্য কোনো অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে)।
• আপনার শিশু যদি ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে, তার বুকজ্বালা হয়, অথবা সে ক্রমাগত শ্বাসরুদ্ধ হয় বা গড়গড় শব্দ করে।

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের জানা প্রয়োজন

‘নাইট টেরর’ সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকলে তা শুধু আপনার উদ্বেগই কমাবে না, বরং আপনাকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতেও সাহায্য করবে। এতকিছু করার পরেও যদি এ বিষয়ে আপনার মনে কোনো সন্দেহ বা ভয় থেকে যায়, তবে আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং প্রয়োজনে একজন ‘ঘুম বিশেষজ্ঞ’ বা অন্য কোনো বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা যাবে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। অনেক বাবা-মা এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যান। সঠিক জ্ঞান ও ধৈর্যের মাধ্যমে আপনি এই পরিস্থিতি সামাল দিতে পারবেন। আপনার সন্তানও শীঘ্রই এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হবে!

ভয়ভীতি, শিশুদের ঘুমের সমস্যা, ঘুমের মধ্যে চিৎকার, দুঃস্বপ্ন, ঘুমের ব্যাধি, অভিভাবকত্বের পরামর্শ, শিশুর স্বাস্থ্য