আপনার সন্তান কি মাঝরাতে হঠাৎ চিৎকার করে, ঘামতে ঘামতে এবং আতঙ্কিত হয়ে ঘুম থেকে জেগে ওঠে? আপনি তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার যথাসাধ্য চেষ্টা করার পরেও কি তাকে শান্ত করা যায় না? কিছুক্ষণ পর সে আবার ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু পরদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সেই ঘটনার কোনো স্মৃতিই তার থাকে না। যদি এই বিষয়টি আপনার পরিচিত মনে হয়, তবে আপনার সন্তান হয়তো সাধারণ দুঃস্বপ্নের চেয়ে ভিন্ন কিছুর সম্মুখীন হচ্ছে: এই অবস্থাটি ‘নাইট টেররস’ নামে পরিচিত। নামটি ভীতিকর মনে হতে পারে, কিন্তু দয়া করে আতঙ্কিত হবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি আপনার সন্তানের জন্য ক্ষতিকর নয় এবং সাধারণত বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা এটি থেকে সেরে ওঠে।
তাহলে, নাইট টেরর আসলে কী এবং এতে কী ঘটে?
সহজ কথায়, নাইট টেরর হলো ঘুমের মধ্যে ঘটা তীব্র ভয় এবং অস্থিরতার পর্ব। এগুলো দুঃস্বপ্নের চেয়ে অনেক বেশি তীব্র হয়। কল্পনা করুন, আপনার সন্তান হঠাৎ বিছানায় উঠে বসেছে, চোখ দুটো বড় বড় করে খোলা এবং চিৎকার করছে। সেই মুহূর্তগুলোতে, তাদের প্রায় সম্মোহিত বা আচ্ছন্ন মনে হয়। এমনকি আপনি তাদের সাথে কথা বললেও বা সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করলেও, তারা আপনাকে চিনতে পারে না বা আপনার উপস্থিতিতে সাড়া দেয় না। এটিই নাইট টেররের একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য: যদিও আপনার সন্তানকে জেগে আছে বলে মনে হয়, আসলে তারা গভীর ঘুম এবং সম্পূর্ণ জাগ্রত অবস্থার মধ্যবর্তী একটি অবস্থায় আটকে থাকে।
এই অবস্থা কয়েক মিনিট, কখনও কখনও তার চেয়ে কিছুটা বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে। এরপর শিশুটি আবার গভীর ঘুমে তলিয়ে যায়। সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর ব্যাপার হলো, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর তাদের কিছুই মনে থাকে না। দুঃস্বপ্নের মতো নয়, যা স্মৃতিতে থেকে যেতে পারে, এই ঘটনাটি তাদের স্মৃতি থেকে পুরোপুরি মুছে যায়। একজন অভিভাবক হিসেবে এই দৃশ্য দেখে আপনার হতবাক বা ভীত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু দয়া করে মনে রাখবেন: আপনার শিশু কোনো শারীরিক বিপদের মধ্যে নেই।
দুঃস্বপ্নের লক্ষণগুলো কী কী?
আপনার সন্তানের যদি রাতে ভয়ের সমস্যা (Night Terrors) হয়, তবে তার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যেতে পারে:
- হঠাৎ বিছানায় সোজা হয়ে বসে পড়ল।
- অত্যন্ত উত্তেজিত, ভীত বা বিচলিত দেখাচ্ছে।
- উচ্চস্বরে চিৎকার করা বা বিলাপ করা।
- দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, যেন তারা এইমাত্র দৌড়ে এসেছে।
- প্রচুর ঘাম হওয়া ।
- হাত-পা ছোড়াছুড়ি করা বা লাথি মারা।
- মাঝে মাঝে বিছানা থেকে ওঠার বা পালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা।
এতে যেকোনো বাবা-মায়ের ভয় পাওয়াটা একদম স্বাভাবিক। তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনি শান্ত থাকবেন। কয়েক মিনিট পর—হয়তো ১০ থেকে ১৫ মিনিটের মধ্যে—আপনার সন্তান স্বাভাবিকভাবেই শান্ত হয়ে যাবে এবং আবার ঘুমিয়ে পড়বে।
শিশুদের কেন রাতে দুঃস্বপ্ন হয়? মস্তিষ্কে কী ঘটে?
চলুন দেখি এমনটা কেন হয়। নাইট টেরর সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার ২-৩ ঘণ্টা পর হয়। এই সময়ে শিশুটি নন-রেম ঘুমের পর্যায়ে থাকে। রেম (REM)-এর পূর্ণরূপ হলো র্যাপিড আই মুভমেন্ট (Rapid Eye Movement), এটি ঘুমের সেই পর্যায় যেখানে আমরা স্বপ্ন দেখি। নন-রেম হলো ঘুমের গভীরতর পর্যায় যা রেম-এর আগে ঘটে।
নন-রেম ঘুমের সময় শিশু আংশিকভাবে সজাগ হয়ে ওঠে। তারা পুরোপুরি জেগে থাকে না, আবার গভীর বা শান্ত ঘুমেও থাকে না। এই মুহূর্তে আমাদের মস্তিষ্কের যে অংশটি ‘ লড়াই বা পলায়ন প্রতিক্রিয়া ’ নিয়ন্ত্রণ করে, তা অতিমাত্রায় উত্তেজিত হয়ে ওঠে। ভাবুন তো, হঠাৎ কোনো বন্য জন্তুর মুখোমুখি হলে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়; রাতের আতঙ্কের সময় আপনার সন্তানের মস্তিষ্কেও একই ধরনের শারীরিক প্রতিক্রিয়া ঘটে। এ কারণেই তারা তীব্র ভয় ও আতঙ্ক অনুভব করে।
১৩ বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে নাইট টেরর সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। যখন কোনো কারণে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তখন এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেমন:
- অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত)।
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স ।
দুঃস্বপ্নের অন্য কোনো কারণ আছে কি?
হ্যাঁ, আরও বেশ কিছু কারণ অবদান রাখতে পারে:
- ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত ও ভালো ঘুম না হওয়া একটি প্রধান কারণ।
- অসুস্থতা: জ্বর বা সাধারণ অসুস্থতা কখনও কখনও এই উপসর্গের সূত্রপাত ঘটাতে পারে।
- কিছু ঔষধ ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে।
- নতুন পরিবেশে ঘুমানো: তাদের স্বাভাবিক শোবার ঘর ছাড়া অন্য কোথাও থাকা।
- মানসিক চাপ বা উদ্বেগ : যদি আপনার সন্তান কোনো চাপ বা অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করে।
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন: চকলেট বা নির্দিষ্ট কিছু সোডাতে পাওয়া যায়।
এছাড়াও, নাইট টেরর এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটার মতো ঘুমের সমস্যা কখনও কখনও বংশগত হতে পারে। কিছু শিশুর ক্ষেত্রে এটি কেবল একবার হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে বয়ঃসন্ধিকালে স্বাভাবিকভাবে দূর না হওয়া পর্যন্ত এটি পর্যায়ক্রমে ঘটতে পারে।
মনে রাখবেন, দুঃস্বপ্ন ইচ্ছাকৃত নয়, কিংবা এটি আপনার সন্তান পালনের ফলও নয়। এটি একটি চিকিৎসাগতভাবে ব্যাখ্যাযোগ্য ঘটনা।
একজন ডাক্তার কীভাবে নাইট টেরর নির্ণয় করেন?
সাধারণত, চিকিৎসকেরা ঘটনার ইতিহাস জেনে এবং একটি সাধারণ শারীরিক পরীক্ষা করে ‘নাইট টেরর’ নির্ণয় করেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোনো বিশেষ ডাক্তারি পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। আপনার সন্তানের আচরণ , পর্বগুলোর সময় এবং সেগুলোর স্থায়িত্ব স্পষ্টভাবে বর্ণনা করলে, আপনার ডাক্তার একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন।
তাদের সাথে কেমন আচরণ করা হয়? একজন অভিভাবক হিসেবে আপনি কী করতে পারেন?
নাইট টেররের জন্য কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। ডাক্তাররা অভিভাবকদের এটা শেখানোর ওপর জোর দেন যে, কীভাবে এই সমস্যাটির মোকাবিলা করতে হয় এবং কীভাবে তা প্রতিরোধ করা যায়।
এই ঘটনাগুলো দেখলে আপনি অসহায় বোধ করতে পারেন। আপনার মনে হতে পারে, “আমার বেচারি বাচ্চাটা কী ভয় পেয়েছে, আমি ওকে সান্ত্বনাও দিতে পারছি না!” তবে, শান্ত থাকাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার সন্তান নিরাপদ আছে এবং সকালে তার এসবের কিছুই মনে থাকবে না।
আপনার সন্তানের যদি রাতে ভয়ের আতঙ্ক হয়, তাহলে আপনার কী করা উচিত?
- শান্ত থাকুন এবং কাছে থাকুন: আপনি আতঙ্কিত হলে আপনার সন্তান আপনার কষ্টটা টের পেয়ে যেতে পারে।
- নিরাপত্তা নিশ্চিত করুন: তাদেরকে বিছানা থেকে পড়ে যাওয়া বা কোনো বস্তুর সাথে ধাক্কা খাওয়া থেকে রক্ষা করুন। কাছাকাছি থাকা যেকোনো ধারালো বা বিপজ্জনক জিনিস সরিয়ে ফেলুন।
- ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন: আর কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার শিশু নিজে থেকেই আবার ঘুমিয়ে পড়বে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: তাদের জাগানোর চেষ্টা করবেন না! এটি একটি সাধারণ ভুল। রাতে ভয়ের সময় শিশুকে জাগিয়ে তুললে তারা আরও বিভ্রান্ত ও উত্তেজিত হয়ে পড়তে পারে, যার ফলে তাদের পক্ষে আবার শান্তিতে ঘুমানো কঠিন হয়ে যায়।
দুঃস্বপ্নের আতঙ্ক প্রতিরোধে আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
- মানসিক চাপ কমান: আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন, তার উদ্বেগের কথা শুনুন, একসাথে ভালো সময় কাটান এবং নিশ্চিত করুন যে সে ভালোবাসা ও নিরাপত্তা অনুভব করছে।
- একটি ধারাবাহিক ঘুমের রুটিন তৈরি করুন: একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলার চেষ্টা করুন। গরম জলে স্নান, গল্প পড়া বা শান্ত সঙ্গীত শোনার মতো কাজগুলো আপনাকে বিশ্রাম নেওয়ার সংকেত দেয়।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: আপনার শিশু যেন তার বয়স অনুযায়ী নির্ধারিত সময় ঘুমায়, তা নিশ্চিত করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন: আপনার সন্তানের যদি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা থাকে, তবে নিশ্চিত করুন যেন সে ডাক্তারের কাছ থেকে যথাযথ চিকিৎসা পায়।
“নির্ধারিত সময়ে জাগানো” নামে আরও একটি পদ্ধতি আছে। যদি আপনার সন্তানের রাতের আতঙ্ক একটি খুব অনুমানযোগ্য সময়ে (যেমন, ঘুমিয়ে পড়ার দুই ঘণ্টা পর) শুরু হয়, তাহলে আপনি সেই সময়ের ১৫-৩০ মিনিট আগে তাকে আলতো করে জাগিয়ে দিয়ে আবার ঘুমিয়ে পড়তে দিতে পারেন। এটি কখনও কখনও এই চক্রটিকে ভাঙতে পারে, কিন্তু এটি চেষ্টা করার আগে অনুগ্রহ করে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
যদিও বেশিরভাগ শিশু বয়সের সাথে সাথে রাতের আতঙ্ক থেকে সেরে ওঠে, তবুও নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত:
- পর্বটি ৩০ মিনিটের বেশি সময় ধরে চলে।
- এগুলো সপ্তাহে একাধিকবার ঘটে।
- এই পর্বগুলো আপনার সন্তানের পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করে।
- আপনার সন্তানকে দিনের বেলায় অতিরিক্ত বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন বা মানসিক চাপে থাকতে দেখা যায়।
- এই পর্ব চলাকালীন আপনার সন্তানের মুখ থেকে লালা ঝরা, মাংসপেশী শক্ত হয়ে যাওয়া বা ঝাঁকুনিপূর্ণ নড়াচড়ার মতো লক্ষণ দেখা যায় (কারণ এগুলো অন্য কোনো অসুস্থতারও ইঙ্গিত হতে পারে)।
- আপনার সন্তান নাক ডাকে, বুকজ্বালার অভিযোগ করে, অথবা ঘন ঘন খাবার তুলে ফেলে।
শেষ কথা
নাইট টেরর সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকলে তা আপনার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনারা দুজনেই নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন। এই পদক্ষেপগুলো নেওয়ার পরেও যদি আপনার উদ্বেগ থেকে যায়, তবে কোনো ঘুম বিশেষজ্ঞ বা অন্য কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানোর প্রয়োজন আছে কিনা তা জানতে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
মনে রাখবেন, আপনি একা নন। অনেক বাবা-মা-ই এই সমস্যার সম্মুখীন হন। সঠিক জ্ঞান ও ধৈর্যের মাধ্যমে আপনারা একসাথে এই পরিস্থিতি সামাল দিতে পারবেন। আপনার সন্তানও সম্ভবত শীঘ্রই এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসবে!
ভয়ভীতি, শিশুদের ঘুমের সমস্যা, ঘুমের মধ্যে চিৎকার, দুঃস্বপ্ন, ঘুমের ব্যাধি, অভিভাবকত্বের পরামর্শ, শিশুর স্বাস্থ্য
