গর্ভাবস্থায় পেটের নিচ থেকে ওপর পর্যন্ত যে কালো দাগটি দেখা যায়, সেটির কথা আপনি হয়তো শুনেছেন এবং সম্ভবত আপনারও সেটি আছে। আমরা একে 'লিনিয়া নিগ্রা' বলি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে গর্ভাবস্থার আগেও আমাদের সবার পেটে এরকম একটি দাগ থাকে, কিন্তু সেটি সাদা হওয়ায় ত্বকের রঙের সাথে মিশে যায় এবং দেখা যায় না। একারণেই আমরা একে 'লিনিয়া অ্যালবা' বলি। আজ আমরা আলোচনা করব এটি কী, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি দুর্বল হয়ে গেলে কী হয়।
সহজ কথায়, এই 'লিনিয়া আলবা' কী?
ল্যাটিন ভাষায় 'লিনিয়া অ্যালবা'-র অর্থ হলো "সাদা রেখা"। এটি হলো যোজক কলার একটি পাতলা স্তর যা আমাদের পাকস্থলীর সামনের দিকে, ঠিক মাঝখান দিয়ে, বুকের হাড় থেকে তলপেট পর্যন্ত বিস্তৃত। আপনি হয়তো কিছু লোককে 'সিক্স-প্যাক অ্যাবস' পাওয়ার জন্য ব্যায়াম করতে দেখেছেন। এই 'লিনিয়া অ্যালবা' থেকেই আমাদের পাকস্থলীর বাম ও ডান পাশ আলাদা হয়ে যায় সেই পেশিটির (যাকে আমরা 'রেক্টাস অ্যাবডোমিনিস' বলি)।
এটিকে একটি শক্তিশালী, স্থিতিস্থাপক রাবার ব্যান্ডের মতো ভাবুন। আমাদের পেটের অন্যান্য পেশীগুলোও এর সাথে সংযুক্ত। তাই এটি আমাদের শরীরের মাঝের অংশ, অর্থাৎ ধড়কে, স্থিতিশীল ও শক্তিশালী রাখতে নোঙরের মতো কাজ করে। এই 'লিনিয়া অ্যালবা' দুর্বল হয়ে পড়লে কিছু মানুষ পিঠে ব্যথা এবং অঙ্গবিন্যাসের সমস্যায় ভুগতে পারেন।
তাহলে গর্ভাবস্থায় এটি (লিনিয়া নিগ্রা) আরও গাঢ় হয়ে যায় কেন?
এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা অনেক মায়েরই হয়ে থাকে। এই সাদা রেখাটি, যাকে 'লিনিয়া অ্যালবা' বলা হয়, গর্ভাবস্থায় গাঢ় বাদামী বা কালো হয়ে যায়। তখন আমরা একে 'লিনিয়া নিগ্রা' বলি।
গর্ভাবস্থায় আমাদের শরীরে যে হরমোনগত পরিবর্তন ঘটে, তার কারণেই এটি হয়ে থাকে। সহজ কথায়, গর্ভাবস্থায় আমাদের শরীরের প্লাসেন্টা হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে মেলানিন নামক যে রঞ্জক পদার্থটি আমাদের ত্বকের রঙ নির্ধারণ করে, তা অতিরিক্ত পরিমাণে উৎপাদিত হয়। এই অতিরিক্ত মেলানিনের কারণেই এই সাদা রেখাটি আরও গাঢ় হয়ে যায় এবং 'লিনিয়া নিগ্রা' হিসেবে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, চিন্তার কোনো কারণ নেই। শিশুর জন্মের কয়েক মাস পর এই রেখাটি ধীরে ধীরে মিলিয়ে যাবে।
'Lyonia alba' দুর্বল হয়ে পড়লে কী হয়?
আমরা বলি যে ‘লিনিয়া অ্যালবা’ একটি রাবার ব্যান্ডের মতো স্থিতিস্থাপক। গর্ভাবস্থায়, শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে পেট সামনের দিকে ঝুঁকে যায়। এছাড়াও, শরীরের ওজন খুব বেশি হলে (স্থূলতা), পেটের এই অংশটি সামনের দিকে ঠেলে যেতে পারে।
এই সময়ে, বাম এবং ডান পেটের পেশী দুটি দূরে সরে যায়। তারপর তাদের মাঝখানে থাকা 'লোনিয়া অ্যালবা' নামক পেশীটিও প্রসারিত হয়। কখনও কখনও এই প্রসারণ এতটাই তীব্র হয় যে এটি তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে না এবং দুটি পেটের পেশীর মধ্যে একটি ফাঁক তৈরি হয়।
একেই আমরা 'ডায়াস্টেসিস রেকটি' বলি।সহজ কথায়, এটি হলো পাকস্থলীর মাঝখানে থাকা মাংসের দুটি খণ্ডের মধ্যবর্তী ফাঁক।
এই 'লিনিয়া অ্যালবা' বা 'ডায়াস্টেসিস রেকটাই'-এর দুর্বলতার কারণে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
| লক্ষণ | এর মানে কী? |
|---|---|
| শঙ্কু বা গম্বুজাকৃতি | পেটের পেশিতে টান পড়লে, যেমন বিছানা থেকে ওঠার সময় বা কাশির সময়, পেটের মাঝখানে একটি শঙ্কু বা গম্বুজের মতো স্ফীতি দেখা যায়। |
| পিঠ ও নিতম্বের ব্যথা | পেটের পেশীগুলো যথাযথ সাপোর্ট না দেওয়ায় পিঠ ও কোমরের উপর চাপ পড়তে শুরু করে। এর ফলে ঘন ঘন পিঠে ব্যথা হতে পারে। |
| খারাপ অঙ্গবিন্যাস | কোমর দুর্বল হলে সোজা হয়ে দাঁড়ানো বা বসা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার মনে হতে পারে যে আপনার শরীর আপনাআপনি সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ছে। |
| প্রস্রাব লিক হওয়া | কাশি, হাঁচি, হাসার সময় বা অজান্তেই কোনো ভারী জিনিস তোলার সময় অল্প পরিমাণে প্রস্রাব বেরিয়ে যাওয়া। এর কারণ হলো, পেটের পেশির দুর্বলতা পেলভিক ফ্লোরের পেশিগুলোকেও প্রভাবিত করে। |
| স্ফীত পেট | সন্তান হওয়ার মাস, এমনকি বছর পেরিয়ে গেলেও পেটটা ছোট হয় না, বরং সামনের দিকে আরও বেরিয়ে আসছে বলে মনে হয়। |
কখনও কখনও, 'লিনিয়া অ্যালবা' দুর্বল হয়ে গেলে হার্নিয়া হতে পারে। এর ফলে পেটের মাঝ বরাবর একটি স্ফীতি দেখা দিতে পারে।
এই অবস্থাটি কি নিরাময়যোগ্য?
হ্যাঁ, অবশ্যই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি নিরাময় করা সম্ভব।
১. শরীরকে নিজে থেকেই সুস্থ হতে দেওয়া
যদি এটি গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট কোনো ফাঁক হয়, তবে শিশুর জন্মের পর শরীরের পেশীগুলো পুনরায় শক্তিশালী হয়ে উঠলে এই 'লিওনিয়া অ্যালবা' ধীরে ধীরে নিজে থেকেই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করবে।
২. সঠিক ব্যায়াম করা
এমন কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে যা ‘লাইনিয়া অ্যালবা’কে শক্তিশালী করতে এবং পেশীগুলোর মধ্যকার ফাঁক কমাতে পারে। কিন্তু এক্ষেত্রে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনার জন্য ঠিক কোন ব্যায়ামগুলো উপযুক্ত, তা জানতে আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে কথা বলা জরুরি। কারণ, যদি আপনি ভুলভাবে ব্যায়াম করেন, যেমন নিয়মিত সিট-আপ করেন, তাহলে এই পেশীগুলোর মধ্যকার ফাঁক আরও বেড়ে যেতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আপনি এই বিষয়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:
- ওজন তোলার সময় সতর্ক থাকুন: ওজন তোলার সময় আপনার পেটের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখুন: বসার ও দাঁড়ানোর সময় আপনার পিঠ যথাসম্ভব সোজা রাখুন।
- গভীর শ্বাস নিন: শ্বাস নেওয়ার সময়, গভীরভাবে শ্বাস নিন, শুধু আপনার বুক নয়, ফুসফুসও পূর্ণ করুন এবং পাঁজরের হাড়গুলোকে দুপাশে প্রসারিত হতে দিন।
বেশিরভাগ মানুষই সঠিক ব্যায়াম এবং ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে তাদের ডায়াস্টেসিস রেক্টি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারেন। খুব কম ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র অবস্থা গুরুতর হলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
মূল বার্তা
- 'লিনিয়া অ্যালবা' হলো একটি সাদা রেখা যা নারী-পুরুষ নির্বিশেষে আমাদের সকলের শরীরেই থাকে। এটি আমাদের শরীরের মধ্যভাগকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
- গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই রেখাটি গাঢ় হয়ে 'লিনিয়া নিগ্রা' নামে দৃশ্যমান হয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং প্রসবের পর ধীরে ধীরে মিলিয়ে যাবে।
- গর্ভাবস্থা বা স্থূলতার কারণে 'লিনিয়া অ্যালবা' প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে পেটের পেশীগুলির মধ্যে একটি ফাঁক তৈরি হয় (ডায়াস্টেসিস রেকটি)।
- আপনার পেটের মাঝখানে ফোলাভাব, পিঠে ব্যথা এবং অঙ্গভঙ্গির ত্রুটির মতো উপসর্গ থাকলে, তা এই অবস্থার কারণে হতে পারে।
- আপনার যদি মনে হয় যে আপনার এই ধরনের কোনো সমস্যা আছে, তাহলে আতঙ্কিত না হয়ে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- সঠিক ব্যায়াম ও ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে এই অবস্থার প্রায়শই সফল চিকিৎসা করা সম্ভব।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন