গর্ভাবস্থায় আপনার সাথে কি কখনো এমনটা হয়েছে? আপনি কোনো ঘরে ঢুকলেন আর হঠাৎ ভাবলেন, "আমি এখানে কেন?" অথবা আপনি আপনার কেনাকাটার তালিকাটি বাড়িতে ফেলে এলেন, কিংবা কথা বলার সময় কী বলতে যাচ্ছিলেন তা হঠাৎ ভুলে গেলেন। অনেক মা-ই এই অভিজ্ঞতার সাথে পরিচিত। আমরা সাধারণত এই অবস্থাকে " প্রেগন্যান্সি ব্রেইন " বা "মমনেশিয়া" বলে থাকি। তাহলে এটা কি আসলেই কোনো সমস্যা? নাকি এটা শুধু আমাদের কল্পনা? চলুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
'প্রেগন্যান্সি ব্রেইন' কি সত্যি?
অনেকে মনে করেন যে গর্ভাবস্থায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়। কিন্তু এটা সত্যি নয়। যদিও আপনার মনে হতে পারে যে আপনি অনেক কিছু ভুলে যাচ্ছেন এবং মনোযোগ দিতে সমস্যা হচ্ছে, গর্ভাবস্থা আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা কোনোভাবেই কমিয়ে দেয় না।
অস্ট্রেলিয়ায় পরিচালিত একটি গবেষণায় এই বিষয়টি নিশ্চিত করা হয়েছে। এই গবেষণার সঙ্গে জড়িত অধ্যাপক হেলেন ক্রিস্টেনসেনের মতে, “গর্ভবতী মায়েদের সঙ্গে কথা বলার সময় এবং বই পড়ার সময় আমরা প্রায়শই এই ‘প্রেগন্যান্সি ব্রেইন’ বা ‘গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক’ সম্পর্কে শুনে থাকি। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে স্মৃতিশক্তির কিছু পরিবর্তন হয়। কিন্তু আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় মস্তিষ্কের মৌলিক ক্ষমতায় কোনো পরিবর্তন হয় না।”
সহজ কথায়, আপনি যে ' ভুলে যাওয়া ' অনুভব করেন তা বাস্তব। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার মস্তিষ্ক দুর্বল। আরও অন্যান্য কারণ থাকতে পারে যা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে।
তাহলে কেন এভাবে সবকিছু ভুলে যাওয়া হয়?
এর বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। এটি খুবই সাধারণ একটি বিষয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক কারণগুলো কী কী।
| কারণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| হরমোনের বড় পরিবর্তন | গর্ভাবস্থায়, শিশুর জন্য প্রস্তুত হতে আপনার শরীরে একটি বড় পরিবর্তন ঘটে। এই প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য, প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে ১৫-৪০ গুণ বেড়ে যায়। এই হরমোনগুলো সরাসরি আপনার মস্তিষ্কের নিউরনগুলোকে প্রভাবিত করে। প্রসবের সময় নিঃসৃত অক্সিটোসিন নামক হরমোনটিও মস্তিষ্কের সার্কিটকে প্রভাবিত করে। একারণেই স্মৃতি-সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলোতে সামান্য পরিবর্তন অনুভব করা সাধারণ ব্যাপার। |
| ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি | যেদিন আমরা খুব ব্যস্ত থাকি, মানসিক চাপে থাকি এবং পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, সেদিন আমরা অনেক কিছু ভুলে যাই, তাই না? গর্ভাবস্থাতেও একই জিনিস ঘটে। শারীরিক অস্বস্তি, ঘন ঘন প্রস্রাব এবং আরও নানা চিন্তার কারণে আপনার হয়তো ঠিকমতো ঘুম নাও হতে পারে। যার ঠিকমতো ঘুম হয়নি, তার স্মৃতিশক্তি প্রখর থাকে না। এটি আপনাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। |
| অগ্রাধিকার পরিবর্তন | এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গর্ভধারণের পর আপনার পুরো পৃথিবীটাই হয়ে যায় আপনার সন্তান। আপনার মস্তিষ্কের অগ্রাধিকার তালিকার শীর্ষে থাকে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য, নিরাপত্তা এবং তার কী প্রয়োজন, এই ধরনের বিষয়গুলো। তাই যখন আপনার মস্তিষ্ক এই বিষয়গুলোতে এতটাই মগ্ন থাকে, তখন আপনার প্রতিদিনের ছোট ছোট কাজগুলো, যেগুলো মনে রাখা দরকার, সেগুলো ভুলে যাওয়া সহজ হয়ে যায়। ব্যাপারটা এমন যে, আপনার মস্তিষ্কের তাকগুলো যেন শিশু-সম্পর্কিত জিনিসপত্রে পূর্ণ। |
'প্রেগন্যান্সি ব্রেইন'-এর অনুভূতি কেমন?
এটা অনেকটা দিনে পাঁচ-ছয়বার এই কথা ভাবার মতো যে, "আমি এই ঘরে কেন এলাম?"। অথবা বন্ধুকে ফোন করার জন্য হাতে তুলে নিয়ে, ফোনে অন্য কিছু করতে করতে কলটা ধরতে ভুলে যাওয়া।
কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, এর একটি বিবর্তনগত কারণ থাকতে পারে। অর্থাৎ, প্রকৃতি হয়তো মায়ের স্মৃতিশক্তিকে এভাবে দুর্বল করে দেয়, যাতে তাঁর মনোযোগ অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় বিষয় থেকে সরে গিয়ে তিনি সম্পূর্ণরূপে সন্তানের যত্ন নেওয়ার কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন ।
এই বিস্মৃতিগুলো নিয়ে কী করা যেতে পারে?
এটি কোনো শারীরিক অসুস্থতা নয়, তাই ভয় পাওয়ার কোনো কারণ নেই। কিন্তু যদি এটি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে, তবে আপনি কয়েকটি উপায় অবলম্বন করতে পারেন।
- সবকিছু লিখে রাখুন: এটাই সেরা সমাধান। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, আপনি যে প্রশ্নগুলো করতে চান তা একটি কাগজে লিখে নিন। দোকানে গেলে একটি কেনাকাটার তালিকা তৈরি করুন। আপনার করণীয় গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো একটি ডায়েরিতে বা ফোনের নোটে লিখে রাখুন। এটি আপনার মস্তিষ্কের ওপর চাপ অনেকটাই কমিয়ে দেবে।
- জীবনকে সহজ করুন:গর্ভাবস্থা আপনার জীবনে এক বিরাট পরিবর্তনের সময়। তাই, অন্যান্য কাজ যতটা সম্ভব কমিয়ে জীবনকে সহজ করুন। একবারে অনেক কিছু করার চেষ্টা করবেন না। একবারে একটি বিষয়ে মনোযোগ দিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: নতুন মা হিসেবে এটা একটু কঠিন হতে পারে। কিন্তু যখনই সুযোগ পাবেন বিশ্রাম নিন। আপনার শিশু যখন ঘুমায়, তখন আপনিও কিছুটা ঘুমিয়ে নিন। দেখা গেছে যে, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম বছরে একজন মা প্রায় ৭০০ ঘণ্টা ঘুম হারান। ঘুমের এই অভাবই ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ। যদি আপনি প্রায় এক সপ্তাহ ধরে ভালোভাবে ঘুমান, তাহলে দেখবেন যে এই ভুলে যাওয়ার প্রবণতা অনেকটাই কমে গেছে ।
- হাসতে থাকুন: বুঝুন যে এটা খুবই স্বাভাবিক এবং এ নিয়ে দুশ্চিন্তা করবেন না। আপনার স্বামী ও পরিবারকে এ ব্যাপারে জানান। তাহলে তারাও আপনাকে সাহায্য করতে পারবে।
এই বিষয়ে আপনার কখন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
এই বিস্মৃতিগুলো সাধারণত বিপজ্জনক নয়। তবে,
- যদি আপনি এমন কিছু ভুলে যান যা আপনার বা আপনার শিশুর নিরাপত্তার উপর প্রভাব ফেলতে পারে (যেমন, গ্যাস বন্ধ করতে ভুলে যাওয়া, শিশুকে গাড়ির সিটে বসাতে ভুলে যাওয়া)।
- যদি এই বিস্মৃতি আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে পুরোপুরি ব্যাহত করে।
- এই বিষয়ে যদি আপনি অনেক উদ্বেগ ও মানসিক চাপ অনুভব করেন।
এক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে এ বিষয়ে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। তিনি পরীক্ষা করে দেখতে পারবেন যে এটি স্বাভাবিক কিনা, নাকি এর অন্য কোনো কারণ আছে।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া একটি বাস্তব বিষয়, কিন্তু এটি আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে না।
- হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, ক্লান্তি এবং শিশুকে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়ার মতো কারণগুলোর জন্য এই অবস্থাটি হয়ে থাকে।
- এটি কোনো বিপজ্জনক রোগ নয়, তাই এটি নিয়ে অহেতুক ভয় বা দুশ্চিন্তা করবেন না।
- আপনার করণীয় কাজগুলো লিখে রেখে, পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে এবং জীবনকে সরল করে আপনি এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- আপনি যদি এমনভাবে জিনিসপত্র ভুলে যান যা আপনার বা আপনার শিশুর সুরক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন