ভ্রমণের সময় আপনার কি মাথা ঘোরে বা বমি বমি ভাব হয়? চলুন মোশন সিকনেস সম্পর্কে জেনে নিই!

নুয়ারা এলিয়ার মতো পাহাড়ি এলাকায় বাসে ভ্রমণ করার সময়, অথবা মিরিসায় তিমি দেখার নৌকায় চড়ার সময় আপনার কি কখনো মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা পেটে অস্বস্তি হয়েছে? কার্নিভালের নাগরদোলায় চড়ার সময়ও হয়তো আপনার এমনটা হয়েছে। এটি আসলে একটি সাধারণ অস্বস্তি যা অনেকেই অনুভব করেন। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই বলা হয় মোশন সিকনেস । এটি কোনো মারাত্মক অসুস্থতা নয়, তবে এটি বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে এবং ভ্রমণের আনন্দ নষ্ট করে দিতে পারে। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, এমনটা কেন হয় এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায়।

আমাদের কেন গতিজনিত অসুস্থতা হয়?

সহজ কথায়, আমাদের ইন্দ্রিয়গুলো থেকে মস্তিষ্কে পাঠানো বার্তাগুলোর মধ্যেকার সংঘাতের কারণে এটি ঘটে। কল্পনা করুন, আপনি একটি গাড়ির পিছনের আসনে বসে আছেন।

• আপনার চোখ: হতে পারে আপনি আপনার সামনের সিটের দিকে বা গাড়ির ভেতরের কোনো কিছুর দিকে তাকিয়ে আছেন। আপনার চোখ আপনার মস্তিষ্ককে বলছে, "আমরা এক জায়গায় আছি, কোনো নড়াচড়া নেই।"
• আপনার অন্তঃকর্ণ: আমাদের শরীরের যে অংশটি ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, সেটি কানের ভেতরে অবস্থিত। এটি গাড়ির গতি, মোড় ঘোরার সময় গাড়ির হেলে পড়া এবং রাস্তার উঁচু-নিচু অংশগুলো অনুভব করে। তাই কান মস্তিষ্কে এই বার্তা পাঠায়, "আমরা খুব দ্রুত এগোচ্ছি, আমরা নিয়ন্ত্রণ হারাতে চলেছি।"
• আপনার পেশী ও অস্থিসন্ধি : আপনার শরীরের পেশীগুলোও এই নড়াচড়া অনুভব করে।

দেখুন, মস্তিষ্ক তিনটি পরস্পরবিরোধী বার্তা পাচ্ছে। চোখ বলছে এটি এক জায়গায় আছে, আর কান বলছে এটি নড়ছে। যখন আপনি একই সাথে এই মিশ্র ও পরস্পরবিরোধী বার্তাগুলো পান, তখন মস্তিষ্ক বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। এই বিভ্রান্ত অবস্থার ফলে মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমির মতো উপসর্গ দেখা দেয়।

কান ও মস্তিষ্কের ভূমিকা

কানের ভিতরের ভারসাম্য ব্যবস্থা

আমাদের শরীরের ভারসাম্য প্রধানত আমাদের কানের ভেতরের একটি বিশেষ ব্যবস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। আমরা একে ভেস্টিবুলার সিস্টেম বলি। এর তিনটি অর্ধবৃত্তাকার নালী এবং দুটি থলির মতো অংশ রয়েছে। যখন আপনি মাথা নাড়েন, দৌড়ান বা ঝুঁকেন, তখন এই নালীগুলোর ভেতরের একটি তরল পদার্থ নড়াচড়া করে। সেই নড়াচড়া অনুযায়ী, আপনার গতিবিধি সম্পর্কে তথ্য মস্তিষ্কে পাঠানো হয়। এই ব্যবস্থাটি মাধ্যাকর্ষণের উপর নির্ভর করে আপনি দাঁড়িয়ে আছেন নাকি শুয়ে আছেন, তা বুঝতেও মস্তিষ্ককে সাহায্য করে। এই ভেস্টিবুলার সিস্টেম মোশন সিকনেসের ক্ষেত্রে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।

এর সাথে মস্তিষ্কের সম্পর্ক কী?

সাধারণত, মস্তিষ্ক আমাদের জন্য একটি স্পষ্ট চিত্র তৈরি করতে চোখ, কান এবং পেশী থেকে এই সমস্ত তথ্য সংগ্রহ ও ব্যাখ্যা করে। কিন্তু ভ্রমণের সময় এই সংকেতগুলো গুলিয়ে যায়। যখন আপনি বিমানে থাকেন, তখন আপনার মনে হয় আপনি চলছেন, কিন্তু চারপাশে তাকালে মনে হয় আপনি স্থির দাঁড়িয়ে আছেন। কারণ বিমানের ভেতরের সবকিছু স্থির থাকে। একইভাবে, জাহাজে বেশ কয়েকদিন কাটানোর পর জাহাজ থেকে নামলেও কিছু মানুষের মনে হয় যেন মাটি কাঁপছে। এই সবকিছুই মস্তিষ্কের প্রাপ্ত পরস্পরবিরোধী সংকেতের কারণে ঘটে থাকে।

কে এটা সবচেয়ে বেশি পায়?

গতিজনিত অসুস্থতা যে কারোই হতে পারে, তবে গর্ভবতী মহিলা এবং ২ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে, তাদেরও গতিজনিত অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

গতিজনিত অসুস্থতা হঠাৎ করে শুরু হতে পারে। এটি সামান্য অস্বস্তি দিয়ে শুরু হয়ে ধীরে ধীরে এর তীব্রতা বাড়তে পারে। এর প্রধান লক্ষণগুলো নিচের সারণিতে তালিকাভুক্ত করা হলো।

এই অসুবিধাটি কীভাবে কমানো যেতে পারে?

বেশিরভাগ সময়, একবার যাত্রার সাথে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, সেটা নৌকার ছন্দ হোক বা ট্রেনের গতি, এই অস্বস্তি নিজে থেকেই কমে যাবে। কিন্তু যদি তা না হয়, আপনি এই সহজ উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

• শান্ত হোন: মানসিক চাপ নেবেন না। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। মনকে স্থির রাখতে ১০০ থেকে উল্টো গণনা করুন। ঘন ঘন চোখ বন্ধ করলে উপকার হয়।
• স্থির কোনো কিছুর দিকে তাকান: আপনি যদি নৌকায় থাকেন, তবে দূরের দিগন্তের দিকে তাকান। আপনি যদি গাড়িতে থাকেন, তবে উইন্ডশিল্ডের বাইরে দূরের রাস্তার দিকে তাকান। পাশে দ্রুত সরে যাওয়া গাছের দিকে তাকালে আপনার আরও বেশি মাথা ঘোরার অনুভূতি হতে পারে।
• সবচেয়ে ভালো আসনটি বেছে নিন: সম্ভব হলে, প্লেনের ক্ষেত্রে ডেকের উপরের দিকের আসন, জাহাজের ক্ষেত্রে উপরের ডেকের মাঝের আসন, অথবা গাড়ি/বাসের ক্ষেত্রে সামনের দিকের আসন বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে নড়াচড়া কম হয় এবং ফলস্বরূপ অস্বস্তিও কম হয়।
• ভ্রমণের আগে হালকা খাবার খেয়ে নিন: ক্ষুধার্ত অবস্থায় ভ্রমণ করবেন না এবং পেট ভরে খাবেন না। তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন এবং সঙ্গে হালকা খাবার নিন।
• বিশুদ্ধ বাতাস: সম্ভব হলে গাড়ির জানালা খুলে কিছু বিশুদ্ধ বাতাস ঢুকতে দিন। ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকা এড়িয়ে চলুন, এবং আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে সেই সময়ে তা পরিহার করুন।
• পড়া পরিহার করুন: ভ্রমণের সময় বই, সংবাদপত্র পড়া বা ফোনের দিকে তাকানো মাথা ঘোরা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এই ধরনের কাজ এড়িয়ে চলুন।
• মদ পরিহার করুন : ভ্রমণের আগে এবং ভ্রমণকালে মদ পান করা থেকে বিরত থাকুন।

প্রাকৃতিক প্রতিকার

• কাঁচা আদা: দীর্ঘদিন ধরেই বলা হয়ে আসছে যে এটি বমি বমি ভাবের জন্য উপকারী। কেউ কেউ এক টুকরো আদা চিবিয়ে বা আদার চা পান করে আরাম পান। তবে, আদা রক্তকে পাতলা করে দিতে পারে , তাই আপনি যদি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে এটি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
• পুদিনা: বলা হয়ে থাকে, এক-দুটি পুদিনা পাতা চিবানো কিংবা পুদিনার গন্ধ নিলে শরীরে প্রশান্তি আসে।

এর জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি

যদি এই অস্বস্তি খুব বেশি হয় এবং উপরের ব্যবস্থাগুলো দিয়ে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়, তাহলে আপনি পারেনআপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সঠিক ঔষধ গ্রহণ করুন। নিজে থেকে ফার্মেসি থেকে ঔষধ কিনবেন না। কিছু ঔষধের কারণে তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং মুখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। বহুল ব্যবহৃত কয়েকটি ঔষধ হলো:

• ডাইমেনহাইড্রিনেট
• স্কোপোলামিন (এটি একটি প্যাচ যা কানের পিছনে লাগাতে হয়)
• মেক্লিজিন
• প্রোমেথাজিন

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সাধারণত, ভ্রমণের কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই মোশন সিকনেস নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, ভ্রমণের কয়েক ঘণ্টা পরেও যদি আপনার এই উপসর্গগুলো থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো থাকলে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন:

• ক্রমাগত তীব্র মাথাব্যথা
• ক্রমাগত বমি
• শ্রবণশক্তি হ্রাস বা কানের অন্য কোনো অস্বস্তি
• বুকে ব্যথা
• ঝাপসা দৃষ্টি

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকলে, তা মোশন সিকনেস ছাড়া অন্য কিছুর লক্ষণ হতে পারে। তাই অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন অথবা নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। মোশন সিকনেস (সিংহলি), ভ্রমণের সময় বমি, বাসে বমি, মাথা ঘোরা, ভেস্টিবুলার সিস্টেম, ভ্রমণের সময় অস্বস্তি, মোশন সিকনেসের ওষুধ