আপনার কি পেশিতে আঘাত লেগেছে? (পেশি থেঁতলে যাওয়া) এ সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন!

মাঝে মাঝে এমন ছোটখাটো দুর্ঘটনা ঘটে যা আমরা আশা করি না, তাই না? ধরুন, ক্রিকেট খেলার সময় আপনার পায়ে একটি শক্ত বল লাগলো, অথবা বাড়ির চারপাশে দৌড়ানোর সময় আপনি একটি চেয়ারে ধাক্কা খেলেন, কিংবা সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় পা পিছলে পড়ে গেলেন। সেক্ষেত্রে, আপনার চামড়া হয়তো ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, এমনকি আপনি একটি আঁচড়ও দেখতে পাবেন না। কিন্তু ভেতরের মাংসপেশি মারাত্মকভাবে থেঁতলে যেতে পারে। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব, বা ডাক্তারি ভাষায়, ‘মাসল কন্টুশন’ (Muscle Contusion)। এটি কিছুটা যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে, কিন্তু ভয় পাওয়ার কিছু নেই, চলুন এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

মাংসপেশীর থেঁতলে যাওয়া বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, মাসল স্ট্রেইন হলো আপনার পেশিতে এক ধরনের আঘাত। যেমন, যখন আপনি কোনো ভোঁতা (ধারালো নয়) জিনিস দিয়ে আপনার পেশিতে জোরে আঘাত করেন, তখন চামড়া না ফেটেই ভেতরের পেশিতন্তু এবং সংযোগকারী কলা থেঁতলে যায়। বিষয়টিকে একটি কলা থেঁতলে যাওয়ার মতো করে ভাবুন।

যখন কোনো পেশিতে এভাবে আঘাত লাগে, তখন সেই পেশিতে রক্ত ​​সরবরাহকারী ছোট ছোট রক্তনালীগুলো ফেটে যায়। এরপর, সেই ফেটে যাওয়া রক্তনালীগুলো থেকে রক্ত ​​চুইয়ে আঘাতপ্রাপ্ত পেশিতে জমা হয়। কখনও কখনও বাইরে থেকে এটা দেখা যায় না, ত্বকের উপর শুধু একটি নীলচে কালশিটে দাগের মতো লাগে। কিন্তু, এর ব্যথাটা বেশ স্পষ্ট বোঝা যায় ।

এই পেশীর টান সামান্য থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এর চিকিৎসা করা যায়।

পেশিতে টান লাগার লক্ষণগুলো কী কী?

পেশিতে টান লাগলে প্রধান উপসর্গ হলো ব্যথা । তবে, আঘাতের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে আপনি অন্যান্য উপসর্গও অনুভব করতে পারেন। আপনার মধ্যে এগুলোর কোনোটি আছে কি না, তা পরীক্ষা করে দেখুন:

• আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে ফোলাভাব: আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি ফুলে যাওয়া স্বাভাবিক। কখনও কখনও আমরা এই ফোলাভাবকে ‘(ইডিমা)’-ও বলে থাকি।
• নীল ত্বক বা কালশিটে: কখনও কখনও মাংসপেশীর ভিতরে রক্তক্ষরণের কারণে ত্বক নীল, বেগুনি বা কালো দেখাতে পারে। এই রঙটি হলুদ হয়ে যাবে এবং কয়েক দিন পর অদৃশ্য হয়ে যাবে।
• আঘাতপ্রাপ্ত পেশিতে দুর্বলতা বা শক্তভাব: আক্রান্ত স্থানটি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং নাড়াচাড়া করতে কষ্ট হতে পারে। পেশি ব্যবহার করার সময় এটি দুর্বলও অনুভূত হতে পারে।
• আঘাতপ্রাপ্ত স্থানের নিকটবর্তী অস্থিসন্ধি ব্যবহারে অসুবিধা: উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উরুর কোনো পেশিতে মচকানি লাগে, তবে আপনার হাঁটু ভাঁজ করতে বা সোজা করতে অসুবিধা হতে পারে।

আঘাতের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে এই ধরনের অন্যান্য বিষয়ও ঘটতে পারে:

কখনও কখনও, আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, মাংসপেশীর টানের পাশাপাশি অন্যান্য আঘাতও হতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• মাসল হেমাটোমা: এটি তখন হয় যখন আঘাতপ্রাপ্ত মাংসপেশীর ভিতরে রক্ত ​​জমা হয়ে একটি ছোট পিণ্ড তৈরি করে।
• মচকানো: এটি তখন ঘটে যখন কোনো অস্থিসন্ধির লিগামেন্ট প্রসারিত হয় বা ছিঁড়ে যায়।
• অস্থিসন্ধির স্থানচ্যুতি: যখন কোনো অস্থিসন্ধির দুটি হাড় তাদের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে সামনে-পিছনে নড়াচড়া করে।
• পেশীর টান:এটিও পেশী তন্তুর ক্ষতি।
• হাড় ভাঙা: আঘাত খুব গুরুতর হলে হাড় ভেঙেও যেতে পারে।
• পেটে সরাসরি আঘাত লাগলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গের ক্ষতি: এটি কিছুটা বেশি গুরুতর। পেটে জোরে আঘাত লাগলে লিভার এবং প্লীহার মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

এই কালশিটে দাগটা কীভাবে হয়?

মাংসপেশিতে টান লাগার প্রধান কারণ হলো কোনো ভোঁতা বস্তুর দ্বারা মাংসপেশিতে সরাসরি ও জোরে আঘাত লাগা । খেলাধুলা করার সময় এমনটা প্রায়ই দেখা যায়। এই ধরনের আঘাত বিশেষ করে সংস্পর্শমূলক বা চরম পর্যায়ের খেলাধুলায় বেশি দেখা যায়।

ধরুন, আপনি ফুটবল খেলছেন এবং কেউ আপনাকে জোরে ধাক্কা দিল, অথবা আপনি দৌড়াতে গিয়ে কোনো কিছুর সাথে ধাক্কা খেলেন। কিংবা, আপনি ক্রিকেট খেলছেন এবং ব্যাট বা বলের আঘাত পেলেন। এই ধরনের যেকোনো কঠিন আঘাতের ফলে পেশিতে টান পড়তে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, পায়ের উরুর অংশের কোয়াড্রিসেপস পেশীগুলো খুবই সাধারণ, বিশেষ করে ফুটবলের মতো খেলাধুলায়। যেহেতু আমাদের শরীরের কয়েকটি বৃহত্তম পেশী এই উরুতে অবস্থিত, তাই এগুলো সহজেই আঘাতের শিকার হয়। যখন কেউ আপনার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে বা আপনার উপর পড়ে যায়, তখন এই পেশীগুলো আহত হতে পারে।

এছাড়াও, সামান্য পড়ে যাওয়া বা কোনো ভোঁতা বস্তুতে ধাক্কা লাগার ফলেও এই ধরনের আঘাত লাগতে পারে। এমনকি বাড়িতেও চেয়ারের পায়ায় ধাক্কা লাগলে, বা মেঝেতে পিছলে গিয়ে টেবিলে আঘাত লাগলে এমনটা হতে পারে।

কারা এর জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে আছেন?

পূর্বে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, যারা সংস্পর্শমূলক ও ঝুঁকিপূর্ণ খেলাধুলা করেন, তাদের পেশিতে টান লাগার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে, পড়ে যাওয়া বা গাড়ি দুর্ঘটনার মতো আকস্মিক দুর্ঘটনার কারণেও এটি হতে পারে।

এছাড়াও, আরও কিছু কারণ রয়েছে যা এই ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। সেগুলো হলো:

• বয়স: ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই তাদের এই ধরনের আঘাত পাওয়ার ঝুঁকিও বেশি।
• অপুষ্টি: শরীর যথাযথ পুষ্টি না পেলে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এর ফলে পড়ে যাওয়া এবং পেশিতে টান লাগার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
• রক্তক্ষরণজনিত সমস্যা: যদি আপনার হিমোফিলিয়ার মতো রক্তক্ষরণজনিত কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে সামান্য আঘাতেও আপনার রক্তনালী ফেটে যাওয়া এবং মাংসপেশিতে আঘাত লাগার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• ধূমপান: ধূমপান রক্ত ​​সঞ্চালন কমিয়ে দেয় এবং ক্ষত নিরাময়ের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, তাই মাংসপেশিতে আঘাত লাগলে তা আরও গুরুতর হতে পারে।

এর ফলে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

যদিও বেশিরভাগ মাংসপেশীর টান সহজেই সেরে যায়, কিছু মাঝারি বা গুরুতর টানের ফলে জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।

১. কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম:

এই পরিস্থিতিতে কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।কল্পনা করুন যে আপনার পা বা হাতের পেশীগুলো শরীরের ভেতরের আলাদা আলাদা প্রকোষ্ঠের মতো। এই প্রকোষ্ঠগুলো একটি শক্ত ঝিল্লি দিয়ে ঘেরা। যখন কোনো পেশীতে আঘাত লাগে, তখন যদি রক্ত ​​দ্রুত প্রবাহিত হতে শুরু করে, তাহলে সেই প্রকোষ্ঠের ভেতরের চাপ হঠাৎ বেড়ে যায়। এটা অনেকটা বেলুনে জল ভরার মতো।

এই চাপ বাড়ার সাথে সাথে ওই প্রকোষ্ঠের ভেতরের পেশী, স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলো রক্ত, অক্সিজেন ও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়। এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং বিপজ্জনক । এর ফলে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে এবং এমনকি জরুরি অস্ত্রোপচারেরও প্রয়োজন হতে পারে।

আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে অসাড়তা বা দুর্বলতা অনুভব করলে, কিংবা ফোলা দ্রুত বাড়তে থাকলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

২. মায়োসাইটিস ওসিফিকান্স:

এটি আরেকটি জটিলতা। গুরুতর আঘাতের পর যখন মাংসপেশীর ভেতরে হাড়ের টুকরো তৈরি হয় , তখন তাকে বলা হয় এটি। অবাক করার মতো বিষয়, তাই না? হ্যাঁ, মাংসপেশীর ভেতরেও হাড় তৈরি হতে পারে। মাংসপেশীতে গুরুতর টান লাগার পর, যদি আপনি এটিকে ঠিকমতো বিশ্রাম না দিয়ে খুব দ্রুত ব্যবহার করেন, তবে কখনও কখনও এমনটা ঘটে।

এই অবস্থাটি (মায়োসাইটিস ওসিফিকান্স) আঘাত পাওয়ার প্রায় দুই থেকে চার সপ্তাহ পর পর্যন্ত স্পষ্ট নাও হতে পারে।

একজন ডাক্তার কীভাবে নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন যে এটি উপস্থিত আছে?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি প্রথমে আপনার ক্ষত পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনাকে আপনার উপসর্গ এবং কীভাবে আঘাত পেয়েছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

এরপর, ডাক্তার আঘাতপ্রাপ্ত মাংসপেশীর বিভিন্ন অংশে চাপ প্রয়োগ করবেন এবং সেই অংশের অস্থিসন্ধিগুলোর সঞ্চালন সীমা পরীক্ষা করবেন।

কখনও কখনও, আপনার নরম টিস্যুর ভেতরটা দেখার জন্য, ডাক্তার এই ধরনের পরীক্ষাগুলোও করতে পারেন:

• ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যান।
• একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান।

যদি ডাক্তারের সন্দেহ হয় যে আপনার হাড়ে আঘাত, ফাটল, অথবা পূর্বে উল্লিখিত ‘মায়োসাইটিস ওসিফিকানস’ রোগটি হয়েছে, তাহলে তিনি একটি ‘সিটি স্ক্যান’ বা ‘এক্স-রে’ করার নির্দেশ দেবেন।

মাংসপেশিতে আঘাত লাগলে তা কীভাবে সারানো হয়?

সুখবর হলো যে, বেশিরভাগ মানুষই বিশ্রাম এবং সাধারণ ঔষধের মাধ্যমে মাংসপেশীর টান থেকে সেরে উঠতে পারেন। আঘাত পাওয়ার পর অন্তত পাঁচ থেকে সাত দিন ব্যায়াম না করাই ভালো । মাংসপেশীকে সেরে ওঠার জন্য সময় দিতে হবে।

আঘাতের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত বিষয়গুলোর পরামর্শ দিতে পারেন:

• RICE পদ্ধতি ব্যবহার করে: RICE হলো চারটি ইংরেজি শব্দের প্রথম অক্ষর।
• R - বিশ্রাম: আঘাতপ্রাপ্ত পেশিকে বিশ্রাম দিন। এর অর্থ হলো এর ব্যবহার কমিয়ে দেওয়া।
• ১ - বরফ: আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে বরফ লাগান। এতে ব্যথা ও ফোলা কমে যাবে। একবারে ১৫-২০ মিনিটের বেশি বরফ লাগাবেন না। দিনে বেশ কয়েকবার এটি করুন।
• সি - চাপ: আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে দিন। কিন্তু খুব বেশি আঁটসাঁট করবেন না।
• E - উচ্চতা: বিশ্রামের সময় আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরের উপরে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি আপনার পা হয়, তবে উপরে একটি বালিশ রাখুন।

এই `(RICE)` পদ্ধতিটি ব্যথা ও ফোলা কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।

• ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs): এগুলো এক ধরনের ব্যথানাশক যা ফার্মেসি থেকে কেনা যায়। এগুলো ব্যথা এবং প্রদাহ বা ফোলাভাব কমায়। তবে, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই NSAIDs কয়েক দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়।

• ফিজিওথেরাপি: মাঝারি থেকে গুরুতর পেশীর টানের জন্য ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। এক্ষেত্রে, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে ক্লিনিকে এবং বাড়িতে করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন। আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট আঘাতপ্রাপ্ত পেশীতে ম্যাসাজ করতে পারেন অথবা টিস্যুকে উদ্দীপিত করার জন্য বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা (ইলেকট্রোথেরাপি) ব্যবহার করতে পারেন। এই চিকিৎসাগুলো ব্যথা কমাতে এবং আরোগ্য দ্রুত করতে সাহায্য করে।

খুবই বিরল ক্ষেত্রে, যদি আপনার পূর্বে উল্লিখিত ‘কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম’ বা ‘মায়োসাইটিস ওসিফিকান্স’ থাকে, তবে আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

সুস্থ হতে কত সময় লাগে?

মাংসপেশীর টান সারতে যে সময় লাগে তা আঘাতের তীব্রতা এবং আপনি এর যত্ন কীভাবে নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে । মাঝারি বা গুরুতর মাংসপেশীর টান সারতে প্রায় চার থেকে ছয় সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। একটি ছোট, হালকা মাংসপেশীর টান অনেক দ্রুত সেরে যায়, সাধারণত পাঁচ থেকে সাত দিনের মধ্যে।

কিন্তু মনে রাখবেন, আঘাতের পর যদি আপনি সেই পেশিটি অতিরিক্ত ব্যবহার করেন বা অতিরিক্ত প্রসারিত করেন, তবে তা সেরে উঠতে বেশি সময় লাগতে পারে।

কতদিন সময় লাগবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারই আপনাকে সবচেয়ে ভালো ধারণা দিতে পারবেন। তাই, তাঁর নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে অনুসরণ করুন, তাহলে আপনার আরোগ্যলাভ মসৃণ ও যন্ত্রণাহীন হবে।

মাংসপেশীর টান কি প্রতিরোধ করা যায়?

যেমন আমরা সব দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারি না, তেমনি সব মাংসপেশীর টানও প্রতিরোধ করতে পারি না। তবে, আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি কয়েকটি কাজ করতে পারেন:

• পেশীর উপর অতিরিক্ত চাপ এড়াতে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ ও ব্যায়াম করুন।
• খেলাধুলা করার আগে ও পরে ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন ব্যায়াম করুন।
• সংস্পর্শমূলক খেলাধুলা ও ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন।
• পড়ে যাওয়া এড়াতে, আপনার বাড়ি এবং চারপাশের পরিবেশ থেকে অপ্রয়োজনীয় জিনিসপত্র ও হোঁচট খাওয়ার মতো জিনিস সরিয়ে ফেলুন এবং সেগুলোকে পরিপাটি রাখুন।
• আপনার যদি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে হাঁটার সময় লাঠি বা ওয়াকার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
• আপনার যদি রক্তক্ষরণজনিত সমস্যা থাকে, তবে আঘাত লাগতে পারে এমন কাজকর্ম থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ।

কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সামান্য বা হালকা মাংসপেশীর টানের জন্য সম্ভবত আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। তবে, যদি আপনার মাঝারি বা গুরুতর টানের লক্ষণ, অথবা কোনো সম্ভাব্য জটিলতার চিহ্ন দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত । এই লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে দুর্বলতা বা অসাড়তা অনুভব করলে।
• যদি আঘাতপ্রাপ্ত অস্থিসন্ধিটি ব্যবহার করা কঠিন হয়
• যদি ফোলা খুব দ্রুত বাড়ে এবং গুরুতর হয়ে ওঠে।
• যদি ব্যথা অসহ্য হয় এবং সাধারণ ব্যথানাশকেও উপশম না হয়।

সবশেষে, এই কথাটি মনে রাখবেন।

আহত হওয়া কখনোই সুখকর নয়। তবে সুখবর হলো, হ্যামস্ট্রিংয়ের টান বাড়িতেই বিশ্রামের মাধ্যমে সারানো সম্ভব। আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম ও খেলাধুলা থেকে বিরতি নেওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু তা করা জরুরি । আঘাত পাওয়ার পর খুব তাড়াতাড়ি শারীরিক কার্যকলাপে ফিরে গেলে, আঘাতটি আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং সেরে উঠতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।

মনে রাখবেন, পেশিতে আঘাত পাওয়ার পর যদি দ্রুত ফোলাভাব, অসাড়তা, দুর্বলতা বা অসহ্য ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন । আতঙ্কিত না হয়ে সঠিক চিকিৎসা নিন, তাহলে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন।

আপনার দ্রুত আরোগ্য কামনা করছি!

মাংসপেশীর থেঁতলে যাওয়া, মাংসপেশীর আঘাত, মচকানো, খেলাধুলার আঘাত, RICE চিকিৎসা, ব্যথা, ফোলা, কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম, মায়োসাইটিস অসিফিকানস