আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে, ঘুম থেকে ওঠার পর বা দৈনন্দিন কাজ করার সময় হঠাৎ আপনার ঘাড় শক্ত হয়ে গেছে, যার ফলে আপনি অসহ্য যন্ত্রণায় ভুগেছেন এবং মাথা ঘোরাতে পারেননি? মনে হতে পারে যেন আপনার ঘাড়ের পেশীগুলো একটি বেদনাদায়ক গিঁট পাকিয়ে ফেলেছে। একেই আমরা সাধারণত ঘাড়ের খিঁচুনি বা স্প্যাজম বলে থাকি। যদিও এটি একটি অত্যন্ত হতাশাজনক এবং অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, তবে আপনাকে একা এর মোকাবেলা করতে হবে না। আজ আমরা আলোচনা করব এই খিঁচুনির কারণ, এর লক্ষণ, ঘরোয়া কার্যকরী প্রতিকার এবং ঠিক কখন আপনার নিরোগী লঙ্কা বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঘাড়ের খিঁচুনি বলতে ঠিক কী বোঝায়?
সহজ কথায়, ঘাড়ের পেশীগুলো যখন অনৈচ্ছিকভাবে এবং প্রবলভাবে সংকুচিত হয়, তখন তাকে ঘাড়ের খিঁচুনি বলা হয়। পায়ের পেশী আক্ষেপের মতোই, এই খিঁচুনিগুলো তীব্র টান ও ব্যথার কারণ হয়, যার ফলে প্রায়শই মাথা, ঘাড় বা এমনকি কাঁধ নাড়ানোও কঠিন হয়ে পড়ে।
যদিও তীব্র ব্যথা কারও কারও ক্ষেত্রে কয়েক মিনিটের মধ্যেই কমে যেতে পারে, অন্যদের ক্ষেত্রে এই অস্বস্তি সপ্তাহ ধরেও থাকতে পারে। এমনকি শারীরিক পেশী সংকোচন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরেও, অবশিষ্ট ব্যথা থেকে যেতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘাড়ের খিঁচুনি কোনো গুরুতর সমস্যার লক্ষণ নয় এবং সাধারণত এক সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই সেরে যায়। তবে, যদি এই খিঁচুনি কোনো আঘাত বা হাড় ও পেশী সংক্রান্ত কোনো অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণে হয়, তাহলে পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।
কাদের ঘাড়ে খিঁচুনি হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
বাস্তবতা হলো, যে কেউই ঘাড়ের খিঁচুনিতে ভুগতে পারেন। ভেবে দেখুন, আজকাল আমরা কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেটের দিকে তাকিয়ে কতটা সময় কাটাই। আপনি শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক, যেই হোন না কেন, ইলেকট্রনিক স্ক্রিনের সামনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটানো আধুনিক জীবনের একটি সাধারণ অংশ হয়ে উঠেছে। এই জীবনধারা ঘাড়ে টান পড়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং সেই অনাকাঙ্ক্ষিত খিঁচুনি দেখা দেয়। এমনকি আপনি যদি সক্রিয় থাকেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তবুও ঘাড়ের পেশীগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে এই সমস্যাটি দেখা দিতে পারে।
আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস, অঙ্গভঙ্গি এবং ঘাড়ের মেরুদণ্ডের গঠনগত স্বাস্থ্য এই সমস্যাগুলিতে আপনি কতটা ঝুঁকিপূর্ণ হবেন, তাতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
ঘাড়ের খিঁচুনি হলে কেমন লাগে?
ঘাড়ের খিঁচুনি সাধারণত হঠাৎ করে হওয়া এক অনিয়ন্ত্রিত টান বা ঝাঁকুনির অনুভূতি হিসেবে দেখা দেয়। যদিও কিছু লোক এতে হালকা অস্বস্তি অনুভব করেন, অন্যদের কাছে এই ব্যথা বেশ তীব্র এবং কষ্টদায়ক মনে হয়।
ঘাড়ের খিঁচুনির সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:
- ঘাড়ে হঠাৎ তীব্র ব্যথা (যা প্রায়শই মাথা নাড়ানোর চেষ্টা করলে বেড়ে যায়)।
- গভীর অস্বস্তি যা মাংসপেশীর ভেতর থেকে আসছে বলে মনে হয়।
- ঘাড় থেকে ছড়িয়ে পড়া সুচ ফোটানোর মতো অনুভূতি বা ঝিনঝিন করা।
- মাথা, ঘাড় বা কাঁধ নাড়াতে অসুবিধা।
- প্রচণ্ড টানটান বা শক্ত হয়ে যাওয়ার অনুভূতি, যেন পেশিগুলো কঠিন হয়ে গেছে।
- মাথাব্যথা ।
- মাথা ঘোরা ।
ঘাড়ে খিঁচুনির কারণ কী?
ঘাড়ের খিঁচুনির অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, তবে এটি সবচেয়ে বেশি হয় ঘাড় মচকানো বা টান লাগার কারণে। আপনি কি জানেন যে আপনার ঘাড়ে ২০টিরও বেশি পেশী রয়েছে, সাথে বিভিন্ন লিগামেন্ট, স্নায়ু এবং টেন্ডনও আছে? যখন এই কাঠামোগুলো আঘাতপ্রাপ্ত হয় বা অতিরিক্ত ব্যবহৃত হয়, তখন সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা হিসেবে আশেপাশের পেশীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলেই খিঁচুনি হয়।
যদিও বিরল, গুরুতর আঘাত বা অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার কারণেও ঘাড়ে খিঁচুনি হতে পারে।
দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ উদ্দীপক
আসুন দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো দেখে নেওয়া যাক যা এই অবস্থার জন্য দায়ী হতে পারে:
- ভুল দেহভঙ্গি: দীর্ঘ সময় ধরে ঘন ঘন কুঁজো হয়ে থাকা বা সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা।
- আপনার ফোনটি কোলে রাখা:কান ও কাঁধের মাঝে ফোন ধরে রাখা আপনার ঘাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
- টেক নেক: দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, টিভি বা ফোনের দিকে নিচের দিকে তাকিয়ে থাকা।
- ভারী ব্যাগ বহন করা: বিশেষত এক-স্ট্র্যাপের ব্যাগ ব্যবহার করা, যা ওজনের অসম বন্টন ঘটায়।
- অতিরিক্ত পরিশ্রম: তীব্র ব্যায়ামের সময় ঘাড়ের পেশিতে টান পড়া।
- দাঁতে দাঁত চেপে ধরা বা কিড়মিড় করা: এই মানসিক চাপ সরাসরি ঘাড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
- ভারী জিনিস তোলা: বিশেষ করে যখন কেবল একটি হাত ব্যবহার করা হয়।
- মানসিক চাপ: চাপের মধ্যে থাকলে আপনি অবচেতনভাবে আপনার ঘাড় ও কাঁধকে একটি অনমনীয় ও টানটান অবস্থায় রাখতে পারেন।
- ঘুমের ভুল ভঙ্গি: ঘুমের সময় যদি আপনার মাথা ও শরীর একই সরলরেখায় না থাকে।
- অপর্যাপ্ত সাপোর্ট: এমন বালিশ ব্যবহার করা যা ঘাড়কে সঠিকভাবে স্থাপন করতে দেয় না।
- পানিশূন্যতা: পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে আপনার পেশিতে খিঁচুনি ও আক্ষেপ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।
অন্তর্নিহিত চিকিৎসা পরিস্থিতি
যদিও কম দেখা যায়, এই গুরুতর অবস্থাগুলো মাঝে মাঝে ঘাড়ের খিঁচুনির কারণ হতে পারে:
- অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস: এক প্রকার আর্থ্রাইটিস, যার কারণে মেরুদণ্ডের অস্থিসন্ধিগুলোতে প্রদাহ হয়।
- সার্ভাইকাল ডিস্টোনিয়া (স্প্যাসমোডিক টরটিকলিস): এটি একটি স্নায়বিক রোগ, যার ফলে অনৈচ্ছিক পেশী সংকোচনের মাধ্যমে মাথা একপাশে বেঁকে যায়।
- সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিস: ঘাড়ের আর্থ্রাইটিস।
- হার্নিয়েটেড ডিস্ক: যখন আপনার মেরুদণ্ডের কশেরুকার মাঝের নরম কুশনটি ফুলে ওঠে বা ফেটে যায়।
- মেনিনজাইটিস: মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের আবরণী ঝিল্লির একটি গুরুতর সংক্রমণ। এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি, যার জন্য জরুরি বিভাগে অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।
- অস্টিওআর্থ্রাইটিস: আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ রূপ, যা মেরুদণ্ডের অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি ক্ষয়ের কারণে হয়।
- স্পাইনাল স্টেনোসিস: মেরুদণ্ডের নালীর সংকীর্ণতা।
- টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট (টিএমজে) সংক্রান্ত সমস্যা: চোয়ালের জয়েন্ট এবং এর আশেপাশের পেশীগুলোকে প্রভাবিত করে এমন সমস্যা।
- অভিঘাত বা আঘাত: দুর্ঘটনার কারণে ঘাড়ের গঠনকাঠামোর ক্ষতি।
- হুইপ্ল্যাশ: হঠাৎ ও জোরালো ঝাঁকুনির কারণে ঘাড়ে সৃষ্ট এক ধরনের আঘাত, যা সাধারণত গাড়ি দুর্ঘটনায় ঘটে থাকে।
কখনও কখনও চিকিৎসকরা খিঁচুনির কোনো নির্দিষ্ট কারণ শনাক্ত করতে পারেন না, এই অবস্থাকে ইডিওপ্যাথিক বলা হয়।
ঘাড়ের খিঁচুনি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
এই অস্বস্তির জন্য যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি আপনার ঘাড় পরীক্ষা করবেন এবং আপনার উপসর্গ ও চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার ব্যথার প্রকৃতি এবং অন্য কোনো সমস্যা থাকলে তা বর্ণনা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। সাম্প্রতিক কোনো আঘাত বা কার্যকলাপের কারণে এই টান সৃষ্টি হয়ে থাকতে পারে বলে আপনার সন্দেহ হলে, সে সম্পর্কে ডাক্তারকে জানানো জরুরি।
যদি আপনার ডাক্তারের কোনো গুরুতর অন্তর্নিহিত অসুস্থতার সন্দেহ হয়, তবে তিনি আরও রোগনির্ণয়মূলক পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন।
ঘাড়ের খিঁচুনি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
ঘাড়ের বেশিরভাগ খিঁচুনি ঘরোয়া পরিচর্যাতেই ভালো হয়ে যায়, বিশেষ করে যদি সমস্যাটি পেশিতে টান বা মচকানোর কারণে হয়ে থাকে। নিচে কিছু কার্যকরী উপায় দেওয়া হলো যা আপনি বাড়িতেই করতে পারেন:
- ঘাড়ের হালকা ব্যায়াম: ধীরে ও নিয়ন্ত্রিতভাবে ব্যায়াম করলে শক্ত হয়ে থাকা পেশি শিথিল হতে পারে। ঘাড়ের খিঁচুনি কমানো বা প্রতিরোধের জন্য এটি অন্যতম সেরা উপায়, তবে মনে রাখবেন, ধীরে ধীরে ব্যায়াম করতে হবে এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে এমন কোনো নড়াচড়া এড়িয়ে চলতে হবে।
- ম্যাসাজ: আপনি আপনার বুড়ো আঙুল ব্যবহার করে বৃত্তাকার গতিতে আলতোভাবে ঘাড়ের ব্যথাযুক্ত পেশীগুলো ম্যাসাজ করতে পারেন। যদি সেখানে পৌঁছানো কঠিন মনে হয়, তবে কারো কাছে সাহায্য চান অথবা একজন পেশাদার ম্যাসাজ থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।
- সক্রিয় থাকুন:বিশ্রাম যেমন উপকারী, তেমনি সচল থাকাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। হালকা শারীরিক কার্যকলাপ পেশিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। ব্যথা সহনীয় হলে, হালকা গৃহস্থালির কাজ, হাঁটা বা মৃদু যোগব্যায়ামের মতো কম তীব্রতার কার্যকলাপ চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
- মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ কমালে শারীরিক উত্তেজনা শিথিল হতে পারে। ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে দেখতে পারেন। যদি ব্যথা তীব্র হয় এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়, তবে আরামে বিশ্রাম নেওয়ার সময় শান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন বা মননশীলতার চর্চা করুন।
- ঘুমের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন: আপনি চিৎ হয়ে বা কাত হয়ে যেভাবেই ঘুমান না কেন, আপনার মাথাকে শরীরের সাথে একই সরলরেখায় রাখতে একটি সহায়ক বালিশ বা ঘাড়ের কুশন ব্যবহার করুন। উপুড় হয়ে শুয়ে মাথা একদিকে ঘোরানো পরিহার করুন।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ঔষধ: যদিও প্যারাসিটামল (টাইলেনল®) বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল®)-এর মতো OTC ব্যথানাশক (NSAID) ব্যথার মূল কারণের চিকিৎসা করে না, তবে এগুলো ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এগুলো উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- শীতল চিকিৎসা: একটি আইস প্যাক বা হিমায়িত সবজির ব্যাগ একটি পাতলা তোয়ালেতে মুড়ে ব্যথাযুক্ত স্থানে লাগান। এটি প্রথম ৭২ ঘণ্টার মধ্যে বিশেষভাবে কার্যকর। আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে, সর্বদা একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং প্রতি কয়েক ঘণ্টা অন্তর, প্রতিবারে ২০ মিনিটের জন্য এটি প্রয়োগ করুন।
- তাপ চিকিৎসা: টানটান হয়ে থাকা পেশিতে একটি হিটিং প্যাড (কম তাপে), একটি গরম তোয়ালে বা গরম জলের বোতল ব্যবহার করুন। তাপ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রেও, আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য একটি পাতলা তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং একবারে এর প্রয়োগ ২০ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। গরম জলে স্নান করাও খুব উপকারী, বিশেষ করে যখন জল আক্রান্ত স্থানে লাগে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: যদি এই কাজগুলোর কোনোটি আপনার ব্যথা বাড়িয়ে দেয়, তাহলে অবিলম্বে তা বন্ধ করুন।
যদি ঘরোয়া প্রতিকার কাজ না করে, অথবা এর পেছনে আরও গুরুতর কোনো কারণ থাকে, তাহলে আপনার একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট, কাইরোপ্র্যাক্টর বা বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। যদি সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধে কাজ না হয়, তবে আপনার ডাক্তার পেশি শিথিলকারী ওষুধ লিখে দিতে পারেন অথবা স্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
ঘাড়ের খিঁচুনি প্রতিরোধের উপায়
যদিও হঠাৎ খিঁচুনি সবসময় প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, তবে বাড়িতে করা অনেক অভ্যাসই কার্যকর প্রতিরোধ কৌশল হিসেবে কাজ করে। ঝুঁকি কমাতে এই পরামর্শগুলো চেষ্টা করে দেখুন:
- নিয়মিত স্ট্রেচিং: আপনার ঘাড়ের পেশীগুলোকে শিথিল ও শক্তিশালী রাখুন। আপনি যদি ব্যায়াম করেন, তবে আপনার ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন রুটিনে সবসময় ঘাড়ের স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করুন। যোগব্যায়ামও একটি চমৎকার বিকল্প।
- ঘন ঘন বিরতি নিন: আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করেন, তবে ঘাড় টানটান করার জন্য ঘন ঘন ছোট ছোট বিরতি নিন।
- আপনার মনিটর সামঞ্জস্য করুন: ঘাড়ের অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াতে আপনার স্ক্রিনগুলো চোখের সমান্তরালে রাখুন।
- ঘুমের সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন: এমন একটি বালিশ ব্যবহার করুন যা আপনার মাথা ও ঘাড়কে শরীরের সাথে একই সরলরেখায় রাখে।
- মাউথ গার্ড ব্যবহার করুন: যদি আপনি রাতে দাঁত কিড়মিড় করেন, তাহলে একটি সুরক্ষামূলক মাউথ গার্ড ব্যবহার করুন।
- স্পিকারফোন ব্যবহার করুন: কান ও কাঁধের মাঝে ফোন চেপে ধরা থেকে বিরত থাকুন।
- ওজন সমানভাবে বন্টন করুন: ভারী ব্যাগ বহন করার সময়, সমস্ত ওজন একটি হাত বা কাঁধের উপর রাখা থেকে বিরত থাকুন।
- শরীরকে আর্দ্র রাখুন: সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। পেশীর স্বাস্থ্যের জন্য শরীরকে আর্দ্র রাখা অপরিহার্য।
যদি আপনার আগে ঘাড়ে খিঁচুনি হয়ে থাকে, তবে পূর্বে যে পদ্ধতিগুলোতে আরাম পেয়েছিলেন সেগুলোতে ফিরে যান। এই অবস্থাটি সামলানোর সর্বোত্তম উপায় হলো, তীব্র খিঁচুনি শুরু হওয়ার আগেই পেশীগুলোকে শিথিল করার চেষ্টা করা।
ঘাড়ের খিঁচুনির পরে কী আশা করা যায়
ঘাড়ের খিঁচুনি অবশ্যই অস্বস্তিকর, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা নিজে থেকেই সেরে যায়। অনেকের ক্ষেত্রে এক সপ্তাহের মধ্যেই উপসর্গগুলো ভালো হয়ে যায়। তবে, যদি ব্যথা তীব্র হয় বা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে,ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় হয়েছে।
কখন পেশাদারী পরামর্শ নেবেন
যদি খিঁচুনি কোনো গুরুতর আঘাতের কারণে হয় অথবা ঘরোয়া পরিচর্যায় ভালো না হয়, তবে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন:
- আপনি তীব্র, অসহ্য যন্ত্রণা অনুভব করেন।
- এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে লক্ষণগুলো বিদ্যমান থাকে।
- গুরুতর আঘাত বা পড়ে যাওয়ার পর এই অবস্থার সূত্রপাত হয়।
- অন্যান্য উদ্বেগজনক লক্ষণও দেখা যায়, যেমন—হাত-পায়ে অসাড়তা, দুর্বলতা, হাত বা পা নাড়াচাড়ায় অসুবিধা, অথবা মূত্র বা মলের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানো।
কখন জরুরি বিভাগে যাবেন
বেশিরভাগ ঘাড়ের খিঁচুনির জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, মেনিনজাইটিস একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি। ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এই গুরুতর সংক্রমণের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। আপনার যদি মেনিনজাইটিসের লক্ষণ আছে বলে সন্দেহ হয়, তাহলে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান।
মেনিনজাইটিসের লক্ষণগুলো হলো:
- ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া।
- মাথাব্যথা।
- শক্তির অভাব।
- হঠাৎ বিভ্রান্তি।
- হঠাৎ জ্বর, শরীর ব্যথা বা শীত শীত ভাব ।
- ত্বকে ফুসকুড়ি বা বেগুনি রঙের দাগের (পেটেকিয়া) সৃষ্টি হওয়া।
মূল বিষয়সমূহ: যা আপনার মনে রাখা প্রয়োজন
যদিও আপনি সবসময় ঘাড়ের খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না, তবুও আপনাকে এই ব্যথা সহ্য করতে হবে না। আপনি ব্যথানাশক, বরফের প্যাক বা গরম সেঁক ব্যবহার করে কার্যকরভাবে আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এছাড়াও, হালকা ঘাড়ের ব্যায়াম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল এবং ম্যাসাজ পেশীর টান কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি এই ব্যবস্থাগুলো কোনো উপশম না দেয়, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি আপনাকে সুস্থ বোধ করাতে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন। নিরোগী লঙ্কায় আমরা বিশ্বাস করি আপনার স্বাস্থ্যই আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার, তাই সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং উপসর্গগুলো দীর্ঘস্থায়ী হলে বা কোনো জরুরি অবস্থার সম্মুখীন হলে পেশাদার সাহায্য নিন।
