আমরা সবাই বলি, "আমার মনে হচ্ছে আমি পাগল হয়ে যাচ্ছি" বা "আমি খুব বিভ্রান্ত।" আপনিও সম্ভবত একই কথা বলেছেন, তাই না? 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বা যাকে অনেকে 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বলেন, তা আসলে কী? শব্দটি শুনতে ভীতিকর, কিন্তু এটি কী তা জানা জরুরি। তাহলে চলুন, আজ এ নিয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক, কেমন?

'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায় বলতে গেলে, 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' কোনো অসুস্থতার চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত নাম নয় । অর্থাৎ, আপনি যখন ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি লিখে দেবেন না যে, "আপনার নার্ভাস ব্রেকডাউন হচ্ছে।" তবে, আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে, বিশেষ করে সংবাদপত্র এবং টিভিতে এই শব্দটি প্রচুর ব্যবহার করি। সময়ের সাথে সাথে, এই শব্দটি কিছুটা অশুভ, খারাপ অর্থ লাভ করেছে।

তাহলে এটা যদি অসুস্থতা না হয়, তবে এটা কী? আসলে, আমরা 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বলতে এমন একটি মানসিক সংকটকে বুঝি, যেখানে একজন ব্যক্তি তীব্র মানসিক ও শারীরিক চাপের কারণে তার দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম হয়ে পড়েন এবং নিজেকে অসহায় ও নিঃস্ব মনে করেন। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি হলো মানসিকভাবে, শারীরিকভাবে এবং আবেগগতভাবে সম্পূর্ণরূপে পরিশ্রান্ত বোধ করার একটি অবস্থা, যেখানে জীবনের সমস্যা ও চাপগুলোর সাথে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব হয় না।

যখন এই ধরনের মানসিক সংকট দেখা দেয়, তখন এর পেছনে আরও বেশ কিছু অন্তর্নিহিত মানসিক অবস্থা থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার এই বিষয়গুলো খতিয়ে দেখবেন। উদাহরণস্বরূপ:

বিষণ্ণতা: এর অর্থ হলো ক্রমাগত দুঃখী ও হতাশ থাকা।
উদ্বেগ: ক্রমাগত ভয় ও অস্বস্তি অনুভব করা।
অভিযোজন ব্যাধি: এটি হলো একগুচ্ছ মানসিক উপসর্গ, যা কোনো চাপপূর্ণ বা আঘাতমূলক ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় দেখা দেয়।

মানসিক সংকট দেখা দিলে কী হয়?

যখন আপনার এই ধরনের মানসিক সংকট দেখা দেয়, বা যাকে আমরা 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বলি, তখন আপনার মনে হতে পারে যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে । আপনার জীবনের কোনো ঘটনা বা পরিবর্তনের কারণে আপনি প্রচণ্ড মানসিক চাপে থাকতে পারেন, যার ফলে ভয়, উদ্বেগ, দুঃখ, অস্থিরতা এবং বিষণ্ণতার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আপনার মনে হতে পারে , "আমি এতে আটকে গেছি," "আমি কিছুই করতে পারছি না," এবং আপনি নিজেকে দৈনন্দিন জীবনের কাজগুলো সামলাতে অক্ষম মনে করতে পারেন।

এই ধরনের পরিস্থিতির কারণগুলো কী?

কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় এই ধরনের মানসিক চাপের প্রতি বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকে। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

আপনার অথবা আপনার পরিবারের কারো উদ্বেগজনিত ব্যাধির ইতিহাস রয়েছে।
আপনার বর্তমান অসুস্থতার কারণে অথবা অসুস্থতা গুরুতর হয়ে ওঠার কারণে দৈনন্দিন কাজগুলো সঠিকভাবে করতে অক্ষম হওয়া।
চলমান ঘটনাবলীর কারণে পূর্ব-বিদ্যমান মানসিক ব্যাধিঅবস্থা আরও খারাপ হচ্ছে।

'মানসিক অবসাদ' কতটা গুরুতর হতে পারে?

আসলে, এটা বেশ গুরুতর হতে পারে । বিশেষ করে যদি আপনি এই মানসিক চাপ সামলাতে না পারেন, এর সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন এবং এমনকি দৈনন্দিন কাজ, সকালে ঘুম থেকে ওঠা, দাঁত ব্রাশ করা, কাজে যাওয়ার মতো সাধারণ কাজগুলোও করতে না পারেন, তবে এটি একটি গুরুতর পরিস্থিতি।

মনে রাখবেন, প্রত্যেকেই ভিন্নভাবে মানসিক চাপ সামলায়। কেউ কেউ তা ভালোভাবে সামলাতে পারে, কেউ পারে না। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

তবে, যদি এটি এতটাই গুরুতর হয় যে আপনি দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।

এরকম সময়ে কিছু মানুষের মনে নিজেদের ক্ষতি করার চিন্তা আসতে পারে। এটি একটি জরুরি অবস্থা। আপনার যদি এমন মনে হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে আপনার নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে যান, হাসপাতালে যান, অথবা ফ্রেন্ডস অফ শ্রীলঙ্কা (০১১২৬৯২৯০৯, ০১১২৬৯৬৬৬৬, ০১১২৬৮২৫৩৫) -এর মতো কোনো সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন, কিংবা জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বর ১৯২৬-এ ফোন করুন।

মানসিক সংকটের লক্ষণগুলো কী কী?

এই ধরনের মানসিক সংকটের লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। এটি অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে। নিচে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো:

সামাজিক বিচ্ছিন্নতার লক্ষণ

এক-দুই দিন কাজে না যাওয়া, অসুস্থতার ভান করা।
ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং বন্ধুদের পার্টির মতো বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা।
খারাপ অভ্যাসে জড়িয়ে পড়া, যেমন—অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার প্রতি যত্ন না নেওয়া এবং ব্যায়াম না করা।
পূর্বে উপভোগ করা কার্যকলাপ এবং শখের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
বাড়ি থেকে বের হতে বা অন্য লোকেদের সাথে মিশতে না চাওয়া।

বিষণ্ণতার লক্ষণ

খুব দুঃখ, হতাশা, অসহায়ত্ব বোধ করা অথবা ক্রমাগত উদ্বিগ্ন থাকা।
সহজে রেগে যাওয়া, উত্তেজিত হওয়া, হঠাৎ করে ফেটে পড়া।
কোনো কিছুতে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া।
নিজের ক্ষতি করার অনুভূতি বা আত্মহত্যার চিন্তা আসা । (এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক, অবিলম্বে সাহায্য নিন!)

উদ্বেগের লক্ষণ

ব্যথা, ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করা।
খারাপ স্বপ্ন দেখা।
এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারা, অনবরত অস্থিরতা।
বমি বমি ভাব হচ্ছে।
বুক ধড়ফড় করা ।
হাত-পা ঠান্ডা হয়ে আসছে, ঘাম হচ্ছে।
মাথা ঘুরছে।
পেট খারাপ, পেটের ভেতরটা মোচড়ানোর মতো অনুভূতি।
শরীর কাঁপছে।
শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।

অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য উপসর্গ

প্যানিক অ্যাটাক: আকস্মিক ও তীব্র ভয় এবং এর সাথে সম্পর্কিত শারীরিক উপসর্গসমূহ।
প্যারানয়া: একটি অযৌক্তিক ভয় যে অন্যরা আপনার ক্ষতি করবে বা আপনার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করবে।
বিভ্রম: এমন কিছু দেখা, শোনা বা অনুভব করা যা বাস্তবে নেই।
কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার বারবার মনে পড়া (এটি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD ) নামক অশনাক্ত অবস্থার কারণে হতে পারে)।

এই পরিস্থিতির কারণ কী?

মানসিক চাপ অসহনীয় হয়ে ওঠার অনেক কারণ রয়েছে, এবং তার কয়েকটি উদাহরণ নিচে দেওয়া হলো:

সাম্প্রতিক কোনো গুরুতর ব্যক্তিগত আঘাত, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, বাসস্থান হারানো বা বড় ধরনের আর্থিক ক্ষতি।
পারিবারিক সংকট, প্রেমঘটিত সম্পর্কে সমস্যা।
কাজের জায়গায় ক্রমাগত মানসিক চাপ (বার্নআউট) অথবা স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে সমস্যা।
একটি দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা অথবা বিদ্যমান অসুস্থতার অবনতি।
অনিদ্রা এবং/অথবা আরাম করতে না পারা।

যে 'সীমা'য় এই অবস্থাটি দেখা দেয়, তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তাই, এক বা একাধিক সম্ভাব্য কারণ একত্রিত হয়ে এই অবস্থাটি ঘটাতে পারে।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তিনি এই কাজগুলো করবেন:

আপনার এবং আপনার পরিবারের চিকিৎসার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি বর্তমানে কী কী ওষুধ সেবন করছেন, তা আমরা খতিয়ে দেখব।
তারা জিজ্ঞাসা করেন আপনি অতিরিক্ত কোনো ভেষজ, ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন কিনা।
মাদক ও অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়।
তারা একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে, অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা এই উপসর্গগুলোর কারণ হচ্ছে বা সেগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলছে কিনা তা দেখার জন্য পরীক্ষার নির্দেশ দেবেন।
তারা আপনার উপসর্গগুলো এবং আজকাল আপনার জীবনে কী ঘটছে, সে বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন।

এরপর, আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন, যেমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী, যাঁরা আবেগগত, আচরণগত এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসায় বিশেষ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত।

"নার্ভাস ব্রেকডাউন" (মানসিক সংকট)-এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?

এই ধরনের মানসিক বা আচরণগত চাপের প্রধান চিকিৎসা হলো সাইকোথেরাপি , যা এক প্রকার আলাপ-ভিত্তিক চিকিৎসা। সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলোর মধ্যে একটি হলো কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT) । CBT-এর প্রধান লক্ষ্য হলো আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণের ধরন পরিবর্তন করার মাধ্যমে আপনাকে তীব্র মানসিক চাপ ও উদ্বেগ সামলাতে সাহায্য করা।

সিবিটি চিকিৎসা চলাকালীন, আপনি সক্ষম হবেন:

আপনার উপসর্গগুলো এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন, সে সম্পর্কে বলুন।
আপনার মানসিক চাপ নিয়ে গভীরভাবে আলোচনা করুন এবং বুঝুন আপনি এর প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান।
নিজের চিন্তাভাবনা ও আচরণ শনাক্ত করতে শিখুন, সেগুলোকে পুনর্মূল্যায়ন করুন এবং পরিবর্তন করুন।
সমস্যা সমাধানের দক্ষতা ব্যবহার করে এই পরিস্থিতিগুলো মোকাবেলা করতে শিখুন।
আপনার মন ও শরীরকে শান্ত করার উপায়গুলো জেনে নিন।

এছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনার উদ্বেগ, বিষণ্ণতা সামলাতে বা আপনাকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।ঔষধও লিখে দেওয়া যেতে পারে।

আমার সাথে এমনটা ঘটছে বলে মনে হলে আমার কী করা উচিত?

আপনার হয়তো মনে হতে পারে, "আমি আর এটা সামলাতে পারছি না।" আপনি যদি কোনো চাপপূর্ণ পরিবেশে থাকেন, তবে সবচেয়ে ভালো কাজ হলো কিছুক্ষণের জন্য সেখান থেকে দূরে সরে যাওয়া । এটা অনেকটা নিজেকে একটু 'বিরতি' দেওয়ার মতো। আপনার মন ও শরীরকে শান্ত হওয়ার জন্য কিছুটা সময় দিন।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। মুখ বন্ধ করে নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, প্রায় তিন সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন (যেন আপনি উপরের ঠোঁট দিয়ে শিস দিচ্ছেন)। এটি কয়েকবার করুন।

অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন। যদি আপনার মনে হয় আপনি সংকটাপন্ন অবস্থায় আছেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারকে ফোন করুন।

আপনার যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আসে , তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালে যান, অথবা 1926 (জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন) -এ ফোন করুন, কিংবা সুমিত্রায়োর (0112692909, 0112696666, 0112682535) মতো কোনো সংস্থায় ফোন করুন। এই পরিষেবাগুলি বিনামূল্যে এবং গোপনীয়। এই পরিষেবাগুলি সপ্তাহে ৭ দিন, ২৪ ঘন্টা উপলব্ধ।

এই ধরনের মানসিক সংকট প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে কী করা যেতে পারে?

যদিও আমরা এই অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতার পরিস্থিতিগুলোকে পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারি না, তবুও এগুলোর তীব্রতা ও পুনরাবৃত্তি কমানোর জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি। এর মধ্যে অনেক কিছুই আমাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।

মনকে শান্ত করার উপায়গুলো শিখুন: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান , যোগব্যায়াম , মাইন্ডফুলনেস , প্রগ্রেসিভ মাসল রিলাক্সেশন (অর্থাৎ, শরীরের পেশীগুলোকে প্রথমে টানটান করে তারপর ধীরে ধীরে শিথিল করা) চেষ্টা করুন। এমন কিছুর কথা ভাবুন যা আপনাকে শান্তি দেয় এবং সেটির উপর মনোযোগ দিন।
নিজের যত্ন নিন: সুষম খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুমোন (ঘুমের ভালো অভ্যাস মেনে চলুন), এবং সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন (হাঁটা একটি চমৎকার ব্যায়াম)। মাদক, অ্যালকোহল এবং অতিরিক্ত ক্যাফেইন (কফি, চা, কোলা, চকোলেট) পরিহার করুন। এই জিনিসগুলো আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার কাজ গুছিয়ে নিন, বিরতি নিন: নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ আবার নিজের হাতে নিন। একটি করণীয় কাজের তালিকা তৈরি করুন। গুরুত্ব অনুসারে কাজগুলো সাজিয়ে নিন। নিয়মিত বিরতি নিন (যেমন, প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিটের বিরতি)। দিনের শেষে, আপনি কী কী করেছেন তা একবার ফিরে দেখুন। তালিকার সবকিছু করতে না পারার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। তালিকাটি আবার নতুন করে সাজিয়ে নিন। মনে রাখবেন, প্রতিটি দিনই একটি নতুন শুরু, একটি নতুন সুযোগ।
কাউন্সেলিং নিন: মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা মোকাবিলার আরও উপায় জানতে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাহায্য নিন।দেখা করুন। আপনার কাউন্সেলরকে সাপোর্ট গ্রুপ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

এই পরিস্থিতি আর কতদিন চলতে পারে?

এই মানসিক চাপজনিত প্রতিক্রিয়া, যাকে আমরা 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বলি, তা সাধারণত কোনো বাহ্যিক ঘটনার কারণে সৃষ্ট একটি অস্থায়ী অবস্থা । আপনার এই প্রতিক্রিয়ার বৈশিষ্ট্য হতে পারে উদ্বেগ ও বিষণ্ণতার মিশ্রণ এবং এর সাথে পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে ও তা সামাল দিতে অক্ষমতাও থাকতে পারে।

এই ধরনের মানসিক ও আবেগজনিত সংকট থেকে সেরে উঠতে ঠিক কত সময় লাগবে, তা কেউ নিশ্চিত করে বলতে পারে না। প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা, তাদের উপর প্রভাব বিস্তারকারী মানসিক চাপগুলোও আলাদা, এবং সেগুলোর সাথে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতাও ভিন্ন। তবে, যদি আপনার রোগটি সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয়, আপনার মানসিক চাপের কারণগুলো চিহ্নিত করা হয় এবং আপনি উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণ করেন, তাহলে সম্ভবত ছয় মাসের মধ্যে আপনার উপসর্গগুলো দূর হয়ে যাবে। কিন্তু, যদি আপনার মানসিক চাপের কারণ অন্য কিছু হয়, যেমন কোনো প্রিয়জনের মৃত্যু, তাহলে সেরে উঠতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।

ডাক্তার দেখানোর সেরা সময় কোনটি?

যদি আপনার মনে হয় যে আপনি জীবনের চাপ ও প্রতিকূলতাগুলো সুস্থভাবে সামলাতে পারছেন না, অথবা আপনার দৈনন্দিন কাজগুলো করতেও কষ্ট হচ্ছে, তাহলে সাহায্য চাওয়ার সময় এসেছে। আপনি হয়তো এমন এক পরিস্থিতিতে আছেন যেখানে আপনি একা এটি সামলাতে পারছেন না। আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, একজন মনোবিজ্ঞানী বা একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো বুঝতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য প্রদান করতে পারেন।

আপনার কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্য এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন বলে মনে হলে, আপনি কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার প্রিয়জন অতিরিক্ত মানসিক চাপে ভুগছেন, তাহলে তাকে সাহায্য করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:

আপনার প্রিয়জন যা বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন। এটি আপনার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোর মধ্যে একটি।
তারা কেমন অনুভব করছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। এমন কিছু বলুন, “আপনাদের সত্যিই অনেক কাজ করতে হবে, তাই না?”
উপদেশ দিয়ে বেড়াবেন না। তার বদলে জিজ্ঞাসা করুন, “আমি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারি?”
দয়া করে তাদেরকে পেশাদার সাহায্য নিতে উৎসাহিত করুন। হয়তো এমন কিছু বলতে পারেন, "আপনার জন্য আমার খারাপ লাগছে, একজন ডাক্তারের সাথে কথা বললে কেমন হয়?" তর্ক করবেন না বা তাদের জোর করার চেষ্টা করবেন না।
আপনার প্রিয়জন যদি নিজের ক্ষতি করার কথা বলেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন । যদি তারা নিজেদের ক্ষতি করা বা আত্মহত্যা করার কথা বলেন, তাহলে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, অথবা 1926 বা সুমিত্রায়ো নম্বরে ফোন করুন। যদি আপনার মনে হয় যে নিজেদের ক্ষতি করার ঝুঁকি গুরুতর এবং আসন্ন, তাহলে অবিলম্বে 1990 (জরুরি অ্যাম্বুলেন্স পরিষেবা) নম্বরে ফোন করুন এবং তাদের হাসপাতালে নিয়ে যান।

'সাইকোটিক ব্রেক' এবং 'নার্ভাস ব্রেকডাউন'-এর মধ্যে পার্থক্য কী?

‘সাইকোটিক ব্রেক’ হলো এমন একটি অবস্থা যখন কোনো ব্যক্তি বাস্তবতার সঙ্গে সংযোগ হারিয়ে ফেলেন এবং বিভ্রমের শিকার হন।(অর্থাৎ, যা সত্য নয় এমন বিষয়ে দৃঢ় বিশ্বাস), হ্যালুসিনেশন (এমন কিছু দেখা বা শোনা যা বাস্তবে নেই), এবং প্যারানয়া।

খুব সম্ভবত, জীবনের চাপ ও প্রতিকূলতায় ক্লান্ত হয়ে পড়া কোনো ব্যক্তি (যাকে আমরা 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বলি) বাস্তবতার সঙ্গে সংযোগ হারাচ্ছেন না । তিনি কেবল এই চাপগুলো সামলানোর ক্ষমতা হারাচ্ছেন, যার ফলে তার পক্ষে দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ছে।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কয়েকটি বিষয়।

যখন কেউ দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে সমস্যায় পড়েন, তখন তাকে বোঝাতে মানুষ 'নার্ভাস ব্রেকডাউন' বা 'মেন্টাল ব্রেকডাউন'-এর মতো শব্দ ব্যবহার করে। যদিও এই শব্দগুলো কোনো ডাক্তারি রোগনির্ণয় নয়, তবুও আপনার অনুভূতি, প্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গগুলো বাস্তব। অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট তীব্র মানসিক ও আবেগজনিত চাপ যদি আপনাকে কাজ করতে, খেলতে বা জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়, তবে এটি একটি শারীরিক অবস্থা। এগুলো ব্যক্তিগত দুর্বলতা বা ব্যর্থতার লক্ষণ নয়। আপনি যদি এই অনুভূতি এবং উপসর্গগুলো অনুভব করেন, তবে আপনি একা নন। সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়া শক্তির লক্ষণ, দুর্বলতার নয়।

মানসিক স্বাস্থ্য, চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, মানসিক বিপর্যয়, মানসিক সংকট, কাউন্সেলিং