এই সময়ে গর্ভবতী মায়েদের কিছুটা শ্বাসকষ্ট হওয়াটা সাধারণ ব্যাপার। আসলে, অনেক মা-ই এমনটা অনুভব করেন। কিন্তু এর একাধিক কারণ থাকতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারকে জানানোটা জরুরি। চিন্তা করবেন না, আজ আমরা আলোচনা করব কেন এই শ্বাসকষ্ট হয়, এর প্রতিকারে আমরা কী করতে পারি এবং কখন এ নিয়ে আমাদের বিশেষভাবে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের কী হয়?
গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যখন আপনার শরীরে অনেক আশ্চর্যজনক পরিবর্তন আসে। এই পরিবর্তনগুলোর সাথে সাথে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণেও সামান্য পরিবর্তন আসে। চলুন এর প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।
হরমোন কীভাবে প্রভাবিত হয়?
আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার শরীর প্রোজেস্টেরন নামক একটি হরমোন অনেক বেশি পরিমাণে তৈরি করে। এই হরমোনটি গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। তাই, এই প্রোজেস্টেরন হরমোনটি আপনার মস্তিষ্কের শ্বাস-প্রশ্বাস কেন্দ্রকে (যা আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে) "আরেকটু গভীর শ্বাস নিতে" একটি সংকেত পাঠায়। এর ফলে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি ও গভীরভাবে শ্বাস নেন। তখন আপনার মনে হতে পারে যে শ্বাস নিতে আপনাকে একটু বেশি কষ্ট করতে হচ্ছে, অথবা আপনি কিছুক্ষণ শ্বাস আটকে রাখছেন। আসলে এর কারণ হলো, আপনার শরীর আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করার চেষ্টা করছে।
জরায়ু বড় হয়ে যাওয়ারও কি কোনো প্রভাব আছে?
হ্যাঁ, অবশ্যই। আপনার শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার জরায়ুও বড় হতে থাকে । এই বর্ধিত জরায়ু ডায়াফ্রামের উপর চাপ দিতে শুরু করে, যা আপনার ফুসফুসের নিচে থাকা একটি ঝিল্লির মতো পেশী ।
ডায়াফ্রাম একটি প্রধান পেশী যা শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় ফুসফুসকে সংকুচিত ও প্রসারিত হতে সাহায্য করে। এটিকে একটি হাপরের মতো ভাবুন।
সুতরাং, জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে ডায়াফ্রামের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে ডায়াফ্রামের অবাধে নিচে নামার জায়গা কমে যায়। এর ফলে ফুসফুসের সঠিকভাবে স্ফীত হওয়ার বা প্রসারিত হওয়ার সুযোগও সীমিত হয়ে যায়। এই কারণেই আপনার কিছুটা শ্বাসকষ্ট হতে পারে, যেন দম ফুরিয়ে আসছে। গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এটি বিশেষভাবে লক্ষণীয় হতে পারে।
বাচ্চা নিচে নেমে গেলে কি কোনো আরাম পাওয়া যায়?
এটি অনেক মায়ের জন্য একটি সুখবর! প্রসবের সময় যত ঘনিয়ে আসবে, অর্থাৎ শেষ কয়েক সপ্তাহে, আপনার শিশু আপনার শ্রোণীচক্রের দিকে নামতে শুরু করবে । একেই আমরা বলি ‘শিশুর নিচে নেমে আসা’ বা ‘শিশুর পেলভিসে প্রবেশ করা’। যখন এটি ঘটে, তখন আপনার ডায়াফ্রামের উপর চাপ অনেকটাই কমে যাবে। আপনি একটু সহজে শ্বাস নিতে শুরু করবেন এবং স্বস্তি বোধ করবেন।
শ্বাসকষ্টের জন্য কী করা যেতে পারে?
আচ্ছা, এবার দেখা যাক, বাড়িতে সহজ কিছু কাজ করে আমরা এই শ্বাসকষ্টটা কিছুটা কমাতে পারি। যদিও এগুলো ছোট ছোট বিষয়, কিন্তু এর ফলে আপনি অনেক বড় পার্থক্য অনুভব করতে পারবেন।
আপনার দেহভঙ্গি সঠিক রাখুন!
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- বসার বা দাঁড়ানোর সময় আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন। যখন আপনি কুঁজো হয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকেন, তখন আপনার ফুসফুস ঠিকমতো প্রসারিত হওয়ার জায়গা পায় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন, তাহলে পিঠ সোজা রাখুন এবং চেয়ারে ঠিকভাবে বসুন। এতে আপনার ফুসফুস পর্যাপ্ত জায়গা পাবে। শুধু পিঠ সোজা রেখে শ্বাস নিন ও ছাড়ুন, তাহলেই পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন।
- আপনার কাঁধ পেছনে এবং বুক সামান্য সামনে রাখার চেষ্টা করুন। এতে আপনার বুকের ভেতরের জায়গা বাড়বে এবং শ্বাস নিতে সুবিধা হবে।
ঘুমানোর সময় এই কাজগুলো করে দেখুন।
অনেক মায়েরা এই শ্বাসকষ্টটি প্রায়শই রাতে ঘুমের সময় অনুভব করেন।
- ঘুমানোর সময় দুই-তিনটি বালিশ দিয়ে আপনার মাথা ও শরীরের উপরের অংশ উঁচু করে রাখুন এবং একটি হেলানো চেয়ারের মতো অর্ধ-বসা অবস্থায় ঘুমান। এতে জরায়ুর কারণে আপনার ফুসফুস ও ডায়াফ্রামের উপর চাপ কমবে, ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া সহজ হবে।
- অনেকে বলেন যে বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমালে শ্বাস নিতে সুবিধা হয়। এর কারণ হলো, এতে বড় রক্তনালীগুলোর ওপর জরায়ুর চাপ কমে যায়, ফলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং এর ফলে শিশু আরও বেশি অক্সিজেন পায়। আপনিও এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
অতিরিক্ত পরিশ্রম করো না!
এই সময়ে এই বিষয়টি আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে।
- ব্যায়াম করার সময়, বাড়ির কাজ করার সময় বা বাইরে গিয়ে কিছু করার সময় নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। যদি আপনি ক্লান্ত বা নিস্তেজ বোধ করেন, তবে এটি আপনার শরীরের একটি সংকেত, "বিশ্রাম নাও, আমি ক্লান্ত।" এই সংকেতটি শুনুন।
- কাজ করার সময় ছোট ছোট বিরতি নিন। কল্পনা করুন আপনি ঘর পরিষ্কার করছেন। একবারে সবটা করবেন না, অল্প অল্প করে করুন, কিছুক্ষণ বসুন, এক গ্লাস জল পান করুন এবং তারপর আবার শুরু করুন।
- আপনার দৈনন্দিন কিছু কাজ করে নিন। তাড়াহুড়ো করবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মা ও শিশু দুজনেই যেন সুস্থ থাকে।
হালকা ব্যায়ামের কথাও বিবেচনা করুন।
- আপনার জন্য উপযুক্ত কিছু হালকা ব্যায়ামের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, কারণ এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরের জন্যও খুব ভালো। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি যোগব্যায়াম ইত্যাদি।
- কিন্তু মনে রাখবেন, পুরোপুরি ক্লান্ত বা হাঁপিয়ে না ওঠা পর্যন্ত ব্যায়াম করবেন না। যদি আপনি এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েন যে কথা বলতেও পারছেন না, তাহলে আপনি অতিরিক্ত পরিশ্রম করছেন।
আমরা ডাক্তারকে এই ব্যাপারে কখন জানাবো?
গর্ভাবস্থায় কিছুটা শ্বাসকষ্ট হওয়া স্বাভাবিক হলেও, কখনও কখনও এটি আরও গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে। তাই, আপনার যদি শ্বাসকষ্ট হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে এ বিষয়ে জানানোই ভালো। বিশেষ করে যদি আপনার নিচে তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে:আগামীকাল পর্যন্ত অপেক্ষা না করে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
এই বৈশিষ্ট্যগুলোর প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন!
- শ্বাসকষ্ট যদি হঠাৎ করে শুরু হয়, তাহলে হঠাৎ করেই।
- এটা এত তীব্র, এত জোরালো যে মনে হয় দম বন্ধ হয়ে আসছে।
- যদি আপনার মনে হয় এই অসুবিধা দিন দিন বাড়ছে।
- শ্বাসকষ্টের সাথে যদি আপনার এই সমস্যাগুলোর কোনোটি থাকে:
- বুকে ব্যথা বা চাপ।
- ঘন ঘন কাশি, অথবা কাশির সাথে রক্ত আসা।
- শ্বাস নেওয়ার সময় যদি আপনার বুক থেকে শোঁ শোঁ শব্দ হয় (হুইজিং)।
- যদি আপনার মনে হয় যে আপনার হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত হচ্ছে, অথবা যদি আপনার হৃদস্পন্দন অনিয়মিত (প্যালপিটেশন) মনে হয়।
- যদি আপনার মাথা ঘোরে বা আপনি জ্ঞান হারান।
- যদি আপনার ঠোঁট বা আঙুলের ডগা নীল দেখায় (এর মানে হলো আপনার শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাচ্ছে না)
- যদি আপনার জ্বর থাকে।
এই লক্ষণগুলো গর্ভাবস্থা ছাড়াও অন্য কোনো কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এগুলো হাঁপানির মতো কোনো অবস্থার অবনতি, নিউমোনিয়ার মতো ফুসফুসের সংক্রমণ, রক্তাল্পতা (রক্তে শ্বেতকণিকার স্বল্পতা) , অথবা খুব বিরল ক্ষেত্রে ফুসফুসে রক্ত জমাট বাঁধার (পালমোনারি এমবোলিজম) লক্ষণ হতে পারে। এগুলো বিরল অবস্থা যা গর্ভাবস্থায় দেখা দিতে পারে, তাই এ বিষয়ে সচেতন থাকা জরুরি।
সুতরাং, আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে!
মা, গর্ভাবস্থায় কিছুটা অস্বস্তি হওয়াটা স্বাভাবিক। শ্বাস নিতে সামান্য কষ্ট হওয়াটাও সেরকমই একটা ব্যাপার হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট হওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার। এর প্রধান কারণ হলো আপনার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন এবং ক্রমবর্ধমান জরায়ুর কারণে ডায়াফ্রামের উপর সৃষ্ট চাপ।
তবে, এই অস্বস্তি কমাতে আপনি কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারেন। সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রেখে, ঘুমানোর সময় বালিশ সামান্য উঁচু করে, অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে এবং হালকা ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , আপনার শ্বাসকষ্টের সাথে যদি অন্য কোনো গুরুতর উপসর্গ (যেমন: বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, কাশি, শ্বাসকষ্টের শব্দ, বুক ধড়ফড় করা) থাকে, অথবা যদি এই কষ্ট হঠাৎ শুরু হয় এবং দিন দিন বাড়তে থাকে, তাহলে দেরি না করে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নিন।
আপনার এবং আপনার অনাগত শিশুর সুরক্ষা ও স্বাস্থ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। তাই, আপনার মনে কোনো সন্দেহ বা প্রশ্ন থাকলে, ভয় না পেয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং জেনে নিন। তাহলে আপনি নির্ভয়ে ও আনন্দের সাথে এই পথচলা চালিয়ে যেতে পারবেন।
`গর্ভাবস্থা, শ্বাসকষ্ট, প্রোজেস্টেরন, জরায়ু, ডায়াফ্রাম, চিকিৎসা পরামর্শ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন