আপনার ৯ বছর বয়সী সন্তানের স্বাস্থ্য পরীক্ষা: কী হচ্ছে?

আপনার নয় বছর বয়সী সন্তানের পরবর্তী ক্লিনিক ভিজিট তো চলেই আসছে, তাই না? আচ্ছা, তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক এই বয়সে ডাক্তার বা নার্স সাধারণত কী কী পরীক্ষা করেন, আপনাকে কী জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার কী কী বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত। এটা এমনভাবে পড়ুন যেন আপনি কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলছেন।

এই ক্লিনিক পরিদর্শনের সময় কী ঘটে?

এবার দেখা যাক, আপনি এইবার ক্লিনিকে গেলে কী হয়। আপনার ডাক্তার এবং/অথবা নার্স এই কাজগুলো করবেন:

১. ওজন ও উচ্চতা পরিমাপ করুন

প্রথমেই আপনাকে আপনার সন্তানের ওজন ও উচ্চতা মাপতে হবে এবং তা ব্যবহার করে তার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করতে হবে। এরপর এই পরিমাপগুলো একটি গ্রোথ চার্টে স্থাপন করা হয়। এর মাধ্যমে আপনি দেখতে পারেন যে আপনার সন্তানের বৃদ্ধি তার বয়সের জন্য উপযুক্ত কি না এবং একই বয়সের অন্যান্য শিশুদের তুলনায় সে কেমন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর সাহায্যে আপনি যেকোনো বৃদ্ধিজনিত সমস্যা আগেভাগেই শনাক্ত করতে পারবেন।

২. রক্তচাপ পরীক্ষা করা

এরপর, প্রচলিত পরীক্ষা পদ্ধতি ব্যবহার করে শিশুটির রক্তচাপ মাপা হয়। কখনও কখনও ছোট শিশুদেরও উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। তাই এটিও পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো।

৩. আপনাকে প্রশ্ন করে, আপনার প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং পরামর্শ দেয়।

প্রায়শই এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডাক্তার আপনাকে আপনার সন্তান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, আপনার প্রশ্ন ও আশঙ্কাগুলো নিয়ে কথা বলার সুযোগ দেবেন এবং আপনার সন্তানের বয়স অনুযায়ী নির্দিষ্ট অনেক পরামর্শ দেবেন। চলুন দেখি তাঁরা কী বলেন:

খাওয়া-দাওয়ার সময় যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে

• আপনার সন্তানকে প্রতিদিন তিনটি প্রধান খাবার এবং এক বা দুটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা খাওয়ানোর পরিকল্পনা করুন। এতে আপনার সন্তান সারাদিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পাবে।
• আপনার সন্তানকে একটি সুষম খাদ্য দিন, যাতে চর্বিহীন প্রোটিন, শস্যদানা, ফল ও শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।
• এই বয়সের শিশুদের প্রতিদিন ৩ কাপ (প্রায় ৭২০ মিলি) কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করা উচিত। বিকল্পভাবে, আপনি তাদের এই পরিমাণের জন্য উপযুক্ত অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বা পুষ্টিবর্ধিত সয়া দুধ দিতে পারেন।
• প্রতিদিন অন্তত পাঁচবার ফল ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। শাকসবজি ও ফল যত বেশি রঙিন হবে, ততই ভালো।
• অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার ও পানীয় সীমিত করুন । মিষ্টি পানীয়, টফি, চকোলেট এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত জিনিস যথাসম্ভব কমিয়ে দিন।
• দিনে ৮ আউন্স (প্রায় ২৪০ মিলি) এর বেশি ১০০% ফলের রস দেবেন না। ফলের রসে চিনির পরিমাণও বেশি থাকে। ফল সরাসরি খাওয়াই সবচেয়ে ভালো।

ভেবে দেখুন, একটি শিশুর শরীর একটি বেড়ে ওঠা গাছের মতো। গাছটিকে যদি ঠিকমতো জল ও পুষ্টি দেওয়া হয়, তবেই তা সুস্থভাবে বেড়ে উঠবে। খাবার ও পানীয়ের ক্ষেত্রেও বিষয়টি একই রকম।

ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

• এই বয়সের শিশুদের প্রতি রাতে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।এটি প্রয়োজনীয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং এটি শিশুর স্মৃতিশক্তির ওপরও প্রভাব ফেলে।
• তাই, এমন একটি ঘুমের সময় নির্ধারণ করুন যাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত হয় । ঘুমানোর আগে আপনার সন্তানকে আরামদায়ক ও শান্তিদায়ক কাজ করতে উৎসাহিত করুন। যেমন, বই পড়া বা হালকা কোনো গান শোনা।
• আপনার সন্তানের শোবার ঘরে টিভি, ট্যাবলেট ও ​​স্মার্টফোনের মতো জিনিস রাখবেন না। এই জিনিসগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

কী পরিমাণ শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন?

• এই বয়সের শিশুদের প্রতিদিন অন্তত ৬০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া উচিত। এর মানে হলো দৌড়ানো, লাফানো এবং খেলাধুলা করা।
• স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন, অর্থাৎ টিভি, ভিডিও গেম, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারের সামনে কাটানো সময়। এগুলোর অতিরিক্ত ব্যবহার শুধু শিশুর চোখ ও মস্তিষ্কের জন্যই ক্ষতিকর নয়, বরং এটি তাদের বাইরে খেলাধুলার সময়ও কমিয়ে দেয়।

বৃদ্ধি ও বিকাশ - এখনই পরিবর্তনের সময়!

নয় বছর বয়সের মধ্যে অনেক শিশুর মধ্যে এই ধরনের লক্ষণ দেখা যায়:

• তারা তাদের পরিবার থেকে কিছুটা বেশি স্বাধীন হতে শুরু করেছে এবং বন্ধুদের সাথে থাকতে বেশি পছন্দ করছে।
• তারা প্রায়শই সমলিঙ্গের বন্ধু তৈরি করে।
• তারা নিজেদের পছন্দের কোনো বিষয় সম্পর্কে জানার জন্য বই পড়তে উৎসাহিত হয়।
• তুমি স্কুলে ক্রমশ কঠিন কাজ করতে সক্ষম হবে, যেমন তথ্য সংগ্রহ ও সংগঠিত করা এবং বইয়ের ওপর প্রতিবেদন লেখা।
• তারা বাড়ির ছোটখাটো কাজ করতে শুরু করে এবং স্কুলের দেওয়া আরও বেশি বাড়ির কাজ করতে সক্ষম হয়।
• বয়ঃসন্ধির প্রথম লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে, যেমন তৈলাক্ত ত্বক, ব্রণ এবং শরীরের দুর্গন্ধ।
• মেয়েদের স্তন বিকশিত হতে শুরু করতে পারে এবং বগল ও গোপনাঙ্গে লোম গজাতে পারে।
• ছেলেদের শরীরে লোম গজাতে শুরু করতে পারে এবং অণ্ডকোষ ও লিঙ্গ বড় হতে পারে।

এই পরিবর্তনগুলো দেখে ঘাবড়ে যাবেন না। এগুলো স্বাভাবিক। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এ ব্যাপারে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলা।

৪. শারীরিক পরীক্ষা

ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করবেন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকবে:

• হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা।
• এর মাধ্যমে মেরুদণ্ডের বক্রতা , যেমন স্কোলিওসিস, পরীক্ষা করা হয়।
• বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলো পরীক্ষা করে।

এই পরীক্ষার সময় একজন অভিভাবক, তত্ত্বাবধায়ক বা সহচরের উপস্থিত থাকা বাধ্যতামূলক। শিশুটিকে ব্যক্তিগত পরিসর দেওয়ার জন্য অপেক্ষাকক্ষে অন্য ভাইবোনদের সাথে থাকা শ্রেয়।

৫. টিকা সংক্রান্ত হালনাগাদ তথ্য

টিকাটিকা শিশুদের গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই সময়মতো টিকা নেওয়া জরুরি। ডাক্তারভেদে টিকা দেওয়ার সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তাই আপনার টিকাগুলো থেকে কী আশা করা যায়, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৬. প্রয়োজনে পরীক্ষার ব্যবস্থা করা

আপনার ডাক্তার কম হিমোগ্লোবিন মাত্রা (অ্যানিমিয়া) , উচ্চ কোলেস্টেরল মাত্রা (হাই কোলেস্টেরল) এবং যক্ষ্মা (টিবি)-র মতো বিষয়গুলো পরীক্ষা করার জন্য টেস্ট করাতে পারেন।

আগামী বছর পর্যন্ত মনে রাখার মতো বিষয়সমূহ (১০-বছর মেয়াদী ক্লিনিক)

ঠিক আছে, ক্লিনিকের কাজ শেষ হয়ে গেলেও, আপনার সন্তানের দশ বছরের চেকআপ পর্যন্ত আরও কয়েকটি বিষয়ের খেয়াল রাখতে হবে।

স্কুলের কাজ এবং অন্যান্য কার্যকলাপ

• আপনার সন্তানকে বিভিন্ন ধরনের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন । যেমন—সংগীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা, স্কুল-পরবর্তী ক্লাব এবং অন্যান্য যা কিছু সে উপভোগ করে। কিন্তু আপনার সন্তানের সময়সূচী অতিরিক্ত ব্যস্ত করে ফেলবেন না । তাকে স্বাধীনভাবে থাকার এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সময় দিন।
• আপনার সন্তানের কৃতিত্বের প্রশংসা করুন এবং কঠিন বিষয়গুলোতে তাকে সাহায্য ও সমর্থন করুন ।
• বাড়িতে কাজ করার জন্য একটি শান্ত জায়গা তৈরি করুন। টিভি ও ফোনের মতো মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়গুলো কমিয়ে দিন ।
• যখন স্কুলের পড়াশোনা কঠিন হয়ে যায়, তখন আপনার সন্তান হয়তো পড়াশোনায় পিছিয়ে পড়ছে । যদি তাই হয়, তবে এর কারণ খুঁজে বের করতে স্কুলের সাথে যোগাযোগ করুন। এর কারণ হতে পারে শেখার বা মনোযোগের সমস্যা, অন্য বাচ্চাদের দ্বারা উৎপীড়ন, বা অন্য কোনো মানসিক চাপ।
• আপনার সন্তানের সাথে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং মাদকের বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন। এগুলোর সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি ব্যাখ্যা করুন।
• আপনার সন্তানকে প্রযুক্তি বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করতে শেখান। একটি সহজ নিয়ম হলো: আপনার সন্তানকে বলুন অনলাইনে এমন কোনো টেক্সট, পোস্ট বা ছবি না পাঠাতে, যা আপনি আপনার দাদু/দিদাকে দেখাবেন না ।

শিশুর ব্যক্তিত্ব ও অনুভূতি (স্ব)

• প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে সময় কাটান । একসাথে খাবার খান, একসাথে সক্রিয় থাকুন। আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলুন।
• নিয়মকানুন তৈরি করুন , আপনার সন্তানের কাছে আপনার প্রত্যাশা কী তা বলুন। নিয়ম ভাঙলে ন্যায্য শাস্তি দিন। ভালো কাজের জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন।
• বয়ঃসন্ধি এবং এই পরিবর্তনের সাথে আসা অনুভূতিগুলো সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনার সন্তানকে তার প্রশ্ন ও ভয়গুলো নিয়ে আপনার সাথে কথা বলতে উৎসাহিত করুন।
• মেয়েরা সাধারণতস্তনের বিকাশ শুরু হওয়ার প্রায় ২ বছর পর প্রথম মাসিক হয়।
• ছেলেদের স্বপ্নদোষ হতে পারে এবং তাদের কণ্ঠস্বর ভারী হয়ে ফেটে যেতে পারে।
• শিশুদের প্রতিদিন স্নান করতে উৎসাহিত করুন। যদি শরীর থেকে দুর্গন্ধ একটি সমস্যা হয়, তবে তাদের ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে উৎসাহিত করুন।
• আপনার সন্তানকে বলুন যে কোনো প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে আপনাকে কোনো গোপন কথা রাখতে বলা কখনোই ঠিক নয় । বুঝিয়ে বলুন যে , কারোই আপনার সন্তানের গোপনাঙ্গের দিকে তাকানো বা স্পর্শ করা উচিত নয়, কিংবা তাকে অন্য কারো গোপনাঙ্গ দেখতে বা স্পর্শ করতে বলা উচিত নয় ।
• শিশুদের দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করা , একবার ফ্লস করা এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।

নিরাপত্তা - এই বিষয়গুলোও ভাবুন

• আপনার সন্তানের উচ্চতা ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি (প্রায় ১৫০ সেন্টিমিটার) না হওয়া পর্যন্ত তাকে গাড়ির পিছনের আসনে বসানো এবং বেল্ট-পজিশনিং বুস্টার সিট ব্যবহার করানো উচিত। শিশুরা সাধারণত ৮ থেকে ১২ বছর বয়সের মধ্যে এই উচ্চতায় পৌঁছায়।
• আপনার সন্তান যেন বাইক, স্কেটবোর্ড বা স্কুটার চালানোর সময় হেলমেট পরে এবং খেলাধুলা করার সময় মাউথ গার্ড ও প্যাডের মতো সঠিক সুরক্ষা সরঞ্জাম ব্যবহার করে, তা নিশ্চিত করুন।
• আপনার সন্তানকে সাঁতার শেখান , কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধান ছাড়া তাকে সাঁতার কাটতে দেবেন না ।
• আপনার সন্তান বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন লাগিয়ে দিন। প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান ।
• আপনার সন্তানকে পরোক্ষ ধূমপান থেকে রক্ষা করুন।
• আপনার সন্তানের ইন্টারনেট ব্যবহারের উপর নজর রাখুন । পারিবারিক কম্পিউটারে এটি দৃশ্যমান রাখুন। সুরক্ষা ফিল্টার সেট করুন, আপনার সন্তান কোন কোন ওয়েবসাইট ভিজিট করছে তা দেখতে ব্রাউজার হিস্ট্রি চেক করুন। আপনার সন্তানকে শেখান যেন সে কারো সাথে ব্যক্তিগত তথ্য শেয়ার না করে ।
• বাড়িতে বন্দুক না রেখে আপনার সন্তানকে বন্দুকের দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা করুন। যদি আপনার বন্দুক থাকে, তবে সেটি খালি করে তালাবদ্ধ করে রাখুন। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখা উচিত । চাবি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
• আপনার জীবনযাত্রার পরিস্থিতিআপনার সন্তানকে নিয়ে কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু কি আপনার কাছে আছে? পর্যাপ্ত খাবার , থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা এবং স্বাস্থ্য বীমা আছে কি? ডাক্তার আপনাকে এলাকার বিভিন্ন সহায়তা ব্যবস্থা সম্পর্কে জানাতে পারেন অথবা কোনো সমাজকর্মীর কাছে আপনাকে পাঠাতে পারেন।

মনে রাখবেন, আমরা এই সবকিছু আমাদের সন্তানদের ভালোর জন্যই করছি। তাদের সুস্থ, সুখী ও নিরাপদে বেড়ে উঠতে দেখাই আমাদের সবচেয়ে বড় আনন্দ।

মূল বার্তা

আচ্ছা, তাহলে আমরা যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি, সেগুলো আরেকবার সংক্ষেপে দেখে নেওয়া যাক?

• সময়মতো ক্লিনিকে যান: শিশুর বিকাশ ও স্বাস্থ্য সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণের জন্য এটি অপরিহার্য।
• খাবার, ঘুম ও ব্যায়াম: একটি শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য এই তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সবসময় এগুলোর খেয়াল রাখুন।
• বয়ঃসন্ধি: এই সময়ে শিশুদের শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই অনেক পরিবর্তন ঘটে। তাদের সাথে কথা বলুন এবং তাদের সমর্থন করুন।
• নিরাপত্তা: বাড়িতে, স্কুলে, বাইরে এবং ইন্টারনেটে আপনার সন্তানের নিরাপত্তার বিষয়ে সর্বদা সচেতন থাকুন।
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: আপনার যদি কোনো প্রশ্ন, সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না। তিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।

আশা করি এই পরামর্শগুলো আপনার উপকারে আসবে। আপনার সন্তানের সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যৎ কামনা করি!

সুস্থ শিশু, ৯ বছর বয়সীদের ক্লিনিক, শিশুর বিকাশ, বয়ঃসন্ধি, পুষ্টি, শিশু সুরক্ষা, টিকাদান