আপনার সন্তান পৃথিবীতে আসার পর পুষ্টি সংক্রান্ত প্রথম গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তটি হলো, তাকে কীভাবে খাওয়াবেন। বুকের দুধ খাওয়াবেন নাকি বোতলের দুধ, এই নিয়ে ভাবার সময় আপনার মনে অনেক প্রশ্ন জাগবে। চিন্তা করবেন না, আমরা বিষয়টি সহজ করে দেব। এই নিবন্ধটি আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে সাহায্য করবে।
মায়ের দুধ? বোতলের দুধ? আপনার জন্য কোনটা সঠিক?
প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) -এর মতো প্রধান চিকিৎসা সংস্থাগুলো বলে যে, শিশুদের প্রথম ৬ মাস শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানোই সবচেয়ে ভালো । এরপর, কঠিন খাবার দেওয়া শুরু করার আগে পর্যন্ত, অর্থাৎ প্রায় এক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যাওয়া উত্তম।
তবে, সব মায়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো সহজ নয়, এবং কখনও কখনও তা সম্ভবও হয় না। তাই, বুকের দুধ খাওয়ানো হবে নাকি ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো হবে, সেই সিদ্ধান্তটি প্রায়শই নির্ভর করে একজন মা বুকের দুধ খাওয়ানো কতটা পছন্দ করেন, এটি তাঁর জন্য কতটা আরামদায়ক এবং তাঁর জীবনযাত্রার ধরনের উপর। কখনও কখনও, কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে, বুকের দুধ খাওয়ানো মা বা শিশু কারোর জন্যই উপযুক্ত নাও হতে পারে। এই বিষয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, অবশ্যই আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন ।
মনে রাখবেন, আপনি বুকের দুধ খাওয়ান বা ফর্মুলা দুধ, আপনার শিশুর পুষ্টির চাহিদার পাশাপাশি স্নেহ পাওয়ার মানসিক চাহিদাও পূরণ হচ্ছে। এ নিয়ে চিন্তা করবেন না।
স্তন্যপান করানোর অনেক চমৎকার উপকারিতা রয়েছে!
বুকের দুধ খাওয়ানোর উপকারিতা অসীম। সহজ কথায়, বুকের দুধই হলো শিশুর হজমের জন্য সর্বোত্তম ও সবচেয়ে সম্পূর্ণ খাবার । এতে শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান থাকে এবং এটি হজম করাও খুব সহজ। আমরা বুকের দুধের মতো দেখতে বাণিজ্যিক ফর্মুলা তৈরির যতই চেষ্টা করি না কেন, সেগুলো কাছাকাছি যেতে পারে, কিন্তু হুবহু বুকের দুধের মতো হতে পারে না।
শিশুর জন্য উপকারিতা:
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য দারুণ: বুকের দুধে অ্যান্টিবডি নামক একটি বিশেষ উপাদান থাকে। এগুলো শিশুকে ডায়রিয়া, কানের সংক্রমণ এবং ফুসফুসের সংক্রমণের মতো অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে।
- রোগব্যাধি কম: এটিও দেখা গেছে যে, যেসব শিশু বুকের দুধ পান করে, তাদের পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিস মেলিটাস , উচ্চ কোলেস্টেরল, হাঁপানি এবং বিভিন্ন অ্যালার্জির মতো রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। শুধু তাই নয়, এটি শিশুর বেড়ে ওঠার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়।
মায়ের জন্য উপকারিতা:
- ওজন হ্রাস: যেহেতু স্তন্যপান করানোর ফলে ক্যালোরি পোড়ে, তাই এটি গর্ভাবস্থায় বেড়ে যাওয়া ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
- ক্যান্সার থেকে সুরক্ষা: বলা হয়ে থাকে যে, স্তন্যপান স্তন ক্যান্সার এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার থেকেও সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে।
- সহজ এবং দ্রুত: কিছু মায়ের কাছে ফর্মুলা তৈরি করার চেয়ে বুকের দুধ খাওয়ানো বেশি সহজ ও দ্রুত মনে হয়। এর জন্য খুব বেশি প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না। মাঝরাতে দুধ ফুরিয়ে যাওয়ার দুশ্চিন্তাও করতে হয় না।
- খরচ কম:বুকের দুধ খাওয়ানোতে খুব বেশি খরচ হয় না। যেসব মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ান, তাঁদের একটু বেশি খেতে হয় এবং বিশেষ ব্রা, প্যাড ও ব্রেস্ট পাম্প কেনার প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু ফর্মুলার খরচের তুলনায় এই খরচ সাধারণত কম।
- মা ও শিশুর বন্ধন: স্তন্যপান করানোর সময় মা ও শিশুর ত্বকের সাথে ত্বকের সংস্পর্শ এই বন্ধনকে আরও দৃঢ় করে। তিনি যে তাঁর শিশুকে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি জোগাচ্ছেন, এই অনুভূতি একজন নতুন মাকে অনেক আত্মবিশ্বাস দিতে পারে।
স্তন্যপান করানোর সময় আপনাকে এই বিষয়গুলোও বিবেচনা করতে হবে।
স্তন্যপানের এত উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, কেন সব মা-ই তা বেছে নেন না? এরও কিছু কারণ রয়েছে।
একজন মায়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো একটি বড় দায়িত্ব । কিছু নতুন মা তাদের শিশুর ঘন ঘন খাওয়ানোর কারণে দিশেহারা বোধ করতে পারেন। যেহেতু বুকের দুধ সহজে হজম হয়, তাই ফর্মুলা দুধ খাওয়া শিশুদের তুলনায় বুকের দুধ খাওয়া শিশুরা বেশি ঘন ঘন খায়। এর মানে হলো, প্রথম কয়েক সপ্তাহে তাদের প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টা পর পর খাওয়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। যদিও এটি কিছুটা ক্লান্তিকর হতে পারে, সময়ের সাথে সাথে শিশুরা কম ঘন ঘন খেতে শুরু করবে এবং রাতে বেশি ঘুমাবে।
কিছু নতুন মাকে শীঘ্রই কাজে যেতে হয় বা অন্য কোনো কারণে তাঁদেরকে শিশুর কাছ থেকে দূরে থাকতে হয়। অন্যরা ফর্মুলা দুধ বেছে নেন কারণ তাঁরা শিশুকে বোতলে করে খাওয়াতে পারেন। যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যেতে চান, তাঁরা বুকের দুধ সংগ্রহ ও সংরক্ষণ করার জন্য ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করতে পারেন। এর ফলে মা আশেপাশে না থাকলেও শিশু বুকের দুধের উপকারিতা লাভ করতে পারে।
বাবা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যরাও স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়ায় অংশ নিতে চান। মা যখন শিশুকে স্তন্যপান করান, তখন বাবা ও ভাইবোনেরা কাছাকাছি থাকতে পারেন। তাঁরা মাকে আরাম করে বসতে সাহায্য করে এবং প্রয়োজনে ঢেকুর তোলার কাপড় এগিয়ে দিয়েও এই অভিজ্ঞতায় শামিল হতে পারেন।
কিছু মা স্তন্যপান করানোর ব্যাপারে বিব্রত বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। সফলভাবে স্তন্যপান করাতে পারলে এই অনুভূতিগুলো সাধারণত দূর হয়ে যায়। অনেক হাসপাতাল এবং প্রসূতি কেন্দ্র নতুন মায়েদের জন্য স্তন্যপান বিষয়ে ভালো প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করে থাকে। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, নার্স বা ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট আপনার প্রশ্নগুলোর উত্তর দিতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, মায়ের শারীরিক অবস্থা তার স্তন্যপান করানোর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্সারের জন্য কেমোথেরাপি নিচ্ছেন এমন মায়েরা বা এইচআইভি-তে আক্রান্ত মায়েরা স্তন্যপান করাবেন না। আপনার যদি কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে বা আপনি কোনো ওষুধ সেবন করেন, তবে স্তন্যপান করানোতে কোনো সমস্যা হবে কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কখনও কখনও, যখন আপনার শিশু খুব অসুস্থ থাকে বা সময়ের আগেই জন্মায়, তখন তাকে বুকের দুধ খাওয়ানো সম্ভব নাও হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন, বুকের দুধ বের করে ফিডিং টিউব বা বোতলের মাধ্যমে খাওয়াতে পারেন।
কিছু মায়ের স্তনবৃন্ত ভেতরের দিকে ঢোকানো থাকে, যার ফলে স্তন্যপান করানো কঠিন হতে পারে। তবে,সাধারণত একজন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট এ ব্যাপারে সাহায্য করেন। এছাড়াও, যেসব মায়েরা স্তনে প্লাস্টিক সার্জারি করিয়েছেন, তাঁরাও সফলভাবে স্তন্যপান করাতে সক্ষম হবেন।
আপনার শিশু বুকের দুধে ভালোভাবে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত তাকে চুষনি বা বোতল দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, আপনার শিশুর বয়স প্রায় ৩-৪ সপ্তাহ না হওয়া পর্যন্ত তাকে কৃত্রিম নিপল না দেওয়াই ভালো।
ফর্মুলা দেওয়ার উপকারিতাগুলো কী কী?
বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত শিশু ফর্মুলা বুকের দুধের একটি ভালো পুষ্টিগত বিকল্প। বোতলে দুধ খাওয়ানো মায়েদের আরও বেশি স্বাধীনতা ও সুবিধা দিতে পারে। এছাড়াও, শিশু ঠিক কতটা দুধ পান করেছে তা জানা সহজ হয়।
যেহেতু শিশুরা বুকের দুধের চেয়ে ফর্মুলা দুধ একটু ধীরে হজম করে, তাই বুকের দুধ খাওয়া শিশুর তুলনায় ফর্মুলা-খাওয়ানো শিশুকে কম ঘন ঘন খাওয়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। এছাড়াও, বাইরে থাকাকালীন শিশুকে খাওয়ানো সহজ হয়। এটি বন্ধনকেও দৃঢ় করতে পারে, কারণ বাবা এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা শিশুকে খাওয়াতে সাহায্য করতে পারেন।
ফর্মুলা দুধ দেওয়ার সময় এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
বুকের দুধের মতোই, বোতলে দুধ খাওয়ানোরও নিজস্ব কিছু অসুবিধা রয়েছে। বোতলে দুধ খাওয়ানোর জন্য গোছানো আয়োজন এবং প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার শিশুকে নিয়ে বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন। দোকান থেকে কেনা ফর্মুলা বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু কখনোই বাড়িতে নিজে তৈরি করার চেষ্টা করবেন না।
এটা নিশ্চিত করা খুব জরুরি যে আপনার কাছে ফর্মুলা প্রস্তুত আছে এবং বোতলগুলো পরিষ্কার ও ব্যবহারের জন্য তৈরি।
ফর্মুলা দেওয়ার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- গুঁড়ো দুধ তৈরি করার সময় লেবেলে দেওয়া নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করুন । অতিরিক্ত জল মেশাবেন না।
- এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ফ্রিজের বাইরে থাকা যেকোনো বোতল বা অবশিষ্ট দুধ অবশ্যই ফেলে দিন ।
- তৈরি করা ফর্মুলার বোতল ফ্রিজে ২৪ ঘন্টা পর্যন্ত রাখা যেতে পারে। খাওয়ানোর আগে দুধ সাবধানে গরম করে নিন।
- আপনি ফর্মুলার বোতলটি সিঙ্কে হালকা গরম জল রেখে তার মধ্যে ধরে অথবা একটি বাটিতে রেখে গরম করতে পারেন। ফর্মুলার বোতল (বা বুকের দুধ) কখনোই মাইক্রোওয়েভে গরম করবেন না। কারণ বোতলটি সমানভাবে গরম হয় না, ফলে এর কিছু অংশ অতিরিক্ত গরম হয়ে যেতে পারে, যা এমন ‘হট স্পট’ তৈরি করে যা আপনার শিশুর মুখ পুড়িয়ে দিতে পারে।
নবজাতক শিশুরা কত ঘন ঘন দুধ পান করে?
জীবনের প্রথম কয়েক সপ্তাহে আপনার শিশু দিনে প্রায় ৮ থেকে ১২ বার দুধ পান করবে। প্রথমদিকে, মায়েরা একটি স্তন থেকে প্রায় ১০-১৫ মিনিট ধরে দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করতে পারেন, তারপর প্রয়োজন অনুযায়ী সময়টি সমন্বয় করতে পারেন।
আপনার শিশুর খিদে পেলে তাকে বুকের দুধ খাওয়ান। সাধারণত প্রতি ১-৩ ঘণ্টা পর পর খাওয়াতে হয়। শিশুদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে খাওয়ানোর হার কমে যায় এবং দুটি খাওয়ানোর মধ্যবর্তী সময় বেড়ে যায়। ফর্মুলা দুধ খাওয়া নবজাতকদের প্রতি ২-৪ ঘণ্টা পর পর প্রায় ২-৩ আউন্স দুধ পান করা উচিত। নবজাতকদের ৪-৫ ঘণ্টার বেশি খাবার ছাড়া রাখা উচিত নয়।
শিশুর খিদে পাওয়ার লক্ষণগুলো হলো:
- এদিক-ওদিক মাথা নাড়ানো
- মুখ খোলা
- জিহ্বা বের করা
- মুখে হাত বা মুষ্টি রাখা
- চোষার ভঙ্গিতে ঠোঁট গোল করা
- মায়ের স্তন জড়িয়ে ধরা
- কান্না
বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য কোনো কঠোর সময়সূচীর প্রয়োজন নেই – সময়ের সাথে সাথে আপনি এবং আপনার শিশু এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। শিশুরা জানে কখন তাদের খিদে পায় এবং তারা আপনাকে তা জানিয়ে দেবে। আপনার শিশুর খিদে পাওয়ার লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন (যেমন—খাওয়ার গতি কমে যাওয়া, বোতল সরিয়ে রাখা বা স্তন থেকে মুখ সরিয়ে নেওয়া, মুখ ঢেকে রাখা, স্তন বা বোতল থেকে চোখ সরিয়ে নেওয়া) এবং এই লক্ষণগুলো দেখলে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করুন।
আমি কীভাবে বুঝব যে আমার শিশু পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে কিনা?
নতুন বাবা-মায়েরা প্রায়শই যে বিষয়টি নিয়ে চিন্তিত থাকেন তা হলো, তাদের শিশু পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে কি না।
এই লক্ষণগুলো নির্দেশ করে যে শিশুটি পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে:
- তোমাকে দেখে খুশি মনে হচ্ছে।
- প্রতিদিন প্রায় ৬-৮টি ন্যাপি ভিজে যায় ।
- নিয়মিত মলত্যাগ হয়।
- ভালোভাবে ঘুমান।
- জেগে থাকলে জেগেই থাকে।
- ওজন বৃদ্ধি
যে শিশু ক্রমাগত খিটখিটে থাকে, কাঁদে, ক্ষুধার্ত বলে মনে হয়, খাওয়ার পরেও তৃপ্ত হয় না এবং যার ন্যাপি কম ভেজে, সে হয়তো যথেষ্ট দুধ পাচ্ছে না। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার শিশু যথেষ্ট দুধ পাচ্ছে না, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
অনেক শিশুই খাওয়ার পর বা পায়খানা করার সময় অল্প পরিমাণে খাবার তুলে দেয় । তবে, খাওয়ানোর পর শিশুকে বমি করানো ঠিক নয়। যদি সে প্রত্যেকবার খাওয়ার পরেই বমি করে, তবে এটি অ্যালার্জি, হজমের সমস্যা বা অন্য কোনো সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।
নবজাতক শিশুদের কি অতিরিক্ত পুষ্টির সম্পূরক দেওয়া উচিত?
বুকের দুধে নবজাতক শিশুর প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং সহজে শোষণযোগ্য আয়রন থাকে। একজন সুস্থ মায়ের বুকের দুধ পানকারী সুস্থ শিশুর ভিটামিন ডি ছাড়া অন্য কোনো অতিরিক্ত ভিটামিন বা পুষ্টির সম্পূরক প্রয়োজন হয় না। বুকের দুধ পানকারী শিশুদের জন্মের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যেই ভিটামিন ডি সম্পূরক দেওয়া উচিত। এক বছর বয়স পর্যন্ত, অর্থাৎ তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ ফর্মুলা বা দুধ পান করা শুরু না করা পর্যন্ত এটি চালিয়ে যেতে হবে।
যেসব স্তন্যদায়ী মায়েরা প্রাণীজ উপাদান বর্জিত নিরামিষ খাদ্য গ্রহণ করেন, তাদের ভিটামিন বি১২ সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত।
আয়রন-সমৃদ্ধ ফর্মুলায় শিশুর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ উপাদানগুলো সঠিকভাবে থাকে, তাই সাধারণত সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় না। যেসব শিশু দিনে এক লিটারের কম ফর্মুলা পান করে, তাদের ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে।
জীবনের প্রথম ছয় মাস সাধারণত পানি, ফলের রস এবং অন্যান্য খাবারের প্রয়োজন হয় না। শিশুরা কঠিন খাবার খাওয়া শুরু করার আগ পর্যন্ত বুকের দুধ এবং ফর্মুলা থেকেই তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেয়ে থাকে।
তাহলে, এই গল্প থেকে আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কোন বিষয়গুলো গ্রহণ করা উচিত?
আপনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াবেন নাকি ফর্মুলা দুধ খাওয়াবেন, তা একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। দুটোরই সুবিধা ও অসুবিধা রয়েছে।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, তা যেন আপনার, আপনার শিশুর এবং আপনার পরিবারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ও আরামদায়ক হয়। আপনার শিশুকে ভালোবাসা ও স্নেহ দিয়ে বুকের দুধ খাওয়ানোই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কোনো প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে, ডাক্তার বা স্বাস্থ্যকর্মীকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো ভয় পাবেন না। এই পথ আপনাকে একা চলতে হবে না!
বুকের দুধ খাওয়ানো, ফর্মুলা দুধ খাওয়ানো, নবজাতক শিশু, শিশুর খাবার, শিশুর পুষ্টি, বোতলে দুধ খাওয়ানো, (নবজাতকের খাদ্য)
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন