অকাল প্রসব রোধ করার ৫টি উপায়! চলুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক?

হ্যালো! আপনি যদি একজন মা হন এবং আজকাল একটি সন্তানের প্রত্যাশা করছেন, তাহলে আপনার মনের সবচেয়ে বড় আশাগুলোর মধ্যে একটি হলো সঠিক সময়ে একটি সুস্থ শিশুকে এই পৃথিবীতে নিয়ে আসা। এটা কি একটি সুন্দর স্বপ্ন নয়? কিন্তু কখনও কখনও এমন সময় আসে যখন শিশুটি অপ্রত্যাশিতভাবে একটু আগে আসার চেষ্টা করে। আমরা একে 'প্রিটার্ম লেবার' বা ডাক্তারদের ভাষায় '(প্রিটার্ম লেবার)' বলি। এই কথাগুলো শুনলে আপনার একটু ভয় ও উদ্বেগ বোধ করা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু চিন্তা করবেন না, ঠিক আছে? কারণ আমরা যদি এই বিষয়ে সচেতন থাকি এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিই, তাহলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই পরিস্থিতি প্রতিরোধ করতে পারি। আজ আমরা আলোচনা করব, '(প্রিটার্ম লেবার)' নামক এই অবস্থাটি প্রতিরোধ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী কী কাজ আপনি করতে পারেন।

অকাল প্রসব বেদনা বলতে কী বোঝায়? এটি নিয়ে আমাদের উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত কেন?

সহজ কথায়, অকাল প্রসব হলো যখন কোনো শিশু প্রত্যাশিত ৪০ সপ্তাহের আগে, অর্থাৎ ৩৭ সপ্তাহের পূর্বে জন্মগ্রহণ করে। সাধারণত, মায়ের গর্ভে শিশুর পূর্ণাঙ্গ বিকাশের জন্য ৩৭ থেকে ৪০ সপ্তাহের মধ্যবর্তী সময়টা অপরিহার্য। তাই, যদি শিশুটি এর আগে বের হওয়ার চেষ্টা করে, তাহলে তার কিছু অঙ্গ, বিশেষ করে ফুসফুস এবং মস্তিষ্ক, সঠিকভাবে বিকশিত নাও হতে পারে।

বিষয়টা কেক বানানোর মতো করে ভাবুন। সঠিক সময়ের আগে ওভেন থেকে বের করে নিলে কী হয়? এটা ঠিকমতো ফুলবে না এবং খেতেও ভালো লাগবে না, তাই না? শিশুর ক্ষেত্রেও ঠিক তাই হয়। শিশু সময়ের আগে জন্মালে তার অনেক জটিলতা দেখা দিতে পারে, যেমন— শ্বাসকষ্ট, জন্মের সময় ওজন কম হওয়া, হজমের সমস্যা এবং বিভিন্ন রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা । কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়। একারণেই আমরা এই ‘অকাল প্রসব’ নিয়ে এত চিন্তিত থাকি। কিন্তু মনে রাখবেন, অকাল প্রসবের লক্ষণ দেখা দিলেও শিশু সবসময় সময়ের আগেই জন্মাবে না। ডাক্তাররা কখনও কখনও এটি থামাতে সাহায্য করতে পারেন।

কাদের অকাল প্রসবের ঝুঁকি বেশি?

এতে আতঙ্কিত হবেন না। এর মানে এই নয় যে এটি সবার সাথেই ঘটে। তবে কিছু মানুষের ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় কিছুটা বেশি হতে পারে। তারা কারা, তা জানা জরুরি, যাতে আপনি নিজের বাড়তি যত্ন নিতে পারেন।

• যেসব মায়েদের আগে সময়ের আগে প্রসব হয়েছে: যদি আপনার আগে সময়ের আগে সন্তান প্রসব হয়ে থাকে, তাহলে আবার এমনটা হওয়ার সামান্য সম্ভাবনা থাকে।
• যেসব মায়েরা যমজ বা তিন সন্তানের (একাধিক গর্ভধারণ) প্রত্যাশা করছেন: একাধিক সন্তান গর্ভে ধারণ করলে জরায়ুর উপর বেশি চাপ পড়ে, তাই সময়ের আগেই প্রসবের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• যাদের জরায়ু (`(Uterus)`) বা জরায়ুমুখ (`(Cervix)`) নিয়ে নির্দিষ্ট কিছু সমস্যা থাকে: উদাহরণস্বরূপ, জরায়ুমুখ দুর্বল (`(Incompetent Cervix)`) হলে এমনটা হতে পারে।
• কিছু নির্দিষ্ট দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত মায়েরা: যেমন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং থাইরয়েডের সমস্যা।
• মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) এবং যোনিপথের সংক্রমণের যথাযথ চিকিৎসা না করা।
• যেসব মায়েরা ধূমপান, মদ্যপান বা মাদক সেবন করেন।
• ১৭ বছরের কম বা ৩৫ বছরের বেশি বয়সী মায়েরা।
• অতিরিক্ত মানসিক চাপের মধ্যে থাকা, যেমন পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া।
• গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ওজন না বাড়া অথবা অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়া।
• যদি প্লাসেন্টায় কোনো সমস্যা থাকে (যেমন, প্লাসেন্টা প্রিভিয়া)।

আপনার যদি মনে হয় যে এই বিষয়গুলোর কোনোটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, তাহলে এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারবেন।

তাহলে, সময়ের আগে শিশুর জন্ম রোধ করতে আমরা কী করতে পারি? এখানে ৫টি উপায় দেওয়া হলো!

আচ্ছা, এবার আসল কথায় আসা যাক। চলুন দেখি, ‘অকাল প্রসব’ নামক এই অবস্থা থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য আমরা কী করতে পারি। এগুলো খুব সাধারণ, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর কিছু উপায়।

১. আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন (ভালো প্রসবপূর্ব যত্ন নিন!)

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যেদিন থেকে আপনি জানতে পারবেন যে আপনার সন্তান হতে চলেছে, সেদিন থেকেই আপনাকে সময়মতো ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। সময়মতো “প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে” যান।

• কোনো ‘ক্লিনিক ভিজিট’ বাদ দেবেন না: ডাক্তার আপনাকে যে ক'দিন যেতে বলবেন, সেই ক'দিন অবশ্যই যাবেন। তখনই তাঁরা আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য সঠিকভাবে পরীক্ষা করতে পারবেন।
• আপনার নজরে আসা যেকোনো ছোটখাটো পরিবর্তন, যেমন—পেটে ব্যথা, যোনি থেকে অস্বাভাবিক স্রাব, মাথা ঘোরা ইত্যাদি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানান। কখনও কখনও, আপনার কাছে ছোটখাটো বিষয় মনে হলেও, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হতে পারে।
• প্রশ্ন করুন: কোনো কিছু গোপন করবেন না। আপনার মনে যে কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• প্রয়োজনীয় স্ক্রিনিং এবং পরীক্ষাগুলো করিয়ে নিন: আপনার ডাক্তার যে পরীক্ষাগুলো করার পরামর্শ দেন, যেমন আলট্রাসাউন্ড স্ক্যান, সেগুলো সময়মতো করিয়ে নিন। এগুলো আপনাকে শিশুর বিকাশ এবং জরায়ুর অবস্থা সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে সাহায্য করতে পারে।

ধরুন, আপনার এক বান্ধবী, নিমালি। নিমালির পেটে একটু টান অনুভব হচ্ছিল। সে ব্যাপারটা উপেক্ষা করেনি। সেদিনই সে ডাক্তারকে ফোন করল। ডাক্তার তাকে পরীক্ষা করে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দিলেন। হয়তো এই সামান্য ব্যাপারটিই একটি বড় সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারত, তাই না? আপনারও এমনই হওয়া উচিত।

২. আপনি কী খাচ্ছেন, পান করছেন এবং আপনার জীবনযাত্রা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।

আপনার শিশু আপনার খাওয়া-দাওয়া থেকেই পুষ্টি পায়, তাই এই সময়ে আপনি কী খাচ্ছেন ও পান করছেন সে বিষয়ে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে।

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: শাকসবজি, ফলমূল, চর্বিহীন মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো পুষ্টিকর খাবার খান। আপনার ডাক্তার যে ভিটামিনগুলো দিয়েছেন, সেগুলো গ্রহণ করুন, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন। আপনার শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন:দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে জরায়ু দ্রুত সংকুচিত হতে পারে (জরায়ুর সংবেদনশীলতা)। এটি অকাল প্রসবেরও একটি কারণ হতে পারে।
• ক্ষতিকর জিনিস থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকুন: এই সময়ে ধূমপান, মদ্যপান এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা একেবারেই ভালো নয়। এই জিনিসগুলো শুধু শিশুর বিকাশকেই বাধাগ্রস্ত করে না, বরং অপরিণত শিশু জন্মের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়। আপনার আশেপাশের মানুষ ধূমপান করলে, সেই ধোঁয়া থেকেও দূরে থাকুন।
• স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ান: গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়া স্বাভাবিক। কিন্তু খুব বেশি ওজন বাড়া বা প্রয়োজনের তুলনায় কম ওজন বাড়া ভালো নয়। আপনার জন্য সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যের প্রতি খেয়াল রাখুন: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মাড়ির সংক্রমণের সাথে অকাল প্রসবের একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। তাই, প্রতি দুই দিন অন্তর দাঁত ব্রাশ করা এবং নিয়মিত দাঁতের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো ভালো।

৩. আপনার অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলোর ব্যবস্থাপনা করুন

আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েডের সমস্যা বা কিডনি রোগের মতো কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় সেই রোগগুলো খুব ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা অপরিহার্য।

• ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধ সময়মতো সেবন করুন।
• আপনি যদি আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করেন, তবে সেভাবেই করুন।
• নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়মিত যাচাই করুন।

এই অবস্থাগুলো সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে, তা প্লাসেন্টাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে শিশুর প্রাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি কমে যায়। এমনটা হলে, শিশুর অপরিণত অবস্থায় জন্ম হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই এ ব্যাপারে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।

৪. মনকে শান্ত রাখুন এবং ভালোভাবে বিশ্রাম নিন!

গর্ভাবস্থা শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই অনেক পরিবর্তনের একটি সময়। এই সময়ে মনকে যথাসম্ভব শান্ত রাখা অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত মানসিক চাপও অকাল প্রসবের একটি কারণ হতে পারে।

• এমন কাজ করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়: বই পড়ুন, গান শুনুন, আপনার পছন্দের কোনো শখে মগ্ন থাকুন।
• ধ্যান ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন: এগুলো মনকে দারুণ স্বস্তি দেয়।
• আপনার কোনো সমস্যা হলে, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন: আপনার স্বামী, মা, বা কোনো বন্ধু। মনের মধ্যে চেপে রাখবেন না।
• পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম দিন। দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিতে পারলেও চলবে।
• অতিরিক্ত পরিশ্রমের কাজ থেকে দূরে থাকুন:এমনকি বাড়ির কাজ করার সময়েও, একবারে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে অল্প অল্প করে করুন। ভারোত্তোলন এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার মতো কাজগুলো কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যদি আপনার অকাল প্রসবের ঝুঁকি থাকে। নিজের শরীরের কথা শুনুন। ক্লান্ত বোধ করলে বিশ্রাম নিন।

৫. সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো চিনুন এবং দ্রুত পদক্ষেপ নিন!

এটিও একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ‘অকাল প্রসব’-এর কিছু প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে। এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে অবগত থাকলে আপনি দ্রুত আপনার ডাক্তারকে জানাতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নিতে পারবেন।

এখানে এরকম কিছু বৈশিষ্ট্য দেওয়া হলো:

• সংকোচন: পেটের মধ্যে টানটান ভাব ও শিথিলতার অনুভূতি । যদি এই সংকোচন ঘণ্টায় চারবারের বেশি, নিয়মিত বিরতিতে (যেমন প্রতি ১০-১৫ মিনিট অন্তর) হয়, তবে তা অকাল প্রসবের লক্ষণ হতে পারে। কখনও কখনও এটি ব্যথাহীনও হতে পারে। (এটিকে ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন থেকে আলাদা করে দেখতে হবে। ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন সাধারণত অনিয়মিত, কম বেদনাদায়ক হয় এবং অবস্থান পরিবর্তন করলে তা চলে যায়।)
• অস্বাভাবিক যোনি স্রাব: যদি জলের মতো, রক্তযুক্ত , বাদামী, বা ঘন শ্লেষ্মার মতো স্রাব (শ্লেষ্মা পিণ্ড) হয়।
• তলপেটে ব্যথা বা খিঁচুনি: মাসিকের মতো ব্যথা, অথবা এমন অনুভূতি যেন শিশুটি নিচের দিকে চাপ দিচ্ছে।
• পিঠব্যথা: এক অদ্ভুত ব্যথা যা আগে কখনো ছিল না, যা একটানা থাকে অথবা সময়ে সময়ে আসে ও যায়।
• ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ, যার সাথে কখনও কখনও বমি বমি ভাবও থাকে।

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, দয়া করে শুধু বাড়িতে বসে অপেক্ষা করবেন না। ভাববেন না যে, “দেখি এটা নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।” নিজে নিজে ওষুধ খাবেন না বা লোকে যা করতে বলে তা করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন, অথবা নিকটস্থ হাসপাতালে যান। দ্রুত পদক্ষেপ নিলে অনেক সময় অকাল প্রসব প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

যদি হঠাৎ আপনার একটি অপরিণত শিশু জন্ম নেয়? (যদি আপনার 'অকাল প্রসব' হয়?)

এই সবকিছু সাবধানে করার পরেও, কখনও কখনও অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার 'অকাল প্রসব' শুরু হয়ে যেতে পারে। তারপরেও চিন্তা করবেন না। চিকিৎসা বিজ্ঞান এখন অনেক উন্নত।

ডাক্তার প্রথমে শিশুর গর্ভকালীন বয়স এবং আপনার ও আপনার শিশুর স্বাস্থ্য দেখবেন। সম্ভব হলে, তারা আপনার জরায়ুর সংকোচন বন্ধ করার জন্য আপনাকে ওষুধ (টোকোলাইটিক্স) দেওয়ার চেষ্টা করবেন। তারা আপনার শিশুর ফুসফুস দ্রুত বিকাশে সাহায্য করার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড নামক ওষুধও দিতে পারেন। আপনার শিশু সময়ের আগে জন্মালে এটি শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রয়োজনে, আপনাকে বিশেষ যত্নের জন্য হাসপাতালে রাখা হবে।

বাড়িতেও শান্ত থাকাটা জরুরি (মূল বার্তা)

এখন আপনি সম্ভবত বুঝতে পারছেন যে, অকাল প্রসব প্রতিরোধের জন্য অনেক কিছুই করা যেতে পারে।

• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখা এবং তাঁর পরামর্শ মেনে চলা।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করুন। ভালোভাবে খান, ভালোভাবে পান করুন এবং ভালোভাবে বিশ্রাম নিন।
• সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং কোনো সন্দেহ হলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।
• মনে রাখবেন, বেশিরভাগ শিশুই যথাসময়ে এবং সুস্থভাবে জন্মগ্রহণ করে। কিন্তু এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকলে তা আপনাকে অনেক শক্তি জোগাতে পারে।
• এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। আপনার ডাক্তার, ধাত্রী, পরিবার এবং বন্ধুরা সবাই আপনার পাশে আছেন। তাঁদের সাহায্য নিন।

আমি আন্তরিকভাবে আপনার একটি সুস্থ ও সুন্দর প্রসব কামনা করি! আপনার এবং আপনার শিশুর সুরক্ষার জন্য এই বিষয়গুলো মেনে চলতে ভুলবেন না।

অকাল প্রসব, প্রসবপূর্ব যত্ন, শিশুর স্বাস্থ্য, গর্ভবতী মা, সুস্থ গর্ভাবস্থা