সন্তান নেওয়ার আগে আপনি কি এই বিষয়গুলো নিয়ে ভেবেছিলেন? (গর্ভধারণ-পূর্ববর্তী যত্ন) চলুন কথা বলি!

আপনি কি সংসার শুরু করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন? তাহলে আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে আমাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলা প্রয়োজন। অনেকেই মনে করেন যে, কেবল সন্তান নেওয়ার ঠিক আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, সন্তান নেওয়ার কথা ভাবা শুরু করার সাথে সাথেই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি, এমনকি গর্ভধারণের আগেও। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই বিষয়গুলো কী কী।

গর্ভধারণের পূর্বের এই প্রস্তুতি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?

ভাবুন তো, আপনি একটি সুন্দর বাড়ি তৈরি করতে শুরু করেছেন। ভিত্তি মজবুত হলে বাড়িটিও মজবুতভাবে দাঁড়াবে, তাই না? এক্ষেত্রেও ব্যাপারটা ঠিক তেমনই। সন্তান ধারণের আগে শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখাই হলো সর্বোত্তম ভিত্তি। আমরা একে বলি ‘(গর্ভধারণ-পূর্ব যত্ন)’ । সহজ কথায়, গর্ভাবস্থার আগের যত্ন।

সুতরাং, আপনি যদি সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, তবে প্রথমেই সবচেয়ে ভালো কাজ হলো আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করে একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা (একটি “চেকআপ”) করিয়ে নেওয়া। এর মাধ্যমে জানা যাবে আপনি সুস্থ আছেন কিনা এবং আপনার এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতা আছে কিনা যা আপনার গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সময়ে রুটিন রক্ত ​​পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা ইত্যাদি করা হবে।

আপনার যদি কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ (যেমন—ক্ষুধামন্দা, ক্রমাগত ক্লান্তি, শরীরে ব্যথা) দেখা দেয়, তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে সে বিষয়ে জানানোর সেরা সময়। কোনো কিছুই লুকাবেন না, তা যতই সামান্য হোক না কেন। এটি আপনার ভবিষ্যৎ গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার কি আগে থেকেই কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে?

এবার কল্পনা করুন যে আপনার আগে থেকেই ডায়াবেটিস, হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অ্যালার্জি, লুপাস বা বিষণ্ণতার মতো কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। তাই, সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার আগে, এই সমস্যাগুলো আপনার গর্ভাবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই কথা বলা উচিত ।

আপনার বর্তমানে গ্রহণ করা কিছু ওষুধ পরিবর্তন করার বা বন্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে। এমন কিছু ওষুধ আছে যা শিশুর (ভ্রূণের) বিকাশের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ১২ সপ্তাহে (প্রথম ত্রৈমাসিক)। তাই, আপনার ডাক্তার আপনাকে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন। অথবা, তিনি আপনাকে বলে দেবেন কীভাবে আপনার অবস্থা আরও ভালোভাবে সামাল দেওয়া যায়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো মায়ের ডায়াবেটিস থাকে, তবে সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার সময় থেকে শুরু করে পুরো গর্ভাবস্থায় তাকে তার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। অন্যথায়, এটি শিশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি বাড়ির চারপাশের বেড়ার মতো; রোগটি নিয়ন্ত্রণে থাকলে শিশুও সুরক্ষিত থাকে।

আমরা কি শিশুর ক্ষতি করতে পারে এমন অভ্যাসগুলো নিয়েও আলোচনা করব?

এটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বা আপনার স্বামীর যদি এমন কোনো অভ্যাস থাকে যা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার এটাই উপযুক্ত সময়। প্রধানতআমরা এখানে মদ্যপান ও ধূমপানের উপর মনোযোগ দিচ্ছি।

গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল একেবারেই উপযুক্ত নয়। এটি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশ এবং শারীরিক বিকাশের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে অ্যালকোহল পান পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। ভেবে দেখুন, বীজ রোপণের আগে যেমন আপনি মাটি ভালোভাবে প্রস্তুত করেন, তেমনি আপনার শরীরকেও আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম পরিবেশ হিসেবে গড়ে তোলা প্রয়োজন।

ধূমপানের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি ধূমপান করলে আপনার শিশুর অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়, যা শিশুর বৃদ্ধি ব্যাহত করতে পারে, জন্মের সময় ওজন কম হওয়ার কারণ হতে পারে এবং এমনকি গর্ভপাতের কারণও হতে পারে। আপনি ধূমপান না করলেও, যদি আপনার আশেপাশে এমন কেউ থাকেন যিনি ধূমপান করেন (আমরা একে ‘পরোক্ষ ধূমপান’ বলি), তবে সেটিও আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর। তাই এই অভ্যাসগুলো ছাড়ার চেষ্টা করাই হলো আপনার শিশুকে দেওয়া সবচেয়ে বড় উপহার।

এই ভিটামিনগুলো অত্যাবশ্যক! (অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন)

সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার সময় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো প্রিনেটাল ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করা, যা বিশেষভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তৈরি। এগুলিতে সাধারণত ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান থাকে।

এগুলোর মধ্যে ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি নিউরাল টিউব ডিফেক্ট নামক জটিলতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের (অর্থাৎ, মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড) প্রাথমিক বিকাশের সময় ঘটতে পারে। নিউরাল টিউব ডিফেক্ট নামক এই অবস্থাগুলো গর্ভাবস্থার প্রথম ২৮ দিনের মধ্যেই দেখা দেয়। এর মানে হলো, প্রায়শই একজন মা গর্ভবতী হওয়ার কথা জানার আগেই এটি ঘটে। একারণেই সন্তান নেওয়ার কথা ভাবা শুরু করার সাথে সাথেই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা জরুরি। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের পরামর্শ দেবেন। সাধারণত, তারা আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০০ মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করতে বলেন।

আয়রন আপনাকে রক্তশূন্যতা থেকে রক্ষা করে। গর্ভাবস্থায় আয়রন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তখন আপনার এবং আপনার শিশুর আরও রক্তের প্রয়োজন হয়। আপনার শিশুর হাড় ও দাঁতের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। এই ভিটামিনগুলো একটি গাছকে জল ও সার দেওয়ার মতো।

পরিবারের কারো কি বংশগত রোগ আছে? (বংশগত উদ্বেগ)

যদি আপনার বা আপনার স্বামীর পরিবারের কারও কোনো বংশগত রোগ (যেমন, থ্যালাসেমিয়া, ডাউন সিনড্রোম) থাকে, অথবা যদি আপনার মনে হয় যে আপনাদের মধ্যে কেউ এই ধরনের রোগের বাহক হতে পারেন, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

যদি তাই হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে জেনেটিক পরীক্ষার জন্য পাঠাতে পারেন। প্রয়োজনে, আপনি একজন জেনেটিক কাউন্সেলরের সাহায্যও নিতে পারেন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার অনাগত শিশুর জেনেটিক ডিসঅর্ডার হওয়ার ঝুঁকি কতটা এবং এর প্রতিকারে কী করা যেতে পারে। চিন্তা করবেন না, এটি আপনাকে সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্যই করা হয়।

আরও কয়েকটি ছোটখাটো বিষয় আছে যেগুলোর দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

ভিটামিন ও ওষুধের মতো জিনিসের পাশাপাশি আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন আনাও ভালো।

• ক্যাফেইন গ্রহণ কমানো শুরু করুন: চা, কফি, কিছু চকোলেট এবং কিছু কোমল পানীয়তে ক্যাফেইন থাকে। দিনে এক কাপ কফিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখাই সবচেয়ে ভালো। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খান: এমন একটি সুষম খাদ্যতালিকা অনুসরণ করার চেষ্টা করুন যাতে শাকসবজি, ফল, ডাল, শস্য, মাংস, মাছ, ডিম এবং দুধসহ সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে। মিষ্টি, তৈলাক্ত খাবার এবং ফাস্ট ফুড যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। আপনার শরীরই আপনার শিশুর প্রথম ঘর। এটিকে পরিষ্কার এবং পুষ্টিকর রাখা জরুরি।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো সাধারণ ব্যায়াম করা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। তবে, ভারী বা শ্রমসাধ্য ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এছাড়াও, আপনার সমস্ত টিকাকরণ হালনাগাদ আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, রুবেলা টিকা। যদি আপনার আগে রুবেলা টিকা না হয়ে থাকে, তবে গর্ভধারণের অন্তত এক মাস আগে এই টিকাটি নেওয়া উচিত। এর কারণ হলো, গর্ভাবস্থায় রুবেলা শিশুর জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। প্রতি বছর ফ্লু-এর টিকা নেওয়াও একটি ভালো অভ্যাস।

এই কাজগুলো করার আগেই যদি আপনি হঠাৎ গর্ভবতী হয়ে যান তাহলে কী হবে?

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, ‘ওহ, এই কাজগুলো ঠিকমতো করার আগেই যদি আমি গর্ভবতী হয়ে যাই?’ চিন্তা করবেন না! এমনটা হলেও আতঙ্কিত হওয়ার কোনো কারণ নেই। আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় যত্ন নেওয়ার জন্য এখনও দেরি হয়ে যায়নি। আপনি গর্ভবতী হওয়ার কথা জানার সাথে সাথেই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করে এই সবকিছু শুরু করতে পারেন। মূল কথা হলো আতঙ্কিত না হয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া।

তাহলে, আমরা যা আলোচনা করেছি তা সংক্ষেপে তুলে ধরা যাক। (মূল বার্তা)

সন্তান প্রত্যাশা জীবনের একটি সুন্দর সময়। সেই যাত্রাকে আরও সুন্দর করে তুলতে এবং একটি সুস্থ শিশুকে এই পৃথিবীতে আনতে, গর্ভধারণের আগেই নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সর্বোত্তম।

• প্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ নিন: একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে জানুন।
• বিদ্যমান স্বাস্থ্যগত অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন: আপনার যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ থাকে, তবে সেগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন যাতে সেগুলো আপনার গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত না করে।
• ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য: সন্তান নেওয়ার কথা ভাবার সময় থেকেই এটি গ্রহণ করা শুরু করুন।
• ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করুন: মদ ও ধূমপান থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে থাকুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: ভালোভাবে খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
• টিকাকরণের ব্যাপারে যত্ন নিন: প্রয়োজনীয় টিকাগুলো সময়মতো নিয়ে নিন।

মনে রাখবেন, আপনার এবং আপনার আদরের শিশুর একটি সুস্থ ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করার জন্যই এই সবকিছু করা হয়। এ বিষয়ে আপনার যদি আরও কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। তিনি আপনাকে সাহায্য করতে পারবেন।

গর্ভাবস্থাকালীন যত্ন, গর্ভধারণ-পূর্ববর্তী যত্ন, গর্ভধারণের আগে, ফলিক অ্যাসিড, স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা, শিশুর স্বাস্থ্য