একটি সুস্থ শিশুর জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য! চলুন এ বিষয়ে আলোচনা করা যাক।

আপনি যদি একটি সুস্থ শিশুর প্রত্যাশা করেন, তবে আপনার নিজের সুস্থ থাকাটাও খুব জরুরি। আপনার শিশুর গুরুতর জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে পারে এমন অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় হলো প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা। গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাস এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তাই, আসুন আজ ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নিই।

ফলিক অ্যাসিড কী?

সহজ কথায়, ফলিক অ্যাসিড হলো এক প্রকার বি ভিটামিন। আরও নির্দিষ্টভাবে বললে, এটি হলো ভিটামিন বি৯ । একে কখনও কখনও ফোলেটও বলা হয়, যা খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। ফলিক অ্যাসিড হলো সেই রূপ যা সাপ্লিমেন্ট এবং ফোর্টিফাইড খাবারে যোগ করা হয়। এটি সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় গাঢ় সবুজ শাকসবজিতে। যেমন, ব্রোকলি, পালং শাক এবং কলার্ড গ্রিনস । এটি শিম, মটর, বরবটি এবং মসুর ডালের মতো লেগিউম জাতীয় শস্যে এবং ফোর্টিফাইড শস্যেও পাওয়া যায়। এটি কমলা এবং অ্যাভোকাডোর মতো কিছু ফলেও পাওয়া যায়।

ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতাগুলো কী কী?

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, ‘ফলিক অ্যাসিড এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?’ প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেক গর্ভবতী বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন এমন মহিলার প্রতিদিন অন্তত ৪০০ মাইক্রোগ্রাম (৪০০ এমসিজি), বা ০.৪ মিলিগ্রাম (০.৪ মিলিগ্রাম) ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত। গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভধারণের পর অন্তত তিন মাস ধরে এটি গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে, এইভাবে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে শিশুর গুরুতর নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি ৫০% থেকে ৭০% পর্যন্ত উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে পারে।

ভাবুন তো, একটি ছোট জিনিস আপনার শিশুর জীবনকে কতটা সুরক্ষা দিতে পারে!

নিউরাল টিউব ডিফেক্ট বলতে কী বোঝায়?

নিউরাল টিউব ডিফেক্ট হলো এক ধরনের জন্মগত ত্রুটি, যা শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ড সঠিকভাবে বিকশিত না হলে দেখা দেয়। এটি প্রায়শই গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ঘটে থাকে। অর্থাৎ, মা গর্ভবতী হওয়ার কথা জানার আগেই এটি হয়ে থাকে। এটাই এই সমস্যার সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশ। কারণ ততদিনে শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের মৌলিক কাঠামো তৈরি হতে শুরু করে।

স্নায়ু নলের প্রধান যে ধরনের ত্রুটি দেখা যায়, সেগুলো হলো:

স্নায়ু নলের ত্রুটির কয়েকটি প্রধান প্রকারভেদ রয়েছে:

• স্পাইনা বাইফিডা:এটি তখন ঘটে যখন শিশুর মেরুদণ্ড এবং কশেরুকা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয় না। নির্দিষ্ট করে বললে, মেরুদণ্ডের কোথাও একটি ছোট ফাঁক থাকে। এই ফাঁক দিয়ে মেরুদণ্ড এবং স্নায়ু বেরিয়ে আসতে পারে। এর ফলে শিশুর হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে এবং মূত্রাশয় ও মল নিয়ন্ত্রণে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• অ্যানেন্সেফালি: এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে শিশুর মাথার খুলি, মাথার ত্বক এবং মস্তিষ্কের সামনের ও উপরের অংশ সঠিকভাবে বিকশিত হয় না। এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা। এই ধরনের শিশুরা সাধারণত গর্ভেই অথবা জন্মের কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই মারা যায়।
• এনসেফালোসিল: এই অবস্থায়, মাথার খুলির একটি ছোট ছিদ্র দিয়ে মস্তিষ্কের টিস্যু চামড়া ভেদ করে বাইরে বেরিয়ে আসে। এটিও একটি গুরুতর অবস্থা এবং যদিও অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এটি কিছুটা নিরাময় করা যায়, তবুও এটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

এই সমস্ত ত্রুটিগুলো গর্ভাবস্থার প্রথম ২৮ দিনের মধ্যেই দেখা দেয়। অর্থাৎ, সাধারণত একজন নারী তিনি গর্ভবতী তা জানার আগেই। ভাবুন তো, এটা কত দ্রুত ঘটতে পারে! এই কারণেই আমরা বলি, সন্তান নেওয়ার কথা ভাবা শুরু করার সাথে সাথেই ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করুন।

কেন বলা হয় যে প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত?

এই কারণেই সন্তান ধারণে সক্ষম সকল নারীর (সাধারণত ১৫-৪৯ বছর বয়সী) পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা জরুরি। এটি শুধু তাদের জন্যই প্রযোজ্য নয় যারা সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন, বরং এমন প্রত্যেকের জন্যই প্রযোজ্য যারা যেকোনো সময় গর্ভধারণ করতে সক্ষম। কারণ বিশ্বে মোট গর্ভধারণের অর্ধেক (৫০%) হলো অপরিকল্পিত গর্ভধারণ। তাই, সন্তান ধারণে সক্ষম যেকোনো ব্যক্তির জন্য এটা নিশ্চিত করা সর্বোত্তম যে তিনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করছেন। কারণ আপনি যখন জানতে পারবেন যে আপনি গর্ভবতী, ততক্ষণে হয়তো অনেক দেরি হয়ে যাবে।

ফলিক অ্যাসিড কীভাবে এই ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে?

ফলিক অ্যাসিড কেন নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধ করে, তার সঠিক বৈজ্ঞানিক কারণ এখনও শতভাগ স্পষ্ট নয়। তবে, বিশেষজ্ঞরা জানেন যে এটি ডিএনএ (ডিঅক্সিরাইবোনিউক্লিক অ্যাসিড) নামক জেনেটিক উপাদানের বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য অপরিহার্য । ডিএনএ হলো আমাদের শরীরের মৌলিক নকশা, যা আমাদের কোষে পাওয়া যায় এবং আমাদের সমস্ত বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করে। তাই, কোষের বৃদ্ধি, কোষের বিকাশ এবং টিস্যু গঠনের মতো বিষয়গুলিতে ফলিক অ্যাসিড একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যেহেতু একটি শিশুর বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে এই প্রক্রিয়াগুলি খুব দ্রুত ঘটে, তাই ফলিক অ্যাসিডের চাহিদাও খুব বেশি থাকে। যদি সেই চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ না হয়, তবে পূর্বোক্ত ত্রুটিগুলি দেখা দিতে পারে।

কীভাবে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়?

এখন প্রশ্ন হলো, ‘আমরা কীভাবে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পেতে পারি?’ কিছু দেশে, যেমন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ)-এর নিয়ম অনুযায়ী খাদ্য প্রস্তুতকারকদের তাদের পুষ্টিবর্ধিত শস্যজাত পণ্যে ফলিক অ্যাসিড যোগ করতে হয়। শ্রীলঙ্কাতেও এইভাবে কিছু ময়দা, রুটি এবং সিরিয়ালে ফলিক অ্যাসিড যোগ করা হয়। তাই, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, রুটি, পাস্তা এবং ভাত বেছে নেওয়ার সময় আপনি দেখে নিতে পারেন যে সেগুলিতে দৈনিক সুপারিশকৃত ফলিক অ্যাসিডের একটি অংশ রয়েছে কি না। এই তথ্যটি সাধারণত পণ্যের লেবেলে উল্লেখ করা থাকে।

তবে, অনেক মহিলার জন্য, শুধুমাত্র ফোর্টিফাইড খাবার থেকে তাদের প্রয়োজনীয় দৈনিক ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ পাওয়া যথেষ্ট নয়। প্রস্তাবিত দৈনিক মাত্রায় পৌঁছানোর জন্য, প্রায়শই একটি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন হয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়, গর্ভধারণের আগের সময়ের তুলনায় আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের বেশি প্রয়োজন হয়।

প্রসবপূর্ব ভিটামিন, যা প্রিনেটাল ভিটামিন নামেও পরিচিত, একটি সুষম খাদ্যাভ্যাসের বিকল্প নয়। অর্থাৎ, আপনি ভালো খাওয়া বন্ধ করে শুধু ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন না। তবে, প্রিনেটাল ভিটামিন গ্রহণ আপনার শরীর এবং আপনার শিশুকে তাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে। অনেক প্রিনেটাল ভিটামিনে ফলিক অ্যাসিড থাকে। কিছু স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, যেমন ডাক্তাররা, প্রিনেটাল ভিটামিনের পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যদি আপনার কিছু নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণ থাকে। তাই, আপনার প্রতিদিন কী পরিমাণ ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো। এরপর তিনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন যে আপনার জন্য প্রেসক্রিপশন সাপ্লিমেন্ট, ওভার-দ্য-কাউন্টার সাপ্লিমেন্ট, নাকি উভয়ই উপযুক্ত হবে।

বিশেষ অনুষ্ঠানে আপনি কী করেন?

আরও একটি বিষয় আছে। যদি আপনার আগের গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব ত্রুটিতে আক্রান্ত কোনো শিশুর জন্ম হয়ে থাকে, অথবা যদি আপনার বা আপনার সঙ্গীর একই ধরনের কোনো সমস্যা (যেমন, স্পাইনা বাইফিডা) থেকে থাকে, তাহলে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জানানো উচিত।যদি তাই হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে স্বাভাবিক পরিমাণের চেয়ে বেশি মাত্রায় (অর্থাৎ ৪০০ মাইক্রোগ্রামের বেশি) ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন প্রতিদিন ৪০০০ মাইক্রোগ্রাম (৪ মিলিগ্রাম) বা ৫০০০ মাইক্রোগ্রাম (৫ মিলিগ্রাম)। গর্ভধারণের কয়েক মাস আগে থেকে আপনাকে এই উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করতেও বলা হতে পারে। এছাড়াও, ডায়াবেটিস মেলিটাস, মৃগীরোগের মতো কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তি এবং যারা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ সেবন করেন, তাদের আরও বেশি ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হতে পারে। তাই, আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে খোলামেলা আলোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সারসংক্ষেপে (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে আমরা এ পর্যন্ত যা আলোচনা করেছি, তা থেকে আপনার মনে রাখার মতো কিছু বিষয় সংক্ষেপে তুলে ধরা যাক।

• একটি শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য, বিশেষ করে মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের বিকাশের জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য।
• গর্ভবতী এবং সন্তান ধারণে সক্ষম সকল মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রোগ্রাম (৪০০ এমসিজি) ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস এটি অপরিহার্য।
• ফলিক অ্যাসিড স্পাইনা বাইফিডা এবং অ্যানেন্সেফালির মতো নিউরাল টিউব ত্রুটির মতো গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
• এই ত্রুটিগুলো প্রায়শই গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহে দেখা দেয়, এমনকি মা যখন জানতেও পারেন না যে তিনি গর্ভবতী। তাই আগে থেকেই প্রস্তুত থাকা জরুরি।
• পুষ্টিবর্ধিত খাবারের পাশাপাশি, আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট বা প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• যদি আপনার বা আপনার পরিবারের কারও নিউরাল টিউব ডিফেক্টের ইতিহাস থাকে, অথবা যদি আপনার অন্য কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে, তাহলে পরামর্শের জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্যই আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ। ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা আপনার নেওয়া সবচেয়ে সহজ, সস্তা এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলোর মধ্যে একটি! তাই, এটিকে অবহেলা করবেন না।

ফলিক অ্যাসিড, গর্ভাবস্থা, জন্মগত ত্রুটি, নিউরাল টিউব ত্রুটি, ভিটামিন বি৯, প্রসবপূর্ব যত্ন, সুস্থ প্রসব, ফলিক অ্যাসিড, গর্ভাবস্থা, জন্মগত ত্রুটি, নিউরাল টিউব ত্রুটি, প্রসবপূর্ব যত্ন