আপনার জন্য সুখবর! আপনি এখন আপনার প্রিয় গর্ভাবস্থার যাত্রার ঠিক অর্ধেক, অর্থাৎ ২০ সপ্তাহ পূর্ণ করেছেন। একটি ছোট্ট কোষ থেকে শুরু হওয়া জীবন যে কতটা পথ এগিয়ে এসেছে, তা কল্পনা করা কঠিন! এই ২০ সপ্তাহ আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য একটি অত্যন্ত বিশেষ মাইলফলক। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই সপ্তাহে আপনার ছোট্ট শিশুটি কীভাবে বিকশিত ও বেড়ে উঠছে, আপনার শরীরে কী ঘটছে এবং এই সময়ে আপনার কোন বিষয়গুলিতে বিশেষভাবে সচেতন থাকা উচিত।
এই ২০ সপ্তাহে আপনার শিশুর বৃদ্ধি অসাধারণ!
তোমার গর্ভের ছোট্ট বিস্ময়টি এখন খুব দ্রুত বেড়ে উঠছে। ওর জগতের ভেতরে কী ঘটছে তা শুনলে তুমি অবাক হয়ে যাবে!
আকার ও ওজন কেমন?
এই সপ্তাহে আপনার শিশুর ওজন ৩১২ গ্রাম (প্রায় ১১ আউন্স) । তার দৈর্ঘ্য প্রায় ১৬ সেন্টিমিটার (৬.৩ ইঞ্চি)। সে আকারে প্রায় একটি কমলার মতো, যা আপনি আপনার হাতে ধরে রাখতে পারবেন। কিন্তু সে খুব দ্রুত বড় হচ্ছে। সে আপনার জরায়ুর ভেতরে ক্রমশ আরও বেশি জায়গা নিতে শুরু করেছে। তাই তার বৃদ্ধির সাথে সাথে, আপনি আপনার ফুসফুস, পাকস্থলী, মূত্রাশয় এবং কিডনিতে কিছুটা চাপ অনুভব করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক।
দুষ্টুটা এখন কাজ শুরু করে দিয়েছে!
আপনার কি মনে আছে প্রথমবার কখন আপনি আপনার শিশুর নড়াচড়া অনুভব করেছিলেন, ঠিক যেন আপনার পেটের ভেতর প্রজাপতি উড়ছে? ২০ সপ্তাহের মধ্যে, এই অনুভূতি আরও জোরালো হওয়া উচিত। কিছু মা তো এই সময়ের মধ্যে পেটের ভেতর ফুটবল খেলার মতোও অনুভব করতে পারেন! এই নড়াচড়াগুলোই আপনাকে বলে দেয় যে আপনার শিশু সুস্থ আছে এবং সক্রিয়। যদি আপনি দিনে বেশ কয়েকবার এই নড়াচড়া অনুভব করেন, তবে এটি একটি ভালো লক্ষণ। কিন্তু সব শিশু একরকম হয় না, তাই আপনি যদি অন্যদের মতো ঘন ঘন এই নড়াচড়া অনুভব না করেন তবে চিন্তিত হবেন না। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ত্বকের আশ্চর্যজনক রক্ষাকবচ: `(ভার্নিক্স কেসিওসা)`
আমরা আগেই উল্লেখ করেছি যে শিশুর ত্বকের উপর ‘ভার্নিক্স কেসোসা’ নামক একটি সাদা, পুরু, মোমের মতো আবরণ থাকে। সহজ কথায়, এটিই গর্ভের তরল (অর্থাৎ অ্যামনিওটিক ফ্লুইড) থেকে শিশুর ত্বককে ভেজা ও কুঁচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। এটি আমাদের হাতের ত্বককে দীর্ঘক্ষণ জলে থাকার কারণে কুঁচকে যাওয়া থেকেও রক্ষা করে। এছাড়াও, এই পিচ্ছিল ভাবটি জন্মের সময় শিশুকে সহজে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। প্রকৃতি কীভাবে কাজ করে, তা কি আশ্চর্যজনক নয়? এই ‘ভার্নিক্স কেসোসা’-র নিচে শিশুর ত্বক ধীরে ধীরে পুরু হয়ে ওঠে এবং স্তর তৈরি করতে শুরু করে।
চুল, নখ, এমনকি ভ্রুও!
আপনার শিশুর ছোট্ট মাথায় চুল গজাতে শুরু করেছে। তার সারা শরীর সূক্ষ্ম লোমে (ল্যানুগো) ঢাকা থাকতে পারে। ল্যানুগো নামক চুলের এই স্তরটি আপনার শিশুর ত্বককে রক্ষা করতেও সাহায্য করে এবং জন্মের সময় ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে এর বেশিরভাগই ঝরে যাবে। তার হাতে ও পায়ে ছোট ছোট নখও গজাতে শুরু করেছে। এমনকি তার ছোট ছোট ভ্রু এবং চোখের পাপড়িও থাকতে পারে।
বাচ্চাটা এখন শুনতে পায়!
এটা খুবই বিশেষ একটা ব্যাপার। ২০ সপ্তাহের মধ্যে আপনার শিশু খুব ভালোভাবে শব্দ শুনতে শুরু করবে। সে এখন আপনার কথা বলার শব্দ, আপনার হৃদস্পন্দনের শব্দ, এমনকি বাইরের শব্দও চিনতে পারে। তাই আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন, তাকে গান শোনান। আপনার কণ্ঠস্বরের সাথে তার পরিচিত হওয়াটা খুবই জরুরি।
একবার ভাবুন তো, যখন আপনি আপনার পেটের কাছে থাকবেন আর আপনার স্বামী আপনার সাথে কথা বলবেন, তখন আপনার শিশুটিও হয়তো সাড়া দেবে। এটা আপনাদের দুজনের জন্যই এক চমৎকার অভিজ্ঞতা হবে।
আর কী কী ঘটছে?
- যদিও শিশুর ফুসফুস এখনও পুরোপুরি বিকশিত হয়নি, সে ছোট ছোট নড়াচড়া করছে, যেন সে শ্বাস নিতে শিখছে। এর মানে হলো, সে ‘অ্যামনিওটিক ফ্লুইড’ গ্রহণ ও ত্যাগ করছে। এটি ফুসফুসের বিকাশে সাহায্য করে।
- আপনার শিশুর মস্তিষ্কও খুব দ্রুত বিকশিত হচ্ছে। তার স্বাদ কোরকগুলোও এখন বিকশিত হচ্ছে। আপনি যে খাবার খান, তার স্বাদ সম্ভবত অ্যামনিওটিক তরলের মাধ্যমে আপনার শিশুর কাছে পৌঁছে যাচ্ছে।
- ২০ সপ্তাহে করা ‘অ্যানোমালি স্ক্যান’-এর সময়, আপনি চাইলে শিশুর লিঙ্গও জেনে নিতে পারেন।
মা, এই ২০ সপ্তাহ কেমন কাটছে?
এই সপ্তাহে আপনার শরীর ও মনের পাশাপাশি আপনার শিশুর মধ্যেও অনেক পরিবর্তন ঘটছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
"অর্ধ ডজন!" বলার আনন্দ।
অনেক মায়ের জন্য এই ২০ সপ্তাহ খুব আনন্দময় ও স্বস্তিদায়ক একটি সময়। সকালের অসুস্থতা অনেকটাই কমে আসে। পেটটা দেখতে সুন্দর লাগে এবং মনটাও খুব আশাবাদী হয়ে ওঠে।
আমি আমার শরীরে পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছি।
- ক্রমবর্ধমান পেট: আপনার জরায়ু এখন নাভি পর্যন্ত বা তার কাছাকাছি চলে এসেছে। তাই আপনার পেট এখন স্পষ্টভাবে দেখা যাচ্ছে। এখন আপনার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত পোশাক পরার সময় হয়েছে।
- ওজন বৃদ্ধি: এতদিনে আপনার প্রায় ৪-৬ কিলো ওজন বেড়ে থাকতে পারে। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- লিনিয়া নিগ্রা: আপনি কি আপনার নাভি থেকে নিচের দিকে নেমে আসা একটি কালো রেখা লক্ষ্য করেছেন? একেই লিনিয়া নিগ্রা বলা হয়। এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় এবং সন্তান জন্মদানের পর ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। তাই চিন্তা করবেন না।
- স্ট্রেচ মার্কস: ত্বক প্রসারিত হওয়ার কারণে পেট, স্তন এবং নিতম্বের মতো জায়গায় গোলাপী বা বেগুনি রঙের দাগ হিসেবে স্ট্রেচ মার্কস দেখা দিতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে এগুলো হয়, আবার কারও ক্ষেত্রে হয় না। এগুলো হোক বা না হোক, তাতে কিছু যায় আসে না; এগুলো আপনার মাতৃত্বের সুন্দর চিহ্ন।
কিছু ছোটখাটো অসুবিধা
- পিঠের ব্যথা: পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে শরীরের ওজনের বন্টনে পরিবর্তন আসে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে। সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখুন, ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন এবং দুই পায়ের মাঝে বালিশ রেখে ঘুমান।
- বুকজ্বালা: পাকস্থলীর উপরের দিকের ভালভটি কিছুটা ঢিলা হয়ে যায়, ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিড উপরে উঠে আসে। বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরিবর্তে অল্প অল্প করে খান। মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন। খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না।
- পায়ে ফোলাভাব ও ব্যথা: কখনও কখনও পা এবং গোড়ালি সামান্য ফুলে যেতে পারে। বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না, পা উঁচু করে রাখুন। আপনার যদি ভ্যারিকোজ ভেইন থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- শ্বাসকষ্ট: আপনার জরায়ু বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে। গভীর শ্বাস নিন। যদি খুব বেশি কষ্ট হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- ঘন ঘন প্রস্রাব: জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ দেওয়ার কারণে এটিও ঘটে থাকে। এটি স্বাভাবিক।
মনের সুখ, সামান্য দুশ্চিন্তা
এই সময়ে আপনি বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করতে পারেন। একসময় আপনি খুব খুশি বোধ করতে পারেন, আবার অন্য সময়ে কিছুটা দুঃখ বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। হরমোনের পরিবর্তন এবং জীবনের বড় ধরনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণে এটি স্বাভাবিক। আপনার সঙ্গী, পরিবার বা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে কথা বলুন।
‘নেস্টিং ইন্সটিংক্ট’ বা ‘বাসা গোছানোর সহজাত প্রবৃত্তি’ বলে একটি বিষয় আছে। এর মানে হলো, শিশু আসার আগেই ঘর পরিষ্কার করা এবং তার ঘর প্রস্তুত করার একটি প্রবল ইচ্ছা জাগে। এই সময়ে অনেক মা-ই এমনটা অনুভব করেন।
এই সপ্তাহে তুমি বিশেষভাবে কী করতে চাও?
আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ `(অ্যানোমালি স্ক্যান)`!
অ্যানোমালি স্ক্যান (যা লেভেল II আল্ট্রাসাউন্ড নামেও পরিচিত) সাধারণত ১৮ থেকে ২২ সপ্তাহের মধ্যে করা হয়। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান। এর মাধ্যমে ডাক্তাররা শিশুর বৃদ্ধি, অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সঠিকভাবে বিকশিত হচ্ছে কিনা, মস্তিষ্ক, হৃৎপিণ্ড এবং কিডনির মতো প্রধান অঙ্গগুলোতে কোনো সমস্যা আছে কিনা, প্লাসেন্টার অবস্থান এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের পরিমাণ পরীক্ষা করেন।
এই স্ক্যানের আগে আপনাকে কিছুটা জল পান করতে এবং প্রস্রাব চেপে রাখতে বলা হবে। এর কারণ হলো, মূত্রথলি পূর্ণ থাকলে জরায়ু ভালোভাবে দেখা যায়। চিন্তা করবেন না, এতে কোনো ব্যথা হয় না।
পুষ্টির কথা ভুলে যাবেন না।
আপনি যা খান, আপনার শিশুও তাই খায়, তাই পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি।
- আয়রন: রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার (পালং শাক, মাংস, মাছ, ডাল) খান এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন ট্যাবলেট গ্রহণ করুন।
- ক্যালসিয়াম: শিশুর হাড় ও দাঁতের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দুধ, দই, পনির এবং সবুজ শাকসবজি খান।
- ফলিক অ্যাসিড: গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করুন।
- ফাইবার: কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (ফল, শাকসবজি, ভুসিযুক্ত চাল) খান।
- পানি: আপনার সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। অন্তত ৮-১০ গ্লাস।
আমরা কি কিছু ব্যায়াম করব?
যদি আপনার ডাক্তার অনুমতি দিয়ে থাকেন, তবে হাঁটা, সাঁতার বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম আপনার শরীর ও মনের জন্য ভালো। কিন্তু পুরোপুরি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি করবেন না।
বিশ্রামও অপরিহার্য।
ক্লান্ত লাগলে বিশ্রাম নিন। রাতে ভালোভাবে ঘুমান। বাম দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, কারণ এতে শিশুর রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।
আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন।
আপনার কোনো প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। নির্ধারিত `(ক্লিনিক)` দিনগুলোতে অবশ্যই যাবেন।
এইসব ব্যাপারে একটু সতর্ক থাকুন।
গর্ভাবস্থায় সবকিছু ঠিকঠাক থাকলেও, মাঝে মাঝে ছোটখাটো সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো:
- যোনিপথে অতিরিক্ত রক্তপাত
- যোনি থেকে অস্বাভাবিক স্রাব (বিশেষত দুর্গন্ধযুক্ত)।
- পেটে তীব্র ব্যথা বা ক্রমাগত খিঁচুনি।
- তীব্র মাথাব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা।
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে হঠাৎ ফোলাভাব।
- জ্বর বা কাঁপুনি।
- শিশুর নড়াচড়া কিছুটা ভালো বোধ হতে শুরু করার পর, সেই নড়াচড়াগুলো হঠাৎ কমে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়।
- প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা।
এই লক্ষণগুলোর সবগুলোই কোনো বিপজ্জনক কারণে হয় না। তবে, আপনার যদি এমন কিছু হয়, তাহলে এটি গুরুতর কিছু নয় তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করাই ভালো।
মায়েরা আরও কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন
- ২০ সপ্তাহে কি সহবাস করা যায়?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যদি আপনার গর্ভাবস্থা ভালোভাবে এবং কোনো জটিলতা ছাড়াই চলে, তবে সহবাস করা যেতে পারে। তবে, যদি আপনার প্লাসেন্টা প্রিভিয়ার (placenta previa) মতো কোনো সমস্যা থাকে বা আগে গর্ভপাত হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার নিষেধ করতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।
- এই সময়ে ভ্রমণ করা কি ভালো?
বেশিরভাগ মায়েদের জন্য, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক (১৪-২৭ সপ্তাহ) ভ্রমণের সেরা সময়। এর কারণ হলো, এই সময়ে মর্নিং সিকনেস কম হয় এবং পেট ততটা বড় থাকে না, ফলে চলাফেরা করা সহজ হয়। তবে, আপনি যদি দীর্ঘ ভ্রমণে যান, বিশেষ করে বিমানে, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকবেন না এবং প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর উঠে হাঁটুন।
আপনি যা কিছু মনে রাখতে চান
সুতরাং, আমরা ২০ সপ্তাহ নিয়ে খুব বিস্তারিতভাবে আলোচনা করেছি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি এই যাত্রাপথে একা নন। আপনার স্বামী, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং বিশেষ করে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে আছেন।
প্রতিটি পরিবর্তন, প্রতিটি অভিজ্ঞতা আপনার জীবনে একটি নতুন রঙ যোগ করে। এমন একদিন আসবে যখন আপনি শিশুটির ছোট্ট নিঃশ্বাসও অনুভব করতে পারবেন। তাই এই সময়টা যতটা সম্ভব আনন্দ ও স্বস্তিতে কাটান। নিজের শরীরের কথা শুনুন। ভালোভাবে খান, ভালোভাবে ঘুমান এবং সুখী থাকুন। আপনি একজন নায়ক, যিনি এই পৃথিবীতে আরও একটি ছোট্ট জীবন দিতে প্রস্তুত!
প্রতিটি গর্ভাবস্থাই স্বতন্ত্র। আপনার অভিজ্ঞতা অন্যদের থেকে ভিন্ন হতে পারে। তাই নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করবেন না। আপনার ডাক্তারের উপর আস্থা রাখুন এবং নিজের অন্তরের ডাকে সাড়া দিন।
গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহ, শিশুর বিকাশ, মায়ের স্বাস্থ্য, অস্বাভাবিকতা স্ক্যান, গর্ভাবস্থায় পুষ্টি, গর্ভাবস্থার যত্ন, গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহ
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন