গর্ভাবস্থার ৩৩তম সপ্তাহ: আপনার শিশুর বিস্ময়কর জগৎ এবং যা আপনার জানা প্রয়োজন (গর্ভাবস্থার ৩৩তম সপ্তাহ)

এই তো চলে এলো আপনার গর্ভাবস্থার আরও একটি বিশেষ সপ্তাহ, ৩৩তম সপ্তাহ! আরও কয়েকদিন আপনি আপনার ছোট্ট সোনাকে কোলে ধরে রাখবেন, তাই আপনি সম্ভবত উত্তেজিত এবং কিছুটা অধৈর্যও বোধ করছেন, তাই না? এই সপ্তাহের মধ্যে, আপনার শিশুটি গর্ভের ভেতরেই একটি ছোট্ট, পূর্ণাঙ্গ মানুষের মতো হয়ে ওঠে। সে তার ছোট্ট জগতে অনেক কিছু শিখছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই সপ্তাহে আপনার শিশুটি কেমন আছে, নতুন কী কী হয়েছে, এবং একজন মা হিসেবে এই সময়ে আপনার নিজের ও আপনার শিশুর যত্ন কীভাবে নেওয়া উচিত।

৩৩ সপ্তাহে আপনার শিশুর অসাধারণ বিকাশ - এই ছোট্ট পৃথিবীতে অনেক পরিবর্তন!

এই সময়ে আপনার শিশু শুধু প্রতিদিন বড়ই হচ্ছে না, বরং তার প্রায় সমস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গ বেরিয়ে আসছে এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়?

মস্তিষ্কের কাজ – এই ছোট্ট প্রতিভা শিখছে!

আপনার শিশুর মস্তিষ্কের শত শত কোটি নিউরন ( মস্তিষ্কের কোষ) এখন খুব ব্যস্ত। একটি ছোট্ট কম্পিউটারের মতো, এই নিউরনগুলো একে অপরের সাথে সংযুক্ত হয়ে শিশুকে গর্ভের ভেতরের পরিবেশ সম্পর্কে জানতে সাহায্য করছে। ভাবুন তো, আপনার শিশু এখন আপনার কথা ও গান শুনতে পায় । আপনি যখন তার পেটে হাত দেন, তখন সে সেই স্পর্শ অনুভব করতে পারে । শুধু তাই নয়, সে কিছুটা দেখতেও পায় ! হ্যাঁ, আপনার শিশুর চোখ এখন আলো ও অন্ধকারের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে। ঠিক একটি ভালো ক্যামেরার মতো, তার চোখের মণি আলোর ওপর নির্ভর করে সংকুচিত ও প্রসারিত হতে শুরু করেছে। অর্থাৎ, উজ্জ্বল আলোতে এটি ছোট হয়ে যায় এবং কম আলোতে বড় হয়।

আপনি কি জানেন একটি শিশু কীভাবে ঘুমায়?

নবজাতক শিশুর মতোই, আপনার শিশুও দিনের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। তার বিকাশের জন্য এই ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, সে REM (Rapid Eye Movement) নামক এক বিশেষ ধরনের ঘুমও পায়। এই REM ঘুমের সময়ই আমরা গভীর ঘুমাই এবং স্বপ্ন দেখি। তাই, কে জানে, আপনার শিশু হয়তো গর্ভ থেকেই সুন্দর সুন্দর স্বপ্ন দেখছে? হতে পারে সেটা আপনাকে আর তার বাবাকে নিয়েই!

শ্বাস নেওয়ার জন্য প্রস্তুত – ফুসফুস এখন তৈরি!

আমাদের সকলের বেঁচে থাকার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস যে কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা বলার অপেক্ষা রাখে না। একটি বিষয় নিয়ে আপনি খুশি হতে পারেন যে, এই সপ্তাহের মধ্যেই আপনার শিশুর দুটি ফুসফুসই প্রায় সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়ে গেছে । ফুসফুসের ভেতরের ক্ষুদ্র বায়ুথলিগুলো (অ্যালভিওলাই) ছোট ছোট বেলুনের মতো। শিশুর জন্মের সময় এই বায়ুথলিগুলো স্ফীত হয়ে ওঠে এবং সে শ্বাস নেয়। সারফ্যাক্ট্যান্ট নামক একটি বিশেষ পদার্থও প্রচুর পরিমাণে উৎপাদিত হতে থাকে, যা এই বায়ুথলিগুলোকে একসাথে লেগে গিয়ে চুপসে যাওয়া থেকে রক্ষা করে খোলা রাখতে সাহায্য করে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই সারফ্যাক্ট্যান্টের কারণেই শিশু জন্মের সাথে সাথেই কোনো অসুবিধা ছাড়াই নিজে থেকে শ্বাস নিতে পারে।

এক মাস কেটে গেছে এবং ওজন বেড়ে গেছে!

আপনার শিশুটি এখন একটু বড় হতে শুরু করেছে ।এর মানে হলো শরীরে চর্বির একটি স্তর যুক্ত হয়। এই চর্বির স্তরটি শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, এটি জন্মের পর শিশুকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। দ্বিতীয়ত, এটি শিশুকে ছোটখাটো আঘাত বা থেঁতলে যাওয়ার মতো বিষয় থেকে রক্ষা করে । এছাড়াও, এই চর্বির স্তরটি শিশুকে শক্তি জোগায়। জন্মের আগের এই শেষ কয়েক সপ্তাহে শিশুদের ওজন সবচেয়ে বেশি বাড়ে। সপ্তাহে প্রায় ২০০ থেকে ২৩০ গ্রাম! আপনার শিশুর ওজন এখন প্রায় ২ কেজি এবং উচ্চতা প্রায় ৪৪ সেন্টিমিটার হতে পারে।

অন্যান্য ছোটখাটো জিনিস

• হাড়: শিশুর হাড়গুলো ধীরে ধীরে মজবুত হচ্ছে, যার অর্থ হলো সেগুলোতে ক্যালসিয়াম জমা হচ্ছে। তবে, মাথার খুলির হাড়গুলো এখনো পুরোপুরি জোড়া লাগেনি, সেগুলো কিছুটা নরম থাকে। এগুলো এমনভাবে সাজানো থাকে যে একটির ওপর আরেকটি পিছলে যেতে পারে। এটি প্রকৃতির এক চমৎকার ব্যাপার! কারণ এটি প্রসবের সময় যোনিপথ দিয়ে শিশুর মাথা সহজে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: আপনার শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে এমন কিছু অ্যান্টিবডি প্ল্যাসেন্টার মাধ্যমে আপনার শিশুর দেহে স্থানান্তরিত হয়। এটি জন্মের পর প্রথম কয়েক মাস আপনার শিশুকে ছোটখাটো অসুস্থতা থেকে কিছুটা সুরক্ষা দেয়। এটি আপনার পক্ষ থেকে একটি উপহারের মতো।
• ত্বক: শিশুর ত্বকের নিচে তেল জমা হওয়ার ফলে ত্বক এখন গোলাপি, মসৃণ এবং কোমল হয়ে ওঠে। ভার্নিক্স কেসিওসা নামক সাদা, পুরু আস্তরণ এবং ল্যানুগো নামক মিহি লোম, যা আগে শিশুর শরীরকে ঢেকে রাখত, তা ধীরে ধীরে কমে আসছে। জন্মের সময়ও কিছু শিশুর শরীরে এগুলোর কিছু অংশ থাকতে পারে।
• অবস্থান: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সপ্তাহের মধ্যে শিশুটি জন্মের জন্য প্রস্তুত হয়ে যায় এবং তার মাথা নিচের দিকে থাকে (একে ‘সেফালিক প্রেজেন্টেশন’ বলা হয়)। অন্যথায়, কয়েক দিনের মধ্যেই সে এই অবস্থানে আসতে পারে। আপনার শিশুকে পরীক্ষা করার সময় আপনার ডাক্তার আপনাকে এ বিষয়ে জানাবেন।

৩৩ সপ্তাহে একজন মা হিসেবে আপনার অনুভূতি এবং আপনার প্রস্তুতি

আপনার শিশু দিন দিন বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরও তা অনুভব করছে, তাই না? এই সময়ে আপনি কিছু ছোটখাটো অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এই সময়ে এসবের বেশিরভাগই স্বাভাবিক।

আজকাল কেমন লাগছে তোমার?

• আপনার কি শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে? বাচ্চাটি এখন আকারে বড় হয়েছে এবং আপনার জরায়ু ফুসফুসের উপর চাপ দিচ্ছে। একারণেই মাঝে মাঝে শ্বাস নিতে একটু কষ্ট হতে পারে, যেন আপনি হাঁসফাঁস করছেন। বাচ্চাটি যখন কিছুটা নিচে নেমে আসবে (এই প্রক্রিয়াটিকে ‘লাইটেনিং’ বলা হয় এবং এটি সাধারণত প্রসবের কয়েক সপ্তাহ আগে ঘটে), তখন এই অস্বস্তি কমে যাবে।
• আপনার কি ঘন ঘন প্রস্রাব হয়? শিশুর মাথা এখন জরায়ুর নিচের দিকে নেমে এসেছে এবং আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ দিচ্ছে, তাই আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব হতে পারে। রাতে এটি কিছুটা অসুবিধাজনক হতে পারে, তবে এটিও স্বাভাবিক।
• আপনার পেট কি শক্ত হয়ে আসছে? এটাই ব্র্যাক্সটন হিকস!আপনি হঠাৎ আপনার পেট শক্ত হয়ে আসতে অনুভব করতে পারেন, এবং কিছুক্ষণ পর তা আবার শিথিল হয়ে যেতে পারে। এগুলোকে ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন বলা হয়। এগুলো হলো প্রসবের জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুতি। এগুলো আসল প্রসব বেদনার মতো তীব্র নয় এবং এগুলো অনিয়মিত। অবস্থান পরিবর্তন করলে, কিছুটা পানি পান করলে বা বিশ্রাম নিলে এগুলো কমে যেতে পারে।
• পিঠের ব্যথা : পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের ওজনের ভারসাম্য পরিবর্তিত হয়, ফলে আপনি পিঠে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করতে পারেন। ঘুমানোর সময় দুই পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখুন। বসার সময় পিঠকে ভালোভাবে ঠেস দিয়ে রাখুন। হালকা ব্যায়ামও এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
• ক্লান্তি: এই সময়ে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক। আপনার শরীরের ভেতরে আরেকটি জীবন সৃষ্টি করা সহজ কাজ নয়! যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
• বুকজ্বালা , বদহজম: গর্ভাবস্থার হরমোন এবং ক্রমবর্ধমান জরায়ুর কারণে পাকস্থলীর উপর চাপের ফলে এই সমস্যাগুলো হতে পারে। বেশি পরিমাণে না খেয়ে অল্প অল্প করে খান। মশলাদার, তৈলাক্ত খাবার, চকোলেট এবং কফি খাওয়া কমিয়ে দিন। ঘুমানোর সময় আপনার মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন।
• হাত, পা এবং গোড়ালি ফুলে যাওয়া: শরীরে অতিরিক্ত জল জমার কারণে আপনার হাত, পা এবং গোড়ালি সামান্য ফুলে যেতে পারে। এটি অনেকেরই হয়ে থাকে। যখনই সম্ভব আপনার পা উঁচু করে রাখুন। বেশিক্ষণ এক অবস্থানে থাকবেন না। তবে, যদি হঠাৎ করে আপনার শরীরে অনেক বেশি ফোলাভাব দেখা দেয়, যেমন মুখ ফুলে যাওয়া, মাথাব্যথা বা দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, তাহলে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত । এটি প্রি-এক্লাম্পসিয়া নামক একটি বিপজ্জনক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

তুমি কেমন অনুভব করছো?

এই সময়ে নানা ধরনের আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। আপনি আপনার শিশুকে দেখার জন্য উত্তেজিত, আনন্দিত এবং অধীর হতে পারেন, কিন্তু জন্ম এবং নতুন দায়িত্বগুলো নিয়ে আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন, ভীত বা চিন্তিতও বোধ করতে পারেন।

মনে রাখবেন, এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। আরও অনেক মা আপনার মতোই এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনার মনে যা চলছে, তা আপনার স্বামী, পরিবারের কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্য, অথবা আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে আলোচনা করুন। এতে আপনি অনেক স্বস্তি পাবেন।

এই সপ্তাহে আপনার কী কী গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে হবে?

• আপনার শিশুর নড়াচড়ার দিকে নজর রাখুন (‘ফিটাল কিক কাউন্টস ’): এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শিশু দিনে কতবার নড়াচড়া করে তা পরীক্ষা করুন। দুই ঘণ্টার মধ্যে আপনার অন্তত ১০টি নড়াচড়া অনুভব করা উচিত। সব শিশু একরকম হয় না, তাই আপনার শিশুর স্বাভাবিক নড়াচড়ার ধরণটি জেনে নিন। যদি আপনার মনে হয় যে নড়াচড়া কম হচ্ছে, তবে ঘাবড়াবেন না, এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন, বাম দিকে ঘুরে কিছুক্ষণ (প্রায় এক ঘণ্টা) শুয়ে থাকুন। এরপরও যদি আপনি আপনার শিশুর নড়াচড়ায় সন্তুষ্ট না হন, তবে অবিলম্বে হাসপাতালে যান বা আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন ।
• প্রসবের প্রস্তুতি – এখনই সেরা সময়!
• এখনই আপনার হাসপাতালের ব্যাগ গোছানো শুরু করুন। আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু গুছিয়ে নিন (শিশুদের জন্য সুতির কাপড় সবচেয়ে ভালো), যেমন স্যানিটারি প্যাড , শিশুর ডায়াপার, কম্বল, সাবান এবং টুথব্রাশ। একটি তালিকা তৈরি করে জিনিসগুলো সংগ্রহ করুন।
• আপনার যদি কোনো 'প্রসব পরিকল্পনা' থাকে, অর্থাৎ প্রসবের সময় আপনি কী চান তার একটি পরিকল্পনা থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করুন।
• আপনি যদি প্রসব, ব্যথা নিয়ন্ত্রণ এবং স্তন্যপান বিষয়ে কোনো ক্লাসে অংশ নিয়ে থাকেন, তবে সেই জ্ঞান ঝালিয়ে নিন। বই পড়ুন।
• পুষ্টি ও পানীয় গ্রহণ – আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ!
• আগের মতোই, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন (শিশুর রক্ত ​​তৈরিতে), ক্যালসিয়াম (হাড় মজবুত করতে), প্রোটিন (হাড় গঠনে) এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার (যেমন সবুজ শাকসবজি, শাকসবজি, ফল, দুধ, দই, পনির, ডিম, মাংস, মাছ, মসুর ডাল ও ছোলা) যোগ করুন।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার (৮-১২ গ্লাস) পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় এবং শরীরের ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করে।
• বিশ্রাম ও ব্যায়াম – আসুন এর মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখি!
• যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন । রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা একটানা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিতে পারলে খুব ভালো হয়।
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী উপযুক্ত ও হালকা ব্যায়াম করুন। আপনি হাঁটা, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম এবং সাঁতারের মতো কাজগুলো করতে পারেন। এগুলো শরীরের পেশী শক্তিশালী করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং মানসিক সুস্থতা প্রদান করে।
• ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ – এই সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না!
• এই সময়ে আপনাকে সম্ভবত প্রতি দুই সপ্তাহে অন্তত একবার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। ডাক্তারের নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন। আপনার মনে কোনো প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করার জন্যই আছেন।

আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান! (সতর্ক সংকেত)

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকলে, দেরি না করে অবিলম্বে হাসপাতালে যান অথবা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই বিষয়গুলো অবশ্যই বিবেচনায় রাখা উচিত।

• যোনি থেকে অবিরাম জলীয় তরল নিঃসরণ (এটি অ্যামনিওটিক ফ্লুইড হতে পারে, যা শিশুর চারপাশের জলের থলি ফেটে গেলে হয়)।
• উজ্জ্বল লাল যোনিপথের রক্তপাত (সামান্য বাদামী স্রাব স্বাভাবিক হতে পারে, কিন্তু লাল রক্তপাত বিপজ্জনক)
• তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথা অথবা ঘন ঘন, ক্রমশ বাড়তে থাকা, একটানা প্রসব বেদনা (সাধারণত ঘণ্টায় ৪-৫ বারের বেশি, যা প্রায় ৪৫-৬০ মিনিট স্থায়ী হয় এবং কমে না)।
• শিশুর নড়াচড়া হঠাৎ কমে যাওয়া বা বন্ধ হয়ে যাওয়া
• তীব্র, অসহ্য মাথাব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া, চোখের সামনে আলোর ঝলকানি, চোখে ছোপ ছোপ দাগ দেখা।
• মুখ, হাত ও পায়ে হঠাৎ অতিরিক্ত ফোলাভাব (বিশেষ করে সকালে)
• জ্বর (৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস / ১০০.৪ ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি), ঠান্ডা লাগা, কাঁপুনি
• ক্রমাগত বমি বমি ভাব এবং বমি
• প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া ও ব্যথা।

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়টি আপনার মনে রাখা প্রয়োজন (মূল বার্তা)

আপনার গর্ভাবস্থার যাত্রাপথে ৩৩তম সপ্তাহটি একটি অত্যন্ত বিশেষ এবং কিছুটা উদ্বেগের সময়। আপনার শিশু এখন দিন দিন, ঘণ্টা ঘণ্টা করে বেরিয়ে আসার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। এই বিশেষ দিনটির জন্য আপনার শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকাটা অত্যন্ত জরুরি।

ভালোভাবে খান, প্রচুর পানি পান করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। ছোটখাটো অস্বস্তি নিয়ে চিন্তা করবেন না, এই সময়ে এগুলো স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনি কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন বা আপনার কোনো সন্দেহ হয়, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে কখনো দ্বিধা করবেন না। আপনার মনের ছোট ছোট কথাগুলোও শোনা সবচেয়ে ভালো।

আপনার ডাক্তার এবং ধাত্রীর দেওয়া নির্দেশনা মেনে চলা আপনার নিজের এবং আপনার অনাগত শিশুর জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ। কয়েক দিনের মধ্যেই আপনি আপনার ছোট্ট সোনাকে কোলে তুলে নিতে পারবেন। সেই সুন্দর মুহূর্তটি আসা পর্যন্ত, খুশি থাকুন, নিজের যত্ন নিন এবং ইতিবাচক থাকুন! আপনার জন্য শুভকামনা!

গর্ভাবস্থার ৩৩ তম সপ্তাহ, শিশুর বিকাশ, মায়ের স্বাস্থ্য, প্রসবের প্রস্তুতি, গর্ভাবস্থার যত্ন, ৩৩ সপ্তাহের শিশু, গর্ভবতী মা