গর্ভাবস্থায় আনন্দ, দুঃখ এবং ভয়ের অনুভূতি - এগুলো কি সবই স্বাভাবিক? (গর্ভাবস্থায় মানসিক পরিবর্তন)

অনেকেই মনে করেন যে গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যখন আপনাকে সর্বদা গোলাপের মতো সুখী ও সুন্দর থাকতে হবে। সিনেমা এবং গল্পে আমাদের এমনটাই দেখানো হয়। কিন্তু আসলেই কি ব্যাপারটা তেমন? কখনও কখনও, এমনকি ছোট্ট শিশুদের চোখেও জল চলে আসে, তাদের মন খারাপ হয়, এবং কখনও কখনও তারা রেগেও যায়। এমন সময়ও আসে যখন আপনি ভবিষ্যৎ এবং শিশুটিকে নিয়ে ভয় পেয়ে যান। আপনারও যদি এমনটা মনে হয়, তবে চিন্তা করবেন না। এই বিষয়গুলো শুধু আপনার একার নয়। এটি একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা যা অনেক মা গর্ভাবস্থায় অনুভব করেন।

গর্ভাবস্থায় এই অনুভূতিগুলো হওয়া কি স্বাভাবিক?

সহজ কথায়, হ্যাঁ! গর্ভাবস্থায় এই ধরনের উত্থান-পতন হওয়া খুবই স্বাভাবিক, অর্থাৎ আপনি কখনও খুব খুশি এবং কখনও খুব দুঃখ বোধ করতে পারেন। এর প্রধান কারণ হলো আপনার হরমোনের পরিবর্তন। এই হরমোনগুলো হলো এমন রাসায়নিক পদার্থ যা আমাদের শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপের পাশাপাশি আমাদের আবেগকেও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যেহেতু গর্ভাবস্থায় এই হরমোনের মাত্রা অনেক পরিবর্তিত হয়, তাই নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। শুধু তাই নয়, এই সময়ে আপনার জীবন একটি বড় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হতে থাকে। পরিবারে একটি নতুন শিশুর আগমন একটি বড় দায়িত্ব। তাই এ নিয়ে অনেক চিন্তা আসা স্বাভাবিক। একবার ভাবুন, কিছু মা এই ধরনের প্রশ্ন নিয়ে ভাবেন:

• আমাদের বাড়িতে কি যথেষ্ট জায়গা নেই?
• আমি কি বাচ্চাকে ডে-কেয়ারে দেব, নাকি বাড়িতে থাকব?
• আমার চাকরির কী হবে?
• বড় শিশুটি কীভাবে ছোটটির সাথে অভ্যস্ত হবে?
• খরচ বাড়লে কি আর্থিক সমস্যা দেখা দেবে?

এই ধরনের বিষয় নিয়ে কিছুটা উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করা স্বাভাবিক। কিছু মহিলার গর্ভাবস্থায় শারীরিক অস্বস্তি (যেমন মর্নিং সিকনেস, শরীরে ব্যথা) কম হতে পারে, কিন্তু তারপরেও তারা এই ধরনের মানসিক দুশ্চিন্তা অনুভব করেন। তাই কখনও ভাববেন না যে শুধু আপনিই এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

আপনি এই অনুভূতিগুলো কীভাবে সামাল দেন?

যদিও এই অনুভূতিগুলো স্বাভাবিক, তবুও এগুলো নিয়ে কষ্ট পাওয়ার কোনো প্রয়োজন নেই। এই পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার জন্য আপনি বেশ কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন।

নিজের প্রতি সদয় হন।

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে এটা আপনার দোষ নয়। এটা গর্ভাবস্থারই একটি অংশ। তাই সারাক্ষণ খুশি থাকার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না। মন খারাপ হলে একটু কাঁদুন। ক্লান্ত লাগলে একটু বিশ্রাম নিন। নিজের শরীর ও মনের কথা শুনুন।

আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন।

নিজের অনুভূতিগুলো নিজের মধ্যে চেপে রাখবেন না। আপনার সঙ্গী, মা, বোন অথবা সবচেয়ে বিশ্বস্ত কোনো বন্ধুর সাথে কথা বলুন। নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করলে আপনি দারুণ স্বস্তি বোধ করবেন। এই সময়ে তাদের কাছ থেকে পাওয়া সমর্থন আপনার জন্য শক্তির এক বিরাট উৎস হবে।

কখন পেশাদারী সাহায্যের প্রয়োজন হয়?

গর্ভাবস্থাকালীন স্বাভাবিক উদ্বেগ এবং গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। কখনও কখনও এই অনুভূতিগুলো স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যায়। এমনটা হলে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিচের সারণিটি আপনাকে এই পার্থক্যটি বুঝতে সাহায্য করবে। আপনার যদি এই ধরনের গুরুতর উপসর্গ থাকে, তবে শুধু এই ভেবে নেবেন না যে, "এগুলো স্বাভাবিক ব্যাপার।"অনুগ্রহ করে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি প্রয়োজনীয় পরামর্শ ও চিকিৎসা দিতে পারবেন।

গর্ভাবস্থায় আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক

গর্ভাবস্থা শুধু আপনার জন্যই নয়, আপনার স্বামীর জন্যও একটি নতুন অভিজ্ঞতা। এই সময়ে আপনাদের সম্পর্কের মধ্যে পরিবর্তন আসতে পারে। কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে তিনি আপনাকে বুঝতে পারছেন না। তিনি আপনার থেকে দূরত্ব অনুভব করতে পারেন। আমাদের বুঝতে হবে যে, "বাবারাও এই সময়ে মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যান।" তাদের ভবিষ্যৎ দায়িত্ব এবং বাবা হিসেবে তাদের ভূমিকা নিয়ে ভয় ও উদ্বেগ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু পুরুষ গর্ভাবস্থায় তাদের স্ত্রীর সাথে যৌনমিলন করতে ভয় পান । এর কারণ হলো এই অযৌক্তিক ভয় যে এটি শিশুর ক্ষতি করবে। এমন সময়ে দুজনের মধ্যে যোগাযোগ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এ বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলুন। যদি আপনি যৌনমিলন করতে ভয় পান, তবে একসাথে হাঁটতে যাওয়া বা সিনেমা দেখার মতো কাজ করে আপনারা আপনাদের সম্পর্ককে আরও মজবুত করতে পারেন। ডাক্তারদের মতে, গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যখন একজন ব্যক্তির আসল স্বভাব বেরিয়ে আসে। অর্থাৎ, আপনি যেভাবে একটি সমস্যার মোকাবিলা করেন, সেভাবেই একজন ব্যক্তির আসল স্বভাব বোঝা যায়। তাই, এই সময়ে উদ্ভূত সমস্যাগুলো একসাথে সমাধান করার চেষ্টা করা ভবিষ্যতে আপনাদের ভালো বাবা-মা হতে অনেক সাহায্য করবে।

মূল বার্তা

• হরমোন এবং জীবনের বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় আপনার আবেগ (আনন্দ, দুঃখ, ভয়) ওঠানামা করা খুবই স্বাভাবিক ।
• সবসময় খুশি থাকার জন্য নিজেকে চাপ দেবেন না। আপনার অনুভূতিগুলোকে মেনে নিন।
• আপনার মনে কী চলছে তা নিয়ে আপনার স্বামী, পরিবারের কোনো সদস্য বা একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন এবং মনকে শান্ত করুন।
• সাধারণ দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের মতো গুরুতর অবস্থার মধ্যে পার্থক্য নিরূপণ করুন।
• আপনি যদি অসহনীয় মানসিক চাপ, দুঃখ বা ভয় অনুভব করেন , তবে সময় নষ্ট না করে ডাক্তারের কাছে যান।
• এটি আপনার এবং আপনার স্বামীর জন্য একটি নতুন সময়, তাই আপনাদের দুজনের মধ্যে ভালো যোগাযোগ বজায় রাখুন।

গর্ভাবস্থা, গর্ভবতী মা, মানসিক স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থাকালীন আবেগ, বিষণ্ণতা, ভয়, গর্ভাবস্থায় মানসিক পরিবর্তন