সর্দি-কাশিতে কি নাকে ব্যথা হয়? কীভাবে নাকের যত্ন নেবেন (নাকের পরিচর্যা)

সর্দির সাথে যে সমস্যাগুলো দেখা দেয়, তার মধ্যে একটি হলো নাক লাল হয়ে যাওয়া, শুষ্ক হয়ে যাওয়া এবং ফুলে যাওয়া । যখন আপনি ঘন ঘন চুলকান এবং তোয়ালে দিয়ে ঘষেন, ​​তখন নাকের চারপাশের ত্বক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়। এটা কি সত্যিই বিরক্তিকর নয়? কখনও কখনও মনে হয়, নাক দিয়ে শ্বাস নিতেও কষ্ট হচ্ছে। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, এমন সময়ে কীভাবে আমাদের নাকের সঠিক যত্ন নেওয়া যায় এবং কীভাবে সেই ব্যথা ও অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

ভেবে দেখুন, আমাদের নাক শুধু একটি অঙ্গ নয়। এটি আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আমাদের ভালো গন্ধ (সকালে কফি তৈরির গন্ধ, সুস্বাদু খাবারের গন্ধ) এবং খারাপ গন্ধ (পচা খাবার, বিষাক্ত ধোঁয়া) উভয়ই শনাক্ত করতে এবং বিপদ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। প্রাচীনকাল থেকেই, গন্ধ মানুষকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে খাবার ভালো না খারাপ, বা কোনো কিছু বিষাক্ত কিনা। শুধু তাই নয়, এটি বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত হয়েছে যে কিছু গন্ধ আমাদের মনে শান্তি এনে দেয়। এর মানে হলো, গন্ধ আমাদের শরীরের রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলোকেও পরিবর্তন করতে পারে।

সর্দি-কাশির সময় নাকের আসলে কী হয়?

যদি আমরা আমাদের নাকের সঠিক যত্ন নিতে চাই, তাহলে প্রথমে আমাদের বুঝতে হবে সর্দি-কাশির সময় নাকে কী ঘটে।

সহজ কথায়, যখন আপনার সর্দি হয়, তখন আপনার নাকের ভেতরের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলো স্ফীত হয়ে যায়। এর ফলে আপনার নাক দিয়ে পানি পড়তে শুরু করে। তাই যখন আমরা ক্রমাগত নাক খুঁটি বা জোরে সাঁতার কাটি, তখন এই ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলো এবং নাকের চারপাশের অত্যন্ত সংবেদনশীল টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

এর আরেকটি কারণ হলো তাপমাত্রার পরিবর্তন। কল্পনা করুন, আপনি খুব ঠান্ডা একটি এসি-যুক্ত জায়গায় আছেন এবং তারপর হঠাৎ বাইরে প্রখর রোদে গেলেন। বাইরের তীব্র ঠান্ডার কারণে আপনার নাকের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। যখন আপনি বাড়ির ভেতরে বা উষ্ণ কোনো জায়গায় ফিরে আসেন, তখন সেই রক্তনালীগুলো আবার প্রসারিত হয়। যখন রক্তনালীগুলো এভাবে ক্রমাগত সংকুচিত ও প্রসারিত হতে থাকে, তখন আপনার নাকের ত্বকে রক্ত ​​চলাচল ব্যাহত হয়, যার ফলে ত্বক আরও শুষ্ক ও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।

পরিবেশের কম আর্দ্রতাও এর উপর প্রভাব ফেলে। যখন আপনি ঠান্ডা আবহাওয়ায় বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (এসি) ঘরে থাকেন, তখন বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকে। এর ফলে নাকের ভেতরের শ্লেষ্মা ঝিল্লি এবং নাকের চারপাশের ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।

মনে রাখবেন, ঘন ঘন নাক খোঁটা, তাপমাত্রার পরিবর্তন এবং শুষ্ক বাতাস—এই তিনটি কারণের জন্যই নাক লাল, শুষ্ক ও প্রদাহযুক্ত হয়ে পড়ে।

তাহলে আমরা আমাদের নাককে কীভাবে রক্ষা করব?

অনেকে মনে করেন যে নাক শুষ্ক হয়ে গেলে স্টিম বা সওনা নেওয়া একটি ভালো উপায়। এটা সত্যি যে, বাষ্প সাময়িকভাবে নাকের বদ্ধতা কমাতে পারে। কিন্তু এটি কেবল একটি অস্থায়ী সমাধান। যখন আপনি আবার ঠান্ডা পরিবেশে যান, তখন আপনার নাকের রক্তনালীগুলো পুনরায় সংকুচিত হতে পারে, যা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

আরেকটি উপায় হলো হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা। যদি আপনার বাড়ির বাতাস খুব শুষ্ক হয়, তবে একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাতে পারে। তবে , যদি এটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা না হয়, তবে এর ভেতরে ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক জন্মাতে পারে এবং সেই জীবাণুগুলো বাতাসে মিশে গিয়ে আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই, আপনি যদি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করেন, তবে এটি নিয়মিত পরিষ্কার করা উচিত।

তাই এই জিনিসগুলো নাকের চারপাশের শুষ্ক ত্বকের কোনো স্থায়ী সমাধান দেয় না। ত্বককে আর্দ্র রাখতে আমাদের এতে কিছু প্রয়োগ করতে হয়।

এখানে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো।

ঘ্রাণের মাধ্যমে নিরাময়: আসুন আমরা আমাদের ঘ্রাণেন্দ্রিয়কে কাজে লাগাই।

যেমন নাকের ত্বক রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি মানসিক সুস্থতার জন্য আমাদের ঘ্রাণশক্তির নিরাময়ও অত্যন্ত জরুরি।

কিছু সুগন্ধি তেল , যেমন বাথ অয়েল, আমাদের আরাম পেতে সাহায্য করতে পারে। ভাবুন তো, যখন আপনি হোটেলের মতো কোনো অপরিচিত জায়গায় আছেন এবং ঘুম আসছে না, তখন এমন কিছুর গন্ধ যা আপনাকে আপনার বাড়ির কথা মনে করিয়ে দেয় (হয়তো ল্যাভেন্ডার বা জুঁই ফুলের গন্ধ), তা আপনাকে অনেক বেশি স্বস্তি দিতে পারে।

একইভাবে, কিছু গন্ধ আমাদের চাঙ্গা করতে এবং ঘুম ঘুম ভাব এনে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মেন্থল, দারুচিনি এবং ইউক্যালিপটাসের মতো গন্ধ আমাদের মুখের ট্রাইজেমিনাল স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে। এটি আমাদের শরীরের এমন একটি স্নায়ু যা ব্যথা অনুভূতির সাথে জড়িত। তবে, আমরা এই গন্ধগুলোর রাসায়নিক উপাদানগুলো খুব অল্প পরিমাণে গ্রহণ করি, তাই কোনো ব্যথা অনুভব করি না, কেবল এক ধরনের উত্তেজনা অনুভব করি।

তাহলে এটা কি সত্যি যে কিছু সুগন্ধ কামোদ্দীপক? আসলে এমন কোনো একটি সুগন্ধ নেই যা সবার জন্য কাজ করে। এটা খুবই ব্যক্তিগত একটি ব্যাপার। যে কোনো সুগন্ধ যা আপনাকে শান্ত করে বা ভালো স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়, তা আপনার জন্য কাজ করতে পারে। সহজ কথায়, যদি কোনো সুগন্ধ আপনাকে ইতিবাচক অনুভূতি দেয়, তবে সেটি আপনার জন্য কাজ করছে।