গর্ভাবস্থা প্রতিটি নারীর জীবনে একটি সুন্দর ও আশার সময়। কিন্তু এই সুন্দর সময়ের সাথে কিছু ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দেয়। মাথা ঘোরা এবং বমির পাশাপাশি, অনেক মা যে প্রধান সমস্যাটির সম্মুখীন হন তা হলো কোষ্ঠকাঠিন্য । দিনের পর দিন মলত্যাগ করতে না পারা এবং পেট ভরে যাওয়ার মতো অনুভূতি হওয়াটা খুবই অস্বস্তিকর, তাই না? আপনারও যদি এই সমস্যা থাকে, তবে এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি স্বাভাবিক। কিন্তু এর জন্য ফার্মেসি থেকে ওষুধ খাওয়া ভালো বুদ্ধি নয়। তাই আজ আমরা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এর জন্য আপনি নিরাপদে কী করতে পারেন, তা নিয়ে আলোচনা করব।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এত সাধারণ কেন?
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে। এই কারণগুলো জানলে এই অবস্থাটি বুঝতে আপনার সুবিধা হবে।
- হরমোনগত পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় আমাদের শরীর প্রচুর পরিমাণে প্রোজেস্টেরন নামক হরমোন তৈরি করে। এই হরমোনটি জরায়ুর পেশীগুলোকে শিথিল করে এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্রের অন্ত্রের কার্যকলাপও ধীর করে দেয়। এর ফলে, আমরা যে খাবার খাই তা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও ধীরে চলে। এতে শরীর বেশি পরিমাণে জল শোষণ করে, যার কারণে মল শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যায়।
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট : গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করার জন্য ডাক্তাররা আপনাকে আয়রন ট্যাবলেট দেবেন। এই আয়রন ট্যাবলেটগুলো কোষ্ঠকাঠিন্যেরও একটি প্রধান কারণ।
- জরায়ুর প্রসারণ: গর্ভের ভেতরে শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে জরায়ুও ধীরে ধীরে বড় হতে থাকে। এর ফলে আমাদের অন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে। এই চাপের কারণে মলত্যাগেও বাধা সৃষ্টি হতে পারে।
- খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামে পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা কমে যাওয়ার কারণে কখনও কখনও আমাদের খাওয়া-দাওয়ার ধরণে পরিবর্তন আসে। এছাড়াও, ক্লান্তির কারণে হাঁটাচলা ও ব্যায়াম কমে যায়। এই বিষয়গুলো কোষ্ঠকাঠিন্যকেও প্রভাবিত করে।
ঔষধ গ্রহণের আগে আমাদের কি এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলোর কয়েকটি চেষ্টা করে দেখা উচিত?
কোষ্ঠকাঠিন্য হলেই ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, বাড়িতেই চেষ্টা করার মতো কিছু খুব সহজ ও নিরাপদ উপায় আছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এই পদ্ধতিগুলো আপনার সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। প্রচুর পানি পান করলে আপনার মল নরম হবে এবং তা বের হতে সহজ হবে। শুধু পানিই নয়, তাজা ফলের রস এবং পায়েসের মতো তরল খাবারও উপকারী।
বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার খান।
ফাইবার আমাদের পরিপাকতন্ত্রের জন্য নারকেলের কাঁদির মতো। এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে , মলের ওজন বাড়ায় এবং তা সহজে বের হতে সাহায্য করে।
- শাকসবজি (পালং শাক,গোটু কোলা , মুকুনুওয়েন্না)
- শাকসবজি (শিম, গাজর, বিট)
- ফল (আঙুর, কলা, অ্যাভোকাডো)
- শস্য (ওটস, বাজরা, বাদামী চাল)
আপনার খাদ্যতালিকায় এই ধরনের আঁশযুক্ত খাবার যোগ করুন।
একটু ব্যায়াম করুন।
গর্ভাবস্থায় উপযোগী হালকা ব্যায়াম করা খুবই ভালো। এমনকি দিনে মাত্র ২০-৩০ মিনিট হাঁটলেই যথেষ্ট। ব্যায়াম অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়। তবে, যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে অনুমোদন নেওয়া অপরিহার্য।
যদি আপনাকে ওষুধ খেতেই হয়, তাহলে কোনটি নিরাপদ?
উপরে উল্লিখিত প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলো যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে না পারে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিন্তু এখানে আমাদের সকলের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থায় আপনার গ্রহণ করা যেকোনো কিছুই আপনার অনাগত শিশুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ফার্মেসি থেকে বা অন্য কারো প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী কোনো ওষুধ খাবেন না।
এমনকি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন (ওটিসি) ওষুধও গর্ভাবস্থায় সেবন করা নিরাপদ, তবে ব্যবহারের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত, গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য বেশ কয়েক ধরনের ওষুধ নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারই নির্ধারণ করতে পারেন কোন ওষুধটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো, এর মাত্রা কত হবে এবং কতদিন ধরে তা সেবন করতে হবে।
নিম্নে এই ধরনের কয়েকটি ঔষধের সরল বর্ণনা দেওয়া হলো।
| সক্রিয় উপাদান | ব্র্যান্ড নামের উদাহরণ | এটি কীভাবে কাজ করে সহজভাবে |
|---|---|---|
| বাল্ক-ফর্মিং ল্যাক্সেটিভ | সাইলিয়াম (মেটামুসিল), ক্যালসিয়াম পলিকাবোফিল (ফাইভারকন) | এগুলো প্রাকৃতিক আঁশের মতো। এগুলো মলের মধ্যে জল শোষণ করে এর ওজন ও পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, যা অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং মলত্যাগ সহজ করে তোলে। |
| মল নরমকারী | ডকুসেট সোডিয়াম (কোলেস) | এগুলো মলের সাথে পানি ও চর্বি শোষণ করে মলকে নরম করে তোলে, ফলে কোনো রকম চাপ ছাড়াই তা সহজে বেরিয়ে যেতে পারে। |
| অসমোটিক রেচক | পলিইথিলিন গ্লাইকোল (মিরালাক্স), ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রোক্সাইড (মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া) | এই ওষুধগুলো অন্ত্রে জল টেনে আনে, ফলে মল নরম হয় এবং দ্রুত বেরিয়ে যায়। |
যে বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, যখন শিশুর মস্তিষ্ক ও হৃৎপিণ্ডের মতো প্রধান অঙ্গগুলো বিকশিত হতে থাকে। তাই , এই সময়ে ঔষধের বিষয়ে হঠকারী সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। একান্ত প্রয়োজন না হলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ঔষধ গ্রহণ করবেন না।
এছাড়াও, একটি ওষুধ তখনই 'নিরাপদ' যখন তা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এবং নির্ধারিত মাত্রায় ব্যবহার করা হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে বা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করলে অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
যদি আপনার পেটে তীব্র ব্যথা, রক্তপাত হয়, অথবা কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে বেশ কয়েকদিন ধরে মলত্যাগ না হয় , তবে এটিকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। কখনও কখনও এটি অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই সাধারণ এবং স্বাভাবিক একটি বিষয়। এ নিয়ে অহেতুক ভয় পাবেন না।
- প্রথমে ওষুধের সাহায্য না নিয়ে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া এবং হালকা ব্যায়ামের মতো প্রাকৃতিক পদ্ধতি চেষ্টা করুন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: গর্ভাবস্থায় আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া কোনো ধরনের ওষুধ (এমনকি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ওষুধও) গ্রহণ করবেন না।
- গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস শিশুর বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, তাই এই সময়ে ওষুধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন।
- এই নিবন্ধে উল্লেখিত ঔষধগুলি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এবং নির্ধারিত মাত্রায় ব্যবহার করা হলেই নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন