⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আমাদের ঘাড় কেন এত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এতে ব্যথা হয় কেন?
সহজ কথায়, আমাদের ঘাড় মাথা সোজা রাখতে, সামনে তাকাতে এবং এদিক-ওদিক ঘোরাতে সাহায্য করে। এতে কশেরুকা নামক ৭টি হাড় রয়েছে, যা একটির উপর আরেকটি স্তরে স্তরে সাজানো থাকে। এই হাড়গুলো, এদের চারপাশের পেশীগুলোর সাথে মিলে, আমাদের মাথার ওজন বহন করে এবং এটিকে প্রয়োজনীয় নড়াচড়ার সুযোগ করে দেয়। একবার ভাবুন তো, ঘাড়, যা এত ওজন বহন করে এবং এত কাজ করে, সে কি একটুও বিশ্রাম পায় না, তাই না? তাই এই ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।- ভুল অঙ্গবিন্যাস: এটাই প্রধান কারণ। সারাদিন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের দিকে ঝুঁকে থাকা এবং ঘুমানোর সময় খুব উঁচু বালিশ ব্যবহার করা—এই সব কিছুই ঘাড়ের পেশীগুলোর উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।
- আঘাতজনিত : ঘাড়ে আঘাতের কারণে ব্যথা হতে পারে, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ফলে।
- ক্ষয়জনিত রোগ: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ঘাড়ের হাড় এবং তরুণাস্থি , অন্যান্য অস্থিসন্ধির মতোই, ক্ষয় হতে শুরু করে। এর ফলেও ব্যথা হতে পারে।
- অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: ঘাড়ের ব্যথা কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার লক্ষণও হতে পারে, যেমন অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস ।
ঘাড় ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার
বেশিরভাগ সময়, সাধারণ কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কয়েক দিনের মধ্যেই ঘাড়ের ব্যথা কমে যায়। তবে, এগুলো করার সময় আপনাকে একটু সতর্ক থাকতে হবে।| চিকিৎসা পদ্ধতি | কীভাবে এটি করতে হয় এবং কী বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে |
|---|---|
| বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম | প্রথম কয়েকদিন, যখন ব্যথা তীব্র থাকে, তখন ভারী জিনিস তোলা বা ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন। ব্যথা কমে গেলে, এমন কিছু সাধারণ ব্যায়াম করুন যাতে আপনার ঘাড় আলতোভাবে এদিক-ওদিক এবং উপর-নিচ ঘোরানো যায়। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত কিছু ব্যায়াম শিখে নেন। |
| হিটিং প্যাড | একটি গরম জলের বোতল বা হিটিং প্যাড কাপড়ে মুড়ে আপনার ঘাড়ের ব্যথাযুক্ত স্থানে প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন। এটি পেশী শিথিল করবে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে এবং ব্যথা উপশম করবে। |
| গরম জলে স্নান করা | ঘাড়ের ব্যথা উপশমের জন্য গরম জলে স্নান করাও একটি ভালো উপায়। উষ্ণ জল আপনার ঘাড় বেয়ে নামতে দিন। |
| সাধারণ ব্যথানাশক | আপনি প্যারাসিটামলের মতো সাধারণ ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন, যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসি থেকে কেনা যায়। তবে, যদি আপনি অন্য কোনো গুরুতর রোগের (যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস) জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তাহলে এই ধরনের ব্যথানাশক খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
কয়েকদিন ঘরোয়া টোটকা দেওয়ার পরেও যদি ব্যথা না কমে, অথবা আপনার মধ্যে নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে খুব সচেতন থাকুন। এগুলো শুধু সাধারণ ঘাড় ব্যথার চেয়েও গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে।
অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন!
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে এক্স-রে বা এমআরআই স্ক্যানের মতো পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন। চিকিৎসার মধ্যে ব্যথানাশক, ফিজিওথেরাপি, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ স্থির রাখা, ট্র্যাকশন বা কখনও কখনও স্টেরয়েড ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অস্ত্রোপচারের খুব কমই প্রয়োজন হয়।| লক্ষণ | সম্ভাব্য গুরুতর অবস্থা |
| যদি ব্যথা হাত বা পায়ে ছড়িয়ে পড়ে । | এটি মেরুদণ্ড থেকে আসা কোনো স্নায়ুর চাপ হতে পারে। |
| আপনার হাত বা পায়ে যদি অসাড়তা, দুর্বলতা বা অনুভূতিহীনতা থাকে। | স্নায়ুর ক্ষতি বা চাপ সৃষ্টি হতে পারে। |
| ঘাড় ব্যথার সাথে যদি আপনার তীব্র মাথাব্যথা, জ্বর বা বমি হয়। | এটি মেনিনজাইটিসের মতো কোনো সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। |
| দুর্ঘটনার পর যদি তীব্র ব্যথা হয় | মেরুদণ্ডের কশেরুকা ভেঙে যেতে পারে বা অন্য কোনো গুরুতর আঘাত থাকতে পারে। |
অন্যান্য উপশম পদ্ধতি
- ম্যাসাজ : একজন প্রশিক্ষিত ম্যাসাজ থেরাপিস্ট ঘাড়ের পেশিতে ম্যাসাজ করে সাময়িক আরাম দিতে পারেন। যদিও এর দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতার পক্ষে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুব কম, তবে এটি স্বল্পমেয়াদে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।
- কাইরোপ্র্যাকটিক অ্যাডজাস্টমেন্ট: একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার (কাইরোপ্র্যাক্টর) ঘাড়ের জয়েন্টগুলোতে চাপ প্রয়োগ করে সেগুলোকে সঠিক অবস্থানে আনার চেষ্টা করেন। এটি কিছু মানুষের জন্য স্বল্পমেয়াদী স্বস্তিও প্রদান করে। তবে, এই ধরনের কিছু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে নিরাপদ।
মূল বার্তা
- ভুল দেহভঙ্গি ও পেশিতে টান পড়ার মতো সাধারণ কারণের পাশাপাশি সময়ের সাথে সাথে হাড়ের ক্ষয়ের ফলেও ঘাড় ব্যথা হতে পারে।
- বাড়িতে গরম সেঁক, হালকা ব্যায়াম এবং সাধারণ ব্যথানাশক ওষুধ দিয়ে আপনি আরাম পেতে পারেন।
- ব্যথা তীব্র হলে, বেশ কয়েক দিন ধরে থাকলে, অথবা এর সাথে হাত ও পায়ে অসাড়তা দেখা দিলে , অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ।
- আপনি যদি অন্য কোনো রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তাহলে যেকোনো ব্যথানাশক ব্যবহারের আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- কম্পিউটার ব্যবহার করার সময়, ফোনের দিকে তাকানোর সময় এবং ঘুমানোর সময় সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখাই ঘাড়ের ব্যথা প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো ও সহজ উপায়।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.