আপনিও কি ক্রমাগত ঘাড়ের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? (ঘাড়ের ব্যথা) - কারণ ও সমাধান

সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার কি ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট হয়? সারাদিন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকার পর কি এত ব্যথা হয় যে ঘাড় একদিকে ঘোরাতে হয়? ঘাড়ের ব্যথা আমাদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ, কিন্তু অত্যন্ত বিরক্তিকর সমস্যা। অনেকে মনে করেন যে এটি স্বাভাবিক এবং এটিকে উপেক্ষা করেন। কিন্তু এই বিষয়ে আমাদের সত্যিই সচেতন হওয়া প্রয়োজন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, কেন এই ঘাড় ব্যথা হয়, বাড়িতে আপনি কী করতে পারেন এবং কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

আমাদের ঘাড় কেন এত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এতে ব্যথা হয় কেন?

সহজ কথায়, আমাদের ঘাড় মাথা সোজা রাখতে, সামনে তাকাতে এবং এদিক-ওদিক ঘোরাতে সাহায্য করে। এতে কশেরুকা নামক ৭টি হাড় রয়েছে, যা একটির উপর আরেকটি স্তরে স্তরে সাজানো থাকে। এই হাড়গুলো, এদের চারপাশের পেশীগুলোর সাথে মিলে, আমাদের মাথার ওজন বহন করে এবং এটিকে প্রয়োজনীয় নড়াচড়ার সুযোগ করে দেয়। একবার ভাবুন তো, ঘাড়, যা এত ওজন বহন করে এবং এত কাজ করে, সে কি একটুও বিশ্রাম পায় না, তাই না? তাই এই ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

• ভুল অঙ্গবিন্যাস: এটাই প্রধান কারণ। সারাদিন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের দিকে ঝুঁকে থাকা এবং ঘুমানোর সময় খুব উঁচু বালিশ ব্যবহার করা—এই সব কিছুই ঘাড়ের পেশীগুলোর উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।
• আঘাতজনিত : ঘাড়ে আঘাতের কারণে ব্যথা হতে পারে, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ফলে।
• ক্ষয়জনিত রোগ: বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ঘাড়ের হাড় এবং তরুণাস্থি , অন্যান্য অস্থিসন্ধির মতোই, ক্ষয় হতে শুরু করে। এর ফলেও ব্যথা হতে পারে।
• অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: ঘাড়ের ব্যথা কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার লক্ষণও হতে পারে, যেমন অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস ।

ঘাড় ব্যথার সাথে ঘাড় ঘোরাতে অসুবিধা, মাথাব্যথা এবং ঘাড়ের মাংসপেশিতে খিঁচুনি (‘মাসল স্প্যাজম’) অনুভূত হয়।

ঘাড় ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

বেশিরভাগ সময়, সাধারণ কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কয়েক দিনের মধ্যেই ঘাড়ের ব্যথা কমে যায়। তবে, এগুলো করার সময় আপনাকে একটু সতর্ক থাকতে হবে।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

কয়েকদিন ঘরোয়া টোটকা দেওয়ার পরেও যদি ব্যথা না কমে, অথবা আপনার মধ্যে নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এগুলো কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং প্রয়োজনে এক্স-রে বা এমআরআই স্ক্যানের মতো পরীক্ষার জন্য পাঠাবেন। চিকিৎসার মধ্যে ব্যথানাশক, ফিজিওথেরাপি, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ স্থির রাখা, ট্র্যাকশন বা কখনও কখনও স্টেরয়েড ইনজেকশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অস্ত্রোপচারের খুব কমই প্রয়োজন হয়।

অন্যান্য উপশম পদ্ধতি

• ম্যাসাজ : একজন প্রশিক্ষিত ম্যাসাজ থেরাপিস্ট ঘাড়ের পেশিতে ম্যাসাজ করে সাময়িক আরাম দিতে পারেন। যদিও এর দীর্ঘমেয়াদী উপকারিতার পক্ষে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খুব কম, তবে এটি স্বল্পমেয়াদে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে।
• কাইরোপ্র্যাকটিক অ্যাডজাস্টমেন্ট: একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার (কাইরোপ্র্যাক্টর) ঘাড়ের জয়েন্টগুলোতে চাপ প্রয়োগ করে সেগুলোকে সঠিক অবস্থানে আনার চেষ্টা করেন। এটি কিছু মানুষের জন্য স্বল্পমেয়াদী স্বস্তিও প্রদান করে। তবে, এই ধরনের কিছু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে নিরাপদ।

ঘাড় ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, ঘরোয়া চিকিৎসা, ব্যায়াম, ডাক্তার, ঘাড় ব্যথা সিংহলি, অঙ্গবিন্যাস