আপনার কাঁধেও কি ব্যথা করে? কাঁধ কি শক্ত হয়ে যায়? এটি শোল্ডার আর্থ্রাইটিস হতে পারে!

আপনার কি মাঝে মাঝে কাঁধ তুলতে অসুবিধা হয়? দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময় কি কাঁধে ব্যথা ও আড়ষ্টতায় ভোগেন? এই বিষয়গুলো যদি আপনার পরিচিত মনে হয়, তবে আপনার শোল্ডার আর্থ্রাইটিস থাকতে পারে। চলুন, এই বিষয়ে খুব সহজভাবে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

শোল্ডার আর্থ্রাইটিস কী?

সহজ কথায়, শোল্ডার আর্থ্রাইটিস হলো আপনার কাঁধের জয়েন্টের প্রদাহ । এর কারণেই আপনার কাঁধে ব্যথা এবং আড়ষ্টতা দেখা দেয়। এটি প্রধানত আপনার কাঁধের বল-অ্যান্ড-সকেট জয়েন্টকে প্রভাবিত করে। ডাক্তাররা একে গ্লেনোহিউমেরাল জয়েন্ট বলেন। এভাবে ভাবুন: আপনার উপরের বাহুর হাড়ের (হিউমেরাস) উপরের দিকের বল-অ্যান্ড-সকেট জয়েন্টটি আপনার কাঁধের ব্লেডের (স্ক্যাপুলা) একটি কাপ-অ্যান্ড-সকেট সকেটের মধ্যে ঠিকভাবে বসে যায়।

সময়ের সাথে সাথে, কাঁধের এই আর্থ্রাইটিসের কারণে তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায় । আপনি কি জানেন তরুণাস্থি কী? এটি একটি নরম, মসৃণ টিস্যু যা বাহুর উপরের অংশের হাড়ের গোলাকার অংশ এবং কাঁধের হাড়ের সকেট উভয়কেই আবৃত করে রাখে। এই তরুণাস্থির কারণেই আমাদের হাড়ের পৃষ্ঠগুলো একে অপরের সাথে ঘষা না খেয়ে অস্থিসন্ধির ভেতরে মসৃণভাবে নড়াচড়া করতে পারে। এটি একটি কুশন হিসেবেও কাজ করে যা কোনো কাজ করার সময় হাড়কে চাপ থেকে রক্ষা করে।

এবার কল্পনা করুন, কাঁধের আর্থ্রাইটিসের শেষ পর্যায়ে কী হয়। যখন সমস্ত প্রতিরক্ষামূলক তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যায়, তখন কাঁধের অস্থিসন্ধির হাড়গুলো একে অপরের সাথে ঘষা খেতে শুরু করে। এর ফলে বোন স্পার বা নতুন হাড়ের স্পার তৈরি হতে পারে। এগুলো অস্থিসন্ধির স্বাভাবিক নড়াচড়ায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং কখনও কখনও এই স্পারগুলো ভেঙে গিয়ে অস্থিসন্ধির ভেতরে ভাসতে পারে।

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের পর্যায়গুলো কী কী?

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের চারটি প্রধান পর্যায় রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• পর্যায় ১ (প্রাথমিক পর্যায়): এটি হলো একদম শুরুর পর্যায় । আপনার তরুণাস্থি কিছুটা নরম হতে শুরু করে, কিন্তু কোনো বড় ধরনের উপসর্গ দেখা যায় না। এই পর্যায়টিকে কখনও কখনও 'সন্দেহজনক পর্যায়' বলা হয়।
• পর্যায় ২ (মৃদু): এটি মৃদু পর্যায় । এই পর্যায়ে তরুণাস্থিতে ছোট ছোট ফাটল তৈরি হতে শুরু করে। কাঁধ নাড়াচাড়া করার সময় আপনি ব্যথা এবং আড়ষ্টতা অনুভব করতে পারেন।
• পর্যায় ৩ (মাঝারি): এটি মাঝারি পর্যায় । তরুণাস্থি দুর্বল হয়ে পড়েছে এবং খণ্ড খণ্ড হয়ে খসে পড়তে শুরু করেছে। কাঁধ নাড়াচাড়া করলে ক্রমাগত ব্যথা হয় এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে কাঁধ শক্ত হয়ে যায়।
• চতুর্থ পর্যায় (চূড়ান্ত পর্যায়): এটিই চূড়ান্ত পর্যায় । এই সময়ে তরুণাস্থি সম্পূর্ণরূপে ক্ষয় হয়ে যায় এবং হাড়ের উপরিভাগ উন্মুক্ত হয়ে পড়ে। কাঁধ নাড়ানো হোক বা না হোক, তীব্র ব্যথা, ফোলাভাব এবং আড়ষ্টতা থাকতে পারে।

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলো কী কী?

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কখনও কখনও লক্ষণগুলো তরুণাস্থির ক্ষতির মতো গুরুতর নাও হতে পারে। তবে, কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা দেখা যেতে পারে:

• কাঁধের ব্যথা: এটি সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ । প্রথমদিকে, আপনি হয়তো শুধু কোনো কাজ করার সময়ই এটি অনুভব করবেন। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি হাত নাড়াচাড়া করুন বা না করুন, যেকোনো সময়ই এই ব্যথা হতে পারে।
• আড়ষ্টতা এবং নড়াচড়ার সীমিত পরিসর: আপনার কাঁধ আড়ষ্ট লাগতে পারে এবং আপনার বাহুর নড়াচড়া ও সঞ্চালনের পরিসর কমে যেতে পারে। এর ফলে নিজেকে ধোয়া বা পোশাক পরার মতো দৈনন্দিন কাজগুলো করা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। আপনি হয়তো আপনার বাহু সোজা উপরে তুলতে বা বাইরের দিকে ঘোরাতে পারবেন না।
• কাঁধের অস্থিসন্ধিতে খটখট বা পটপট শব্দ: তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যাওয়ার ফলে এবং অস্থিসন্ধির উপরিভাগ তার মসৃণতা হারানোর কারণে এই শব্দ হয়। এই শব্দের সাথে ব্যথা থাকতেও পারে, আবার নাও থাকতে পারে।
• অনিদ্রা: আরামদায়ক ভঙ্গিতে ঘুমানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি কাঁধের সামান্য নড়াচড়াতেও ব্যথা হতে পারে, যার ফলে ঘুমের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

তাহলে, কাঁধে আর্থ্রাইটিস হলে কেমন লাগে?

আপনি হালকা থেকে তীব্র পর্যন্ত বিভিন্ন মাত্রার কাঁধের ব্যথা এবং আড়ষ্টতা অনুভব করতে পারেন। এই ব্যথা সাধারণত কাঁধের পাশ থেকে আসে, যা অস্থিসন্ধির গভীর থেকে আসা এক তীব্র যন্ত্রণার মতো। সময়ের সাথে সাথে, আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে আপনার কাঁধের অস্থিসন্ধির নড়াচড়ার পরিসর কমে গেছে।

এই কাঁধে আর্থ্রাইটিস কেন হয়? এর কারণগুলো কী?

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:

• অস্টিওআর্থ্রাইটিস: এটি আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ প্রকার । সহজ কথায়, এটি এমন একটি রোগ যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং অস্থিসন্ধির ক্ষয়ক্ষতির কারণে দেখা দেয়। এক্ষেত্রে তরুণাস্থি নরম হয়ে যায়, ফেটে যায়, ভেঙে যায়, ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং অবশেষে সম্পূর্ণরূপে বিলীন হয়ে যায়।
• রোটেটর কাফ টিয়ার আর্থ্রোপ্যাথি: এই ধরনের আর্থ্রাইটিস তখন হয় যখন কাঁধের পেশী ও টেন্ডনের সমন্বয়ে গঠিত রোটেটর কাফ মারাত্মকভাবে ছিঁড়ে যায়, যার ফলে উপরের বাহুর হাড়ের গোলাকার অংশটি (হিউমেরাল হেড) অন্যান্য হাড়ের সাথে ঘষা খায়।
• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিসের প্রকারভেদ: এগুলো হলো অটোইমিউন রোগ । এর অর্থ হলো, আপনার শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আপনার সুস্থ টিস্যুগুলোকে আক্রমণ করে। এর ফলে জয়েন্টের আস্তরণে প্রদাহ এবং তরুণাস্থির ক্ষতি হতে পারে।
• কাঁধের আঘাত: আপনার কাঁধের হাড়ে যেকোনো ধরনের আঘাত—যেমন, স্থানচ্যুতি, ফাটল বা জোরে আঘাত—কার্টিলেজের উপরিভাগকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আর্থ্রাইটিসের কারণ হতে পারে।
• অ্যাভাসকুলার নেক্রোসিস: এই অবস্থাঅস্টিওনেক্রোসিসকে অস্টিওনেক্রোসিসও বলা হয়। এটি তখন ঘটে যখন আপনার কাঁধের 'বল' অংশে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে হাড়টি মরে যায়। আঘাত বা অসুস্থতার কারণে (এমনকি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের কারণেও) হাড়ে রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ হয়ে গেলে এটি হতে পারে।

কার মধ্যে এটি বিকশিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

যাদের কাঁধের আর্থ্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাদের মধ্যে রয়েছেন:

• ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য। কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে তরুণাস্থি স্বাভাবিকভাবেই দুর্বল হয়ে পড়ে।
• স্থূল ব্যক্তিদের জন্য। কারণ শরীরের ওজন বাড়লে অস্থিসন্ধিগুলোর ওপর বেশি চাপ পড়ে।
• পরিবারের কোনো সদস্যের, অর্থাৎ জিনগতভাবে সম্পর্কিত কোনো ব্যক্তির, যদি আগে এই অবস্থাটি হয়ে থাকে।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত করেন?

আপনার ডাক্তার প্রথমে আপনার কাঁধের শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এর মাধ্যমে তিনি আপনার কাঁধের নড়াচড়ার পরিসর, শক্তি এবং ব্যথার জায়গাগুলো পরীক্ষা করবেন। এছাড়াও তিনি আপনার পূর্ববর্তী অসুস্থতার ইতিহাস এবং বর্তমান উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন।

এরপর, একজন ডাক্তার এই ধরনের ইমেজিং পরীক্ষাও করতে পারেন:

• কাঁধের এক্স-রে: এক্স-রের মাধ্যমে আপনার কাঁধের হাড়ের অবস্থা, অস্থিসন্ধিতে কোনো সংকোচন আছে কিনা বা কোনো অস্থি স্ফীতি (বোন স্পার) আছে কিনা তা পরীক্ষা করা যায়। যদিও এটি সরাসরি তরুণাস্থি দেখায় না, তবে এটি তরুণাস্থির ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে একটি ধারণা দিতে পারে।
• সিটি স্ক্যান: এই পরীক্ষাটি এক্স-রের তুলনায় কাঁধের অস্থিসন্ধির হাড়গুলোর আরও বিস্তারিত ও ত্রিমাত্রিক চিত্র প্রদান করে। অস্ত্রোপচারের পরিকল্পনা করার সময় এটি প্রায়শই করা হয়।
• এমআরআই স্ক্যান: এর মাধ্যমে আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের নরম টিস্যু, যেমন কার্টিলেজ, টেন্ডন এবং পেশী আরও ভালোভাবে পরীক্ষা করা যায়। আপনার রোটেটর কাফ টেন্ডনের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার এটি করার নির্দেশ দিতে পারেন।

এর চিকিৎসা কী?

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারসহ বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

বাড়িতে এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে

কাঁধের আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা সাধারণত অস্ত্রোপচারবিহীন পদ্ধতি এবং বাড়িতে করা যায় এমন জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু হয়। এই পদ্ধতিগুলো আপনার কাঁধকে সচল রাখতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• কার্যকলাপ ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন: ব্যথাই আপনার পথপ্রদর্শক হওয়া উচিত । যেসব দৈনন্দিন কার্যকলাপ (যেমন, ওজন তোলা, মাথার ওপর দিয়ে কোনো কিছু ধরার জন্য হাত বাড়ানো) বা খেলাধুলা কাঁধে ব্যথা সৃষ্টি করে, সেগুলো কমিয়ে দিন বা সাময়িকভাবে বন্ধ করুন।
• বরফ ও গরম সেঁক: ফোলা কমাতে ও ব্যথা উপশম করতে বরফ (কাপড়ে মুড়ে প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য) অথবা আর্দ্র গরম সেঁক (যেমন গরম জলের বোতল) প্রয়োগ করুন – আপনার জন্য যেটি সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয়, সেটিই বেছে নিন।
• কাঁধের ব্যায়াম:স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম আপনার কাঁধের সঞ্চালন ক্ষমতা উন্নত করতে বা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছেও পাঠাতে পারেন। তিনি আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন।

ওষুধগুলো

ওষুধ ব্যথা উপশম করতে ও প্রদাহ কমাতে পারে। প্রচলিত উপায়গুলোর মধ্যে রয়েছে:

• প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ঔষধ: স্বল্পমেয়াদী ব্যথা উপশমের জন্য অ্যাসিটামিনোফেন (যেমন, প্যানাডল®, টাইলেনল®) অথবা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যেমন আইবুপ্রোফেন (যেমন, ব্রুফেন®, অ্যাডভিল®, মট্রিন®) বা ন্যাপ্রোক্সেন ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলো ব্যবহারের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া ভালো।
• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন: কর্টিসোন এমন একটি ঔষধ যা অস্থিসন্ধির প্রদাহ কমায় এবং দ্রুত ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। একজন ডাক্তার এই ঔষধটি সরাসরি আপনার কাঁধের অস্থিসন্ধির গহ্বরে ইনজেক্ট করেন। এই স্বস্তি বেশ কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

অস্ত্রোপচার

যদি অন্যান্য চিকিৎসায় আপনার ব্যথার উপশম না হয় এবং আপনার আর্থ্রাইটিসের অবস্থা আরও খারাপ হতে থাকে ও দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে, তবে আপনি অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করতে পারেন। প্রচলিত অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• কাঁধ প্রতিস্থাপন: এই পদ্ধতিতে, সার্জন আপনার কাঁধের অস্থিসন্ধির রোগাক্রান্ত হাড় অপসারণ করে প্লাস্টিক এবং ধাতব ইমপ্লান্ট ব্যবহার করে নতুন হাড় প্রতিস্থাপন করেন। এটি ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে এবং কাঁধের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
• আর্থ্রোস্কোপিক শোল্ডার ডিব্রাইডমেন্ট: এই পদ্ধতিতে, সার্জন আপনার কাঁধে কয়েকটি ছোট ছিদ্র করে তার ভেতর দিয়ে একটি ছোট ক্যামেরা এবং বিশেষ যন্ত্র প্রবেশ করিয়ে অস্থিসন্ধিটি পরিষ্কার করেন এবং ক্ষতিগ্রস্ত তরুণাস্থির আলগা টুকরা ও অস্থি স্ফীতি (বোন স্পার) অপসারণ করেন। এটি সাধারণত আর্থ্রাইটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে করা হয়ে থাকে।

আপনার আর্থ্রাইটিসের ধরন, অবস্থান এবং তীব্রতার ওপর নির্ভর করে আপনার সার্জন এই প্রধান ধরনের অস্ত্রোপচারে পরিবর্তন আনতে পারেন। আপনার জীবনযাত্রা, স্বাস্থ্যগত ইতিহাস এবং আপনার পছন্দও এর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।

কাঁধের আর্থ্রাইটিস কি প্রতিরোধ করা যায়?

যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, তবুও কাঁধের আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• ভ্যাপিং সহ তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার লক্ষ্য রাখুন, যেমন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস (যা শাকসবজি, ফল, ডাল, বাদাম এবং জলপাই তেলে সমৃদ্ধ)।
• আপনার জন্য উপযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
• কম -প্রভাবযুক্ত, ওজন-বহনহীন শারীরিক কার্যকলাপউদাহরণস্বরূপ, সাঁতার কাটা ও হাঁটার মতো কাজে অংশ নিন।
• কিছু নির্দিষ্ট কার্যকলাপ পরিহার বা সীমিত করার মাধ্যমে অস্থিসন্ধির আঘাতের ঝুঁকি কমান । যেসব কাজে কাঁধে বারবার চাপ পড়ে, সেসব কাজ করার সময় বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।

এটা কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব?

সত্যি বলতে, কাঁধের আর্থ্রাইটিসের বর্তমানে কোনো নিরাময় নেই । যেহেতু ক্ষয়প্রাপ্ত তরুণাস্থি প্রতিস্থাপন করা যায় না, তাই নতুন তরুণাস্থি তৈরি হতে পারে। তবে, আপনার ব্যথা কমানো এবং জীবনকে সহজ করার অনেক উপায় আছে। আপনার কাঁধকে শিথিল ও আরামদায়ক রাখতে আপনি বরফ, গরম সেঁক এবং ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, যে কাজগুলো আপনার ব্যথা সৃষ্টি করে, সেগুলো আপনি সীমিত করতে বা বন্ধ করে দিতে পারেন। যদি এই সহজ উপায়গুলো আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য না করে, তবে ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আমার কাঁধে আর্থ্রাইটিস হলে, আমি কী আশা করতে পারি?

আপনি যে ফলাফল পাবেন তা আপনার বয়স, আপনি কতটা সক্রিয়, আপনার হাত ও কাঁধের নড়াচড়ার ধরন ও পরিধি এবং আপনার কাঁধের আর্থ্রাইটিস কোথায়, কতটা গুরুতর ও কতটা তীব্র, এইসব বিষয়ের উপর নির্ভর করে।

যেহেতু প্রত্যেক ব্যক্তির কাঁধের অবস্থা ভিন্ন, তাই আপনি কী ধরনের ফলাফল আশা করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা এবং চিকিৎসার সমস্ত বিকল্প নিয়ে আলোচনা করাই সবচেয়ে ভালো।

কাঁধের আর্থ্রাইটিস বেদনাদায়ক হতে পারে এবং আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু, এর কোনো নিরাময় নেই বলেই যে আপনাকে এই ব্যথা নিয়েই জীবন কাটাতে হবে, তা নয় । আপনার কাঁধের ব্যথার সঠিক কারণ খুঁজে বের করা এবং উপসর্গগুলো থেকে সবচেয়ে ভালোভাবে মুক্তি দিতে পারে এমন একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করার প্রথম ধাপ হলো আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা। আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন, যার মাধ্যমে আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলো করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন এবং শরীর শক্ত ও অস্বস্তিকর অবস্থায় থাকার সময় কমাতে পারবেন।

অবশেষে, মনে রাখার মতো কিছু বিষয়...

আচ্ছা, আমরা কাঁধের আর্থ্রাইটিস নিয়ে অনেক কথা বলেছি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যদি আপনার কাঁধে ব্যথা, শক্তভাব বা কাঁধ নাড়াচাড়া করতে অসুবিধা হয়, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না । কিছু লোক মনে করে, "এটা সম্ভবত শুধু মচকানো," অথবা "বয়স বাড়লে এমনটা হয়।" কিন্তু এর কারণ খুঁজে বের করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া খুবই জরুরি।

• মনে রাখবেন, যদি আপনি এটি প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে পারেন , তবে আপনি ব্যথা কমানোর উপায় শিখতে, কিছু নির্দিষ্ট কাজ এড়িয়ে চলতে এবং তরুণাস্থির আরও ক্ষতি হ্রাস করতে পারবেন।
• চিকিৎসার অনেক উপায় আছে, তাই আশা হারাবেন না । আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা বেছে নিতে সাহায্য করবেন।
• আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন , আপনার যা যা প্রশ্ন আছে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলো তাঁকে জানান।
• স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা, কাঁধের জন্য উপকারী ব্যায়াম করা এবং প্রদত্ত নির্দেশনা অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, অনুগ্রহ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সকলের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি!

`কাঁধের আর্থ্রাইটিস, কাঁধের ব্যথা, অস্থিসন্ধির প্রদাহ, তরুণাস্থি, অস্টিওআর্থ্রাইটিস, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, কাঁধের অস্ত্রোপচার