নাক বন্ধ ও মাথা ভার লাগছে? চলুন সাইনাসের চাপ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

উফ, আমার নাকটা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে গেছে, সারা মুখ ব্যথা করছে… আমার কপালে, চোখের চারপাশে এবং নাকের দুই পাশে এমন লাগছে যেন কেউ চাপ দিচ্ছে। এটা কি খুব বিরক্তিকর একটা অভিজ্ঞতা নয়? আমরা সবাই জীবনে অন্তত একবার এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছি। এই নাক বন্ধ থাকা এবং মুখে চাপের বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। সর্দি , ফ্লু, সাইনাসের সংক্রমণ এবং অ্যালার্জি হলো এর প্রধান কারণ। কারণ যাই হোক না কেন, এই উপসর্গগুলো খুবই বিরক্তিকর।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

এটা আসলে কেন ঘটছে?

সহজ কথায়, যখন আপনার সর্দি বা অ্যালার্জির মতো শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ হয়, তখন আপনার নাকের ভেতরের সংবেদনশীল ঝিল্লিগুলো ফুলে গিয়ে লাল হয়ে যায়। এরপর সেই ঝিল্লিগুলো আরও বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করে। যে জীবাণু বা অ্যালার্জেন সংক্রমণের কারণ, তাকে ধুয়ে ফেলার জন্য এটি আপনার শরীরের একটি প্রচেষ্টা। কখনও কখনও ধোঁয়া বা ধুলোর মতো জিনিসের কারণেও এটি হতে পারে।

শ্লেষ্মা জমে যাওয়া এবং ঝিল্লি ফুলে যাওয়ার কারণেই আপনার নাক বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি মুখে ব্যথা ও চাপ অনুভব করেন। আচ্ছা, চলুন এখন দেখি কী কী উপায়ে আপনি এই বিরক্তিকর অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ

সাধারণ সর্দির মতো অসুস্থতার কারণে সৃষ্ট নাক বন্ধ হওয়া সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যেই সেরে যায়। তবে, অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট উপসর্গগুলো মাঝে মাঝে বেড়ে যেতে পারে। এই অবস্থাগুলো নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ফার্মেসি থেকে বেশ কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ কেনা যায়।

ওষুধের প্রকার	একটি সহজ ব্যাখ্যা
নাক বন্ধ হওয়া কমানোর ঔষধ (ডিকনজেস্ট্যান্ট)	এগুলো নাকের ভেতরের ফোলাভাব কমিয়ে নাক বন্ধ হওয়া ও চাপ থেকে মুক্তি দেয়। এগুলো নেজাল স্প্রে বা ট্যাবলেট (যেমন সিউডোএফেড্রিন) হিসেবে গ্রহণ করা যেতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, স্প্রে তিন দিনের বেশি ব্যবহার করবেন না। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এক সপ্তাহের বেশি ট্যাবলেট খাবেন না।এর ফলে নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা আরও বাড়তে পারে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এগুলো গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের এই ওষুধগুলো দেবেন না।
অ্যালার্জির ওষুধ (অ্যান্টিহিস্টামিন)	অ্যালার্জির কারণে আপনার নাক বন্ধ হলে, এই ধরনের ওষুধ হাঁচি ও নাক দিয়ে জল পড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু ধরনের ওষুধ আপনাকে ঘুম পাড়িয়ে দিতে পারে, তাই রাতে এবং দিনে খাওয়ার ওষুধ ভিন্ন হতে পারে।
স্টেরয়েড নাকের স্প্রে	এগুলো নাকের ভেতরের ফোলাভাব কমাতে খুব সহায়ক। তবে, এর ফল পেতে প্রায় দুই দিন সময় লাগে। অ্যালার্জির মৌসুমে এর নিয়মিত ব্যবহারে ভালো আরাম পাওয়া যায়।
ব্যথা উপশমকারী	এগুলো নাক বন্ধ হওয়া থেকে মুক্তি দেবে না। তবে, এগুলো সাইনাসের চাপের কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথা এবং মুখের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি (অ্যাসিটামিনোফেন) , (আইবুপ্রোফেন) এবং (ন্যাপ্রোক্সেন) -এর মতো ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় সাইনাসের চাপ হলে কী করতে হবে?

আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং আপনার নাক বন্ধ থাকে ও সাইনাসের চাপ থাকে, তবে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ( OTC) ওষুধ গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে, সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। উদাহরণস্বরূপ, সিউডোএফেড্রিনের মতো ওষুধ প্রথম ত্রৈমাসিকে সেবনের পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাই স্যালাইন দিয়ে নাক ধোয়ার মতো নিরাপদ পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

বাড়িতেই করতে পারেন এমন সহজ যত্ন।

নাক বন্ধ থাকলে সবচেয়ে ভালো কাজ হলো নাকের ভেতরটা আর্দ্র রাখা। অনেকে মনে করেন শুষ্ক বাতাস ভালো, কিন্তু বাস্তবে এর উল্টোটাই সত্যি। নাকের ভেতরটা শুষ্ক হয়ে গেলে সেখানকার ঝিল্লিগুলোতে প্রদাহ আরও বেড়ে যায়।

মনে রাখবেন: আপনার নাক ও সাইনাসের গহ্বর আর্দ্র রাখাই দ্রুত সুস্থ হওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

তাই আপনার নাক আর্দ্র রাখতে এই উপায়গুলো চেষ্টা করুন:

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: এতে শ্লেষ্মা পাতলা হবে এবং সাইনাস বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ হবে।
স্যালাইন ন্যাসাল স্প্রে ব্যবহার করুন: এতে লবণাক্ত পানি থাকে। এটি নাক শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। অন্যান্য স্প্রের মতো নয়, এটি প্রতিদিন ব্যবহার করা যায়।
নেটি পট ব্যবহার করে দেখুন: এর জন্য এক নাসারন্ধ্র দিয়ে স্যালাইন পানি ঢেলে অন্যটি দিয়ে বের করে দিতে হয়। অবশ্যই পাতিত পানি, জীবাণুমুক্ত পানি বা ভালোভাবে ফোটানো পানি ব্যবহার করবেন ।
বাষ্প গ্রহণ করুন: স্নান করার সময়, শুয়ে গরম জলে স্নান করুন। অথবা, একটি পাত্রে গরম জল ভরে তার বাষ্প গ্রহণ করুন।

রাতে ঘুমাতে গেলে স্বস্তি পান।

নাক বন্ধ থাকলে রাতে ঘুমানোও খুব কঠিন হয়ে যায়। তাই এই উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন:

হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: এটি ঘরের বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে।
নাকের স্ট্রিপ ব্যবহার করুন: এগুলো নাকের ছিদ্র প্রসারিত করে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে তোলে।
মাথা উঁচু করে ঘুমান: দুই বা তিনটি বালিশ দিয়ে মাথা সামান্য উঁচু করে ঘুমান। এতে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে সুবিধা হবে।

ছোট বাচ্চাদের নাক বন্ধ হয়ে গেলে কী করতে হয়?

এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো অবস্থাতেই ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের সাধারণ সর্দি-কাশির ওষুধ দেবেন না। এমনকি ৪ থেকে ৬ বছর বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রেও এই ধরনের ওষুধ দেওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী এমন অনেক ঘরোয়া প্রতিকার ছোট শিশুদেরও সাহায্য করে:

প্রচুর পরিমাণে তরল (পানি, ফলের রস) পান করতে দিন।
ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
আপনার নাকে স্যালাইন ড্রপ দিন।
গরম জলে স্নান করুন এবং বাষ্পে ভরা বাথরুমে আপনার সন্তানের সাথে কিছুটা সময় কাটান।
আপনি আপনার শিশুর নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করার জন্য বাল্ব সিরিঞ্জ ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আপনার শিশুকে কখনোই গাড়ির সিটে বা ছোট খাটে ঘুমাতে বাধ্য করবেন না, কারণ তাদের সোজা হয়ে থাকা প্রয়োজন। আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ জায়গা হলো তার নিজের বিছানা।

আপনার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রয়োজন?

যদিও এই অবস্থাটি প্রায়শই কয়েক দিনের মধ্যে সেরে যায়, কিছু ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
সাইনাসের মাথাব্যথা বনাম মাইগ্রেন?	কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মাথাব্যথা সাইনুসাইটিসের কারণে হচ্ছে, কিন্তু আসলে এটি মাইগ্রেনও হতে পারে। যদি আপনার বমি বমি ভাব, বমি, বা আলো বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে, তবে এটি মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। তবে, যদি আপনার মাথাব্যথার সাথে ঘন হলুদ/সবুজ শ্লেষ্মা, গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়া, বা গালে বা উপরের চোয়ালে ব্যথা থাকে , তবে এটি সাইনাস সংক্রমণ হতে পারে।
অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি	লক্ষণগুলো ১০ দিনের বেশি সময় ধরে বিদ্যমান থাকে। উচ্চ জ্বর (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ১০৩° ফারেনহাইট, শিশুদের ক্ষেত্রে জ্বর এর চেয়ে কম হলেও ডাক্তারের পরামর্শ নিন)। গলায় তীব্র ব্যথা। তীব্র মাথাব্যথা যা ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরেও কমে না।

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

সাইনাসের মাথাব্যথা বনাম মাইগ্রেন?

কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মাথাব্যথা সাইনুসাইটিসের কারণে হচ্ছে, কিন্তু আসলে এটি মাইগ্রেনও হতে পারে। যদি আপনার বমি বমি ভাব, বমি, বা আলো বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে, তবে এটি মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। তবে, যদি আপনার মাথাব্যথার সাথে ঘন হলুদ/সবুজ শ্লেষ্মা, গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়া, বা গালে বা উপরের চোয়ালে ব্যথা থাকে , তবে এটি সাইনাস সংক্রমণ হতে পারে।

অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি

লক্ষণগুলো ১০ দিনের বেশি সময় ধরে বিদ্যমান থাকে।
উচ্চ জ্বর (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ১০৩° ফারেনহাইট, শিশুদের ক্ষেত্রে জ্বর এর চেয়ে কম হলেও ডাক্তারের পরামর্শ নিন)।
গলায় তীব্র ব্যথা।
তীব্র মাথাব্যথা যা ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরেও কমে না।

যদি আপনার উপসর্গগুলো অব্যাহত থাকে, তবে আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন যে এর কারণ ভাইরাস নাকি ব্যাকটেরিয়া এবং প্রয়োজনে অ্যান্টিবায়োটিকের মতো ওষুধ লিখে দেবেন। মনে রাখবেন, অ্যান্টিবায়োটিক সাধারণ সর্দির মতো ভাইরাসজনিত সংক্রমণ নিরাময় করে না।

মূল বার্তা

নাক বন্ধ হওয়া এবং সাইনাসের চাপের জন্য সবচেয়ে ভালো ঘরোয়া প্রতিকার হলো নাক ও সাইনাসের গহ্বরকে আর্দ্র রাখা। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং বাষ্প গ্রহণ করুন।
আপনি যদি প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন (ওটিসি) ওষুধ ব্যবহার করেন, তবে লেবেলে দেওয়া নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করুন। বিশেষ করে, ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে তিন দিনের বেশি ব্যবহার করবেন না।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের সর্দি-কাশির কোনো ওষুধ দেবেন না।
আপনার উপসর্গগুলো যদি ১০ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, উচ্চ জ্বর থাকে বা তীব্র ব্যথা হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
গর্ভাবস্থায় যেকোনো ওষুধ গ্রহণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য।