আপনিও কি সারাক্ষণ অসহ্যরকম ক্লান্ত বোধ করেন? এর কারণ হতে পারে ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (সিএফএস)!

এমন কিছু দিন আসে, তাই না? সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি প্রচণ্ড ক্লান্ত বোধ করেন। সারাদিন আপনি যা-ই করুন না কেন, সেই ক্লান্তি কিছুতেই দূর হয় না। আপনার কি সব সময়ই এমন অভিজ্ঞতা হয়? কখনও কখনও এটা এক-দুই সপ্তাহ নয়, বরং মাস, এমনকি বছর ধরেও চলতে পারে। আজ আমরা এই অবস্থাটি নিয়েই কথা বলব , ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম (সিএফএস) । বিষয়টি কিছুটা জটিল, কিন্তু চলুন সহজভাবে আলোচনা করা যাক।

তাহলে, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (CFS) বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (সিএফএস) হলো একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, যার কারণে আপনি প্রচণ্ড ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করেন। ভাবুন তো, কিছু মানুষ এতটাই ক্লান্ত থাকেন যে তাঁরা বিছানা থেকেও উঠতে পারেন না। এই ক্লান্তির পাশাপাশি, আপনার মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং শরীরে ব্যথার মতো অন্যান্য শারীরিক উপসর্গও দেখা দিতে পারে। কখনও কখনও, আপনার রাগ এবং দুঃখের মতো মানসিক উপসর্গও দেখা দিতে পারে।

সিএফএস-এ আক্রান্ত সবার উপসর্গ একই রকম হয় না। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। এমনকি একই ব্যক্তিরও সময়ে সময়ে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? সিএফএস-এর উপসর্গগুলো আমাদের পরিচিত অন্যান্য অসুস্থতার উপসর্গের মতোই। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের উপসর্গ ‘মনোনিউক্লিওসিস’ নামক ফ্লু-সদৃশ অসুস্থতা, ‘লাইম ডিজিজ’ নামক অবস্থা বা বিষণ্ণতার মতো হতে পারে।

এই কারণেই এই রোগের চিকিৎসা করাটা কিছুটা জটিল। একটিমাত্র ওষুধ বা চিকিৎসা পদ্ধতি দিয়ে এই সমস্ত উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।

সিএফএস-এর আরেকটি নাম হলো মায়ালজিক এনসেফালোমাইলাইটিস (এমই) । "মায়ালজিক" মানে পেশীর ব্যথা । "এনসেফালোমাইলাইটিস" মানে মস্তিষ্ক বা মেরুদণ্ডের ফোলাভাব বা প্রদাহ । এই শব্দগুলো যদি কিছুটা বিভ্রান্তিকর মনে হয়, তবে আপনি কেবল সিএফএস নামটি মনে রাখতে পারেন।

সিএফএস-এর প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

সিএফএস-এ আক্রান্ত একজন ব্যক্তির বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ থাকতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• অসহ্য ক্লান্তি: এটি এতটাই তীব্র হতে পারে যে, মাঝে মাঝে আপনি এতটাই ক্লান্ত বোধ করেন যে বিছানা থেকে ওঠা এবং এমনকি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করাও কঠিন হয়ে পড়ে।
• ঘুমের সমস্যা: এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে ঠিকমতো ঘুম না আসা, ঘুমের মাঝপথে ঘুম ভেঙে যাওয়া, অথবা যতই ঘুমান না কেন, ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত ও নিরুৎসাহ বোধ করা।
• শারীরিক বা মানসিক পরিশ্রমের পর উপসর্গের অবনতি: একে ‘পরিশ্রম-পরবর্তী অসুস্থতা’ বলা হয়। এর অর্থ হলো, সামান্য কাজ করার বা কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করার পরেও উপসর্গগুলো আরও বেড়ে যায়।
• দাঁড়ানোর সময় বা শোয়া অবস্থা থেকে ওঠার সময় মাথা ঘোরা: এটিও একটি সমস্যা যা অনেকেরই হয়ে থাকে।
• মনোযোগের অভাব এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা:কোনো কিছু মনে রাখা কঠিন, কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়াও কঠিন।
• মাথাব্যথা ও পেট খারাপ: এগুলোও সাধারণ উপসর্গ।

আপনার যদি দীর্ঘ সময় ধরে এই উপসর্গগুলোর এক বা একাধিক থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করে কথা বলাই ভালো।

সিএফএস কেন হয়? এর কারণগুলো কী কী?

প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞানীরা বছরের পর বছর ধরে সিএফএস নিয়ে গবেষণা করছেন, কিন্তু এর সঠিক কারণ কী তা তাঁরা এখনও বের করতে পারেননি।

তবে, অনেক চিকিৎসক মনে করেন যে, কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা শরীর ও মনের মধ্যে যেভাবে পারস্পরিক ক্রিয়া করে, তার কারণে কিছু মানুষ সিএফএস-এ বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো ব্যক্তির ভাইরাল সংক্রমণ থাকে এবং তিনি প্রচণ্ড মানসিক চাপেও থাকেন, তবে এই দুটি কারণের সংমিশ্রণ তার সিএফএস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

এমন বেশ কিছু কারণ রয়েছে যেগুলোকে পরস্পরের সঙ্গে সম্পর্কিত এবং সিএফএস-এর ঝুঁকি বৃদ্ধি করে বলে মনে করা হয়:

• সংক্রমণ: বিশেষজ্ঞরা এও খতিয়ে দেখছেন যে হাম বা মনোনিউক্লিওসিস সৃষ্টিকারী এপস্টাইন-বার ভাইরাসের মতো সংক্রমণ সিএফএস-এর ঝুঁকি বাড়ায় কি না। তবে, এক্ষেত্রে এপস্টাইন-বার ভাইরাসের ভূমিকা ঠিক কতটা, সে বিষয়ে এখনও কোনো সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই।
• রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা: আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বা স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বলতার কারণে এই অবস্থাটি হতে পারে।
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: শরীরের হরমোনের পরিবর্তন।
• মানসিক চাপ: যেমন অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং দুঃখবোধ।
• নিম্ন রক্তচাপ:

সিএফএস যেকোনো জাতি ও বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে, এটি ৪০ বা ৫০-এর দশকে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ছোট শিশুদের মধ্যে এটি বিরল। তবে, কিছু ছোট শিশু (কিশোর-কিশোরী) সিএফএস-এ আক্রান্ত হতে পারে এবং এটি ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের বেশি প্রভাবিত করে।

কখনও কখনও একই পরিবারের একাধিক সদস্য সিএফএস-এ আক্রান্ত হন। এমনও ধারণা করা হয় যে, এটি জিনগত কারণে হতে পারে, তবে বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।

আপনার সিএফএস আছে কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন? রোগটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

বর্তমানে এমন কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই যা দিয়ে নিশ্চিতভাবে বলা যায় আপনার সিএফএস আছে কি না। ডাক্তাররা আপনাকে অনেক প্রশ্ন করবেন। এর মধ্যে রয়েছে আপনার চিকিৎসার ইতিহাস, আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য, আপনি যে ওষুধগুলো খান, আপনার কোনো অ্যালার্জি আছে কি না এবং আপনি ধূমপান বা মদ্যপান করেন কি না। তারা একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন।

এছাড়াও, এই উপসর্গগুলোর কারণ অন্য কোনো শারীরিক অবস্থা কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তাররা সাধারণত রক্ত ​​পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষার নির্দেশ দেন। কখনও কখনও আপনাকে অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানো হতে পারে। যেমন, একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বা একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ।

সাধারণত কমপক্ষে ৬ মাস ধরে উপসর্গগুলো বিদ্যমান থাকার পরেই সিএফএস রোগ নির্ণয় করা হয়, কারণ পরীক্ষার ফলাফল আসতে এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করতে কিছুটা সময় লাগে।

তবে, চিকিৎসা শুরু করার জন্য আপনাকে ৬ মাস অপেক্ষা করতে হবে না। যদি আপনার উপসর্গ দেখা দেয়, আপনি সাথে সাথেই ডাক্তারের কাছে গিয়ে চিকিৎসা শুরু করতে পারেন। কখনও কখনও ঐ ৬ মাসের মধ্যেই উপসর্গগুলো চলে যেতে পারে। যদি এমনটা হয়, তবে সেটি সিএফএস না হয়ে অন্য কিছু হতে পারে।

সিএফএস-এর চিকিৎসা কী কী? এটি কীভাবে সামাল দেওয়া হয়?

সিএফএস-এর এখনও কোনো নিরাময় নেই । তবে, এর লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ ও সামলানো সম্ভব । বিশেষজ্ঞরা বলেন, যে লক্ষণগুলো আপনাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেয়, সেগুলোর ওপর মনোযোগ দেওয়া এবং চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করাই সবচেয়ে ভালো।

• পরিশ্রম-পরবর্তী অসুস্থতা: যারা সামান্য কাজ করার পরেই ক্লান্ত বোধ করেন এবং যাদের গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, বিশেষজ্ঞরা তাদের কার্যকলাপের গতি নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেন। এর অর্থ হলো নিজের সীমাবদ্ধতা বোঝা এবং সেই অনুযায়ী কাজ ও বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। সিএফএস-এ আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির পক্ষে তার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি কাজ করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া উচিত নয়। যদি এমনটা হয়, তাহলে উপসর্গগুলো হঠাৎ করে আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে (একে "ক্র্যাশ"ও বলা হয়)।
• মাথা ঘোরা: যাঁদের মাথা ঘোরে, মাথা হালকা লাগে, বা উঠে দাঁড়ালে মাথা ঘোরে, তাঁদের বেশি করে তরল পান করতে, খাবারে আরেকটু বেশি লবণ যোগ করতে, অথবা সাপোর্ট স্টকিংস পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• ঘুমের সমস্যা: রাতে ভালোভাবে ঘুমানোর চেষ্টা করলে সিএফএস-এর সাথে সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এর মধ্যে ঘুমানোর আগে আরামদায়ক কিছু করা এবং আপনার শোবার ঘর শান্ত রাখা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তির সমস্যা: গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখার জন্য তালিকা তৈরি করা এবং ছোট ছোট নোট রাখার মাধ্যমে এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
• মাথাব্যথা ও পেট খারাপ: কিছু লোক হালকা মালিশ এবং তাপ প্রয়োগের মাধ্যমে ব্যথা কমাতে পারেন।

এই উপসর্গগুলোর কয়েকটির জন্য ডাক্তাররা প্রেসক্রিপশন ছাড়া (ওভার-দ্য-কাউন্টার) বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরসিএফএস চিকিৎসায় নিয়মিত সাক্ষাৎও অনেক সাহায্য করতে পারে। এমন সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দেওয়াও ভালো, যেখানে সিএফএস আক্রান্ত ব্যক্তিরা একত্রিত হন। এই মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিংয়ের মূল লক্ষ্য হলো আপনাকে এই রোগের সাথে বাঁচতে সাহায্য করা। কারণ এর সাথে বেঁচে থাকা কখনও কখনও খুব কঠিন এবং চাপপূর্ণ হতে পারে। তবে, এটি রোগটি নিরাময় করতে পারে না। কখনও কখনও, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ম্যাসাজ থেরাপি এবং যোগব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো মানসিক চাপ কমাতে এবং শরীরকে স্বস্তি দিতে পারে।

আপনার আর কী কী গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা প্রয়োজন?

এই রোগ নিয়ে জীবনযাপন করার সময় আরও কয়েকটি বিষয় মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• তীব্র আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক, সেগুলোকে চিনুন এবং প্রকাশ করুন: এই অসুস্থতার কারণে দুঃখ, রাগ এবং হতাশা বোধ করা খুবই স্বাভাবিক। বুঝুন যে এই অনুভূতিগুলো আপনার ভেতর থেকেই আসে। এগুলো আপনার দোষ নয়। এই অনুভূতিগুলো লুকানোর চেষ্টা না করে, তা মেনে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজের অনুভূতির পেছনের কারণগুলো বুঝতে এবং সেগুলোকে সামলাতে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
• ডায়েরি রাখুন: সারাদিন ধরে আপনার অনুভূতি এবং শক্তির মাত্রা (বেশি ও কম) লিখে রাখা খুবই সহায়ক। এই তথ্য আপনার ডাক্তারের জন্যও সহায়ক হবে। এর মাধ্যমে আপনি কিছু প্রবণতাও চিহ্নিত করতে পারবেন, যেমন কখন আপনার সবচেয়ে বেশি শক্তি থাকে এবং কখন সবচেয়ে কম। এটি আপনাকে ব্যায়াম এবং অন্যান্য কাজ করার জন্য সেরা সময় বেছে নিতে সাহায্য করবে।
• কাজের জন্য আরও সময় নিন: যেসব কাজে মনোযোগ প্রয়োজন, বিশেষ করে যেগুলোতে শারীরিক পরিশ্রম লাগে, সেগুলোর জন্য আরও বেশি সময় বরাদ্দ করুন। আতঙ্কিত হবেন না।
• পরিবার, শিক্ষক ও বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন নিন: আপনি একা নন। আপনার চারপাশে এমন মানুষ আছেন যারা আপনার অসুবিধাগুলো বোঝেন এবং সাহায্য করতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, হাল ছাড়বেন না! ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম নিয়ে জীবনযাপন করা কঠিন। তবে, অনেকের ক্ষেত্রে রোগের লক্ষণগুলো প্রথম দিকেই সবচেয়ে তীব্র থাকে। পরবর্তীতে, সেগুলোর তীব্রতা কমে যেতে পারে, বা এমনকি পুরোপুরি চলেও যেতে পারে। বিশেষ করে ছোট বাচ্চাদের (কিশোর-কিশোরীদের) ক্ষেত্রে, যদি তাদের সিএফএস হয়, তবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় দ্রুত এবং সম্পূর্ণভাবে সেরে ওঠে। বেশিরভাগ ছোট শিশু লক্ষণ দেখা দেওয়ার ৫ বছরের মধ্যে সম্পূর্ণ বা আংশিক সুস্থ হয়ে ওঠে।

আপনি যে সুস্থ হয়ে উঠছেন, এই ইতিবাচক মনোভাব রাখার চেষ্টা করুন। "আমার সাথেই এমনটা কেন হলো?"-এর মতো কারণ খোঁজা বন্ধ করুন। যাঁরা উদ্যোগী ও ইতিবাচক হন, তাঁরা ভালো ফল লাভ করেন।

তাহলে, এখান থেকে আমরা কী বার্তা গ্রহণ করতে চাই?

আচ্ছা, আজ আমরা ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম (সিএফএস) নিয়ে অনেক আলোচনা করেছি। এখানে কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:

• সিএফএস একটি প্রকৃত রোগ, যার কারণে অসহনীয় ক্লান্তি এবং আরও নানা ধরনের উপসর্গ দেখা দেয় ।
• এর রোগ নির্ণয় করাটা কিছুটা জটিল হতে পারে , কারণ আরও অনেক রোগের লক্ষণ একই রকম।
• যদিও এর কোনো নিরাময় নেই, উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখলে জীবন সহজ হতে পারে।
• চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা, নিজের শরীরের কথা শোনা (ধীরে ধীরে এগোনো), এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনি একা নন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য পরিবার, বন্ধু এবং সহায়ক গোষ্ঠী রয়েছে।
• ইতিবাচক থাকুন, হাল ছাড়বেন না। সময়ের সাথে সাথে পরিস্থিতি ভালো হয়ে যেতে পারে।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, সবচেয়ে ভালো হয় একজন ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নেওয়া। ভয় পাবেন না, এ বিষয়ে কথা বলুন এবং সাহায্য চান।

ক্রনিক ফ্যাটিগ সিন্ড্রোম, সিএফএস, মায়ালজিক এনসেফালোমাইলাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অতিরিক্ত ক্লান্তি, উপসর্গ, চিকিৎসা