তোমার এবং তোমার বন্ধুদের, বিশেষ করে তরুণ-তরুণীদের, অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়াটা খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। এর মানে হলো, কোনো কোনো মাসে তোমার পিরিয়ড ২৪ দিন দেরিতে হতে পারে, আবার অন্য মাসে ৪০ দিন দেরিতেও হতে পারে। একেই আমরা 'অনিয়মিত পিরিয়ড' বলি। এটা খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার, বিশেষ করে মাসিকের প্রথম কয়েক বছরে, তাই চিন্তা কোরো না, ঠিক আছে?
তাহলে, এই 'নিয়মিত মাসিক সময়কাল' বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, নিয়মিত ঋতুস্রাব মানে হলো আপনার পিরিয়ড সাধারণত প্রতি ২১ থেকে ৩৫ দিন পর পর হয়। কিন্তু এটা সবার ক্ষেত্রে একই রকম হয় না। বেশিরভাগ মেয়েরা সাধারণত ১০ থেকে ১৫ বছর বয়সের মধ্যে তাদের প্রথম পিরিয়ড পায়, যাকে আমরা চিকিৎসাগতভাবে ‘মেনার্কে’ বলি। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে এটি আগে হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে পরে। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। আপনার 'মাসিক চক্র' হলো আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিন থেকে পরবর্তী পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিন পর্যন্ত দিনের সংখ্যা। আপনি হয়তো শুনে থাকবেন যে এটি একটি ২৮ দিনের চক্র। কিন্তু এটি কেবল একটি গড় সংখ্যা যা ডাক্তাররা ব্যবহার করেন। বাস্তবে, কারও কারও চক্র ২৪ দিন দীর্ঘ হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে ৩৪ দিন দীর্ঘ হতে পারে। আপনার চক্রের দিনের সংখ্যা মাস থেকে মাসে পরিবর্তিত হওয়াটা
স্বাভাবিক , বিশেষ করে আপনার ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার পরের প্রথম কয়েক বছরে। এবার চলুন দেখে নেওয়া যাক ভেতরে কী ঘটছে। আপনার চক্র শুরু হওয়ার সাথে সাথে, আপনার ডিম্বাশয় একটি ডিম্বাণু নিঃসরণ করতে শুরু করে। একই সময়ে, আপনার জরায়ুর আস্তরণ ধীরে ধীরে পুরু হতে থাকে। আপনি কি জানেন কেন? গর্ভধারণের সময় এটি একটি শিশুর জন্য নিরাপদ আশ্রয় প্রস্তুত করার মতো। তারপর, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার প্রায় দুই সপ্তাহ আগে, আপনার ডিম্বাশয় থেকে নিষিক্ত ডিম্বাণু নির্গত হয়। একে বলা হয় ওভুলেশন। এরপর ডিম্বাণুটি ফ্যালোপিয়ান টিউব দিয়ে জরায়ুতে পৌঁছায়। এখানে, যদি এই ডিম্বাণুটি শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত না হয়, তবে এটি ধীরে ধীরে ভেঙে যায়। অবশেষে, পুরু হয়ে যাওয়া জরায়ুর আস্তরণ এবং ভেঙে যাওয়া ডিম্বাণুটি আপনার মাসিক ঋতুস্রাব হিসেবে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। প্রক্রিয়াটি আবার শুরু হয়। এজন্যই আমরা একে 'সাইকেল' বলি। যেদিন আপনার পিরিয়ড শুরু হয়, সেই দিনটি হলো আপনার সাইকেলের প্রথম দিন (Day 1)। আপনি কি বুঝতে পারছেন? তাই আপনার শরীর সবসময় ঘড়ির কাঁটার মতো ঠিকঠাক কাজ নাও করতে পারে। পিরিয়ড মিস হওয়া বা অনিয়মিত হওয়া খুবই সাধারণ, বিশেষ করে পিরিয়ড শুরু হওয়ার পরের প্রথম দুই বছরে। এছাড়াও, যদি আপনি
অসুস্থ হন, যদি হঠাৎ আপনার ওজন কমে যায়, বা যদি আপনি অনেক বেশি মানসিক চাপে থাকেন,এই মাসিক চক্র ব্যাহত হতে পারে। আপনি কি জানেন কেন? আমাদের মস্তিষ্কের একটি অংশ এই মাসিককে নিয়ন্ত্রণ করে। এই ধরনের ঘটনা একে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি কোথাও ভ্রমণে যান, বা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বড় কোনো পরিবর্তন আসে, তাহলে আপনার মাসিক স্বাভাবিক দিনের চেয়ে অন্য কোনো দিনে হতে পারে। এই সবকিছুই
সম্পূর্ণ স্বাভাবিক । শুধু তাই নয়, আপনার মাসিক কতদিন থাকবে, সেই দিন সংখ্যাও মাস থেকে মাসে পরিবর্তিত হতে পারে। কখনও কখনও এটি কয়েক দিনের জন্য বন্ধ থাকতে পারে, আবার অন্য সময়ে এটি প্রায় এক সপ্তাহ পর্যন্ত বন্ধ থাকতে পারে। এর কারণ হলো, এক চক্র থেকে পরবর্তী চক্রে শরীরে উৎপাদিত হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হয়। এটি রক্তক্ষরণের পরিমাণ এবং মাসিকের দিন সংখ্যাকে প্রভাবিত করে।
আপনার পিরিয়ড ঠিক কোন দিন হবে তা যদি আপনি না জানেন, তাহলে এর লক্ষণগুলো কীভাবে চিনবেন?
আপনার মাসিক চক্র যদি একদম নিয়মিত না হয়, তবে আপনার শরীর কিছু ছোট ছোট ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার পিরিয়ড আসছে। এই ইঙ্গিতগুলোর দিকে মনোযোগ দিলে আপনি আগে থেকেই জানতে পারবেন। দেখুন আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি আছে কি না:
- পিঠে ব্যথা বা আড়ষ্টতা অনুভব করা।
- স্তন দুটি কিছুটা ভারী লাগতে পারে , অথবা স্পর্শ করলে ব্যথা হতে পারে।
- মাথাব্যথা ।
- ব্রণের প্রকোপ বাড়ছে।
- ঘুমের ধরনে পরিবর্তন , ঠিকমতো ঘুমাতে না পারা।
- মেজাজের পরিবর্তন, যেমন হঠাৎ করে দুঃখ বা রাগ অনুভব করা ।
- পেট ভরা ভরা লাগা (ফোলাভাব)।
- পাতলা পায়খানা ।
তাহলে, আপনি এর জন্য আগে থেকে কীভাবে প্রস্তুতি নিতে পারেন?
তাই, আপনার পিরিয়ড কখন হবে তা যদি আপনি আগে থেকে অনুমান করতে না পারেন, তবে সবসময় প্রস্তুত থাকাই ভালো। আপনার স্কুল ব্যাগ বা হ্যান্ডব্যাগে
কয়েকটি প্যাড রাখুন। আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, তবে সেগুলোও সাথে রাখতে ভুলবেন না। কে জানে, যেকোনো সময় অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার পিরিয়ড হয়ে যেতে পারে।
সাথে একজোড়া অতিরিক্ত অন্তর্বাস রাখাও একটি ভালো বুদ্ধি হতে পারে।
আসলেই, এই মাসিকগুলো অনিয়মিত কেন?
বেশিরভাগ সময়, অনিয়মিত মাসিক হলো অল্প বয়সে ঘটা স্বাভাবিক শারীরিক পরিবর্তনেরই একটি অংশ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মাসিক চক্র সম্ভবত আরও নিয়মিত হয়ে যাবে। তাই এটা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। তবে, কখনও কখনও এর অন্য কারণও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ ব্যবহারের সময়।
- অতিরিক্ত ব্যায়াম করা । উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি সারাদিন দৌড়ান ও লাফান, বা প্রচুর ওয়েট ট্রেনিং করেন, তবে তারও প্রভাব পড়তে পারে।
- অনেক বেশি ওজন কমে যাওয়া বা অনেক বেশি ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে এটি হতে পারে। হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া বা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওজন বেড়ে যাওয়াও এর একটি কারণ।
- সারাদিনে পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ না করলেও এই সমস্যাটি হতে পারে। আপনি ঠিকমতো খান না এবং আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না।
এর আরেকটি প্রধান কারণ হলো
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা । উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বেশি বা খুব কম থাইরয়েড হরমোন নিঃসরণ করে, তবে এটি মাসিকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, কিছু মেয়ের শরীর থেকে অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন নিঃসৃত হতে পারে। এই অ্যান্ড্রোজেনের কারণে মুখ, চিবুক, বুক এবং পেটে অবাঞ্ছিত
লোম গজাতে পারে। শুধু তাই নয়, এই হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে ওজন বৃদ্ধি এবং অনিয়মিত মাসিক হতে পারে। এই অবস্থাকে আমরা পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) বলি। এই বিষয়েও সচেতন থাকা ভালো। আরেকটি বিষয় হলো,
আপনি যদি গর্ভবতী হন , তবে আপনার মাসিক অবশ্যই বন্ধ হয়ে যাবে। তাই সেটাও আপনাকে মনে রাখতে হবে।
তাহলে, এই অনিয়মিত মাসিক নিয়ে আমার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
সহজ কথায়, সব অনিয়ম নিয়ে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স কম হয়। আমরা আগেই আলোচনা করেছি যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রথম কয়েক বছরের মাসিকের অনিয়ম স্বাভাবিক। তবে, কিছু ক্ষেত্রে পরামর্শের জন্য আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: যদি আপনি সহবাস করে থাকেন এবং আপনার মাসিক দেরিতে হয়, তাহলে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন, তাই অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এই বিষয়টি আপনার অবশ্যই মনে রাখা উচিত।
এছাড়াও, আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনোটি থাকে তবে ডাক্তারকে জানান:
- আপনার আগে নিয়মিত থাকা মাসিক যদি এখন অনিয়মিত হয়ে গিয়ে থাকে । অর্থাৎ, যদি তা আগে সময়মতো হতো, কিন্তু হঠাৎ করে অনিয়মিত হতে শুরু করে।
- যদি আপনার কয়েক মাস ধরে মাসিক না হয়ে থাকে (যদি মনে হয় যে তা বন্ধ হয়ে গেছে, অর্থাৎ কমপক্ষে ৩ মাস ধরে আপনার মাসিক হয়নি)।
- যদি আপনার মুখ, চিবুক, বুক বা পেটে নতুন লোম গজাতে শুরু করে (এটি আমাদের আলোচিত ‘অ্যান্ড্রোজেন’ হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির লক্ষণ হতে পারে)।
- যদি আপনার পিরিয়ড ৭ দিনের বেশি স্থায়ী হয়, খুব বেশি রক্তপাত হয় (যার মানে আপনাকে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর প্যাড পরিবর্তন করতে হয়), অথবা ঘন ঘন হয়, যেমন প্রতি ২১ দিন পর পর ।
- আপনার পিরিয়ড যদি ৪৫ দিনের বেশি দেরি হয় ।
- যদি আপনার অসহ্য পেটে বা তলপেটে ব্যথা হয় (যদিও মাসিকের সময় হালকা পেটব্যথা স্বাভাবিক, তবে ব্যথা অসহ্য হলে বিষয়টি আলাদাভাবে দেখা উচিত)।
- যদি আপনার মাসিকের মধ্যবর্তী সময়ে রক্তপাত হয় ।
- তোমার প্রতিযদি প্রায় ৩ বছর পরেও আপনার মাসিক অনিয়মিত থাকে (অর্থাৎ, আপনার মাসিক শুরু হওয়ার পর বেশ কয়েক বছর কেটে গেছে এবং তা নিয়মিত হয়নি)।
এক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং
হরমোন পিলের মতো ওষুধ লিখে দিতে পারেন। অথবা তিনি আপনার জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিতে পারেন। তিনি পিসিওএস (PCOS)-এর মতো কোনো অবস্থা আছে কিনা, যা নিয়ে আমরা আগে কথা বলেছি, সেটাও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। তাই, আপনার যদি এমন কিছু থেকে থাকে, তবে বিষয়টি নিয়ে বেশি না ভেবে সরাসরি ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।
তাহলে, এই সবকিছু থেকে আমাদের মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো কী কী? (মূল বার্তা)
আচ্ছা, আমরা অনিয়মিত মাসিক নিয়ে অনেক কথা বলেছি। সহজ কথায়, মনে রাখার মতো প্রধান বিষয়গুলো হলো:
- প্রথম কয়েক বছর অনিয়মিত হওয়া স্বাভাবিক: প্রথমদিকে যখন আপনার পিরিয়ড শুরু হয়, তখন তা বেশ স্বাভাবিক। এটা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
- আপনার শরীরের সংকেতগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন: আপনার মাসিক আসার লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন (যেমন পিঠে ব্যথা, স্তনে কোমলতা )।
- প্রস্তুত থাকুন: সব সময় সঙ্গে প্যাড বা ট্যাম্পন রাখা বুদ্ধিমানের কাজ।
- এর কিছু কারণ থাকতে পারে: মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং কিছু হরমোনজনিত সমস্যা (যেমন থাইরয়েড হরমোন ও অ্যান্ড্রোজেনের বৃদ্ধি, পিসিওএস) অনিয়মিত মাসিকের কারণ হতে পারে।
- এইসব ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:
- সহবাসের পর যদি আপনার মাসিক বন্ধ হয়ে যায় (কারণ গর্ভধারণ হতে পারে)।
- যদি আপনি গোছানো ছিলেন এবং হঠাৎ অগোছালো হয়ে যান
- যদি আপনার কয়েক মাস (তিন মাস বা তার বেশি) ধরে মাসিক না হয়ে থাকে।
- অতিরিক্ত রক্তপাত, তীব্র ব্যথা, অথবা ২১ দিনের আগে মাসিক হওয়ার মতো সমস্যা থাকলে।
- যদি ৪৫ দিনের বেশি দেরি হয়।
- ৩ বছর পরেও যদি এটি ঠিক না করা হয়।
- মুখে বা শরীরে অবাঞ্ছিত লোম গজালে
মনে রাখবেন, আপনি একা নন! অনেকেরই এই ধরনের সমস্যা থাকে। তাই বিষয়টি নিজের মধ্যে চেপে না রেখে, কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য ও সমাধান পেয়ে যাবেন।
অনিয়মিত ঋতুস্রাব, অনিয়মিত পিরিয়ড, ঋতুস্রাব, পিরিয়ড, মেয়েদের স্বাস্থ্য, হরমোন, মাসিক চক্র
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন