সৃজনশীলতা বাড়াতে আমাদের কি মস্তিষ্কের ডান অংশের ব্যায়াম করা উচিত? (ডান মস্তিষ্কের ব্যায়াম)

আপনি কি কখনও ভাবেন, "আরে, আমার তো আঁকাআঁকি বা সুন্দর কিছু তৈরি করার কোনো প্রতিভা নেই"? আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আঁকাআঁকি, গান গাওয়া এবং নতুন কিছু ভাবার ক্ষেত্রে অবিশ্বাস্যভাবে প্রতিভাবান। যখন আমরা এমন মানুষদের দেখি, তখন ভাবি, "উনি খুব সৃজনশীল।" যখন আমরা এই সৃজনশীলতা নিয়ে কথা বলি, তখন অনেকের মধ্যে 'ডান মস্তিষ্ক' এবং 'বাম মস্তিষ্ক' নিয়ে একটি জনপ্রিয় ধারণা রয়েছে। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়েই কথা বলব।

এই ডান মস্তিষ্ক-বাম মস্তিষ্ক তত্ত্বটা কী? এটা কি সত্যি নাকি মিথ্যা?

আপনি সম্ভবত এমন গল্প শুনেছেন যে, "ডান মস্তিষ্কের অধিকারী ব্যক্তিরা সৃজনশীল, আবেগপ্রবণ এবং দৃশ্যমান জিনিস দ্রুত বুঝতে পারে।" আবার এমনও বলা হয় যে, "বাম মস্তিষ্কের অধিকারী ব্যক্তিরা যৌক্তিক, গণিতে পারদর্শী এবং তাদের ভাষাগত দক্ষতা বেশি।" যদিও এটি কোনো ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব বর্ণনা করার একটি সুন্দর উপায়, তবে এই ধারণাটিকে সমর্থন করার মতো তেমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

আমাদের মস্তিষ্ক আসলে দুটি আলাদা অংশে কাজ করে না। মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ পরস্পরের সাথে সংযুক্ত এবং একটি জটিল বিন্যাসে কাজ করে। কিন্তু একটি কথা সত্যি। আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের নির্দিষ্ট কাজ রয়েছে। আমাদের করা কিছু নির্দিষ্ট কাজ মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশকে বেশি উদ্দীপিত করে। সহজ কথায়, আপনি যদি নিয়মিত সৃজনশীল কাজে নিযুক্ত থাকেন, তাহলে মস্তিষ্কের যে অংশগুলো সেই কাজের সাথে জড়িত, সেগুলো আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে।

আমাদের মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার প্রয়োজন কেন?

আমাদের শরীরের যেমন ব্যায়াম প্রয়োজন, তেমনি মস্তিষ্কেরও ব্যায়াম প্রয়োজন। মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এমন মানসিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

• মস্তিষ্ককে সচল রাখুন: যখন আপনি নিয়মিত এমন কাজ করেন যা আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে, তখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগকে তীক্ষ্ণ রাখতে পারেন।
• নতুন মস্তিষ্কের কোষ গঠিত হতে পারে: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক উদ্দীপনার ফলে নতুন মস্তিষ্কের কোষও তৈরি হতে পারে।
• আলঝেইমার্সের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়: যারা পর্যাপ্ত মানসিক উদ্দীপনা পান না, তাদের আলঝেইমার্সের মতো রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে; এটি এমন একটি অবস্থা যা বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে।
• মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়: মস্তিষ্কের জন্য উপকারী ব্যায়াম উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতার মতো অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে।

মস্তিষ্কের ডান অংশের জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়ামগুলো কী কী?

সৃজনশীলতা, আবেগ এবং দৃষ্টিশক্তির সাথে সম্পর্কিতএখানে কিছু খুব সহজ ও মজার কাজ দেওয়া হলো, যা মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে উদ্দীপ্ত করতে পারে। এগুলোকে সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

সামাজিক হোন, মানুষের সাথে কথা বলুন।

এটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পরিবারের সাথে সময় কাটানো, বন্ধুদের সাথে দেখা করা এবং গির্জা বা মন্দিরে স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ করা—এই সবই আপনাকে প্রচুর মানসিক উদ্দীপনা দিতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে দৃঢ় সম্পর্ক স্মৃতিভ্রংশের (যেমন ডিমেনশিয়া) ঝুঁকি কমাতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং এমনকি আপনার আয়ু বাড়াতেও সাহায্য করে।

আমরা কি একটা ছবি আঁকব? আমরা কি তাতে রং করব?

ভাববেন না যে আপনি আঁকতে পারেন না। কাগজে কিছু আঁকার, তাতে রঙ করার বা মাটি দিয়ে কিছু বানানোর চেষ্টা করুন। যখন আপনি এই কাজগুলো করেন, তখন আপনার মনের ‘এটা কি ঠিক? এটা কি ভুল?’-এর মতো যৌক্তিক চিন্তাগুলো থেমে যায় এবং আপনার ভেতরে লুকিয়ে থাকা সৃজনশীলতা বেরিয়ে আসে। আপনি যেকোনো ধরনের কারুশিল্প চেষ্টা করতে পারেন।

নাচ, অভিনয়, গান গাও।

মঞ্চ নাটকে অভিনয় করা, নাচে অংশ নেওয়া, বা এমনকি শুধু পছন্দের কোনো গান গাওয়াও একটি ভালো ব্যায়াম। এই ধরনের কাজে আপনাকে সেই চরিত্র বা ধারণার ওপর পুরোপুরি মনোযোগ দিতে হয়। এমনকি তখনও, যৌক্তিক চিন্তাগুলো একপাশে সরিয়ে রাখা হয় এবং সৃজনশীল মন জায়গা পায়।

মনকে শান্ত করুন (মাইন্ডফুলনেস)

ধ্যান করা বা যোগব্যায়ামের ক্লাসে যোগ দেওয়ার মতো কাজের মাধ্যমে আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন। যখন আপনি আপনার মনকে শান্ত করেন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলোকে আসা-যাওয়ার সময় পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস করেন, তখন আপনার মন কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি আরও ভালো ধারণা লাভ করেন। এই উপলব্ধির মাধ্যমে, আপনি যেকোনো সময় স্বস্তি পেতে পারেন, আপনার চারপাশ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং আপনার সৃজনশীলতার সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছাতে পারেন।

এই বিষয়গুলোরও খেয়াল রাখুন।

এই সমস্ত অনুশীলনগুলো আপনার সৃজনশীলতাকে উৎসাহিত করতে এবং মনে আনন্দ আনতে তৈরি করা হয়েছে।

মাঝে মাঝে আমাদের মনে হতে পারে, "ওহ, এই মুহূর্তে নতুন কিছু ভাবতে পারছি না।" এমন সময়ে সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কাজটি থেকে কিছুক্ষণের জন্য সরে আসা, অন্য কিছু করা এবং বিষয়টিকে আবার নতুনভাবে দেখা। এভাবে, আপনি আগের চেয়েও ভালোভাবে আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার সুযোগ পাবেন। কোনো কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকলে, এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।